Artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana cara berdamai dengan monday blues. Monday Blues merupakan istilah yang merujuk pada keadaan suasana hati yang kurang baik yang biasa dirasakan oleh banyak orang pada hari Senin.
Beberapa orang akan mengalami kesulitan ketika beraktivitas pada hari Senin, selesainya libur selama akhir pekan. Mereka mungkin akan merasa sedih, cemas, takut, atau tak bersemangat saat menghadapi dan menjalani hari Senin.
Monday Blues
Monday blues merupakan kata untuk menyebut perasaan negatif yang dimiliki seorang pada awal hari kerja atau hari Senin. Meski bukan penyakit medis atau gangguan mental, penelitian menerangkan bahwa syarat monday blues memang dialami manusia.
Sesudah menikmati liburan akhir pekan yang menyenangkan, kembali ke rutinitas kerja di hari Senin tak jarang terasa sulit dan menghasilkan stres. Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi norma Monday Blues.
Memulai hari Senin dengan suasana yang positif, dengan menyiapkan segala kebutuhan untuk memulai hari kerja sebelum tidur di malam sebelumnya. Sehingga pada pagi hari tidak terburu-buru dan merasa stress.
Cobalah untuk mencari motivasi dalam pekerjaan yang akan dihadapi pada hari Senin. Fokus pada tujuan serta hasil yang ingin dicapai dapat membantu untuk mengatasi rasa malas dan kurang semangat yg acapkali ada.
Jangan lupa buat memulai hari Senin dengan sarapan yang sehat dan bergizi. Tubuh yang sehat akan memberikan energi yang cukup untuk menghadapi hari yang padat. Pastikan tetap mengkonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Jangan lupa istirahat yang cukup di malam sebelumnya. Kurang tidur dapat membuat tubuh dan pikiran semakin lelah dan sulit untuk berkonsentrasi, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan Monday Blues.
Tetap bersikap positif dan menghindari stres yang hiperbola. Bila merasa terlalu stress dengan pekerjaan, cobalah untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan sehabis pulang kerja.
Perasaan tersebut sekilas terlihat mirip rasa malas untuk balik bekerja. Nyatanya, syarat tersebut dialami sang orang-orang yang terkena monday blues.
Penyebab Monday Blues
Orang yang kurang bersemangat di hari Senin mempunyai beberapa alasan yang membentuk mereka terkena monday blues. mereka yang kurang puas atau burn out dengan pekerjaannya, berpotensi mengalami stres dan tak suka menyambut Senin.
Dalam kondisi ini, mereka akan memikirkan hal ekstrem, berasumsi jelek, dan berpandangan negatif sepanjang hari. Orang yang bekerja lima hari dan istirahat 2 hari dalam satu minggu berpotensi lebih besar mengalami monday blues.
Kebiasaan bersantai pada akhir pekan akan mengganggu pola kegiatan pada hari kerja. Umumnya lebih bahagia pada akhir pekan karena bebas melakukan aktivitas yang diinginkan.
Berikut ini terdapat beberapa tanda monday blues, diantaranya yaitu :
- Perasaan sedih
- lesu atau lelah
- Otot tegang
- Perubahan napsu makan
- Sulit tidur
- Sakit kepala
- Merasa Gelisah
- Tekanan darah naik
Kebiasaan monday blues tidak memiliki pengobatan spesifik. Secara umum, psikoterapi mampu diterapkan untuk mengatasi suasana hati yang jelek pada hari Senin.
Berdamai dengan Monday Blues
Monday blues bisa memengaruhi kegiatan serta pekerjaan seorang. Selain itu, kondisi tersebut dapat menyebar ke orang lain di sekitarnya. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi monday blues :
- Istirahat dan olahraga yang cukup
Dengan beristirahat dam olahraga akan membentuk tubuh lebih sehat secara fisik serta mental. Apabila melakukannya sebelum bekerja, tubuh menjadi lebih sehat dan perasaan akan lebih positif.
Memulai hari dengan pikiran positif dan alihkan diri dari pemikiran-pemikiran negatif yang merusak aktivitas. - Mencatat hal yang disukai dan tidak disukai
Dengan mengetahui hal-hal yang tidak disukai dapat menghindari hal tersebut sehingga tidak kehilangan mood pada Senin pagi. Kebalikannya, mencatat hal yang disukai dapat menjadikan orang tidak sabar menjalaninya, sehingga tak memicu stres. - Persiapkan hari Senin pada hari Jumat
Senin bisa menjadi hari yang melelahkan. Oleh sebab itu, menyiapkan segala keperluan sejak Jumat dapat menjadi cara menghindari monday blues.
Dengan mengurusi pekerjaan yang sulit di hari Jumat, hal-hal yang dijadwalkan terjadi pada minggu berikutnya menjadi jauh lebih baik. - Memulai Senin dengan hal yang mudah
Melakukan kegiatan berat serta sulit di hari Senin akan menyulitkan tubuh serta pikiran. Usahakan, mulai hari dengan hal-hal yang ringan untuk menyiapkan diri dari kesibukan pada minggu tadi.
Dengan adanya beberapa hal diatas dapat membantu untuk berdamai dengan Monday Blues dan membuat hari Senin menjadi lebih menyenangkan.