Tag Archives: mood

Berdamai dengan Monday Blues

Posted on by
Reply

Artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana cara berdamai dengan monday blues. Monday Blues merupakan istilah yang merujuk pada keadaan suasana hati yang kurang baik yang biasa dirasakan oleh banyak orang pada hari Senin.

Beberapa orang akan mengalami kesulitan ketika beraktivitas pada hari Senin, selesainya libur selama akhir pekan. Mereka mungkin akan merasa sedih, cemas, takut, atau tak bersemangat saat menghadapi dan menjalani hari Senin.

Monday Blues

Monday blues merupakan kata untuk menyebut perasaan negatif yang dimiliki seorang pada awal hari kerja atau hari Senin. Meski bukan penyakit medis atau gangguan mental, penelitian menerangkan bahwa syarat monday blues memang dialami manusia.

Sesudah menikmati liburan akhir pekan yang menyenangkan, kembali ke rutinitas kerja di hari Senin tak jarang terasa sulit dan menghasilkan stres. Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi norma Monday Blues.

Memulai hari Senin dengan suasana yang positif, dengan menyiapkan segala kebutuhan untuk memulai hari kerja sebelum tidur di malam sebelumnya. Sehingga pada pagi hari tidak terburu-buru dan merasa stress.

Cobalah untuk mencari motivasi dalam pekerjaan yang akan dihadapi pada hari Senin. Fokus pada tujuan serta hasil yang ingin dicapai dapat membantu untuk mengatasi rasa malas dan kurang semangat yg acapkali ada.

Jangan lupa buat memulai hari Senin dengan sarapan yang sehat dan bergizi. Tubuh yang sehat akan memberikan energi yang cukup untuk menghadapi hari yang padat. Pastikan tetap mengkonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

Jangan lupa istirahat yang cukup di malam sebelumnya. Kurang tidur dapat membuat tubuh dan pikiran semakin lelah dan sulit untuk berkonsentrasi, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan Monday Blues.

Tetap bersikap positif dan menghindari stres yang hiperbola. Bila merasa terlalu stress dengan pekerjaan, cobalah untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan sehabis pulang kerja.

Perasaan tersebut sekilas terlihat mirip rasa malas untuk balik bekerja. Nyatanya, syarat tersebut dialami sang orang-orang yang terkena monday blues.

Berdamai dengan Monday Blues

Penyebab Monday Blues

Orang yang kurang bersemangat di hari Senin mempunyai beberapa alasan yang membentuk mereka terkena monday blues. mereka yang kurang puas atau burn out dengan pekerjaannya, berpotensi mengalami stres dan tak suka menyambut Senin.

Dalam kondisi ini, mereka akan memikirkan hal ekstrem, berasumsi jelek, dan berpandangan negatif sepanjang hari. Orang yang bekerja lima hari dan istirahat 2 hari dalam satu minggu berpotensi lebih besar mengalami monday blues.

Kebiasaan bersantai pada akhir pekan akan mengganggu pola kegiatan pada hari kerja. Umumnya lebih bahagia pada akhir pekan karena bebas melakukan aktivitas yang diinginkan.

Berikut ini terdapat beberapa tanda monday blues, diantaranya yaitu :

  • Perasaan sedih
  • lesu atau lelah
  • Otot tegang
  • Perubahan napsu makan
  • Sulit tidur
  • Sakit kepala
  • Merasa Gelisah
  • Tekanan darah naik

Kebiasaan monday blues tidak memiliki pengobatan spesifik. Secara umum, psikoterapi mampu diterapkan untuk mengatasi suasana hati yang jelek pada hari Senin.

Berdamai dengan Monday Blues

Monday blues bisa memengaruhi kegiatan serta pekerjaan seorang. Selain itu, kondisi tersebut dapat menyebar ke orang lain di sekitarnya. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi monday blues :

  • Istirahat dan olahraga yang cukup
    Dengan beristirahat dam olahraga akan membentuk tubuh lebih sehat secara fisik serta mental. Apabila melakukannya sebelum bekerja, tubuh menjadi lebih sehat dan perasaan akan lebih positif.
    Memulai hari dengan pikiran positif dan alihkan diri dari pemikiran-pemikiran negatif yang merusak aktivitas.
  • Mencatat hal yang disukai dan tidak disukai
    Dengan mengetahui hal-hal yang tidak disukai dapat menghindari hal tersebut sehingga tidak kehilangan mood pada Senin pagi. Kebalikannya, mencatat hal yang disukai dapat menjadikan orang tidak sabar menjalaninya, sehingga tak memicu stres.
  • Persiapkan hari Senin pada hari Jumat
    Senin bisa menjadi hari yang melelahkan. Oleh sebab itu, menyiapkan segala keperluan sejak Jumat dapat menjadi cara menghindari monday blues.
    Dengan mengurusi pekerjaan yang sulit di hari Jumat, hal-hal yang dijadwalkan terjadi pada minggu berikutnya menjadi jauh lebih baik.
  • Memulai Senin dengan hal yang mudah
    Melakukan kegiatan berat serta sulit di hari Senin akan menyulitkan tubuh serta pikiran. Usahakan, mulai hari dengan hal-hal yang ringan untuk menyiapkan diri dari kesibukan pada minggu tadi.

Dengan adanya beberapa hal diatas dapat membantu untuk berdamai dengan Monday Blues dan membuat hari Senin menjadi lebih menyenangkan.

Mengenali Ciri Seseorang Depresi

Posted on by
Reply

Mengenali Ciri Seseorang Depresi. Depresi merupakan gangguan psikologis yang umum dan banyak diderita oleh orang-orang disekitar kita. Menurut The Awareness Centre menemukan sekitar 264 orang di seluruh dunia menderita depresi. Depresi kebanyakan diderita oleh wanita dibandingkan pria. Pada masa pandemi, di Inggris, 1 dari 5 orang dewasa menderita gejala depresi. Setengah dari populasi orang dewasa yang berusia 55 tahun ke atas setidaknya pernah mengalami depresi.

Ciri seseorang depresi muncul tanpa disadari, sering terlihat pada fase awal seseorang menderita depresi. Ciri depresi memang sulit dikenali secara langsung sehingga perlu waktu untuk mengenalinya. Ini adalah 10 ciri depresi yang muncul tanpa disadari, antara lain:

Mengenali Ciri Seseorang Depresi

  1. Kecemasan yang berlebihan

    Seorang dengan kecemasan yang berlebihan dengan durasi dan frekuensi yang tidak wajar merupakan salah satu tanda depresi. Ada beberapa momen yang dapat memicu munculnya depresi. Misalnya stres karena tingginya beban kerja yang ada di tempat kerjanya.

  2. Perubahan perilaku dan mood secara signifikan

    Perubahan mood yang signifikan dan cenderung cepat merupakan tanda lain ciri penderita depresi. Ketika orang disekitar atau dokter sadar akan perubahan mood tersebut, hal ini dapat dipastikan ada sesuatu yang tidak baik dalam diri Anda. Perubahan mood ini mungkin tidak mudah untuk disadari oleh penderita sehingga perlu adanya bantuan orang lain atau dokter.

  3. Kehilangan minat pada aktivitas favorit

    Seseorang yang mulai mengurangi intensitas dalam melakukan kegiatan favoritnya merupakan ciri-ciri penderita depresi. Misalnya, tidak lagi melakukan work-outsecara rutin atau bahkan tidak ikut berkumpul bersama teman-temannya.

  4. Perubahan pola makan

    Pola makan secara tidak langsung berhubungan dengan kesehatan mental seseorang. Ketika seseorang mengalami kenaikan atau penurunan berat badan tanpa ia sadari dan mulai tidak memerdulikan kalori yang masuk. Hal ini dapat menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak baik secara kondisi mentalnya.

  5. Perubahan tingkat percaya diri

    Setiap orang memiliki hal-hal yang ingin dan perlu untuk dikembangkan dalam dirinya. Namun, ketika seseorang mulai tidak bisa fokus dan menemukan hal apa yang ingin dikembangkan serta terobsesi dengan masa lalunya. Maka orang itu dapat diduga sedang menderita depresi.

  6. Perubahan pola tidur

    Ada banyak hal yang dapat memengaruhi pola tidur seseorang, salah satunya adalah kesehatan diri mereka. Jika seseorang merasa bahwa pola tidurnya mulai tidak normal, maka ada baiknya untuk menggunakan alat monitor pola tidur. Alat monitor itu dapat membantu melihat berapa lama waktu tidur Anda dan berapa banyak energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

  7. Rasa sakit secara fisik

    Tubuh manusia secara tidak langsung mampu merespon stres dan perubahaan mood dalam diri seseorang. Jika seseorang sering merasa sakit atau kecapekan secara fisik tanpa diketahui apa penyebabnya, maka kemungkinan ini adalah ciri depresi.

  8. Keinginan untuk bunuh diri

    Pemikiran-pemikiran aneh, seperti ingin menyakiti diri sendiri atau bunuh diri merupakan ciri depresi. Ciri ini merupakan tanda yang tidak boleh dihiraukan.Carilah bantuan dokter untuk membantu menangani depresi yang diderita.

  9. Kesulitan mengikuti kegiatan sekolah

    Kesulitan dalam mengikuti kegiatan di sekolah merupakan ciri depresi yang dapat muncul pada penderita anak-anak atau pelajar lainnya. Contoh perilaku yang ditunjukkan adalah sering datang terlambat, tidak ada energi untuk mengerjakan tugas, dan munculnya perilaku buruk lainnya.

  10. Emosi negatif lebih dominan

    Beberapa orang percaya bahwa emosi negatif selalu berjalan beriringan dengan gangguan depresi. Penderita depresi akan memiliki emosi negatif yang mempengaruhi kehidupannya, yang juga akan berpengaruh kepada orang lain, serta kesehatan emosi dan fisiknya.

Depresi merupakan penyakit mental yang banyak diderita oleh orang-orang di dunia. Ciri orang depresi muncul tanpa disadari oleh penderita itu langsung. Ada beberapa ciri yang perlu untuk diwaspadai, seperti perubahan mood signifikan, perubahan pola tidur, makan hingga muncul pemikiran untuk bunuh diri. Jika Anda mengalami atau melihat orang disekitar Anda memiliki 10 ciri di atas, maka lebih baik Anda berkonsultasi dengan dokter. Demikian penjelasan mengenai cara mengenali ciri seseorang depresi. Semoga dapat menambah pengetahuan para pembaca.