Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana pentingnya pandangan self acceptance untuk mengubah diri sendiri.
Pentingnya Pandangan Self Acceptance
Self acceptance atau penerimaan diri merupakan kemampuan untuk menerima kekuatan serta kesalahan tanpa menghakimi. Seluruh orang mempunyai hal-hal yang ingin ditingkatkan dalam diri.
Penerimaan diri merupakan kemampuan untuk mendapatkan diri sendiri apa adanya, dengan segala kelebihan dan kekurangan. Konsep ini sangat krusial dalam menjaga kesehatan mental.
Hal ini dipengaruhi oleh banyak faktor, yaitu pengalaman masa kecil, budaya, lingkungan sosial. Pengalaman anak usia dini yang dipenuhi dukungan serta afeksi orang tua dan lingkungan cenderung memperkuat penerimaan diri.
Budaya yang fokus kesempurnaan dan pencapaian memaparkan pada gambaran yang tak realistis bisa berbahaya. Bukan berarti menyerah pada kekurangan, tetapi lebih pada pengakuan serta penerimaan terhadap siapa diri sebenarnya.
Self-acceptance memungkinkan untuk hidup lebih autentik serta hening dengan diri sendiri. Banyak yang mungkin merasa sulit menerima diri sendiri sebab berbagai macam tekanan, baik dari lingkungan, media sosial, maupun diri sendiri.
Mmenerima diri sendiri merupakan fondasi dari kesehatan mental yang baik. Saat mampu mendapatkan diri sendiri, rasa percaya diri yang lebih tinggi, menghadapi stres dengan lebih baik, serta hubungan yang lebih sehat dengan orang lain.
Tanpa self-acceptance, kita mungkin acapkali merasa tak cukup baik, mampu memicu perasaan cemas, depresi, dan rendah diri. Ada orang bisa menerima kekurangannya, sedangkan yang lain terpaku dan menjadi pengkritik terburuk bagi diri mereka sendiri.
Karakteristik Self Acceptance
Berikut ini terdapat beberapa karakteristik dari self acceptance, diantaranya yaitu :
- Mampu menerima nilai-nilai, preferensi, sumber daya, perasaan, bisikan hati, serta tindakan, baik di masa lalu maupun masa depan.
- Kenali kekuatan dan pencapaian tanpa perlu terlalu arogan terhadap kedua hal tersebut.
- Berperilaku positif terhadap diri sendiri serta menjunjung tinggi diri sendiri, tanpa memerlukan persetujuan orang lain.
- Melihat diri dengan relatif seksama dan mengenali apa yang dikuasai dan apa yang tidak dikuasai.
- Melihat diri Anda menjadi manusia seutuhnya, daripada mendefinisikan diri Anda sesuai satu ciri, insiden, kemampuan, atau kelemahan
- Merangkul semua bagian diri, bahkan bagian negatifnya serta merasa bahagia dengan diri sendiri.
- Belajar mengakui kelemahan serta kesalahan tanpa menyalahkan diri sendiri atau terlibat pada pembicaraan bersifat negatif yang berlebihan
- Selalu menyayangi serta menghargai diri sendiri
Kurangnya penerimaan diri bisa menyebabkan keretakan rasa dalam diri jauh di alam bawah sadar, dimana salah satu bagian dari diri murka , kesal, kesal, malu, atau kecewa dengan bagian lain dari diri.
Bagian-bagian yang terfragmentasi ini dapat hanya berdamai saat diri sendiri yang memaafkan dan mendapatkan kepercayaan diri sendiri. Terdapat konsekuensi negatif dari ketidakmampuan menerima diri sendiri.
Manfaat Penerimaan Diri
Saat mendapatkan diri sendiri, cenderung tidak terlalu khawatir wacana apa yang dipikirkan orang lain. Ini membantu melihat situasi dengan lebih kentara serta mengurangi kemungkinan menerima kritik keras terhadap diri sendiri.
Bagaimana perasaan terhadap diri sendiri juga bisa memainkan peran penting dalam memilih kesejahteraan secara keseluruhan. Penerimaan diri dapat membantu menanamkan rasa sejahtera, membantu membangun hubungan berkualitas.
Trik Menaikkan Self-Acceptance
Berikut ini beberapa trik yang dapat dilakukan untuk menaikkan self acceptance, diantaranya yaitu :
- Kembangkan self-compassion
Bersikap baik pada diri sendiri, terutama ketika menghadapi kegagalan atau kesulitan. Ini membantu untuk lebih mendapatkan kekurangan serta kelemahan tanpa merasa bersalah atau membuat malu. - Melakukan terapi dan konseling
Karena bantuan profesional bisa sangat membantu. Terapi cognitif-behavioral (CBT), misalnya membantu mengganti pola pikir negatif terhadap diri sendiri serta menaikkan self-acceptance. - Berlatih mindfulness
Membantu untuk hidup di masa sekarang dan mendapatkan diri apa adanya. Mindfulness mengajarkan untuk mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi. - Membentuk hubungan positif dari orang-orang terdekat sangat krusial pada proses penerimaan diri. Lingkungan yang positif dan mendukung dapat membantu merasa lebih diterima serta dihargai.
Dengan mindfulness, self-compassion, dukungan sosial, dan bantuan profesional, belajar mendapatkan diri sendiri dengan lebih baik dan menjalani hidup dengan lebih autentik dan senang.
