Pada artikel kali ini akan memnbahas mengenai bagaimana belajar mengelola perasaan sendiri. Hal ini merupakan keterampilan krusial yg perlu dimiliki oleh setiap individu.

Belajar Mengelola Perasaan Sendiri

Banyak orang menduga bahwa emosi merupakan sesuatu yang tidak dapat dikendalikan, tetapi sebenarnya kita mempunyai kekuatan untuk mengelolanya. Kemampuan untuk mengendalikan serta mengelola emosi yang tepat dapat membawa akibat yang positif bagi diri sendiri dan orang sekitar.

Salah satu kunci untuk belajar mengelola perasaan sendiri merupakan menggunakan menaikkan pencerahan diri. Sadarilah bahwa setiap emosi yang dirasakan memiliki alasan dan penyebabnya sendiri.

Dengan mengetahui hal ini, dapat merenungkan situasi dengan lebih bijaksana dan mencari solusi yang sempurna untuk menangani emosi yang tengah dirasakan. Terdapat 5 emosi dasar yg diketahui yaitu, murka , takut, jijik, sedih dan senang.

Terdapat pemicu universal untuk merasakan emosi, manusia bisa murka saat merasa diperlakukan tidak adil. Insan bisa sedih ketika merasa kehilangan.

Insan bisa merasa jijik dengan sesuatu atau takut ketika merasakan bahaya atau terdapat ancaman terhadap keselamatan diri. Pikiran seorang bersifat langsung, namun emosi bersifat universal.

Kita bisa mengetahui emosi seorang, bukan pikirannya yang memicu emosi tadi. Misalnya, Jika terdapat seorang yang takut waktu ditangkap seseorang polisi atau petugas, kita tak bisa tahu apakah dia takut karena tertangkap atau karena dia tidak bersalah.

Rajin berlatihlah untuk menjadi sabar. Emosi negatif sering ada ketika tidak bisa mengontrol keadaan. Dengan menumbuhkan perilaku yang sabar, bisa mengendalikan reaksi emosi yang mungkin muncul pada situasi yg menekan.

Dengan begitu, bisa menghindari keputusan spontan yang mungkin dapat merugikan diri sendiri maupun orang lain. Tak kalah pentingnya adalah mempunyai kemampuan untuk mengomunikasikan perasaan dengan baik.

Acapkali, masalah dari berasal ketidaksepahaman antara satu pihak menggunakan pihak lain sebab kurangnya komunikasi yg jelas serta terbuka. Dengan menyampaikan apa yang dirasakan secara amanah dan terbuka, mampu lebih tahu emosi tersebut dan menemukan pemecahan yang lebih efektif.

Beradaptasi dengan Situasi

Beberapa langkah pendekatan yang dapat diadaptasi dengan situasi yang bisa mengakibatkan problem. Dengan mengetahui pemicu emosi, dapat membantu untuk menghindari duduk perkara sejak awal.

• Memilih situasi
  Hindari keadaan yang dapat memicu emosi. Terlebih emosi yang tidak diinginkan. Jika tahu bahwa kemungkinan besar akan marah waktu sedang terburu-buru atau ketika sedang menunggu seseorang maka persiapkanlah hal itu sejak awal.
• Memodifikasi situasi
  Mencoba mengubah situasi dengan mencari cara yang sinkron dengan kemampuan sebagai akibatnya cara bisa terselesaikan sesuai dengan yang diinginkan.
• Mengalihkan penekanan perhatian
  Selalu memperhatikan orang lain waktu berada pada gym, selalu iri ketika rekan kerja menerima kenaikan pangkat. Merasa tertarik kepada mereka selalu merasa heran dan iri pada apa yang seorang mampu capai.
• Ubah pemikiran
  Mungkin tidak bisa mengganti situasi, tetapi bisa mengubah pemikiran. Bisa membarui pikiran yang mengarah di kesedihan atau ketidakbahagiaan dengan pikiran yang menunjuk pada kegembiraan.
• Ubah respons
  Langkah terakhir yaitu mengendalikan respon. Jantung mungkin akan berdetak lebih kencang karena sensasi tidak menyenangkan sewaktu merasa cemas atau marah.

Tarik napas pada-pada serta menutup mata untuk menenangkan diri. Hal ini juga berlaku apabila tidak bisa berhenti tertawa saat sedang rapat yang berfokus. Ubah ekspresi paras atau pikirkan hal-hal yg membuat sedih sehingga suasana hati bisa berubah.

Krusial untuk memahami bahwa belajar mengelola perasaan sendiri merupakan proses yang terus menerus. Tidak ada orang yang tepat serta tidak pernah mengalami emosi negatif.

Bagaimana belajar serta bertindak untuk mengatasinya. Dengan kesabaran, pencerahan diri, dan kemauan untuk terus belajar, dapat mengelola emosi dengan lebih baik dan membentuk kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri dan sekitar.