Tag Archives: emosi

Ketika Anak sedang Tantrum

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana sikap orang tua ketika anak sedang tantrum.

Tantrum

Ketika anak sedang tantrum, sebagai orang tua atau pengasuh, sangat krusial untuk tetap damai dan sabar.

Tantrum merupakan bagian dari proses perkembangan emosional anak, tak jarang terjadi ketika mereka merasa frustrasi, kehabisan energi, atau tidak mampu mengekspresikan perasaan dengan baik.

Salah satu cara untuk mengatasi situasi ini ialah dengan memberikan ruang bagi anak untuk mengekspresikan emosi mereka tanpa merasa dihakimi.

Menggunakan nada yang lembut dan tubuh yang terbuka dapat membantu anak merasa aman dan didengar.

Penting untuk mencoba memahami penyebab dibalik tantrum tadi. Apakah anak lelah, lapar, atau merasa kurang perhatian? Mencari akar masalah bisa membantu mencegah terjadinya tantrum di masa mendatang.

Ketika anak mulai tenang, ajak mereka berbicara wacana perasaan mereka dan ajarkan cara yang lebih sehat untuk mengatakan emosi.

Contohnya, mengajarkan anak buat mengatakan, ‘saya murka !’ atau ‘aku tidak senang ini!’ mampu menjadi langkah awal yang baik.

Dengan pendekatan yang tepat, orang tua dapat membantu anak-anak mereka belajar mengelola emosi mereka dengan lebih baik seiring bertambahnya usia.

Ketika Anak sedang Tantrum

Tantrum pada anak merupakan kenyataan yang awam terjadi serta acapkali menjadikan orangtua terutama Ibu merasa resah serta stres. Namun, dengan pendekatan yang tepat, tantrum bisa disikapi dengan lebih santai dan bijaksana.

Berikut beberapa tips yang bisa membantu ketika anak sedang tantrum dengan lebih santai, diantaranya yaitu :

Ketika Anak sedang Tantrum

  • Tetap bersikap bijak
    Sewaktu menghadapi tantrum, sangat penting untuk tetap bersikap bijak dan tidak membiarkan emosi negatif menguasai diri.
    Menjaga kenyamanan dan tidak merespons dengan marah atau frustasi, sebab dapat membantu meredakan situasi.
    Anak cenderung meniru perilaku orangtua, sebagai akibatnya perilaku tenang dan rasional akan memberikan model yang baik bagi anak.
  • Mencoba memberi tahu anak
    Cari tahu penyebab tantrum anak dengan bertanya pada diri sendiri apa yang mungkin mereka rasakan atau butuhkan.
    Anak-anak sering kali tidak mampu mengungkapkan perasaan atau kebutuhan mereka menggunakan kata, sehingga tantrum bisa menjadi cara mereka berkomunikasi.
    Perhatikan tanda-tanda fisik atau situasi yang memicu tantrum, seperti kelelahan, lapar, atau perubahan rutinitas.
    Dengan mengetahui penyebabnya, bisa mengantisipasi dan mencegah tantrum di masa mendatang dan membantu anak belajar cara yang lebih baik untuk membicarakan kebutuhan mereka.
  • Menyadari bahwa tantrum artinya hal lumrah
    Tantrum merupakan bagian normal dari perkembangan anak, terutama pada usia 1-3 tahun. Menyadari bahwa tantrum ialah hal yang masuk akal dan tidak mampu dihindari akan membantu lebih tenang ketika menghadapinya.
    Penting untuk tahu bahwa tantrum bukanlah pertanda kegagalan atau duduk perkara besar. Peluang untuk membantu anak belajar mengelola emosi dan menemukan cara yang lebih efektif untuk mengekspresikan diri.

  • Memperhatikan durasi tantrum

    Menghitung durasi tantrum bisa membantu mengidentifikasi pola serta memahami situasi yang memicunya. Jika tantrum berlangsung terlalu lama atau terjadi sangat sering, ini mungkin menunjukkan adanya dilema yang perlu ditangani lebih fokus.
    Memantau durasi tantrum juga membantu mengevaluasi efektivitas seni manajemen penanganan yang digunakan.

  • Membiarkan anak mengeluarkan emosinya
    Biarkan anak mengeluarkan emosinya tanpa menghakimi atau menghentikannya secara paksa. Saat anak murka, menangis, atau berteriak, itu adalah cara mereka mengatasi perasaan yang kuat.
    Menunda emosi hanya akan membuat anak merasa tidak didengar dan akan membentuk mereka merasa lebih frustasi. Biarkan anak mengekspresikan perasaan mereka pada lingkungan yang aman dan terkendali.
  • Menawarkan anak pelukan
    Pelukan dapat memberikan rasa safety dan menenangkan bagi anak yang sedang mengalami tantrum. Pelukan bukan hanya indikasi afeksi, tetapi cara untuk meredakan ketegangan emosional.
    Saat anak mulai hening, tawarkan pelukan sebagai bentuk dukungan dan penghiburan. Pelukan membantu mengurangi stres dan memberikan rasa koneksi emosional antara Ibu dan anak.
    Bila anak menolak pelukan, hargai keinginan mereka namun tetap berada didekatnya untuk menyampaikan dukungan emosional.
    Ini menunjukkan bahwa peduli serta siap membantu anak dalam mengatasi perasaan sulit.
  • Tenang dan berada dekat dengan anak
    Tetap tenang serta berada dekat dengan anak saat mereka mengalami tantrum. Kehadiran fisik menyampaikan rasa aman dan nyaman, bahkan jika anak tidak ingin dipegang atau dipeluk di waktu itu.
    Berada dekat tanpa memaksa hubungan memungkinkan anak untuk merasa didukung tanpa tekanan tambahan. Pantau dan pastikan tak melukai diri sendiri.
    Kesabaran dan kehadiran akan membantu anak merasa lebih tenang serta dihargai.

Mengerti Bahaya Kurang Tidur

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana mengerti bahaya kurang tidur. Tidur ialah kebutuhan vital bagi insan. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan regenerasi sel, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Orang dewasa umumnya membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. Tetapi kesibukan dan gaya hidup terkini seringkali membuat banyak orang mengabaikan kebutuhan tidur mereka.

Mengerti Bahaya Kurang Tidur

Kurang tidur bisa memberikan berbagai dampak samping dan bahaya bagi kesehatan. Ini dia tanda kurang tidur yg ditunjukkan tubuh dan perlu mak waspadai sebab berisiko bagi kesejahteraan hayati.

Berikut beberapa tanda yang diberikan tubuh apabila kurang tidur, diantaranya yaitu :

  • Mudah marah serta emosional
    Kurang tidur bisa memengaruhi mood dan menghasilkan simpel murka, kesal, serta cemas. Hal ini bisa mengganggu korelasi interpersonal serta menghasilkan sulit untuk mengendalikan emosi.
    Kurang tidur dalam jangka pendek bisa berdampak negatif pada suasana hati, pandangan, serta kualitas korelasi yang paling krusial. Jika kurang tidur, lebih rentan sebagai praktis tersinggung dan kesulitan mengatasi stres.
  • Simpel mengantuk di siang hari
    Rasa kantuk yang berlebihan di siang hari dapat merusak aktivitas dan menurunkan produktivitas. Saat kurang tidur, tubuh tidak mempunyai cukup waktu buat beristirahat serta memulihkan diri.
    Hal ini mengakibatkan kelelahan fisik serta mental yang menghasilkan bunda simpel mengantuk pada siang hari.
    Rasa kantuk yg berlebihan bisa membuat mak sulit buat fokus dan berkonsentrasi sebagai akibatnya tak bisa menuntaskan pekerjaan dengan baik.
  • Kulit kusam dan tidak sehat
    Kurang tidur dapat menghambat produksi kolagen serta elastin yang penting buat menjaga kesehatan kulit. Hal ini bisa menghasilkan kulit terlihat kusam, kering, serta keriput.
    Sewaktu tidur, tubuh menghasilkan kolagen serta elastin yang membantu menjaga kulit tetap kencang. Kurang tidur dapat merusak produksi kolagen dan elastin sebagai akibatnya kulit bunda terlihat kusam, kering, serta keriput.

  • Penambahan berat badan

    Kurang tidur dapat menghambat hormon yang mengatur nafsu makan sebagai akibatnya bunda lebih praktis merasa lapar dan makan lebih banyak.
    Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kurang tidur dapat menaikkan kadar hormon ghrelin yang memicu rasa lapar serta menurunkan kadar leptin yg menyampaikan rasa kenyang.
    Mengerti Bahaya Kurang TidurHal ini membentuk mak lebih praktis merasa lapar dan makan lebih banyak sebagai akibatnya bisa mengalami penambahan berat badan.
    Orang yang tidur kurang berasal 6 jam setiap malam lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan.

  • Kesulitan konsentrasi atau fokus
    Kurang tidur bisa memengaruhi kemampuan kognitif sehingga mak sulit buat penekanan serta berkonsentrasi.
    Ketika orang kurang tidur, daerah otak yang terlibat dengan pemrosesan emosi, yaitu korteks prefrontal, pada dasarnya tertidur.
    Kurang tidur dapat merusak fungsi otak, terutama bagian yg bertanggung jawab buat memori, konsentrasi, dan fokus.
    Hal ini dapat membuat sulit untuk mengingat informasi baru, menyelesaikan tugas yang kompleks, dan membentuk keputusan tepat.
  • Muncul lingkaran di bawah mata
    Kurang tidur bisa mengakibatkan pembuluh darah pada bawah mata mengembang sebagai akibatnya muncul bundar hitam. Hal ini bisa membuat bunda terlihat lelah serta tidak berenergi.
    Waktu kurang tidur, aliran darah ke mata berkurang. Hal ini yang mengakibatkan pembuluh darah pada bawah mata membesar sehingga muncul lingkaran hitam.
    Bundar hitam bisa membuat terlihat lelah serta tidak berenergi, meskipun merasa segar. Orang-orang umumnya dapat mengetahui apakah mengalami malam yang jelek. Bahkan sedikit saja kurang tidur akan mensugesti penampilan.

Langkah Pendekatan Pengelolaan Emosi

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa saja langkah pendekatan pengelolaan emosi. Banyak orang menduga bahwa emosi artinya sesuatu yang tidak dapat dikendalikan, tetapi sebenarnya kita mempunyai kekuatan untuk mengelolanya.

Kemampuan untuk mengendalikan dan mengelola emosi yang sempurna bisa membawa dampak yg positif bagi diri sendiri maupun orang sekitar. Salah satu kunci belajar mengelola perasaan sendiri ialah dengan menaikkan kesadaran diri.

Menyadari bahwa setiap emosi yang dirasakan memiliki alasan dan penyebabnya sendiri. Dengan memahami hal ini, bisa merenungkan situasi dengan lebih bijaksana serta mencari solusi yang tepat untuk menangani emosi yang tengah dirasakan.

Langkah Pendekatan Pengelolaan Emosi

Terdapat lima langkah pendekatan bagaimana pengelolaan emosi yang dapat diadaptasi dengan situasi yang dapat mengakibatkan masalah. Mengetahui pemicu emosi bisa membantu untuk menghindari persoalan sejak awal.

Dengan melatih diri, dapat mengganti hal negatif menjadi positif serta secara tak langsung akan mendapatkan kepuasaan secara emosional.

Langkah Pendekatan Pengelolaan Emosi

  • Menentukan Situasi
    Menhindari keadaan yang bisa memicu emosi. Apalagi emosi yang tidak diinginkan. Bila tahu bahwa kemungkinan akbar akan marah ketika terburu-buru  maka persiapkanlah hal tersebut di awal.
    Keluarlah dari kawasan tersebut lebih cepat sehingga tidak akan murka. Jika akan murka sewaktu akan menunggu seorang, bicarakan dengan seseorang tadi untuk datang tepat waktu.
  • Memodifikasi situasi
    Ingin mencoba mengurangi rasa kecewa. Contohnya ketika berharap untuk membuat program ulang tahun yang sempurna buat teman atau famili, namun selalu saja terdapat hal yg tidak beres.
    Mungkin saja memberikan sasaran terlalu tinggi. Coba untuk mengubah situasi dengan mencari cara yang sinkron dengan kemampuan sebagai akibatnya acara mampu selesai sesuai dengan yang diinginkan.
    Pula mampu memberikan target atau asa yang tidak terlalu tinggi. Dengan begini, tak akan merasa kecewa dengan apa yang diharapkan.
  • Mengubah pemikiran
    Inti dari emosi terdalam merupakan sebuah keyakinan yang mendorongnya. Merasa sedih saat yakin sudah kehilangan sesuatu, marah waktu menetapkan bahwa tujuan telah gagal.
    Mungkin tidak dapat membarui situasi, tetapi dapat mengganti pemikiran. Bisa mengubah pikiran yang menunjuk pada kesedihan atau ketidakbahagiaan dengan pikiran yang mengarah pada kegembiraan.

  • Mengalihkan penekanan perhatian

    Contohnya, merasa rendah dengan orang-orang yamg ada disekitar. Selalu menduga orang-orang lebih hebat daripada diri sendiri, memperhatikan orang lain saat berada di gym, iri saat rekan kerjamu mendapat promosi.
    Selalu merasa tertarik kepada mereka mirip magnet, selalu merasa heran dan iri pada apa yang dapat mampu capai. Bila begitu, coba alihkan penekanan dari mereka.
    Cobalah fokus untuk diri sendiri atau hal-hal lain, sehingga bisa merasakan lebih percaya diri dengan kemampuan. Rasakan proses diri sendiri sebagai akibatnya merasa bangga pada diri sendiri.

  • Mengendalikan respon
    Langkah terakhir yang dapat dilakukan artinya mengendalikan respons. Jantung mungkin akan berdetak lebih kencang sebab sensasi tidak menyenangkan ketika merasa cemas atau murka.

Cobalah untuk tarik napas dalam-dalam dan menutup mata untuk menenangkan diri. Hal ini juga berlaku apabila tidak bisa berhenti tertawa sewaktu sedang dalam rapat.

Cobalah untuk merubah ekspresi wajah atau pikirkan hal-hal yang membuatmu sedih sebagai akibatnya suasana hati bisa berubah.

Belajar Mengelola Perasaan Sendiri

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan memnbahas mengenai bagaimana belajar mengelola perasaan sendiri. Hal ini merupakan keterampilan krusial yg perlu dimiliki oleh setiap individu.

Belajar Mengelola Perasaan Sendiri

Banyak orang menduga bahwa emosi merupakan sesuatu yang tidak dapat dikendalikan, tetapi sebenarnya kita mempunyai kekuatan untuk mengelolanya. Kemampuan untuk mengendalikan serta mengelola emosi yang tepat dapat membawa akibat yang positif bagi diri sendiri dan orang sekitar.

Salah satu kunci untuk belajar mengelola perasaan sendiri merupakan menggunakan menaikkan pencerahan diri. Sadarilah bahwa setiap emosi yang dirasakan memiliki alasan dan penyebabnya sendiri.

Dengan mengetahui hal ini, dapat merenungkan situasi dengan lebih bijaksana dan mencari solusi yang sempurna untuk menangani emosi yang tengah dirasakan. Terdapat 5 emosi dasar yg diketahui yaitu, murka , takut, jijik, sedih dan senang.

Belajar Mengelola Perasaan Sendiri

Terdapat pemicu universal untuk merasakan emosi, manusia bisa murka saat merasa diperlakukan tidak adil. Insan bisa sedih ketika merasa kehilangan.

Insan bisa merasa jijik dengan sesuatu atau takut ketika merasakan bahaya atau terdapat ancaman terhadap keselamatan diri. Pikiran seorang bersifat langsung, namun emosi bersifat universal.

Kita bisa mengetahui emosi seorang, bukan pikirannya yang memicu emosi tadi. Misalnya, Jika terdapat seorang yang takut waktu ditangkap seseorang polisi atau petugas, kita tak bisa tahu apakah dia takut karena tertangkap atau karena dia tidak bersalah.

Rajin berlatihlah untuk menjadi sabar. Emosi negatif sering ada ketika tidak bisa mengontrol keadaan. Dengan menumbuhkan perilaku yang sabar, bisa mengendalikan reaksi emosi yang mungkin muncul pada situasi yg menekan.

Dengan begitu, bisa menghindari keputusan spontan yang mungkin dapat merugikan diri sendiri maupun orang lain. Tak kalah pentingnya adalah mempunyai kemampuan untuk mengomunikasikan perasaan dengan baik.

Acapkali, masalah dari berasal ketidaksepahaman antara satu pihak menggunakan pihak lain sebab kurangnya komunikasi yg jelas serta terbuka. Dengan menyampaikan apa yang dirasakan secara amanah dan terbuka, mampu lebih tahu emosi tersebut dan menemukan pemecahan yang lebih efektif.

Beradaptasi dengan Situasi

Beberapa langkah pendekatan yang dapat diadaptasi dengan situasi yang bisa mengakibatkan problem. Dengan mengetahui pemicu emosi, dapat membantu untuk menghindari duduk perkara sejak awal.

  • Memilih situasi
    Hindari keadaan yang dapat memicu emosi. Terlebih emosi yang tidak diinginkan. Jika tahu bahwa kemungkinan besar akan marah waktu sedang terburu-buru atau ketika sedang menunggu seseorang maka persiapkanlah hal itu sejak awal.
  • Memodifikasi situasi
    Mencoba mengubah situasi dengan mencari cara yang sinkron dengan kemampuan sebagai akibatnya cara bisa terselesaikan sesuai dengan yang diinginkan.
  • Mengalihkan penekanan perhatian
    Selalu memperhatikan orang lain waktu berada pada gym, selalu iri ketika rekan kerja menerima kenaikan pangkat. Merasa tertarik kepada mereka selalu merasa heran dan iri pada apa yang seorang mampu capai.
  • Ubah pemikiran
    Mungkin tidak bisa mengganti situasi, tetapi bisa mengubah pemikiran. Bisa membarui pikiran yang mengarah di kesedihan atau ketidakbahagiaan dengan pikiran yang menunjuk pada kegembiraan.
  • Ubah respons
    Langkah terakhir yaitu mengendalikan respon. Jantung mungkin akan berdetak lebih kencang karena sensasi tidak menyenangkan sewaktu merasa cemas atau marah.

Tarik napas pada-pada serta menutup mata untuk menenangkan diri. Hal ini juga berlaku apabila tidak bisa berhenti tertawa saat sedang rapat yang berfokus. Ubah ekspresi paras atau pikirkan hal-hal yg membuat sedih sehingga suasana hati bisa berubah.

Krusial untuk memahami bahwa belajar mengelola perasaan sendiri merupakan proses yang terus menerus. Tidak ada orang yang tepat serta tidak pernah mengalami emosi negatif.

Bagaimana belajar serta bertindak untuk mengatasinya. Dengan kesabaran, pencerahan diri, dan kemauan untuk terus belajar, dapat mengelola emosi dengan lebih baik dan membentuk kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri dan sekitar.

Menyadari Bahaya Toxic Handler

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai menyadari bahaya dari toxic handler. Kegiatan ini biasanya terjadi apabila terlalu sering mendengarkan curhatan hati teman pada tempat kerja atau lingkungan sekitar tempat tinggal.

Toxic Handler

Perlu diwaspadai apabila ada teman pada tempat kerja maupun lingkungan sekitar tempat tinggal yang selalu mencari tempat untuk mencurahkan isi hati (curhat) ketika sedang memiliki masalah, hati-hati jika keterusan mendengarkan mereka.

Menyadari Bahaya Toxic Handler

Toxic handler merupakan istilah yang digunakan untuk menunjuk orang-orang yang dengan senang hati bersedia menampung emosi negatif dari orang lain. Biasanya orang-orang ini akan rela menawarkan solusi untuk masalah orang lain.

Toxic handler juga merupakan kondisi dimana seseorang tidak bisa mengatakan tidak ketika ada rekan kerja yang mendatangi untuk curhat, atau meminta untuk menyelesaikan pekerjaan atau masalah diluar pekerjaan utama.

Sebenarnya tidak ada masalah apabila menjadi tempat curhat teman-teman, hanya saja harus mengetahui batasan yang tidak seharusnya untuk dicampuri. Apabila hal ini sudah menjadi kebiasaan, maka bersiap akan terganggunya fisik dan mental.

Sebab kebiasaan seperti itu dapat menimbulkan racun dan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, belajarlah untuk tidak masuk terlalu jauh pada masalah atau urusan seseorang, karena tidak perlu menyenangkan semua orang.

Ciri-ciri seseorang dengan Toxic Handler

Terdapat beberapa ciri seseorang menjadi toxic handler bagi lingkungan kerja maupun tempat tinggalnya, diantaranya yaitu :

  1. Penenang yang membantu mengelola emosi
    Orang ini dapat berperan menjadi penenang yang mampu membantu rekannya untuk mengelola emosi mereka, karena biasanya setelah menceritakan masalah mereka, maka akan meminta pendapat yang berujung pada menenangkan.
    Seluruh tenaga digunakan untuk menenangkan rekan yang sedang memiliki masalah, hingga terkadang lupa dengan masalah pribadi yang sebenarnya membutuhkan penyelesaian juga.
  2. Sebagai pendengar yang baik
    Biasanya orang-orang sudah mengetahui bahwa orang ini (toxic handler) ini merupakan pendengar yang baik bagi orang yang ingin melakukan curhat dengannya.
    Mereka akan sengaja mencari dan mengeluarkan uneg-uneg kepada orang tersebut, tetapi tanpa sengaja menyerap emosi maupun energi negatif yang diceritakan tadi, sehingga secara tidak langsung ikut memikirkan masalah.
  3. Memberikan solusi yang logis
    Keluarnya solusi-solusi yang logis dan masuk akal terhadap permasalahan yang dialami oleh rekan-rekan, membuat mereka menjadi sering menceritakan masalah dan berharap memiliki solusi yang baik.

Menyadari Bahaya Toxic Handler

Menjadi seorang toxic handler sebenarnya tidak berbahaya apabila tidak berlebihan. Hanya saja apabila berlebihan dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan fisik maupun mental.

Bahaya tersebut yaitu menjadi susah tidur, jantung berdebar kencang, mudah lelah, susah berkonsentrasi, nyeri otot, hingga sulit mengendalikan mood.

Hal itu terjadi karena emosi negatif diterima sudah berlebihan, sedangkan fikiran tidak sanggup untuk menampung dan bereaksi terhadap emosi tersebut.

Apabila emosi negatif yang diterima telah berlebihan, maka batasi diri dan harus bijak menanggapi curhat rekan dan mengelola emosi negatif.

Adanya toxic handler dapat mempengaruhi produktivitas kerja, kejiwaan, dan kesehatan mental, dikarenakan acapkali mengurusi masalah orang lain. Biasanya seorang toxic handler merupakan orang kepercayaan pimpinan.

Sebab mereka senang bekerja dan sangat patuh terhadap apa yang diperintahkan oleh pimpinannya. Namun, karir mereka akan susah berkembang karena seorang toxic handler lebih mementingkan orang lain dibanding dirinya sendiri.

Demikian pembahasan mengenai bagaimana cara menyadari bahaya toxic handler. Menjadi seorang toxic handler sebenarnya baik, hanya saja tidak boleh dilakukan berlebihan.

Gangguan Mental Pada Anak

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa saja gangguan mental yang dialami pada anak. Gangguan mental pada anak cukup sulit untuk diidentifikasi oleh orang tua, sehingga banyak anak yang seharusnya bisa mendapat pengobatan malah tidak mendapat bantuan yang mereka butuhkan.

Gangguan Mental Pada Anak

Oleh sebab itu, sangat krusial bagi orang tua untuk dapat memahami beberapa cara mengenali tanda-tanda gangguan mental pada anak, yang jika diabaikan bisa berdampak buruk bagi perkembangan anak dan semakin susah untuk diatasi.

Definisi Gangguan Mental

Gangguan mental atau penyakit mental diartikan sebagai pola atau perubahan pada pola berfikir, merasakan, hingga berperilaku yang dapat menyebabkan penderitaan atau merusak kemampuan seseorang pada aktifitas sehari-harinya.

Gangguan kesehatan mental secara umum dapat diartikan menjadi keterlambatan atau gangguan dalam mengembangkan pemikiran, perilaku, keterampilan sosial, hingga kontrol emosi yang sesuai dengan usianya.

Masalah ini menyulitkan anak dan dapat menghambat kemampuannya untuk berfungsi dengan baik di lingkungan tempat tinggal, sekolah, maupun lingkungan sosial lainnya. Cukup sulit mengenali tanda-tanda gangguan mental pada anak, karena perbedaan tanda pada setiap umur anak.

Gangguan Mental pada Anak

Terdapat beberapa gangguan kesehatan mental atau gangguan perkembangan yang dialami oleh anak-anak yang dapat ditangani oleh seorang profesional kesehatan mental, diantaranya yaitu :

  • Gangguan Kecemasan
    Gangguan kecemasan yang dialami oleh anak-anak biasanya berupa ketakutan, kekhawatiran hingga kecemasan yang dapat merusak kemampuan mereka untuk bersosialisasi dengan teman sebayanya saat bermain, sekolah, maupun situasi sosial lainnya.
  • Autism spectrum disorder (ASD)
    Autism spectrum disorder merupakan kelainan perkembangan syaraf seseorang yang dapat mempengaruhi bagaimana cara orang tersebut untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan ha-hal yang ada di sekitarnya. Biasanya kondisi ini muncul di masa anak-anak sebelum berumur 3 tahun.
  • Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
    Attention deficit hyperactivity disorder atau dikenal dengan ADHD merupakan kondisi ketika terjadinya gangguan perkembangan saraf yang berpengaruh pada motorik (gerakan) seseorang. Gangguan mental ini kerap kali dialami oleh anak-anak. Biasanya seorang anak dengan ADHD susah untuk fokus, hiperaktif dan impulsif.

Tanda-tanda Gangguan Mental

Sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda yang aneh yang dialami oleh anak dalam kehidupan sehari-harinya, karena hal ini akan terus tumbuh dan berkembang bersama semakin besarnya anak.

Berikut ini beberapa tanda-tanda gangguan mental yang dialami pada anak, diantaranya yaitu :

  1. Anak berhenti melakukan aktifitas yang biasanya mereka senangi, misalnya bermain sepakbola atau bermain alat musik.
  2. Kemarahan yang menimbulkan masalah, biasanya kemarahan ini dimunculkan dengan memukul diri sendiri atau orang lain, hiperaktif, mengamuk diluar kendali pada orang-orang disekitarnya.
  3. Perubahan suasana hati yang berlangsung cukup lama, misalnya selama 2 minggu atau lebih, bisa jadi anak-anak membutuhkan sedikit dukungan untuk mengatur emosinya.
  4. Menolak untuk melakukan hal baik yang biasanya mereka lakukan, misalnya bermain kerumah teman atau belajar kelompok bersama.
  5. Mengalami kesulitan tidur. Masalah kesulitan tidur ini berkelanjutan yang bisa mengakibatkan mimpi jelek dan kecemasan.
  6. Menunjukkan sikap aneh, misalnya menyimpan sobekan kertas, dan hal lain yang dirasa aneh dilakukan oleh anak.
  7. Mengalami banyak rasa sakit yang tidak bisa dibicarakan, misalnya sakit perut, sakit kepala, dan lain sebagainya. Apabila dokter tidak menemukan penyebab medis dari keluhan tersebut, bisa jadi berasal dari tekanan emosional.

Pentingnya Membangun Self Acceptance

Posted on by
Reply

Setelah mengetahui pengertian self acceptance, pada artikel kali ini akan membahas mengenai pentingnya membangun self acceptance, hingga manfaat dari self acceptance. Self acceptance merupakan bagian dari sikap yang bisa kita latih untuk menjaga kesehatan mental kita. Self acceptance membuat kamu menjadi lebih mudah untuk memaafkan kesalahan yang pernah kamu lakukan sehingga dapat menghindarkan kamu dari rasa bersalah dan penyesalan yang berkepanjangan.

Pentingnya Membangun Self Acceptance

Pentingnya Membangun Self Acceptance

Terlebih dahulu wajib menyadari bahwa manusia tidak ada yang sempurna. Justru dengan menerima kekurangan diri sendiri, bisa mulai menyusun planning untuk masa depan yang lebih baik. Orang yang memiliki self acceptance, mereka tidak malu atau merasa rendah diri untuk mengakuinya.

Mereka dengan percaya diri menunjukkan kelebihan yang mereka miliki, sehingga mereka mampu lebih berdamai dengan diri sendiri serta tidak terus-menerus merasa cemas. Orang yang memiliki self acceptance justru menjadikan kekurangannya sebagai keadaan untuk bersyukur.

Jika telah mampu menerima diri sendiri, maka tidak takut untuk menunjukkannya secara jujur. Bahkan ketika keadaan kecewa atau sedih, akan lebih mudah berpikir positif karena hal itu termasuk kedalam salah satu bentuk dari self acceptance.

Ketika sudah menerapkan self acceptance dengan baik, maka akan lebih mengetahui apa kelebihan serta kekurangan yang ada dalam diri sendiri. Nah, kekurangan yang ada bisa dilatih supaya menjadi kelebihan. Sebaliknya, kelebihan yang sudah ada bisa lebih ditingkatkan supaya bisa menjadi bakat dan minat untuk meraih suatu pencapaian.

Akibatnya jika kita tidak bisa melakukan Self Accepatance

Jika tidak mempunyai self acceptance, kita cenderung mudah iri terhadap orang lain. Self acceptance bisa menjadi salah satu kunci bahagia, karena dengan menjalaninya, bisa menyaring pikiran-pikiran negatif yang bisa memicu stres pada pikiran dan jiwa. Orang yang tidak memiliki kemampuan untuk melakukan self acceptance, akan cenderung membandingkan dirinya dengan orang lain.

“Enak ya jadi dia, di umur segini sudah sukses.”

Pikiran diatas pasti pernah terlintas di pikiran sebagian besar orang, dan hal tersebut sebenarnya merupakan hal yang masuk akal. Tetapi apabila pikiran tersebut terus menghantui dan membuat Anda selalu membandingkan diri menggunakan orang lain, pada situ persoalan akan muncul.

Bukan kewajiban Anda buat mengejar pencapaian yang sama dengan sahabat sebaya. semua orang mempunyai garis waktunya masing-masing dan justru itu yg membentuk hayati lebih berwarna. menjadi diri sendiri adalah hal yg spesial, karena sampai kapanpun, kita tidak akan pernah bisa sahih-benar sama menggunakan orang lain, meski sudah tewas-matian mencoba.

Manfaat Self Acceptance

Apabila anda berminat untuk mempraktikkan self acceptance pada kehidupan sehari-hari, terdapat beberapa manfaat yang akan didapatkan, diantaranya yaitu:

  • Membantu mengendalikan emosi
    Tingkat self acceptance yang tinggi akan menumbuhkan emosi yang lebih positif karena suasana hati akan terbangun lebih baik dan mencegah dari efek stres serta depresi.
  • Menjadi lebih mudah memaafkan diri sendiri
    Belajar menerima diri sendiri membantu menjadi kurang kritis terhadap diri sendiri. Ini membantu untuk membangun pandangan yang lebih positif, penuh kasih, serta seimbang tentang diri Anda.
  • Menjadi lebih percaya diri
    Ketika percaya diri, kamu akan lebih mungkin untuk mengambil tindakan dan terlepas dari rasa takut yang berlebihan. Akan melihat kegagalan sebagai kesempatan belajar pada jalan menuju kesuksesan.
  • Menumbuhkan self-compassion
    Self-compassion lebih penting untuk kesejahteraan mental dan emosional kita daripada self-esteem. Menumbuhkan self-compassion bisa membantu untuk menghadapi kegagalan dengan lebih baik.
  • Membantu menjadi diri sendiri tanpa khawatir evaluasi orang lain
    Dengan self acceptance, bisa menjadi diri sendiri tanpa mengkhawatirkan penilaian orang lain, karena akan merasakan kebebasan untuk menjadi diri sendiri seutuhnya.

Dengan mempraktikkan self acceptance, kebiasaan membandingkan yang dapat membentuk hidup menjadi lebih rumit ini, bisa dikurangi. sebab, kita yang mengetahui kekurangan, kelebihan, kemampuan, serta perasaan yang sedang terjadi di diri sendiri.

Menghadapi Trauma pada Anak

Posted on by
Reply

Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami stress berat. ketika telah mempunyai anak, menjadi orang tua sangat perlu untuk mengetahui gejala trauma yang bisa saja timbul pada anak. Pada artikel kali ini akan membahas tentang apa saja penyebab trauma anak hingga cara membantu menghadapi trauma pada anak.

Menghadapi Trauma pada Anak

Hampir kebanyakan orang pernah mengalami insiden traumatis pada hidupnya dan ini dapat dialami pada masa kanak-kanak. Trauma psikis yang dialami oleh anak bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kehilangan orang terdekat, kecelakaan, sampai perundungan (bullying), kekerasan pada rumah tangga, sampai pelecehan seksual.

Penelitian menunjukkan bahwa trauma berat bisa membahayakan perkembangan otak dan berdampak negatif pada perkembangan sikap dan fisik. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengenali tanda trauma pada anak, sehingga bisa segera ditangani.

Ketika trauma yang dialami anak tak ditangani dengan benar, maka tumbuh kembangnya akan terhambat. Oleh sebab itu, orang tua perlu tahu apa saja gejala yang bisa dialami pada anak yang mengalami trauma berat.

Penyebab Trauma

Terdapat banyak faktor atau insiden yang mampu memicu terjadinya trauma psikis di anak, beberapa diantaranya yaitu :

  • Tinggal beserta orang tua atau pengasuh dengan penyakit mental yang signifikan.
  • Menjadi korban rasisme pada lingkungan sosial.
  • Kehilangan orang yang dicintai karena keadaan, misalnya kematian, perceraian, atau bencana.
  • Bencana maupun terorisme.
  • Kekerasan di rumah, sekolah, atau komunitas sosial.
  • Menyaksikan atau mengalami kekerasan pada rumah tangga.

Tanda Trauma pada Anak

Sama halnya dengan orang dewasa, saat bayi atau balita mengalami insiden yang mengancam jiwa atau traumatis, tentu timbul ketakutan luar biasa. Selain perasaan takut, hal ini juga dapat memunculkan beberapa reaksi umum serta tanda, diantaranya yaitu :

  • Menghindari orang, kawasan, serta hal-hal tertentu
  • Perubahan prestasi akademik
  • Perubahan perilaku
  • Mengalami kekhawatiran atau kecemasan
  • Sulit fokus
  • Hiperaktif
  • Tampak selalu sedih
  • Mengisolasi diri asal keluarga serta sekitarnya
  • Bereaksi berlebihan terhadap situasi yang dulunya bukanlah masalah besar
  • Mengalami gangguan makan
  • Sulit tidur.
  • Emosi yang tidak stabil

Dampak Trauma

Jika tidak ditangani dengan segera, trauma masa kecil bisa memberikan dampak jelek pada jangka panjang. Gambaran pengalaman traumatis mempunyai efek seumur hidup, salah satunya terhadap prestasi akademik anak.

Anak mungkin akan memilih untuk menghindari sekolah dan pekerjaan sekolah, menunjukkan ketidakpedulian, menunjukkan kurangnya rasa hormat terhadap figur otoritas di lingkungan akademik, hingga mengalami penurunan kemampuan akademik secara keseluruhan.

Seiring bertambahnya usia, ini juga dapat bermanifestasi secara fisik. dari pusat Pengendalian Penyakit (CDC), pengalaman traumatis dapat mempertinggi risiko fisik, seperti kanker, penyakit jantung, diabetes hingga bunuh diri.

Membantu Anak Menghadapi Trauma

Melihat buah hati mengalami trauma menyakitkan dalam hidupnya tentu menjadi tamparan keras bagi setiap orang tua. Alih-alih menyalahkan diri sendiri dan keadaan, lebih baik melakukan beberapa hal berikut untuk membantu anak dalam menghadapi traumanya.

  • Perbanyak pengetahuan tentang hal-hal seputar trauma, terutama trauma yang dialami oleh anak. Hal ini juga berlaku bagi pengasuh atau kerabat yang terlibat mengurus anak.
  • Sadari faktor apa yg memicu trauma anak.
  • Pelajari tanda stres pada anak atau tanda yang timbul ketika beliau mengalami trauma, dan bagaimana cara menghadapinya.
  • Bawa anak ke terapis kesehatan mental untuk memperoleh penanganan lebih lanjut.
  • Jika anak direkomendasikan untuk mengonsumsi obat, pastikan ia minum obat secara teratur.
  • Berikan ruang yang aman secara emosional pada anak agar ia dapat mengekspresikan diri saat menghadapi situasi yang memicu trauma.
  • Usahakan untuk tetap merawat diri, baik secara fisik maupun psikis. Bila memang merasa kesulitan, segera cari bantuan dari orang lain atau berkonsultasi dengan terapis.

Menghadapi trauma memang bukan hal yang mudah, terlebih pada usia anak-anak. Jika tidak ditangani dengan sempurna, trauma pada masa kecil bisa berpengaruh terhadap masa depan bahkan fisik anak. Oleh karena itu, kenali tanda-tanda maupun gejala trauma pada anak dan konsultasikan pada terapis untuk penanganan yang tepat.