Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana cara terbaik untuk menambah kadar kolagen yang ada dalam tubuh.
Tubuh secara alami menghasilkan kadar kolagen, yaitu protein yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ tubuh, terutama kulit.
Menambah Kadar Kolagen Tubuh
Seiring bertambahnya usia, kadar kolagen mampu mengalami penurunan dan dapat berdampak pada beberapa hal seperti mengurangi elastisitas kulit, melemahkan kulit dan membuat kulit menjadi sulit untuk mempertahankan kelembapan.
Kabar baiknya, ada berbagai pilihan minuman maupun makanan yang dapat digunakan untuk menambah kadar kolagen pada tubuh, diantaranya yaitu :
- Kolagen dari makanan
Kaldu tulang ialah salah satu sumber kuliner yang mengandung poly kolagen.
Kaldu tulang sapi memberikan taraf kolagen tertinggi. Ayam, termasuk kulitnya, merupakan kuliner berkolagen lain yang memiliki nutrisi buat mendukung rambut, kulit, dan kuku.
Faktanya, suplemen kolagen mampu jadi mahal. Jadi dari kuliner, kolagen dapat menjadi pendekatan yang realistis untuk mengonsumsi kolagen yang lebih terjangkau.
Selain itu, makanan kaya kolagen memberikan nutrisi yang harus dimiliki seperti vitamin B, kalsium, serta vitamin A. Itu berarti lebih banyak nutrisi yang tersedia untuk membantu tubuh menciptakan lebih banyak kolagen.
Kuliner yang kaya akan vitamin C, seperti butir beri, paprika, serta brokoli, juga bisa membantu tubuh menghasilkan lebih banyak kolagen.
- Serbuk kolagen
Bubuk kolagen (peptida kolagen) merupakan bentuk kolagen yang paling populer.
Peptida kolagen merupakan kolagen terhidrolisis, yang berarti kolagen telah dipecah supaya lebih mudah dicerna.
Jus, smoothie, serta air putih adalah cairan yang ideal buat dikombinasikan dengan bubuk kolagen. Sementara itu, teh, serta minuman panas lainnya, mungkin tidak terlalu cocok.
Selain minuman, kolagen dapat bercampur dengan baik dalam makanan, mirip sereal, yogurt, atau es krim.
Menambahkan serbuk protein ke pada kuliner atau minuman kemungkinan besar akan mengganti tekstur, konsistensi, dan rasa akhirnya.
Biasanya, bubuk kolagen dapat larut dengan cepat pada cairan panas atau dingin, namun beberapa jenis karena menggumpal.
- Kolagen cair
Kolagen cair hadir dalam beberapa subtipe, seperti bentuk pekat yang bisa dicampur dengan air atau versi siap minum yang bisa diminum satu sendok makan setiap kali.
Bagi orang yang takut atau kesulitan menelan pil, kolagen cair merupakan pilihan aman untuk mengonsumsi kolagen secara teratur.
Beberapa merek kolagen cair hadir dengan menggunakan pipet 1 mililiter atau memiliki ukuran porsi satu sampai 2 sendok makan untuk dikonsumsi dengan cepat.
Varietas konsentrat membutuhkan pencampuran dengan air, yang bisa membentuk dan lebih dekat untuk mencapai hidrasi.
Kolagen cair sering kali mengandung banyak sekali bahan seperti vitamin, mineral, ekstrak butir dan herbal, pemanis sintesis, dan pengawet.
Bila kita sensitif terhadap salah satu dari komposisi ini, maka kita wajib memastikan kolagen tersebut aman.
- Pil kolagen
Demi kenyamanan, beberapa orang lebih senang merogoh bentuk kolagen yang lebih sederhana seperti pil.
Apabila kita sensitif terhadap rasa, pil kolagen tidak memiliki rasa serta tak membutuhkan waktu yang banyak untuk dicerna, bahkan di hari-hari tersibuk sekali pun.
Baik ketika perjalanan untuk bekerja atau tinggal di tempat tinggal bersama anak-anak, pil bisa diminum secara cepat dengan beberapa teguk air.
Tergantung pada mereknya, kita bisa mengonsumsi tiga hingga enam pil kolagen untuk menerima dosis penuh.
