Tag Archives: hidup

Zaman Modern Hidup Sederhana

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana di zaman modern hidup sederhana.

Hiruk pikuk zaman modern yang sarat dengan konsumerisme dan tuntutan yang tidak henti-hentinya, semakin banyak orang yang merindukan kesederhanaan hidup.

Di zaman dengan teknologi yang berlimpah ini, gagasan hidup sederhana mungkin tampak seperti paradoks, tetapi malah bisa memperlihatkan solusi bagi banyak permasalahan yang dihadapi masyarakat.

Zaman Modern Hidup Sederhana

Hidup sederhana bukan berarti hidup tanpa kemewahan atau kenyamanan. Ini tentang menentukan prioritas serta menjalani kehidupan yang selaras dengan nilai-nilai eksklusif.

Berfokus pada pengalaman, hubungan, dan pertumbuhan batin daripada mengejar kepemilikan materi yang tidak berkesudahan. Dengan perkembangan teknologi, hidup sederhana di era terkini justru menjadi lebih mudah.

Berbagai platform marketplace online memungkinkan orang mengakses barang-barang berkualitas tinggi tanpa wajib membeli barang baru. Perangkat lunak pelacak keuangan membantu mengelola pengeluaran dan menyingkirkan utang.

Meningkatnya kesadaran terhadap dampak lingkungan mendorong orang untuk menjalani gaya hidup yang lebih berkelanjutan. Hidup sederhana juga membawa manfaat kesehatan yang cukup signifikan.

Dengan mengurangi stres terkait dengan konsumsi yang hiperbola serta tuntutan materi, individu bisa menaikkan kesehatan mental dan fisik.

Zaman Modern Hidup Sederhana

Aktivitas seperti yoga, meditasi, dan menghabiskan waktu di alam diketahui dapat menyampaikan ketenangan serta keseimbangan bagi pikiran serta tubuh.

Meskipun hidup sederhana dapat menantang dalam beberapa aspek, kegunaannya tidak bisa disangkal.

Dengan memahami gaya hidup yang lebih bermakna serta berkelanjutan, dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kesejahteraan, dan menumbuhkan rasa syukur dalam kehidupan.

Di zaman sekarang, hidup sederhana bukan lagi sekadar pilihan, tetapi suatu keharusan bagi mereka yang mencari kehidupan yang lebih bermakna dan memuaskan.

Ditengah perkembangan zaman yang serba terbaru, canggih, serba instan dan tuntutan hura-hura yang begitu menggeliat seolah menjadi gaya hidup kebanyakan orang pada di zaman ini.

Menentukan Gaya Hidup

Konsep hidup sederhana meliputi pemahaman bahwa kebahagiaan tidak selalu tergantung pada kekayaan material atau kepemilikan barang hiperbola.

Hidup sederhana melibatkan pencerahan untuk memprioritaskan kebutuhan dasar, menghargai apa yg telah dimiliki, serta fokus di hal-hal yang benar-benar penting pada kehidupan.

Berikut terdapat beberapa aspek konsep hidup sederhana, diantaranya yaitu :

  • Hemat tenaga dan Sumber Daya
    Meminimalkan penggunaan tenaga dan sumber daya ialah bagian krusial dari hidup sederhana, misalnya gaya hidup ramah lingkungan, seperti menggunakan transportasi umum, mendaur ulang, dan mengurangi jejak karbon.
  • Mementingkan Kebutuhan Dasar
    Hidup sederhana dapat dimulai dengan memprioritaskan kebutuhan dasar seperti kuliner, tempat tinggal, serta sandang. Fokus pada kebutuhan ini membantu seseorang untuk tidak terjebak dalam harapan yang berlebihan.
  • Menikmati Kehidupan saat Ini
    Mengajarkan untuk menikmati momen sekarang serta bersyukur atas apa yang dimiliki. Hal ini melibatkan praktik kesadaran (mindfulness) untuk tidak terlalu risau perihal masa depan atau terlalu terpaku pada masa lalu.
  • Hindari Kompetisi Materiil
    Hidup sederhana mengajarkan untuk tidak terjebak pada perlombaan materialisme atau kompetisi buat memiliki barang-barang mewah. Kebahagiaan sejati tidak selalu tergantung di seberapa banyak kita memiliki.
  • Minimalisme
    Minimalisme merupakan pendekatan yang menekankan pada pengurangan barang yang tidak perlu. Hidup dengan lebih sedikit barang bisa membantu mengurangi kekacauan, stres, serta ketergantungan pada benda.
  • Rencanakan Keuangan menggunakan Bijak:
    Konsep hayati sederhana juga mencakup pengelolaan keuangan yang bijak. Berpikir sebelum membeli, menghindari utang yang tidak perlu, serta menyimpan untuk masa depan ialah prinsip-prinsip krusial.
  • Berkontribusi kepada Orang Lain
    Hidup sederhana juga melibatkan pencerahan akan kebutuhan orang lain dan berkontribusi di kesejahteraan bersama. menyebarkan dengan sesama, baik itu saat, pengetahuan, atau asal daya, bisa memberikan kepuasan serta makna hidup.
  • Fokus pada Hubungan dan Kesehatan
    Hidup sederhana menempatkan fokus pada hubungan dengan orang lain serta kesehatan, karena ini ialah aspek-aspek yang memiliki nilai jangka panjang pada kehidupan.

Menikmati Pekerjaan dan Hidup

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas tentang menikmati pekerjaan dan hidup. Mencapai keseimbangan yang sehat antara kehidupan eksklusif serta pekerjaan sangat penting buat kesejahteraan serta kebahagiaan secara holistik.

Menikmati Pekerjaan dan Hidup

Saat pekerjaan mendominasi kehidupan seseorang, hal itu dapat mengakibatkan stres, kelelahan, serta kehidupan pribadi yg tidak terpenuhi.

Sebaliknya, mengabaikan pekerjaan buat fokus di kehidupan eksklusif bisa menimbulkan rasa bersalah, ketidakstabilan finansial, serta pertumbuhan karier yang terhambat.

Untuk menikmati hayati serta pekerjaan secara bersamaan, kuncinya artinya menemukan keseimbangan yang tepat. Hal ini memerlukan penentuan prioritas, penetapan batas, serta pengembangan seni manajemen buat memaksimalkan efisiensi serta meminimalkan stres.

Pendekatan seperti teknik manajemen waktu yang efektif, mendelegasikan tugas, serta membuat jadwal kerja yg fleksibel bisa membantu menciptakan ruang buat aktivitas eksklusif pada tengah kesibukan pekerjaan.

Menikmati Pekerjaan dan Hidup

Penting untuk memutuskan batasan yang kentara antara kehidupan kerja serta kehidupan langsung. Ini berarti menetapkan jam kerja tertentu dan mematuhinya, dan menghindari memeriksa email atau pesan pekerjaan di luar jam kerja.

Menjaga hubungan langsung yg kuat di luar pekerjaan membantu membentuk hayati terasa lebih bermakna serta seimbang. Meluangkan hobi atau kegiatan rekreasi yang disukai bisa menyampaikan relaksasi serta kepuasan yg sangat diperlukan.

Mungkin telah terbiasa dengan kata work-life balance tetapi tahukah bahwa terdapat satu lagi yg terpenting pada bagian menikmati hidup serta pekerjaan. Work-life integration ialah pencampuran antara tanggung jawab eksklusif dan profesional.

Alih-alih melihat pekerjaan serta waktu langsung menjadi entitas yang terpisah, para profesional yang sibuk bisa menemukan area mana yg mampu dikompromikan. Terlihat seperti menyelesaikan pekerjaan rumah tangga saat melakukan meeting secara online atau membawa anak ke tempat kerja.

Laba terbesar asal work-life integration ialah fleksibilitas. Saat karyawan bisa mengkoordinasikan jadwal dan tanggung jawab dengan baik, lebih mungkin mengalami kepuasan di semua bidang kehidupan.

Penerapan Work-Life Integration yang Efektif

  • Produktivitas adalah prioritas 
    Mengukur pekerjaan melalui jumlah jam yg dihabiskan, alih-alih produktivitas yang dicapai adalah pendekatan yang salah. Lebih fokus pada nilai yang diciptakan daripada menambah jumlah jam kerja.
    Hal ini dapat menghindarkan dari penumpukan pekerjaan.
  • Istirahat sejenak
    Pastikan memecahkan kebosanan pekerjaan dengan merogoh waktu sejenak berasal pekerjaan. Istirahat mirip itu sempurna akan membuat lebih produktif, senang , serta penekanan, pada jangka panjang.
    Mencoba berjalan selama beberapa mnt di saat istirahat buat merenggangkan otot yang kaku sebab terlalu lama duduk menghadap komputer.
  • Sadar diri
    Masing-masing memiliki tujuan yang tidak sinkron buat kehidupan langsung dan profesional, jadi, tak ada rencana yg cocok buat semua. Maka dari itu penerapan work-life integration wajib menyesuaikan dengan kondisi masing-masing orang.
  • Amati ketika produktif
    Setiap orang bekerja secara tidak selaras baik itu secara ritme maupun kemampuan. Bahwa ada jam-jam tertentu pada sehari saat paling penuh perhatian serta penekanan.
    Ingatlah jam-jam itu serta selesaikan sebagian akbar pekerjaan selama ketika itu. Hal ini akan membantu memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.
  • Menyempatkan buat perlop
    Manfaatkan saat cuti buat mempertahankan produktivitas tinggi serta tentunya sangat krusial buat mempunyai pikiran yg segar. Untuk itu krusial buat merogoh perlop secara teratur.
    Aneka macam penelitian menyatakan bahwa mengambil cuti asal pekerjaan buat perjalanan, buat membarui lingkungan, atau sekadar bersantai membuat peningkatan produktivitas yang substansial.
  • Wajib fleksibel
    Mempunyai fleksibilitas di kantor dan jadwal kerja adalah krusial. Periksa apakah perusahaan memiliki kebijakan mirip itu. Jika tidak, pastikan buat menyisihkan waktu buat bertemu dengan manajer serta membicarakannya.
    Sesudah disetujui, sarankan uji coba buat hal yg sama dan pastikan pekerjaan tidak terganggu.

  • Urusan pekerjaan tinggalkan dikantor

    Terkadang penting untuk “menggantung sepatu di luar” sebelum memasuki rumah. Jangan membawa beban pekerjaan ke tempat tinggal.
    Jadikan tempat tinggal menjadi tempat beristirahat dan bercengkrama dengan orang terkasih. Bila memungkinkan selesaikan semua pekerjaan terlebih dahulu sebelum kembali ke tempat tinggal .

Selain itu, krusial untuk mengambil saat istirahat secara teratur, mirip liburan. Hal ini memungkinkan pikiran dan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri, sehingga bisa kembali ke pekerjaan dengan semangat dan penekanan yang lebih tajam.

Dengan menikmati hayati serta pekerjaan secara bersamaan, seseorang dapat mencapai kepuasan profesional dan langsung, dan menjalani kehidupan yang lebih kaya serta memuaskan.

Menjadikan Hidup Semakin Stres

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai hal apa saja yang menjadikan hidup semakin stres dan terpuruk. Hidup menjadi semakin stres merupakan hal yang sangat umum terjadi di era terkini.

Menjadikan Hidup Semakin Stres

Sibuk dengan pekerjaan, tuntutan sosial, serta problem langsung sering menghasilkan merasa tertekan serta tidak bisa mengendalikan emosi dan pikiran.

Pola hayati yang tidak sehat seperti kurangnya ketika untuk beristirahat, kurangnya olahraga serta kegiatan yang menyenangkan, dan pola makan yang jelek juga bisa memengaruhi tingkat stres yang dialami.

Selain itu, tekanan asal lingkungan sekitar seperti ekspektasi yang terlalu tinggi, persaingan yang ketat, dan teknologi yang terus monoton menghubungkan dengan dunia luar jua bisa mengakibatkan hayati semakin stres.

Semua hal ini secara bertahap dapat menghasilkan kehilangan ekuilibrium dan  menghadapi aneka macam tanda-tanda yang merusak mirip kelelahan, kecemasan, bahkan depresi.

Lingkungan yang tidak mendukung serta kurangnya dukungan sosial juga dapat memperburuk keadaan dan menghasilkan hayati semakin stres.

Berikut ini beberapa hal yang dilakukan yang tanpa disadari bikin hidup makin berat dan stres, diantaranya yaitu :

  • Memutuskan untuk tidak mengambil keputusan
    Saatnya buat berputar, tetapi enggak yakin ke arah mana wajib berbelok. Menetapkan untuk tak mengambil keputusan adalah pemicu stres. Masih menunggu orang lain memberi tahu apa yang harus dilakukan.
    Semakin lama menunggu, semakin dalam stresnya. Beginilah cara menyia-nyiakan banyak energi emosional dengan bergantung pada masa lalu dan berharap seseorang membawa ke masa depan dengan jubah nya.

  • Terburu-buru dalam mengambil keputusan

    Terburu-buru menyelesaikan situasi menggunakan bersikap terburu nafsu tanpa mempertimbangkan konsekuensinya seringkali kali menghasilkan kita merasa nyaman sejenak.
    Hal ini mengarah di “sindrom andai kata” dan banyak penyesalan ynag mengakibatkan stres menjadi ‘sahabat’ kita secara terus-menerus.
    Membentuk pilihan yang bijak berarti mempersiapkan dan merencanakan langkah terbaik.
    Menjadikan Hidup Semakin StresIni semua tentang saat kapan wajib  berkiprah serta kapan wajib berdiri tegak. Rahasia mempraktikkan stres yang safety adalah dengan melihat hal-hal ekstrem serta kemudian menunggu.
    Cukup tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Tunggu sampai memahami konsekuensi ekstremnya dan lalu buatlah pilihan.

  • Tidak bertanggung jawab
    Tidak bertanggung jawab dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya pendidikan atau pengajaran di masa kecil, lingkungan yang kurang mendukung.
    Bahkan akibat dari keinginan untuk menghindari tanggung jawab dan konsekuensi yang mungkin ditimbulkan.
    Ketika seseorang tidak bertanggung jawab, hal ini dapat memberikan dampak negatif tidak hanya bagi dirinya sendiri, tetapi juga bagi orang lain di sekitarnya.
    Misalnya, seseorang yang tidak bertanggung jawab dalam pekerjaan dapat menyebabkan tugas tidak selesai tepat waktu, menimbulkan kerugian bagi perusahaan.
    Sementara itu, dalam hubungan pribadi, seseorang yang tidak bertanggung jawab dapat menyebabkan konflik dan ketidakharmonisan dalam hubungan bersama pasangan, keluarga, atau teman-teman.
    Bertanggung jawab berarti memiliki kesadaran untuk memikul tanggung jawab atas tindakan dan keputusan yang diambil, serta menghadapi konsekuensinya dengan bijak.

  • Mengabaikan apa yang diketahui

    Seringkali terasa lebih baik Jika kita enggak mengetahui sesuatu. Ketidaktahuan merupakan kebahagiaan, hingga sebagai stres.
    Sewaktu mengetahuinya, mengenalinya, namun mengabaikannya, sering ada konsekuensi yang sangat besar.
    Saat menentukan untuk ‘pura-pura tidak melihat’ bisa sebagai bumerang dan  membangun stres sepuluh kali lipat Jika enggak bisa lagi disembunyikan.
    Stres artinya sekutu serta bisa membantu kita menjalani hidup secara positif tanpa membentuk kesalahan yg mematikan.
    Krusial untuk memahami faktor-faktor yang menyebabkan stres dan mencoba untuk mengelolanya dengan cara yang sehat supaya bisa menjalani hidup yang lebih damai serta senang.

Hidup ditengah Serbuan Konsumerisme

Posted on by
Reply

Hidup ditengah serbuan konsumerisme merupakan sebuah tantangan yang harus dihadapi oleh masyarakat modern. Konsumerisme ialah pandangan bahwa kebahagiaan dan kepuasan hidup bisa dicapai melalui konsumsi barang dan jasa.

Definisi Konsumerisme

Dengan adanya kemajuan teknologi dan media yang semakin canggih, konsumerisme semakin merajalela serta sulit untuk dihindari. Konsumerisme adalah kata yang mengacu dorongan dan asa secara terus-menerus buat mengonsumsi barang dan jasa guna memuaskan kebutuhan serta impian seseorang.

Dalam masyarakat saat ini, konsumerisme sudah mendarah daging dalam kehidupan sehari-hari. Dibombardir dengan iklan dan pesan yang mendorong untuk terus membeli lebih banyak.

Acapkali kali menghasilkan percaya bahwa kebahagiaan dan harga diri ditentukan oleh apa yang dimiliki. Pola pikir ini membuat masyarakat lebih menghargai harta benda dibandingkan pengalaman dan korelasi.

Akibatnya, menjadi masyarakat yang ditentukan oleh apa yang dikonsumsi, bukan  individu yang seperti apa. Kebutuhan konsumsi secara terus-menerus ini juga berpengaruh pada lingkungan.

Karena permintaan barang serta jasa menyebabkan produksi hiperbola serta pendayagunaan sumber daya alam. Terlepas dari dampak negatifnya, konsumerisme terus berkembang sebab sangat terkait dengan kapitalisme dan perekonomian dunia.

Krusial bagi individu untuk menyadari dampak dari norma konsumsi mereka dan berupaya menuju pendekatan konsumerisme yang lebih sadar dan berkelanjutan.

Dengan mengevaluasi kembali prioritas dan mengurangi konsumsi, bisa melepaskan diri dari daur konsumsi yang terus-menerus dan menemukan kepuasan sejati dalam hidup.

Sikap konsumtif berafiliasi erat menggunakan konsumerisme. menurut Investopedia, konsumerisme adalah gagasan bahwa mempertinggi konsumsi barang serta jasa yang dibeli pada pasar selalu merupakan tujuan yang diinginkan.

Hidup ditengah Serbuan Konsumerisme

Hidup ditengah Serbuan Konsumerisme

Terdapat hal yang mendorong konsumen untuk berbelanja merupakan tujuan dari sebuah kebijakan primer. Dari perspektif ini, konsumerisme merupakan kenyataan positif yang mendorong pertumbuhan ekonomi.

Istilah konsumerisme mengacu pada kecenderungan gaya hidup materialistis dalam ekonomi kapitalis. Gaya hidup seputar konsumsi yang boros atau mencolok. Konsumerisme dipahami menjadi penghancuran nilai dan cara hidup tradisional.

Orang-orang sering terjebak dalam konsumerisme yang tidak terbatas, membeli barang-barang yang sebenarnya tidak dibutuhkan hanya karena terpengaruh oleh  iklan serta tren yang sedang berkembang.

Hal ini menghasilkan orang sering menghabiskan uang untuk hal yang sebenarnya tidak krusial, serta mengabaikan kebutuhan yang lebih fundamental seperti pendidikan dan kesehatan.

Konsumerisme dapat memicu pertumbuhan ekonomi dan menciptakan lapangan pekerjaan baru. Tetapi juga dapat mengakibatkan masalah seperti hutang yang menumpuk, kesenjangan sosial antara yang kaya dan miskin.

Krusial untuk belajar untuk memilah barang yang benar-benar diperlukan serta membatasi diri dalam membeli barang yang hanya akan menjadi beban di kemudian hari.

Dengan kesadaran serta sikap yang bijak, bisa mengendalikan pengaruhnya serta hidup dengan lebih seimbang dan senang, lebih berkelanjutan dan lebih peduli terhadap lingkungan serta sesama.

Mengatasi perilaku Konsumtif

Sikap konsumerisme maupun konsumtif sangat mampu berdampak pada hal kecil hingga dunia, tetapi untuk mengatasi sikap ini diperlukan kesadaran dan dukungan dari lingkungan sekitar. Berikut ini beberapa tips mengatasi perilaku konsumtif :

  • Membuat anggaran biaya
    Hal ini dilakukan untuk mengecek daftar prioritas bisa terpenuhi dengan penghasilan saat ini. Harus mampu menghasilkan aturan dan menempatkan uang tersebut pada pos-pos krusial pengeluaran.
    Pengeluaran yang telah terjadwal akan menjadikan fokus memenuhi aturan sehingga bisa menghindari belanja hiperbola yang akan membuat keuangan minus.
  • Memprioritaskan Pengeluaran
    Dengan menghasilkan prioritas serta taat terhadap prioritas tadi, akan berpikir dua kali ketika terpengaruhi untuk melakukan konsumsi lain. Juga bisa mengatasi norma belanja impulsif.
  • Catat Setiap Pengeluaran
    Dengan melakukan pencatatan terhadap setiap pengeluaran, maka dapat dilakukan monitor apakah pengeluaran telah sesuai dengan aturan, apakah tidak melebihi pendapatan yang diterima.
  • Mengurangi bertamasya
    Melancong atau bertamasya penting untuk rehat sejenak dari kesibukan pekerjaan sehari-hari. Tetapi, keseringan melakukannya juga termasuk perlaku konsumtif.
  • Menabung dan Berinvestasi
    Konsumsi yang tinggi memang dapat meningkatkan PDB suatu negara. tetapi, menabung dan berinvestasi jua bisa membantu perekonomian. Ingat untuk menyisihkan sebagian uang buat sedekah dan kontribusi.
  • Hanya Membeli barang yang dibutuhkan
    Membiasakan diri untuk membeli barang yang diperlukan saja. Pikirkan balik matang-matang waktu kamu tertarik untuk membeli barang yang tidak ada pada daftar prioritasmu.

Selain berhemat uang, juga melakukan hal baik terhadap lingkungan. Konsumsi yang rendah, maka jumlah sampah berkurang. Terapkan jua gaya hayati minimalis dengan prinsip zero waste. Dengan memakai barang yang mampu berulang kali digunakan untuk menerapkan gaya hidup ini.

Menghindari Gaya Hidup Berkumpul

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai tips melakukan penghematan keuangan, salah satunya dengan menghindari kebiasaan gaya hidup terlalu sering berkumpul dengan anggota grup yang tidak terlalu penting.

Gaya Hidup

Gaya hidup hemat ialah cara hidup yang bertujuan meminimalkan keperluan dan pengeluaran keuangan agar dapat mencapai sasaran keuangan tertentu. Ada pelbagai cara untuk berhemat dalam kehidupan.

Contohnya, membatasi penggunaan elektrik dengan menggunakan pencahayaan yang berhemat. Selain itu, menggantikan perkara-perkara yang perlu seksama sebelum membuat pembelian.

Menghindari Gaya Hidup Berkumpul

Terdapat juga banyak aktiviti hiburan luar yang anda boleh cuba untuk mengawal kos. Gaya hidup berhemat yang benar mengharuskan menganalisis setiap pengeluaran anda dan membazirkan keuangan dengan cara yang bijaksana.

Tips Meminimalkan Gaya Hidup

Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk dapat meminimalkan gaya hidup, agar dapat tercapai tujuan keuangan dalam keluarga unutk menuju kebebasan finansial, diantaranya yaitu :

  • Berbelanja Bulanan secara Grosir
    Dengan berbelanja bulanan secara grosir, dapat menghemat uang selama jangka waktu tertentu. Melakukan pembelian secara grosir membantu untuk membeli barang-barang yang dibutuhkan di harga diskon.
    Inilah beberapa cara Anda dapat membeli barang grosir untuk mendapatkan manfaatnya. Dalam melakukan berbelanja secara grosir, Anda harus mempertimbangkan banyak hal sebelum membeli barang. Pastikan untuk mengecek apakah produk yang Anda beli adalah produk yang Anda butuhkan dan juga pastikan bahwa produk tersebut berkualitas. Dengan mengikuti cara-cara ini, Anda akan mendapatkan manfaat dari berbelanja bulanan secara grosir untuk menghemat uang. Jadi manfaatkanlah situasi yang menguntungkan ini.
  • Jujur dan Terbuka Dengan Keadaan Keuangan
    Keadaan keuangan adalah faktor penting dalam hidup. Kegagalan untuk mengelola keuangan kita dengan benar dapat menghancurkan kesejahteraan keuangan.
    Jadi penting bagi kita untuk jujur dengan keadaan keuangan. Mulai dari membuat laporan Secara Teratur, melihat daftar Pengeluaran, membuat Rencana Keuangan, merasionalkan Pengeluaran, hingga memanfaatkan dukungan.
    Jujur dengan keadaan keuangan yang memungkinkan untuk mengontrol bagaimana uang dihabiskan dan dimanfaatkan.
    Dengan melakukan laporan keuangan teratur dan membuat rencana keuangan yang tepat, dapat membantu meningkatkan kesejahteraan keuangan Anda dan mencapai keuangan yang baik.

  • Menghindari Gaya Hidup Berkumpul yang Tidak Perlu

    Budaya sosial orang Indonesia sudah terkenal senang  berkumpul dan ramah tamah. Tidak semua orang Indonesia merupakan tipe pribadi yang individualistis dan introvert,  jadi wajar saja jika senang berkumpul.
    Meskipun memang sudah menjadi kebiasaan manusia untuk saling berinteraksi sesama teman, namun untuk menghindari gaya hidup yang sering kumpul yang tidak perlu.
    Perlu mengurangi kunjungan kacamata ke teman. Sebagai gantinya, sebaiknya gunakan media sosial untuk tetap berinteraksi dan saling memberikan update.
    Media sosial bisa membantu untuk menghubungkan semua orang tanpa harus melakukan kunjungan secara fisik.
    Hal ini bisa sangat membantu untuk menjaga kesehatan fisik dan mental karena kita akan terlindungi dari bahaya penularan infeksi dan mengurangi stress

  • Membuang Sifat Gak Enakan
    Hal ini merupakan proses yang membutuhkan kekuatan keseimbangan. Sangat penting untuk menyadari, memahami, dan menghilangkan sifat gak enakan dalam diri.
    Cara yang dapat dilakukan untuk membuang sifat gak enakan, diantaranya yaitu dimulai dengan mengenal diri sendiri, Refleksi Diri, menggunakan Kebijaksanaan, Komunikasikan dengan Sabar, hingga membangun Koneksi.
    Untuk membuang sifat gak enakan, anda harus berusaha menerapkan cara-cara di atas dengan tekun dan konsisten. Dukungan teman dan keluarga juga sangat penting untuk membantu anda. Dengan cara yang tepat, anda dapat sepenuhnya mengatasi masalah sifat gak enakan.
  • Refreshing bersama Keluarga
    Keluarga adalah salah satu dari hal terpenting dalam hidu. Ini adalah alasan utama mengapa banyak orang ingin bepergian bersama mereka.Perjalanan bersama keluarga dapat memberikan pengalaman yang luar biasa.
    Untuk memastikan pengalaman keluarga yang sempurna, sebelum perjalanan harus mempersiapkan rencana yang jelas, rencana perjalanan dan destinasi yang memihak untuk seluruh anggota keluarga.
    Semua orang yang melakukan perjalanan tentunya ingin semua anggota keluarga memiliki pengalaman yang menyenangkan. Hal tersebut akan membantu mempertahankan kebersamaan keluarga yang penuh dengan kenangan indah.

Gaya Hidup Slow Living

Posted on by
Reply

Pada kesempatan kali ini akan membahasi mengenai bagaimana memahami gaya hidup slow living, apa saja kelebihan dan bagaimana kebahagiaan hidup tersebut.

Gaya Hidup Slow Living

Gaya hidup slow living sesungguhnya bukan berarti bermalas-malasan, melainkan memilih menjadi manusia merdeka yang mampu mengatur kehidupan sendiri tanpa tekanan asal mana pun dan siapa pun.

Mengerjakan segala sesuatu tidak menggunakan terburu-buru, mampu menikmati setiap kegiatan, dan meresapi setiap momen yg dilalui.  Tidak menunggu tua buat dapat membebaskan diri dari perbudakan pekerjaan.

Tidak pula menunggu hingga depresi buat menyadari setiap individu berhak atas kualitas hayati yang baik, merawat akal sehat, dan tidak terseret pada kegilaan beserta. Terdapat banyak definisi dan konsep slow living yang bertebaran pada ruang literasi.

Sesungguhnya setiap orang bebas memaknai dan menjalani sesuai rasa dan gaya masing-masing supaya bebas dari pakem yang selama ini sudah membelenggu serta merusak kebebasan.

Memaknai Arti Hidup

Slow living ialah pendekatan hidup sadar yang melibatkan hidup lebih lambat sehingga menghargai setiap momen dan memprioritaskan apa yg krusial pada hayati.

Gaya Hidup Slow Living

Slow living mendorong kita untuk melangkah ke cara berpikir yang baru serta memungkinkan buat menerima dan mengalami semua aspek yang ditawarkan kehidupan.

Komponen krusial dari slow living adalah menghilangkan stres pada hayati. Hal ini di akhirnya tak hanya berguna berasal segi mentalitas, namun juga secara fisik.

Anda mampu tidur lebih nyenyak, memperbaiki pencernaan, meningkatkan suasana hati, mengurangi ketegangan otot, dan menurunkan tekanan darah.

Melambatkan laju hidup juga bermanfaat untuk kesejahteraan spiritual. Berpandangan menjalani hidup sederhana serta memilih memperhatikan setiap momen membantu lebih dekat dengan diri sendiri serta tujuan yang hendak digapai.

Sehabis menerapkan gaya hidup lambat, orang cenderung merasa bersyukur serta menghargai hayati sepenuhnya.

Tips Menemukan Kebahagiaan lewat Gaya hidup Slow Living

Gaya hidup slow living kini mulai dilirik banyak orang buat menjaga kesehatan mental dan ekuilibrium hayati.

Untuk bisa terbebas dari segala hiruk-pikuk kesibukan pekerjaan, mungkin orang berpikir menjalani slow living harus pergi ke lokasi terpencil atau mengasingkan diri, tentu tidak perlu seekstrem itu.

Pada termin pemula, mampu menggunakan mengurangi peran pada kantor atau dunia kerja serta pada waktu bersamaan memperbanyak aktivitas produktif yang menyenangkan pada kurang lebih lingkungan rumah.

Pada mempersiapkan penerapan gaya hayati santai, beberapa langkah berikut menjadi pedoman, diantaranya yaitu :

  1. Menciptakan sarana pribadi buat berkarya.
    Jangan mengakibatkan perusahaan satu-satunya tempat berkarya. Ciptakan sarana langsung secara berdikari agar kelak tetap merasa berarti sebab terus melahirkan karya.
    Bila karya itu ternyata menghasilkan uang, berarti bonus. akan tetapi setidaknya dengan tetap berkarya hidup terasa bermakna, menimbulkan kepuasan batin menjadi pemantik rasa bahagia.
  2. Intens menabung serta investasi prospektif dari 3-5 tahun sebelumnya sebab menjalani gaya hayati kalem memerlukan stabilitas serta keamanan finansial agar mampu terlepas asal ketergantungan honor perusahaan.
  3. Menciptakan tempat tinggal berdikari pangan.
    Salah satu penyebab orang ketergantungan di honor mungkin artinya kebutuhan operasional harian rumah tangga. Pangan menjadi komponen krusial serta signifikan dalam kebutuhan operasional itu.
    Membangun tempat tinggal mandiri pangan otomatis alasan ketergantungan pada upah perusahaan akan tanggal.
    Menghasilkan kebun sayur-mayur, buah-buahan, kolam ikan, serta beternak di lebih kurang tempat tinggal ialah contoh kecil bagaimana membangun rumah mandiri pangan.
    Bila kegiatan itu diseriusi buat skala yang lebih besar tentu akan mendatangkan pemasukan yang mensejahterakan.

Memulai Hidup Sehat

Slow living menawarkan gaya hidup sehat karena orang bisa menjalani hidup dengan damai dan hening.

Dampak baiknya, relasi menggunakan kerabat, keluarga, dan tetangga menguat karena mempunyai waktu buat membentuk korelasi yang hangat. Secara spiritual, hubungan hangat dengan ilahi juga bisa diciptakan.

Selebihnya, orang jadi pintar bersyukur, mencukupkan diri dengan apa yang dipunyai, tak perlu iri, dan membandingkan menggunakan yang orang lain miliki.

Dengan gaya hayati santai, kita mampu berekreasi dan bercengkerama dengan alam yang menyegarkan pikiran.

Jika tujuan utama hidup untuk senang maka buat apa mengejar pangkat dan jabatan menggunakan segala upaya, menumpuk mal menggunakan berbagai cara.

Apalagi Jika di akhirnya seluruh itu tidak mampu menghadirkan kebahagiaan.

Kebahagiaan bagi manusia yang sudah terselesaikan menggunakan dirinya sendiri bisa jadi memang tidak lagi dicari-cari tetapi menempel dalam laris keseharian.

Menabung Untuk Masa Depan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai alasan mengapa menabung untuk masa depan bersifat sangat penting.

Para pemuda zaman kini lebih memilih gaya hidup hedon atau hedonisme. Hedonisme merupakan gaya hidup yang berfokus untuk mencari kesenangan serta kepuasan yang tidak ada batasnya, atau pemborosan uang.

Mereka akan lebih menentukan menghambur-hamburkan uang daripada menabung uang. Padahal menabung sangat krusial menjadi investasi di masa depan.

Menabung Untuk Masa Depan

Menabung Untuk Masa Depan

Berikut ini beberapa alasan yang menjadikan remaja-remaja lebih memilih hidup mewah daripada menabung, diantaranya yaitu :

  • Tidak Percaya Diri
    Apabila bertemu dengan teman sepantaran dan hanya menggunakan sandang yang biasa, mereka akan merasa malu, sehingga menyebabkan mereka akan terus membeli barang-barang yang bagus dan terbaru.
  • Merasa Kurang Puas dengan Apa yang Telah Dimiliki
    Walaupun sudah melakukan apa saja agar hati puas, tetapi hal tersebut bukanlah yang sebenarnya. Yang sesungguhnya terjadi adalah akan terus mengeluarkan uang agar asa mereka terpenuhi.
    Jangan dicontoh untuk masalah yang satu ini, karena kebiasaan ini untuk masa depan akan sangat jelek.
    Sebenernya untuk menghindari gaya hidup hura-hura tidak terlalu susah, hanya saja harus bersabar dan tulus dalam menjalankan ujian untuk hidup irit.
  • Haus Pujian
    Ini yg dirasakan oleh remaja yang selalu haus akan pujian atau merasa dibanggakanan. Biasanya mereka tidak cukup dengan satu pujian. Akan sangat suka dipuji apabila  mereka terlihat cantik dan tampan.
    Apalagi apabila sedang mengenakan pakaian atau barang yang mahal. Padahal sebenarnya apabila kebiasaan ini diteruskan, dapat mengakibatkan penyakit selalu ingin dipuji yang akan berlangsung sangat lama.

Bagaimana Cara Agar Hidup Hemat 

Ada banyak cara yang dapat ditempuh untuk dapat menabung untuk masa depan, diantaranya yaitu sebagai berikut :

  • Menentukan Target Menabung yang ingin Dicapai
    Target inilah yang akan menjadikan seseorang menjadi bersemangat untuk menabung. Tetapi, dalam menerapkannya wajib selalu konsisten serta tepat waktu.
    Apabila dapat konsisten saat menabung, maka akan merasa senang dengan pencapaian tersebut. Apalagi jika memiliki target untuk membeli suatu barang yang sangat diinginkan.
  • Mencatat Pengeluaran
    Bersifat konsisten ketika mengatur keuangan, jangan lupa untuk mencatat setiap transaksi pengeluaran sehari-hari. Jangan sampai mengeluarkan uang untuk membeli sesuatu yang kurang berguna.
    Dengan demikian, tak akan pernah menyesal setelah membeli suatu barang.
  • Membeli Barang Sesuai Kebutuhan
    Untuk para pejuang hidup hemat, harus pintar memilih dan mentukan membeli suatu barang yang sekiranya akan berguna dimasa depan.
    Dan apabila mampu, pilihlah barang-barang dengan warna netral agar dapat dipadukan dengan celana atau barang lainnya, sehingga tidak perlu membeli barang yang banyak.
    Cukup dengan beberapa barang yang mampu digunakan dalam jangka waktu yang cukup lama.
  • Membawa Bekal saat Sekolah atau ke Kantor
    Bagi yang ingin menabung, harus membawa bekal dari tempat tinggal. Sebab hal ini sangat efektif apabila dilakukan.
    Karena dengan begitu uang saku akan tetap utuh dan semakin memudahkan untuk mencapai target dalam menabung.

Mulai sekarang harus memahami apa saja keuntungan yang akan didapatkan dengan menabung, karena hal ini merupakan kebiasaan baik yang dapat diteruskan hingga seumur hidup.

Menabung mampu membuat orang sukses dalam meraih keinginan, hal itu juga merupakan salah satu pondasi ketika akan berbisnis.

Jadi alih-alih menerapkan gaya hidup menghamburkan uang sebab mengikuti tren, lebih baik menabung untuk kelancaran finansial dimasa depan.

Konsep Mindfulness dalam Hidup

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai memahami konsep mindfulness dalam hidup.

Pernahkah merasa risih terhadap masa depan yang belum terlewati? Atau berfikir terlalu banyak terhadap hal-hal yang telah terjadi? Belum lagi, banyaknya sasaran kerja yang belum tercapai bisa menjadi pemicu overthinking.

Konsep Mindfulness dalam Hidup

Berdasarkan penelitian, kecemasan (overthinking) terhadap suatu keadaan akan memengaruhi kinerja otak, sistem pencernaan, menghambat kesehatan, hingga menurunkan fungsi jantung dan menekan sistem kekebalan tubuh.

Nah, penyelesaian masalah tersebut menerapkan perilaku mindfulness didalam diri. Menurut Jon Kabat-Zinn, mindfulness berarti kesadaran yang timbul mulai dari memperhatikan dengan sengaja pada saat ini.

Kunci Konsep Mindfulness dalam Hidup

Kunci dari mindfulness yaitu menyampaikan perhatian (atensi) dengan cara tertentu. Perhatian ialah pintu menuju kesadaran. Kita tidak menyadari apa yang terjadi tanpa menyampaikan perhatian kepadanya.

Tetapi, perhatian yang kita berikan perlu dilakukan dengan cara tertentu yaitu on purpose (secara sengaja; diniatkan), in the present moment (pada saat ini), non-judgmentally (tanpa menghakimi).

On Purpose (Menyampaikan perhatian secara sengaja)

Mindfulness merupakan penyampaikan perhatian secara sengaja. Sebagian besar pikiran, perasaan, dan sikap terjadi secara otomatis, sehingga lupa memperhatikannya.

Dengan menerapkan mindfulness artinya memperhatikan diri sendiri secara sengaja, mendengarkan apa yang dikatakan orang lain secara penuh perhatian, serta mencermati perilaku sendiri secara sadar.

In the Present Moment (memberikan perhatian saat ini)

Mindfulness merupakan wacana menyampaikan perhatian pada apa yang ada, bukan apa yang belum ada atau bahkan tak ada. Tidak memikirkan masa depan yang masih rahasia maupun masa lalu.

Hadir dan ada secara utuh dan nyata disini pada saat ini. Melakukan aktivitas secara sadar, baik aktivitas yang besar maupun sekedar memperhatikan lawan bicara.

Berdasarkan riset, kemampuan untuk menyampaikan perhatian pada setiap momen yang sedang dijalani merupakan kunci kebahagiaan.

Non-judgmentally (tidak menghakimi)

Mindfulness berarti mengamati bukan menghakimi. Tidak perlu melabeli apapun yang kita alami saat ini, baik-jelek atau benar-keliru. Cukup memperhatikan dan mengalami secara penuh sadar.

Membiarkan diri bekerja dengan seluruh indranya untuk merasakan apa yang terjadi dan memberikan perhatian penuh pada diri  dan pada seseorang atau sesuatu di hadapan kita.

Mellihat, mendengar, serta merasakan apa adanya tanpa berusaha menilai dan menghakiminya. Mungkin terasa mudah untuk dipelajari namun susah untuk diterapkan, sebab rasa sedih dan kecewa kadang hadir tanpa dikehendaki.

Lalu, bagaimana hubungan mindfulness dengan cara kerja otak ?

Otak manusia merupakan organ yang sangat kompleks dan ajaib, terdapat 100 miliar neuron yang tersusun secara kompleks dengan berbagai korelasi yang terlibat dengan neural sehingga menjadi luar biasa dan sulit dipahami.

Sebesar 90 persen dari kegiatan terjadi pada alam bawah sadar. Walaupun kita merasa memiliki kontrol terhadap bagaimana berpikir, mencicipi, dan berperilaku, sains modern menunjukkan tidak sesederhana itu.

Konsep neuroplastisitas adalah bidang ilmu baru dan menarik yang menyoroti bahwa otak terus menerus dibentuk kembali sepanjang hidup seseorang oleh  pengalaman dan pikiran.

Konsep ini menjelaskan bahwa fokus kesadaran akan menentukan jaringan otak mana yang diperkuat dan mana yang melemah bahkan hilang apabila  tidak memperkuatnya.

Apabila berlatih untuk tenang dan fokus, otak akan memperkuat jaringan otak dengan baik sehingga bisa membantu mengelola emosi dan merespon dengan fleksibel bahkan waktu kita merasa kewalahan sekalipun.

Penerapan mindfulness dapat membantu mengelola proses ini secara lebih efektif dengan membentuk keterampilan konsentrasi dan perhatian untuk mengarahkan kesadaran terhadap suatu duduk perkara.

Ketika pikiran menjadi tenang, sistem saraf dapat memperoleh informasi yang lebih akurat dalam mengakses kreativitas, fleksibilitas dan pemikiran yang digunakan untuk mengelola diri menghadapi situasi yang menantang.

Ketika menerapkan sikap mindfulness, tentu masih mengalami perasaan negatif seperti frustasi, kekecewaan atau ketakutan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa akan pulih lebih cepat.

Hal ini juga menunjukkan bahwa berperan aktif dalam memperbaharui struktur otak untuk berkembang pada lebih banyak hal.

Memaknai Hidup Secara Sederhana

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana cara memaknai hidup secara sederhana. Uang bukanlah segala, tetapi dengan uang bisa membeli apa saja yang dibutuhkan.

Memaknai Hidup Secara Sederhana

Memaknai Hidup Secara Sederhana

Dengan memiliki uang berkecukupan, manusia dituntut untuk bisa tetap menjalani hidup dengan bahagia dan sederhana. Ada orang yang merasa senang dengan kondisi mereka saat ini, bisa jadi karena gaya hidup, kepuasan diri dan penerimaan mereka.

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk bisa memaknai hidup secara sederhana dan tidak berlebihan, diantaranya yaitu :

  • Menikmati Hal Sederhana dalam Hidup
    Dengan merasakan hal-hal kecil dalam hidup agar tetap merasa senang, salah satu cara terbaik untuk menghasilkan sesuatu dengan optimal, misalnya melakukan apa yang disukai. Seseorang yang melakukan apa yang mereka sukai akan lebih makmur daripada orang yang bekerja karena merasa terpaksa.
  • Rendah Hati
    Kebanyakan orang yang super kaya, justru enggan memamerkan kekayaan mereka. Mempunyai kekayaan berlimpah tidak mengubah gaya hidup menjadi super wah, misalnya dia tidak segan bergabung dengan para karyawannya di tempat kerja untuk makan siang di kafetaria.
  • Membangun Komitmen
    Wajib berusaha membangun korelasi yang emosional menggunakan keluarga, sahabat, pasangan, serta orang-orang yang ditemui secara teratur. Hubungan yang terjalin dengan baik akan menaikkan perasaan senang dalam hidup yang sedang dijalani.
  • Tak Manja
    Mereka tidak manja, karena ada beberapa kalangan yang baru kaya telah merasa berhak atas ketenangan tingkat tinggi. Contohnya, membawa mobil kemana-mana walau terhadang macet yang tak jarang tidak masuk akal.

  • Jangan Memuja Penampilan

    Apabila diperhatikan, orang-orang super kaya yang jenius itu justru tidak pernah terlalu peduli dengan penampilan luar mereka. Mereka menentukan taktik seefisien mungkin terutama untuk hal-hal yang kurang penting. Dengan menghemat waktu serta tenaga memikirkan hal-hal kurang penting, orang-orang superkaya ini bisa memaksimalkan tenaga serta waktu mereka untuk memikirkan hal lebih penting seperti pengembangan bisnis. Selain itu, berpenampilan sederhana pula menghindarkan mereka berasal langkah pemborosan uang untuk penampilan.

  • Menerima Diri Sendiri dan Hidup dibawah Kemampuan
    Ganti keinginan terhadap sesuatu dengan belajar untuk tetap bahagia dengan apa yang dimiliki saat ini. Mendapatkan keadaan diri sendiri ialah salah satu langkah awal untuk bersyukur dengan apa yang ada.
  • Senang Beramal
    Orang-orang yang benar-benar kaya tidak akan ragu menyumbangkan hartanya untuk kepentingan banyak orang dalam hal humanisme. Bill Gates mengatakan bahwa “mereka yang benar-benar kaya merupakan mereka yang senang memberi”.
  • Membawa Bekal Makan Sendiri
    Anda pasti seringkali membaca betapa besar nilai penghematan hanya dari kebiasaan membawa bekal makan siang dari rumah? Membawa bekal makan siang dari rumah bukan cuma membantu lebih ekonomis uang jajan, tapi pula mampu menghemat saat dari kebingungan mencari daerah makan yang tepat ketika jam makan siang datang. Bisa lebih fokus menggunakan waktu tadi untuk melakukan hal lain yang lebih penting.

Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai olahraga apa saja yang dapat dilakukan untuk meningkatkan harapan hidup seseorang. Olahraga merupakan salah satu aktifitas yang seru untuk dilakukan, selain untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Dalam faktanya, rutin berolahraga dapat mencegah penyakit kronis, hingga dapat memperpanjang usia. Bahkan beberapa tipe olahraga dapat membantu fisik dan hidup menjadi lebih kuat dan berhasil untuk mengulur waktu hidup yang lebih panjang.

Jenis Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup

Berdasarkan penelitian, olahraga dipercaya dapat berperan untuk meningkatkan harapan hidup seseorang. Orang-orang yang hampir tidak pernah berolahraga lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dibandingkan dengan orang yang rutin berolahraga.

Olahraga dapat dilakukan dimanapun, mulai dari rumah, lingkungan sekitar tempat tinggal, hingga di fasilitas olahraga yang disediakan. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dipercaya dapat meningkatkan harapan hidup, diantaranya yaitu :

  • Badminton (bulu tangkis)
    Badminton (bulu tangkis atau tepuk bulu) merupakan olahraga yang menggunakan alat yang berbentuk bulat dengan memiliki rongga-rongga di bagian pemukulnya serta memiliki gagang, yang disebut dengan raket.
    Olahraga ini dimainkan oleh 2 orang maupun 2 pasangan yang saling berlawanan.  Berdasarkan studi, olahraga badminton dapat memperpanjang harapan hidup seseorang yang rutin melakukannya.
  • Bersepeda
    Bersepeda merupakan kegiatan rekreasi sekaligus olahraga dan menjadi salah satu moda transportasi darat. Banyak penggemar bersepeda yang melakukan kegiatan tersebut di berbagai macam medan, misalnya perbukitan, medan yang terjal maupun hanya sekadar dipedesaan dan perkotaan saja.
    Berdasarkan penelitian, partisipan yang bersepeda selama empat jam atau lebih setiap minggunya dapat menambah rata-rata 3,7 tahun usia mereka .

  • Berenang

    Berenang merupakan kegiatan yang menuntut untuk aktif bergerak didalam air. Kegiatan ini dimanfaatkan untuk olahraga maupun rekreasi. Berenang berguna sebagai alat pendidikan, rekreasi yang sehat, menanamkan keberanian, percaya diri, dan sebagai terapi yang direkomendasikan dokter.
    Olahraga ini memiliki segudang manfaat, salah satunya menambah umur. Menurut Guardian, atlet pria yang melakukan olahraga di air, berpotensi memiliki umur yang lebih panjang sebesar 22 persen, attau 3,9 tahun hidup lebih lama daripada mereka yang tidak bergerak.

  • Jogging (jalan santai)
    Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup    Joging atau berlari kecil juga bisa meningkatkan kemungkinan umur panjang hingga 3,2 tahun daripada mereka yang tidak berolahraga. Masih dari sumber yang sama, studi yang didanai Bayes Business School menemukan, pelari jarak jauh memiliki kemungkinan sedikit berumur panjang dibanding mereka yang berlari jarak pendek.
  • Senam
    Dikutip dari Eating Well, olahraga aerobik berupa senam juga bisa meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 3,1 tahun dibanding mereka yang tidak.
  • Tenis Lapangan
    Studi menunjukkan bahwa olahraga tenis lapangan bisa memperpanjang umur hingga 9,7 tahun dibanding mereka yang tidak berolahraga. Meskipun begitu, penelitian belum menemukan hubungan antara olahraga tenis dengan kemungkinan umur panjang.
  • Sepak Bola
    Olahraga yang melibatkan kelompok ini terbukti bisa meningkatkan angka harapan hidup hingga 4,7 tahun dibandingkan mereka yang tidak bergerak. Olahraga satu ini menuntut pelaku untuk bergerak lebih aktif.

Durasi Terbaik untuk Olahraga

WHO menyarankan olahraga intensitas sedang sebaiknya dilakukan selama 150-300 menit per minggu. Sementara itu, olahraga dengan intensitas berat pada orang dewasa dianjurkan dilakukan selama 75-150 menit per minggu.

Kendati demikian, yang berolahraga lebih dari anjuran itu justru mampu melampaui level hidup lebih lama. Penelitian itu dilakukan dengan menganalisis lebih dari 116.000 orang dewasa selama 30 tahun dan diterbitkan dalam jurnal American Heart Association Circulation.

Hasilnya, risiko kematian dini menurun pada mereka yang melaporkan berolahraga dengan intensitas berat selama 150-300 menit selaman seminggu. Risiko penurunan kematian dini juga terjadi pada mereka yang memiliki aktivitas sedang selama 300-600 menit per minggu.