Tag Archives: depresi

Perjalanan Sekolah Ternyata Berdampak

Posted on by
Reply

Artikel kali ini akan membahas mengenai perjalanan pergi dan pulang sekolah anak-anak ternyata berdampak pada kesejahteraan mental dan psikologis anak tersebut.

Perjalanan Sekolah

Bersekolah bukan hanya penting buat mendapatkan pengetahuan, tetapi juga memiliki efek yang positif bagi kesejahteraan psikologis.

Sewaktu bersekolah, anak-anak mendapatkan kesempatan untuk membangun hubungan yang menguntungkan dengan guru dan sahabat sekelas.

Ternyata, transportasi yang dipakai berpengaruh besar terhadap well-being psikologis sesorang. Beberapa penelitian menyatakan bahwa anak memiliki jaringan sosial yang lebih luas dan kaya di sekolah dibandingkan dengan lingkungan tempat tinggal.

Dengan berinteraksi dengan orang lain, anak-anak mendapat kesempatan untuk berbagi dan mengekspresikan diri mereka, sehingga dapat mempertinggi kesejahteraan psikologis.

Anak-anak belajar menjadi bagian dari tim yang produktif, bagaimana bertindak dan belajar dari orang lain, karena dapat membantu membuat keterampilan sosial dan pencerahan diri.

Interaksi di sekolah membantu membangun rasa safety dan diterima di sekitar lingkungan tempat tinggal maupun di sekolah.

Pilihan moda transportasi pelajar menjadi pengaruh terhadap dinamika transportasi. Pilihan transportasi yang saat ini biasa digunakan pelajar biasanya adalah angkutan pribadi, angkutan umum, angkutan online, berjalan kaki,  hingga menggunakan sepeda.

Perjalanan Sekolah Ternyata Berdampak

Pelajar yang pergi ke sekolah mempunyai jumlah yang relatif banyak. Pelajar lebih  memilih angkutan pribadi menjadi moda transportasi. Sementara itu, sisanya  menggunakan angkutan umum, jalan kaki, serta bus sekolah.

Jika diasumsikan, waktu semua pelajar perjalanan 2 kali sehari buat sekolah (pergi dan pulang), perjalanan pelajar ini menyumbang sekitar 20% dari total perjalanan.

Perjalanan Sekolah Ternyata Berdampak pada Kesehatan Mental

Terdapat korelasi antara kesejahteraan mental dengan cara pelajar pulang dari sekolah. Ternyata, pelajar yang menggunakan angkutan umum mempunyai kesejahteraan psikologis lebih rendah dibandingkan dengan cara lain (berjalan kaki, bersepeda, serta transportasi aktif lainnya).

Olahraga serta aktivitas fisik itu penting untuk kesehatan mental maupun fisik. Cara pelajar pergi ke sekolah dengan aktif (berjalan kaki atau naik sepeda) ini bisa sebagai aktivitas fisik yang baik.

WHO memberi petunjuk bahwa pelajar perlu 60 menit aktivitas fisik setiap harinya dapat dipenuhi dengan cara tersebut. Pelajar yang memilih cara pergi ke sekolah dengan aktif ini cenderung kurang mengalami tanda-tanda depresi.

Selain itu, pelajar akan memperoleh kesehatan fisik, seperti komposisi tubuh yang lebih baik, berat badan lebih sehat, dan kondisi kardiovaskular lebih baik. Durasi berpergian ke sekolah dapat menghipnotis kesejahteraan psikologis dan fisik.

Pelajar yang mempunyai durasi perjalanan ke sekolah lebih singkat cenderung mempunyai kesempatan yang lebih besar untuk melakukan kegiatan fisik, olahraga, dan istirahat.

Hal ini berbanding terbalik dengan pelajar yang menghabiskan durasi bepergian yang lebih lama, dimana mereka mempunyai waktu yang lebih terbatas untuk melakukan aktivitas fisik serta olahraga.

Kondisi lingkungan pada transportasi awam juga berpengaruh. Tak jarang ada masalah yang memberi akibat negatif berlangsung pada transportasi umum. Misalnya kerusuhan antar penumpang pada transportasi umum.

Kejadian ini membangun lingkungan yang tidak aman dan menegangkan bagi pelajar. Hal ini berpotensi mengganggu kesejahteraan psikologis pelajar, meningkatkan stres dan kecemasan, serta mereduksi penekanan dan kinerja akademis.

Pilihan moda transportasi ke sekolah mampu mempengaruhi ketika belajar. Perjalanan menggunakan sepeda atau berjalan kaki tak jarang menjadi pilihan ideal untuk mendukung kesejahteraan psikologis.

Krusial untuk mempertimbangkan faktor lain seperti kondisi sosial, lingkungan, serta aspek tidak terduga yang dapat berpengaruh pada keputusan pelajar dalam memilih metode transportasi ke sekolah.

Mengenal Kalkulator Kesehatan Mental

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai mengenal kalkulator kesehatan mental.

Kalkulator kesehatan mental ialah indera atau media yang dapat dipergunakan untuk mengetahui kondisi mental seseorang dengan menjawab beberapa pertanyaan yang  telah disediakan.

Kesehatan mental merupakan aset berharga pada hidup kita. Kesehatan jiwa yang baik sangat berpengaruh terhadap berbagai aspek kehidupan, seperti konsentrasi, fokus, serta kesejahteraan emosional.

Apakah Kesehatan Mental Penting?

Kesehatan mental yang baik merupakan syarat seseorang dalam keadaan yang tenang dan tentram, bisa menikmati hayati sehari-hari, dan menghargai orang lain.

Kesehatan mental yang baik ditandai menggunakan syarat pada mana seorang tidak mengalami gejala gangguan mental, emosi, atau psikis.

Kehidupan yang penuh tekanan serta tantangan, menjaga kesehatan mental semakin penting. Mental yang sehat bisa menciptakan pikiran positif, jiwa yang tenang, serta memungkinkan seseorang untuk menghadapi stres dengan lebih baik.

Seseorang dengan kesehatan mental yang baik bisa memaksimalkan potensi dirinya secara maksimal pada menghadapi tantangan hidup, dan mampu menjalin korelasi positif menggunakan orang lain.

Mengenal Bagaimana memakai Kalkulator Kesehatan Mental Online

Kalkulator Kesehatan Mental merupakan alat yang berguna bagi orang-orang yang mencoba mengevaluasi kesehatan mental mereka. Alat ini memerintahkan untuk menjawab beberapa pertanyaan tentang pola pikir dan sikap yang biasa dirasakan.

Hasil akhir dari tes ini akan membagikan apakah masih berada pada kategori kesehatan mental normal atau mungkin perlu mengunjungi seseorang psikolog untuk membahas persoalan kesehatan mental.

Mengenal Kalkulator Kesehatan Mental

Kalkulator Kesehatan Mental bisa membantu dalam mengetahui sejauh mana kesehatan mental. Ini artinya indera yang berguna bagi siapa saja yang merasa bahwa mereka membutuhkan penilaian kesehatan mental yang lebih mendalam.

Meskipun hasilnya tidak menggantikan diagnosis medis dari seseorang profesional kesehatan mental, alat ini dapat memberikan gambaran awal kondisi seseorang Berikut ini beberapa manfaat menggunakan kalkulator kesehatan mental :

  • Pemantauan berdikari
    Bisa melakukan evaluasi sendiri tentang kesehatan mental tanpa perlu pergi ke tempat kerja dokter. Ini memberi kendali atas pemantauan kesehatan mental Anda.
    Kendati demikian, tidak disarakan buat mendiagnosis sendiri, jika merasa ada gangguan mental sebaiknya langsung melakukan penaksiran medis berasal seseorang profesional kesehatan mental.
  • Pencerahan
    Dengan memakai kalkulator kesehatan mental dapat menaikkan kesadaran terhadap kondisi kesehatan mental. Ini bisa membantu mengidentifikasi perubahan dan tanda-tanda yang mungkin perlu perhatian lebih lanjut.
  • Pengukuran Depresi
    Beberapa kalkulator kesehatan mental online, seperti yang disediakan oleh Mhanational.org, bisa mengukur tingkat depresi. Ini bisa membantu untuk mengetahui apakah mungkin mengalami depresi dan perlu menerima bantuan.

Apa Saja Aplikasi Kalkulator Kesehatan Mental Online

Terdapat beberapa kalkulator kesehatan mental online yang dapat diakses secara online, diantaranya yaitu :

  1. Laluibersama.com
    – Kunjungi situs laluibersama.com.
    – Pilih menu “kalkulator kesehatan mental.”
    – Jawab 21 pertanyaan yg tersedia pada halaman tersebut.
    – Bila sudah menjawab seluruh pertanyaan, maka klik “periksa”, maka hasil penilaian kesehatan mental akan muncul.
  2. Mhanational.org
    – Kunjungi situs Mhanational.org.
    – Klik menu “Take a Mental Health Test.”
    – Pilih jenis tes yang sesuai dengan kecenderungan gangguan mental yang mungkin dialami.
    – Jawab seluruh pertanyaan yang diberikan buat memeriksa syarat kesehatan mental.
    – Setelah selesai, klik “View Results” buat melihat penilaian Anda.
  3. Satupersen.net
    – Kunjungi situs Satupersen,net
    – Pilih “Tes Kesehatan Mental”, kemudian klik “Mulai”
    – Akan diberikan 12 pertanyaan, setelah dijawab, klik “terselesaikan”. Maka akan mendapatkan hasil tesnya.

Penting untuk diingat bahwa kalkulator kesehatan mental online ini tidak akan menggantikan saran medis profesional.

Apabila memiliki kekhawatiran berfokus tentang kesehatan mental, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan seseorang pakar medis, seperti seseorang psikiater atau psikolog.

Dengan adanya kalkulator kesehatan mental online, bisa lebih sadar terhadap kondisi mental serta merogoh tindakan yang tepat buat menjaga kesehatan jiwa.

Berbagai Manfaat dari Berjemur

Posted on by
Reply

Setelah mengetahui pentingnya berjemur ketika pagi hari, pada artikel kali ini akan membahas mengenai berbagai manfaat yang didapatkan dari berjemur pada pagi hari.

Berbagai Manfaat dari Berjemur

Setiap individu yang senang melakukan kegiatan berjemur pada pagi hari tentu saja memiliki banyak alasan tersendiri. Beberapa orang berjemur pada pagi hari hanya karena mengisi waktu luang dan sebatas melakukan hobi mereka.

Banyak orang belum menyadari dengan berjemur dibawah sinar mentari pagi menimbulkan dampak positif bagi kesehatan tubuh, diantaranya yaitu :

Berbagai Manfaat dari Berjemur

  • Menaikkan Kualitas Tidur
    Bagi penderita insomnia (pola tidur yang tidak baik) kegiatan berjemur dapat menjadi salah satu solusi atas masalah mereka. Dengan berjemur di pagi hari dipercaya dapat memperbaiki dan menaikkan kualitas tidur, dibanding dengan meminum obat tidur.
    Berjemur pada pagi hari membantu menghasilkan hormon melatonin, yaitu hormon yang membuat tubuh mengantuk, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Berjemur juga membantu mempertahankan ritme sirkadian menjadi lebih normal.
  • Menaikkan Imunitas Tubuh
    Salah satu manfaat dari berjemur pada pagi hari yaitu dapat menaikkan imunitas (sistem kekebalan) tubuh. Hal ini juga dapat menekan adanya sistem imun yang terlalu aktif, sehingga dapat mengobati penyakit autoimun.
    Vitamin D yang terdapat pada sinar matahari dapat membantu tubuh melawan beberapa penyakit, diantaranya flu, sklerosis, jantung, hingga penyakit kanker. Sel darah putih yang terdapat dalam tubuh juga membantu mencegah penyakit dan menghambat infeksi pada tubuh.
  • Menjaga Tekanan Darah
    Berjemur juga menjadi salah satu manfaat bagi penderita hipertensi, karena berjemur dibawah sinar mentari dapat berguna untuk menjaga atau menurunkan tekanan darah agar tetap terkendali dengan baik.
    Berjemur dapat membantu mengaktifkan nitrogen monoksida (NO) pada lapisan kulit teratas. Senyawa nitric oxide bisa membantu melepaskan ke pembuluh darah setelah sinar mentari menyentuh permukaan kulit.
    Senyawa ini bisa membantu pada menaikkan aliran darah menggunakan melepaskan pembuluh darah serta menjaganya supaya tekanan darah tersebut dapat terkendali menggunakan baik. Hal ini jua dapat mematahkan asumsi sebagian orang bahwa manfaat berjemur di pagi hari tidak hanya buat mendapatkan produksi vitamin D.

  • Meningkatkan Kesehatan Tulang

    Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Kedua hal ini dapat menaikkan kesehatan tulang. Manfaat berjemur di pagi hari, yaitu menjadikan tulang lebih bertenaga dan bisa membantu mencegah penyakit osteoporosis (peradangan pada sendi).
    Vitamin D3 mempunyai peran yang relatif krusial dalam memberikan kepadatan tulang. Vitamin ini merupakan salah satu jenis vitamin yang larut ke dalam lemak yang terbentuk selama adanya proses pembuatan vitamin D ketika sinar mentari pagi mengenai permukaan kulit.
    Hal ini tentu dapat mengatur adanya penyerapan kalsium dan fosfor sehingga dapat menaikkan kesehatan tulang untuk tetap terkendali dengan baik. Beraneka jenis kesehatan tulang merupakan hal yang sangat krusial untuk diperhatikan.
    Terkadang, deteksi dini pada penyakit yang berkaitan dengan kesehatan tulang, persendian, nyeri punggung atau lain sebagainya bisa membuat proses penyembuhan menjadi lebih optimal dan peluang kesembuhan pun semakin besar.

  • Meringankan Tingkat Depresi
    Apabila kekurangan sinar matahari bisa menyebabkan adanya gangguan yang biasa dinamakan Seasonal Affective Disorder atau SAD. SAD merupakan jenis depresi yang seringkali dirasakan ketika berada pada musim dingin.
    Maka dari itu, sinar matahari pada pagi hari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin yang dapat menaikkan suasana hati serta perasaan menjadi lebih damai, sehingga dapat meringankan penderita depresi.
    Sebelum berjemur, pastikan bahwa kulit tidak sensitif. Kulit yang sensitif tidak dianjurkan untuk berjemur. Hal itu akan membentuk syarat kulit menjadi tak baik. Hentikan kegiatan berjemur ketika muncul efek samping, seperti timbul kemerahan pada kulit, ini bisa menyebabkan iritasi.

Mengenali Perbedaan Kelelahan dan Depresi

Posted on by
Reply

Pada kesempatan kali ini akan membahas bagaimana cara mengenali perbedaan kelelahan dan depresi. Seolah terlihat mirip, pada kenyataannya kedua hal ini berbeda. Keduanya dapat beresiko menghilangkan nyawa seseorang. Yuk kita bahas lebih lanjut.

Anda mungkin pernah merasa kelelahan dan kepenatan yang tidak tertahankan. Seolah-olah untuk bangkit dari tempat duduk saja tubuh tidak mampu. Saat hal ini terjadi, bisa saja anda tidak menyadari bahwa salah satu penyebab kelelahan berlebih mungkin saja karena depresi yang terselubung. Pasalnya, kebanyakan orang memang tidak menyadari kalau dirinya sedang mengidap depresi. Lalu, apa bedanya kelelahan biasa dengan lelah yang dapat memicu gejala depresi?

Mengenali Perbedaan Kelelahan dan Depresi

Penyebab kelelahan berlebih

Terdapat 3 kemungkinan saat Anda mengalami lelah yang tidak tertahankan. Kemungkinan tersebut yaitu terlalu banyak kegiatan, sindrom kelelahan kronis, dan depresi. Lelah yang disebabkan oleh terlalu banyak kegiatan biasanya akan hilang dalam beberapa hari atau sesudah Anda istirahat cukup.

Kemungkinan ke 2 yaitu sindrom kelelahan kronis. Kelelahan ini cenderung bersifat jasmani. Sederhananya, gangguan tersebut menyerang sistem tubuh Anda. Maka, tidak heran jika ciri-ciri lain dari sindrom kelelahan kronis yang tidak dirasakan penderita depresi adalah sakit tenggorokan, nyeri kepala, nyeri sendi serta otot, nyeri tulang, demam ringan, serta gangguan penglihatan.

Sementara itu, jika penyebab kelelahan yang Anda rasakan merupakan tanda-tanda depresi, tanda lainnya dapat diamati dari kondisi kejiwaan Anda. Anda mungkin merasakan kesedihan dan keputusasaan yang berlarut-larut, kehilangan minat terhadap hal-hal yang tadinya dinikmati, merasa tak berdaya dan tidak bermanfaat, sulit berkonsentrasi, tak bisa mengambil keputusan, atau ingin bunuh diri.

Bagaimana kelelahan bisa jadi tanda-tanda depresi?

Kelelahan saat depresi menjadi salah satu cara otak untuk melindungi diri. Thomas Minor, seorang ahli ilmu saraf berasal University of California, Los Angeles (UCLA) memaparkan bahwa depresi merupakan reaksi tubuh terhadap stres akut. Stres yang dimaksud merupakan gangguan dimana tubuh memproduksi hormon stres seperti kortisol secara berlebihan.

Banyaknya hormon kortisol pada tubuh dibaca oleh otak sebagai adanya ancaman dari luar yang perlu dilawan atau dihindari. Untuk mencegah kehabisan energi, otak pun memerintahkan tubuh untuk beristirahat. Akibatnya, Anda jadi sangat kelelahan serta tidak bertenaga. Padahal, pengidap depresi sebenarnya tidak sedang menghadapi ancaman yang harus dilawan atau dihindari secara fisik.

Depresi secara tidak langsung meminta Anda untuk berhenti sejenak dari hal-hal yang membebani mental Anda. Entah itu kegagalan, dilema dalam keluarga, masalah ekonomi, atau trauma akibat kehilangan orang yang dicintai. Tetapi, karena tubuh tidak mampu “berbicara” eksklusif pada Anda, salah satu tanda yang ditunjukkan merupakan rasa lelah berlebihan.

Cara mengatasi kelelahan berlebih karena depresi

Bila tanda-tanda depresi jadi penyebab kelelahan berlebih, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau terapis. Hanya dengan mengatasi depresi Anda mampu mengusir kelelahan berlebih. Anda akan dianjurkan untuk menjalani sesi terapi atau mengkonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter dalam waktu tertentu. Dokter juga biasanya akan meminta Anda untuk melakukan perubahan gaya hidup, contohnya menjaga pola makan sehat serta rutin berolahraga.

Demikian pembahasan mengenai cara mengenali perbedaan kelelahan dan depresi. Jangan lupa, jika tidak mencari bantuan dengan berkonsultasi dengan psikolog maupun ahli kejiwaan, depresi mungkin akan menghantui seseorang selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Anda jadi tidak bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik. Depresi juga mampu berujung di kematian. Maka, jangan meremehkan gejala depresi yang Anda rasakan.

Dampak Depresi yang Tidak Diobati

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai dampak depresi yang tidak diobati. Dampak dari depresi ini bisa bermacam-macam, tetapi terdapat beberapa hal fatal yang jika dibiarkan akan mengancam nyawa penderitanya.

Menurut catatan National Institute of Health di Amerika, sebanyak 80% orang yang mengalami depresi mampu sembuh dalam beberapa minggu serta bulan setelah menjalani pengobatan. Sayangnya, di Indonesia sendiri kesadaran untuk mengenali tanda-tanda depresi dan mengunjungi dokter ahli kejiwaan atau psikolog masih sangat minim. Akibatnya, banyak orang mengabaikan depresi begitu saja tanpa berobat atau berkonsultasi dengan tenaga ahli. Padahal, bila depresi tak diobati, dampaknya bisa mengancam nyawa.

Dampak Depresi yang Tidak Diobati

Berikut ini beberapa dampak depresi yang tidak diobati :

Penyakit jantung

Sejumlah penelitian terbaru menerangkan bahwa akibat depresi berkepanjangan dan tidak diobati dapat memicu berbagai penyakit jantung. Mulai dari stroke, penyakit jantung koroner, sampai serangan jantung. Depresi membuat seseorang lebih rentan terjangkit penyakit jantung karena adanya ketidakseimbangan hormon pada darah. Ketika depresi, otak terus-terusan mendapatkan frekuwensi adanya ancaman. Maka, otak pun melepaskan hormon stres yaitu adrenalin serta kortisol ke dalam darah. Tingginya kadar ke 2 hormon tersebut meningkatkan tekanan darah, membuat detak jantung tidak teratur, serta lama kelamaan menghambat pembuluh darah. Penelitian yang diterbitkan oleh Oxford University tahun 2014 juga mengungkapkan bahwa orang yang mengidap depresi mempunyai kecenderungan meninggal dunia lebih tinggi akibat penyakit jantung. Terutama beberapa bulan sesudah mengalami serangan jantung.

Kecanduan

Jika depresi tidak diobati dengan tepat, dapat berisiko tinggi mengalami kecanduan. Baik itu kecanduan obat-obatan, minuman keras, rokok, atau judi. Ini karena sebagian orang keliru dengan berfikir bahwa hal yang membuat candu bisa membantu mereka mengatasi gejala depresi. Contohnya rasa putus harapan bisa hilang selama beberapa waktu sebab penggunaan narkoba. Padahal, narkoba justru semakin menyebabkan kerusakan pada otak dan sistem tubuh. Akibatnya suasana hati yang sejatinya diatur oleh otak pun menjadi semakin kacau dan sulit dikendalikan. Setelah efeknya habis, keputusasaan justru makin melimpah.

Kerusakan otak

Telah banyak riset yang mempelajari akibat depresi yang tidak diobati pada otak. Menurut dr. David Hellerstein, spesialis kejiwaan dari New York State Psychiatric Institute, depresi menyebabkan kelainan pada struktur otak di bagian hipokampus, korteks prefrontal, serta anterior cingulate. Hal ini bisa menyebabkan turunnya fungsi kognitif otak yaitu berpikir, berkomunikasi, mengambil keputusan, dan mengingat sesuatu. Dalam beberapa perkara, depresi kronis yang tak ditangani juga dapat memicu gangguan jiwa seperti skizofrenia, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan bipolar.

Sulit menjalin hubungan dengan orang lain

Selain berbagai dampak depresi yang dibiarkan bagi kesehatan, hubungan dengan orang-orang terdekat juga akan terganggu. Jiwa sosial manusia diatur oleh hormon serotonin. Sementara itu, depresi membuat kekurangan serotonin. Akibatnya, menjadi lebih susah bersosialisasi dan menjalin hubungan yang baik dengan orang-orang terdekat misalnya pasangan, anak, dan sahabat. Dan memilih untuk menyendiri serta menjauhi keluarga.

Bunuh diri

Dilansir dari situs kesehatan WebMD, sekitar 90% orang yang bunuh diri menunjukkan tanda-tanda depresi. Oleh karena itu, depresi yang dibiarkan begitu saja lambat laun mampu menaikkan risiko Anda meregang nyawa karena bunuh diri. Padahal, bunuh diri dapat dicegah jika Anda atau orang terdekat meminta bantuan ke tenaga kesehatan. Pada pengidap depresi, bunuh diri bukanlah cara untuk mencari perhatian atau wujud balas dendam pada orang yang menyakitinya, melainkan lebih karena faktor biologis. Maksudnya, gangguan jiwa serius yang dialaminya membuat otak kehilangan kemampuan kognitif untuk berpikir jernih dan menimbang pilihan. Ketidakseimbangan zat kimia pada otak juga semakin memicu rasa putus asa, seolah-olah memang tak ada gunanya lagi melanjutkan hidup.

Jika Anda merasakan dorongan untuk mengakhiri hidup, segera minta bantuan orang terdekat dan tenaga ahli, dan disarankan untuk berkonsultasi langsung dengan psikolog atau dokter spesialis kejiwaan.

Demikian pembahasan mengenai beberapa dampak depresi yang tidak diobati. Jadi, jangan sepele dengan tanda-tanda depresi. Dampak negatif tersebut sering terjadi karena banyak orang yang tidak terlalu peduli dengan penyakit mental yang satu ini. Kebanyakan orang berpikir bahwa depresi bukanlah suatu penyakit yang akan sembuh dengan sendirinya. Padahal, depresi termasuk penyakit mental yang berbahaya jika tidak segera ditangani.

Mengenali Depresi pada Anak

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai cara mengenali tanda depresi pada anak, mulai dari tanda atau gejala, tanda peringatan depresi, penyebab, dan cara mengatasinya.

Depresi pada anak seringkali kali tak disadari orang tua. Umumnya depresi terjadi pada orang dewasa. Faktornya dapat beragam, mulai dari tekanan pekerjaan, syarat keuangan, penyakit yang tidak kunjung sembuh serta masih banyak lagi. Namun, siapa sangka depresi dapat juga terjadi pada anak-anak.

Mengenali Depresi pada Anak

Anak yang mempunyai riwayat keluarga dengan depresi akan lebih berisiko mengalami depresi. Jika seseorang anak tampak sedih dan kesedihan itu terus berlanjut, akibatnya dapat merusak aktivitas sosial, tugas sekolah, serta kehidupan keluarga. Hal ini menunjukkan bahwa anak tersebut menderita depresi. Menurut WebMD, depresi bisa terjadi pada anak-anak serta remaja. Anak laki-laki lebih rentan mengalami depresi pada usia dibawah 10 tahun. Tetapi pada usia 16 tahun, anak perempuan mempunyai peristiwa depresi yang lebih besar .

Gejala Depresi pada Anak

Gejala depresi pada anak berbeda-beda sehingga tiap anak memiliki tanda dan gejala yang tidak sama. Pada umumnya gejala depresi tidak disadari sebab dianggap menjadi perubahan emosional serta psikologis yang normal. Oleh karena itu, tidak jarang depresi ini tidak terdiagnosis serta tidak diobati. Gejala primer depresi diantaranya pada kesedihan, rasa putus asa, dan perubahan suasana hati. Umumnya anak menunjukkan kesedihan atau suasana hati yang jelek sama halnya dengan orang dewasa yang mengalami depresi.

Mengenali Depresi pada Anak

Berikut ini beberapa gejala yang terjadi saat anak depresi antara lain :

  • Mudah marah
  • Perasaan sedih serta putus asa
  • Menarik diri
  • Kehilangan minat dan ketertarikan pada kegiatan yg disukai
  • Nafsu makan bisa meningkat atau justru menurun
  • Perubahan pola tidur (insomnia atau tidur berlebihan)
  • Sulit berkonsentrasi
  • Mudah lelah
  • Perasaan mudah bersalah dan tidak berharga
  • Keluhan fisik, seperti sakit kepala atau sakit perut

Gejala diatas belum tentu sama dialami anak yang satu dengan yang lainnya. Pada kenyataannya, sebagian besar anak mengalami tanda-tanda yang tidak sama, pada waktu yang tidak sama, dan kondisi yang berbeda juga. Meskipun beberapa anak bisa terus beraktifitas baik pada lingkungan yang terstruktur. Umumnya anak dengan depresi berat akan banyak mengalami perubahan nyata, seperti kehilangan minat di sekolah, prestasi akademik menurun, hingga perubahan tampilan.

Indikasi Peringatan Depresi

Orang tua harus sangat waspada terhadap tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahwa anak mereka berisiko melakukan bunuh diri. Indikasi peringatan sikap bunuh diri pada anak-anak mencakup :

  • Perubahan makan, tidur, berkegiatan
  • Isolasi sosial, termasuk isolasi dari keluarga
  • Bicara tentang bunuh diri, keputusasaan, atau ketidakberdayaan
  • Meningkatnya tindakan dari sikap yang tidak diinginkan (seksual/perilaku)
  • Peningkatan sikap pengambilan risiko
  • Sering terjadi kecelakaan
  • Penyalahgunaan zat (narkoba dan sejenisnya)
  • Fokus pada hal-hal yang tidak wajar dan negatif
  • Bicara perihal kematian
  • Lebih sering menangis atau berkurangnya aktualisasi diri emosional
  • Kecenderungan memberikan barang pada orang lain

Penyebab Depresi Anak

Depresi yang terjadi pada anak bisa ditimbulkan beragam faktor. Salah satunya, yaitu kesehatan fisik, persoalan pada kehidupan, riwayat keluarga, lingkungan, serta faktor genetik. Depresi bukanlah gangguan yang bisa hilang secara spontan tanpa terapi yg sempurna.

Bisakah Depresi Dicegah?

Anak yang memiliki riwayat keluarga dengan depresi akan lebih berisiko mengalami depresi. Misalnya pada anak dengan orang tua yang menderita depresi, akan cenderung mengalami depresi pada usia yang lebih belia. Selain itu, anak-anak atau remaja yang menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan berisiko lebih besar mengalami depresi.

Cara Mengatasi Depresi Anak

Anda wajib segera menjadwalkan kunjungan ke dokter apabila anak Anda mengalami gejala dan indikasi peringatan depresi seperti diatas selama minimal dua minggu. Kunjungan ke dokter akan membantu pengobatan yang sesuai untuk depresi. Pilihan pengobatan untuk anak-anak dengan depresi  sama seperti pada orang dewasa, yakni psikoterapi (konseling) dan pengobatan. Dokter akan menyarankan psikoterapi terlebih dahulu. Jika tidak terdapat perubahan secara signifikan baru mempertimbangkan obat antidepresan sebagai terapi tambahan. Kombinasi psikoterapi serta pengobatan biasanya paling efektif pada mengobati depresi.

 

Demikian pembahasan mengenai mengenali depresi pada anak. Semoga dapat menambah wawasan pembaca dan semakin waspada apabila terdapat gejala dan indikasi peringatan depresi seperti yang disebutkan diatas. Jika telah terdapat gejala-gejala tersebut, segerakan untuk mengunjungi dokter dan psikiater, sehingga dapat ditangani lebih dini.

Mengenali Ciri Seseorang Depresi

Posted on by
Reply

Mengenali Ciri Seseorang Depresi. Depresi merupakan gangguan psikologis yang umum dan banyak diderita oleh orang-orang disekitar kita. Menurut The Awareness Centre menemukan sekitar 264 orang di seluruh dunia menderita depresi. Depresi kebanyakan diderita oleh wanita dibandingkan pria. Pada masa pandemi, di Inggris, 1 dari 5 orang dewasa menderita gejala depresi. Setengah dari populasi orang dewasa yang berusia 55 tahun ke atas setidaknya pernah mengalami depresi.

Ciri seseorang depresi muncul tanpa disadari, sering terlihat pada fase awal seseorang menderita depresi. Ciri depresi memang sulit dikenali secara langsung sehingga perlu waktu untuk mengenalinya. Ini adalah 10 ciri depresi yang muncul tanpa disadari, antara lain:

Mengenali Ciri Seseorang Depresi

  1. Kecemasan yang berlebihan

    Seorang dengan kecemasan yang berlebihan dengan durasi dan frekuensi yang tidak wajar merupakan salah satu tanda depresi. Ada beberapa momen yang dapat memicu munculnya depresi. Misalnya stres karena tingginya beban kerja yang ada di tempat kerjanya.

  2. Perubahan perilaku dan mood secara signifikan

    Perubahan mood yang signifikan dan cenderung cepat merupakan tanda lain ciri penderita depresi. Ketika orang disekitar atau dokter sadar akan perubahan mood tersebut, hal ini dapat dipastikan ada sesuatu yang tidak baik dalam diri Anda. Perubahan mood ini mungkin tidak mudah untuk disadari oleh penderita sehingga perlu adanya bantuan orang lain atau dokter.

  3. Kehilangan minat pada aktivitas favorit

    Seseorang yang mulai mengurangi intensitas dalam melakukan kegiatan favoritnya merupakan ciri-ciri penderita depresi. Misalnya, tidak lagi melakukan work-outsecara rutin atau bahkan tidak ikut berkumpul bersama teman-temannya.

  4. Perubahan pola makan

    Pola makan secara tidak langsung berhubungan dengan kesehatan mental seseorang. Ketika seseorang mengalami kenaikan atau penurunan berat badan tanpa ia sadari dan mulai tidak memerdulikan kalori yang masuk. Hal ini dapat menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak baik secara kondisi mentalnya.

  5. Perubahan tingkat percaya diri

    Setiap orang memiliki hal-hal yang ingin dan perlu untuk dikembangkan dalam dirinya. Namun, ketika seseorang mulai tidak bisa fokus dan menemukan hal apa yang ingin dikembangkan serta terobsesi dengan masa lalunya. Maka orang itu dapat diduga sedang menderita depresi.

  6. Perubahan pola tidur

    Ada banyak hal yang dapat memengaruhi pola tidur seseorang, salah satunya adalah kesehatan diri mereka. Jika seseorang merasa bahwa pola tidurnya mulai tidak normal, maka ada baiknya untuk menggunakan alat monitor pola tidur. Alat monitor itu dapat membantu melihat berapa lama waktu tidur Anda dan berapa banyak energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

  7. Rasa sakit secara fisik

    Tubuh manusia secara tidak langsung mampu merespon stres dan perubahaan mood dalam diri seseorang. Jika seseorang sering merasa sakit atau kecapekan secara fisik tanpa diketahui apa penyebabnya, maka kemungkinan ini adalah ciri depresi.

  8. Keinginan untuk bunuh diri

    Pemikiran-pemikiran aneh, seperti ingin menyakiti diri sendiri atau bunuh diri merupakan ciri depresi. Ciri ini merupakan tanda yang tidak boleh dihiraukan.Carilah bantuan dokter untuk membantu menangani depresi yang diderita.

  9. Kesulitan mengikuti kegiatan sekolah

    Kesulitan dalam mengikuti kegiatan di sekolah merupakan ciri depresi yang dapat muncul pada penderita anak-anak atau pelajar lainnya. Contoh perilaku yang ditunjukkan adalah sering datang terlambat, tidak ada energi untuk mengerjakan tugas, dan munculnya perilaku buruk lainnya.

  10. Emosi negatif lebih dominan

    Beberapa orang percaya bahwa emosi negatif selalu berjalan beriringan dengan gangguan depresi. Penderita depresi akan memiliki emosi negatif yang mempengaruhi kehidupannya, yang juga akan berpengaruh kepada orang lain, serta kesehatan emosi dan fisiknya.

Depresi merupakan penyakit mental yang banyak diderita oleh orang-orang di dunia. Ciri orang depresi muncul tanpa disadari oleh penderita itu langsung. Ada beberapa ciri yang perlu untuk diwaspadai, seperti perubahan mood signifikan, perubahan pola tidur, makan hingga muncul pemikiran untuk bunuh diri. Jika Anda mengalami atau melihat orang disekitar Anda memiliki 10 ciri di atas, maka lebih baik Anda berkonsultasi dengan dokter. Demikian penjelasan mengenai cara mengenali ciri seseorang depresi. Semoga dapat menambah pengetahuan para pembaca.