Monthly Archives: August 2023

Menyadari Berjemur Pagi Hari

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai cara menyadari berjemur pada saat pagi hari. Kebiasaan berjemur merupakan kegiatan yang paling sering dilakukan oleh masyarakat ketika di pagi hari.

Menyadari Berjemur Pagi Hari

Menyadari Pentingnya Berjemur di Pagi Hari

Kegiatan berjemur biasanya dilakukan oleh bayi dan orang yang berusia lanjut. Tetapi saat pandemi covid-19 yang cukup lama melanda, berjemur dilakukan mulai dari usia anak-anak, remaja, hingga orang yang berusia lanjut.

Beberapa studi penelitian mengatakan bahwa menyadari kegiatan berjemur di pagi hari dapat mendatangkan beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Kegiatan ini juga merupakan terapi yang bagus untuk kesehatan, karena kandungan baik yang dipancarkan oleh sinar mentari pagi.

Orang-orang yang rajin berjemur ketika pagi biasanya membutuhkan vitamin yang dipancarkan oleh sinar mentari yang menyentuh kulit, oleh sebab itu kebiasaan berjemur ini juga sangat baik untuk anak bayi maupun orang dewasa hingga lanjut usia.

Waktu yang Tepat untuk Berjemur pada Pagi Hari

Sinar mentari pada pagi hari memang dikenal sangat baik untuk tubuh, terutama kulit. Tetapi harus tetap memperhatikan waktu yang akan digunakan untuk berjemur. Meskipun ingin berjemur, tetapi wajib memperhatikan waktu yang digunakan, agar mendapat hasil yang maksimal.

Waktu yang dinilai tepat untuk melakukan kegiatan berjemur dimulai pukul 8 pagi hingga 10 pagi. Bagi beberapa pendapat, berjemur yang dilakukan sebelum pukul 9 pagi dinilai kurang baik, karena gelombang sinar ultraviolet dari mentari belum berkurang.

Sehingga pada beberapa orang memilih untuk berjemur mulai pukul 9 pagi, karena pada saat itu sinar mentari bersifat baik untuk kulit dan gelombang sinar ultraviolet dari mentari mulai berkurang, agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Apabila berjemur mulai pukul 8 pagi, maka sinar mentari belum memiliki kandungan UV B. Seperti diketahui, kandungan UV B inilah kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk berjemur mulai pukul 9 pagi hingga 10 pagi.

Durasi yang Tepat untuk Berjemur

Meskipun bagus untuk kulit, bukan berarti durasi berjemur tidak dibatasi. Durasi yang tepat untuk berjemur yaitu 15 sampai 20 menit saja. Sangat tidak disarankan apabila terlalu lama berjemur, karena dapat membahayakan kulit.

Kulit yang terlalu lama terkena sinar mentari justru akan terbakar, menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam, hal ini dinamakan dengan penuaan dini. Kulit yang terlalu lama terkena sinar mentari akan mengganggu jaringan yang ada di lapisan kulit.

Dampak terburuk dari terlalu lama berjemur ialah menjadinya penyakit kanker kulit.

Berjemur pada pagi hari memang dianjurkan, tetapi sebaiknya mengurangi durasi berjemur setiap hari. Cukup dengan waktu yang lebih singkat. Selain itu, kamu juga bisa berjemur di pagi hari sebanyak tiga kali dalam seminggu. Durasi berjemurnya relatif 20 menit saja.

Bagian Tubuh yang terkena Sinar Mentari

Bagian tubuh yang terkena sinar mentari juga wajib menjadi perhatian, karena tidak semua bagian tubuh. Terdapat beberapa bagian tubuh yang sebaiknya terkena sinar mentari, seperti lengan, permukaan tangan kanan dan kiri.

Selain itu, bagian paha dan tungkai bawah juga sebaiknya terkena sinar mentari. Bagian lain yang baik terkena sinar mentari yaitu punggung. Sangat dianjurkan untuk menutupi bagian tubuh yang sensitif terhadap sinar mentari.

Contohnya seperti wajah, sebisa mungkin untuk menutupinya dengan memakai topi atau kain handuk. Selain itu, mata pula termasuk bagian tubuh yang sensitif, dapat menutupi bagian mata dengan kaca mata hitam.

Manajemen Waktu yang Jelek

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana pengaruh yang ditimbulkan dari manajemen waktu yang jelek. Bagi manusia, waktu dalam sehari relatif tidak cukup untuk menyelesaikan berbagai macam tugas.

Pengaruh yang Ditimbulkan dari Manajemen Waktu yang Jelek

Dengan adanya teknologi saat ini, seharusnya manusia dapat menjadi lebih produktif. Tetapi beberapa keadaan dengan adanya kecanggihan teknologi dapat menghambat produktifitas, karena tidak bisa memanfaatkan teknologi tersebut dengan benar.

Manajemen Waktu yang Jelek

Terdapat beberapa pengaruh yang mungkin timbul akibat dari mengatur manajemen waktu yang jelek, diantaranya yaitu :

  • Makan makanan yang tidak sehat dan kurang berolahraga
    Alasan orang untuk tidak berolahraga biasanya karena tidak memiliki waktu. Padahal kenyataannya, manajemen waktu yang dimiliki kurang baik. Apabila kamu tidak merawat tubuh, pikiran akan mudah lelah dan kemungkinan besar tidak menerima manfaat dari waktumu.
  • Terburu-buru
    Cobalah untuk mengatur waktu dengan baik, jangan katakan ‘ya’ dengan seluruh rencana yang ada.
  • Multitasking
    Ketika sedang mengerjakan satu pekerjaan dan fokus teralihkan ke pekerjaan lain, berusahalah untuk tidak teralihkan.
    Karena akan menimbulkan pekerjaan yang tak terselesaikan dengan baik dan berpotensi mengganggu produktivitas.
  • Menunda Aktifitas
    Sebenarnya hanya dibutuhkan langkah kecil untuk mendapatkan motivasi dalam menyelesaikan pekerjaan.
    Contohnya, apabila kamu ingin pergi ke gym untuk berolahraga, yang perlu dilakukan hanyalah berjalan keluar. Sekali dimulai, pastikan menuntaskan pekerjaan tadi.
  • Kurang berenergi
    Apabila merasa tak fokus dan tidak bersemangat, itu ialah tanda bahwa kurang memanfaatkan waktu dengan baik.
    Evaluasi apa saja aktivitas yang dilakukan dalam sehari saat malam atau di pagi hari. Dengan begitu akan kembali fokus dan bersemangat untuk mencapai tujuan yang kamu inginkan.

  • Tak tepat waktu

    Apabila datang terlambat atau pulang lebih awal dari kantor, mungkin meninggalkan hal-hal yang produktif disana.
    Selain itu, krusial untuk menyamakan jadwal dengan rekan kerja apabila bekerja bersama orang lain.

  • Kurang tidur
    Tentu saja mengalami jadwal tidur yang berantakan, hal ini berdampak pada kesehatan. Apabila tidak cukup tidur, mampu mengakibatkan terhambatnya aktivitas dan menjadi kurang fokus.
    Cobalah untuk menjadwalkan pekerjaan, jika sudah waktunya untuk tidur, jangan ditunda. Sebaiknya pertahankan jadwal tidur yang konsisten.
  • Disorganisasi
    Ada kalanya merasa merasa bahwa hidup tidak teratur, seperti tidur pada pagi hari dan bekerja di malam hari, atau mungkin terlalu lama berselancar di media sosial sebagai akibatnya memakan waktu pekerjaan atau waktu tidur kamu.
    Hal-hal seperti itu dapat memperburuk manajemen waktu, cobalah catat pekerjaan yang ingin kamu kerjakan dan tentukan saat pengerjaannya supaya saat sehari-harimu permanen teratur.
  • Waktu kerja dan hidup yang tidak seimbang
    Jika terlalu banyak bekerja atau terlalu senang diluar, berarti kamu memiliki manajemen waktu yang jelek. Tak ada salahnya untuk bersenang-senang, namun jangan lupakan pekerjaan atau tujuan yang ingin dicapai.
    Cobalah manajemen waktu dengan kerja dan kehidupan yang seimbang sehingga engkau merasa akan lebih produktif setiap harinya.

Demikian pembahasan mengenai apa saja pengaruh dari manajemen waktu yang jelek. Hal tersebut terjadi merupakan akibat jelek dari tidak adanya manajamen waktu yang dimulai dari kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan.

Tanda Suksesnya Manajemen Waktu

Posted on by
Reply

Setelah membahas mengenai pengertian manajemen waktu berdasarkan pendapat para ahli dan bagaimana trik mengatur manajemen waktu, pada artikel kali ini akan membahas bagaimana tanda bahwa suksesnya seseorang dengan manajemen waktu yang dimilikinya.

Tanda-tanda Suksesnya Manajemen Waktu Seseorang

  • Rencana dan Prioritas
    Meluangkan waktu pada pagi dan malam hari untuk membuat rencana dengan memprioritaskan tugas sesuai tujuan yang akan dicapai.
    Bawa kemanapun rencana atau jadwal agar tetap fokus dan jangan lupa dengan hal-hal yang ingin dikerjakan. Ketika di malam hari terdapat tugas yang belum selesai, jangan panik. Pindahkan tugas tersebut ke hari berikutnya.
    Dengan memiliki rencana dan prioritas, maka bisa memiliki pedoman pada aktivitas keseharian yang dikerjakan, sehingga waktu tidak terbuang percuma.

    Tanda Suksesnya Manajemen Waktu

  • Penilaian
    Luangkan beberapa hari untuk mencatat waktu yang telah digunakan untuk mengerjakan tugas sehari-hari. Tentukan apa yang ingin dicapai, lalu tandai aktivitas yang tidak termasuk dalam kategori tadi.
    Catat apa saja yang mengganggu pencapaian tujuan secara tepat waktu. Catat jua tugas-tugas yang mampu disederhanakan buat menghemat waktu.
  • Katakan tidak
    Belajar untuk mengatakan tidak atau menolak pekerjaan maupun kegiatan dengan cara yang sopan. Bergabung dengan teman-teman hanya karena merasa tak enak bisa menghabiskan waktu berharga yang lebih baik dipergunakan untuk mengerjakan tugas-tugas penting.

  • Jangan buang-buang waktu

    Menghapus gangguan yang merusak produktivitas sehari-hari. Jadwalkan beberapa waktu untuk menjawab email, membalas panggilan telepon atau sms.
    Kecuali apabila terdapat panggilan darurat terjadi. Hal ini untuk menghindari gangguan dari panggilan dan pesan yang tiba sepanjang hari. Kurangi mengobrol dengan rekan kerja agar tujuan yang ingin dicapai mampu terwujud.

  • Delegasi
    Jika terdapat proyek yang besar, delegasikan tugas pada rekan kerja. Sehingga memungkinkan rekan kerja atau bawahan mempelajari keterampilan baru. Bila ada rekan kerja atau bawahan yang siap membantu, jangan tolak, terima bantuan tadi untuk menghemat waktu.
  • Rehat
    Membuatlah jadwal beristirahat dan menjernihkan pikiran. Misalnya merencanakan olahraga yang teratur, mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan hindari junk food.. Berhentilah bekerja apabila telah merasa lelah, jangan sampai pekerjaan memakan waktu istirahat kita yang berharga.

Manfaat Memiliki Manajemen Waktu

Mengatur waktu dengan baik memungkinkan seseorang untuk dapat menyelesaikan pekerjaan secara benar dan tepat. Manajemen waktu memiliki peran yang krusial dalam kehidupan pribadi maupun profesionalitas pekerjaan seseorang.

Berikut ini terdapat beberapa manfaat manajemen waktu yang dirasakan, diantaranya yaitu :

  • Menjadi pribadi yang lebih rapi dan terorganisir.
    Menjaga barang sesuai dengan tempatnya dapat meminimalisir waktu untuk mencari-cari barang tersebut apabila dibutuhkan.
    Orang dengan manajemen waktu yang baik akan menjaga meja kerjanya menjadi lebih bersih dan teratur.
  • Seseorang menjadi tepat waktu dan disiplin
    Seorang individu harus mempersiapkan urutan rencana pekerjaan yang ingin diselesaikan baik pada pagi atau malam hari. Hal ini akan menjadikan pemahaman seorang individu ihwal apa saja yang dikerjakan, sehingga membuat pekerjaan yang baik.
  • Bisa mengurangi kadar stres dan kecemasan
    Orang-orang yang bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dinilai mempunyai kadar stres dan kecemasan yang lebih rendah. Tetap fokus ketika mengerjakan sesuatu, sebab tidak ada gunanya menunda pekerjaan.
  • Dapat meningkatkan moral dan menjadi lebih percaya diri
    Seseorang akan merampungkan tugas dalam waktu yang sudah ditetapkan dan menjadikannya terdepan di antara anggota tim lainnya. Orang-orang yang disiplin waktu akan dicermati tinggi dan selalu sebagai pusat perhatian.

Trik Mengatur Manajemen Waktu

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai defisi manajemen waktu dan bagaimana trik dalam mengatur manajemen waktu yang efisien. Untuk memenuhi setiap rencana atau tugas, keputusan membuat manajemen waktu sangat dibutuhkan.

Definisi Manajemen Waktu

Untuk mencapai target dari tugas yang dikerjakan, kita harus paham tentang  manajemen waktu. Manajemen waktu merupakan proses untuk melakukan kendali atas waktu dengan batas tertentu untuk mengerjakan sebuah tugas.

Berdasarkan hukum Pareto, jika semakin banyak waktu kerja yang efektif, maka semakin banyak juga pekerjaannya. Tetapi hal ini dinilai tidak sahih, kuantitas dan kualitas tugas yang dikerjakan dipengaruhi oleh profesionalisme, kualifikasi, dan pengalaman.

Trik Mengatur Manajemen Waktu

Untuk mencapai efisiensi yang baik, perlu landasan yang kokoh seperti, motivasi dan minat yang tinggi. Manajemen waktu dapat diartikan sebagai ilmu dimana manusia dapat menggunakan waktu secara berdaya guna dan berhasil guna.

Menurut Akram, manajemen waktu adalah kemampuan memanfaatkan waktu dengan efektif dan efisien untuk memperoleh manfaat yang maksimal.

Menurut Davidson, manajemen waktu cara untuk memanfaatkan waktu dengan sebaik mungkin, dimana seseorang bisa merampungkan pekerjaan dengan cepat dan cerdas.

Karakteristik Waktu

saat artinya perkembangan keberadaan serta insiden asal masa lalu ke masa depan. Berikut artinya karakteristik asal saat;

  1. Tidak disengaja
    Waktu seringkali dideskripsikan menjadi dimensi keempat dari panjang, lebar serta tinggi. tidak seperti dimensi lainya, berjalannya waktu artinya ketidaksengajaan. Secara teori, engkau bisa berhenti pada satu titik luar angkasa, dan berdiri pada sana sementara planet bumi tetap berputar.
  2. Tidak bisa diubah
    Waktu terjadi sebagai urutan insiden yang tidak dapat diubah sehingga begitu sesuatu terjadi, sesuatu itu tidak bisa tidak terjadi. Terdapat hubungan di antara peristiwa yang dianggap akibat yang mana sesuatu pada masa lampau mensugesti apa yang terjadi pada masa sekarang, tetapi hal yang terjadi di masa depan tidak dapat menghipnotis masa lampau.
  3. Sesuatu yang diharapkan
    Waktu merupakan suatu hal yang sebagai persyaratan supaya segala sesuatu terjadi. dengan istilah lain, tidak ada yang terjadi pada sekejap tanpa perkembangan waktu.
  4. Dapat dihitung
    Waktu dapat diukur dengan satuan yang dianggap detik. Waktu artinya pengukuran yang penting untuk hampir setiap pekerjaan manusia termasuk sains, seni, usaha serta aktivitas sehari-hari.
  5. Waktu yang absolut
    Waktu yang mutlak merupakan gagasan bahwa waktu kontinu pada semua alam semesta untuk seluruh pengamat. ini merupakan dasar untuk sistem fisika yang dikemukakan oleh Sir Isaac Newton.

Trik Mengatur Manajemen Waktu

Terdapat beberapa trik yang dapat membantu dalam mengatur manajemen waktu dengan baik dan efisien, diantaranya yaitu :

  • Menyusun alur atau deretan aktifitas yang diurutkan berdasarkan jenis tugas yang paling krusial hingga yang kurang krusial untuk dikerjakan. Apabila tidak dibuat seperti ini, tugas yang ada akan bersifat sangat penting.
  • Menjaga ketepatan waktu sehingga memungkinkan untuk membuat perencanaan yang lebih efektif di masa depan.
  • Bijak dalam membagi aktifitas pekerjaan menjadi beberapa aktifitas yang singkat, sedang dan panjang dengan perkiraan waktu yang berbeda-beda.
  • Memastikan tempat bekerja yang tenang, tanpa ada gangguan dari luar yang dapat mengganggu pekerjaan hingga produktivitas.
  • Menetapkan target mengenai jumlah pekerjaan yang dapat diselesaikan dalam jangka waktu yang sudah ditentukan.

Hal terpenting dalam mengatur manajemen waktu yang efisien dan menyenangkan yaitu langsung mempraktekkannya, bukan hanya sekedar teori. Krusial untuk mengetahui prioritas dari pekerjaan yang akan diselesaikan. Tentukan dan kemudian urutkan berdasarkan tingkat prioritasnya masing-masing.