Monthly Archives: October 2023

Menabung Untuk Masa Depan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai alasan mengapa menabung untuk masa depan bersifat sangat penting.

Para pemuda zaman kini lebih memilih gaya hidup hedon atau hedonisme. Hedonisme merupakan gaya hidup yang berfokus untuk mencari kesenangan serta kepuasan yang tidak ada batasnya, atau pemborosan uang.

Mereka akan lebih menentukan menghambur-hamburkan uang daripada menabung uang. Padahal menabung sangat krusial menjadi investasi di masa depan.

Menabung Untuk Masa Depan

Menabung Untuk Masa Depan

Berikut ini beberapa alasan yang menjadikan remaja-remaja lebih memilih hidup mewah daripada menabung, diantaranya yaitu :

  • Tidak Percaya Diri
    Apabila bertemu dengan teman sepantaran dan hanya menggunakan sandang yang biasa, mereka akan merasa malu, sehingga menyebabkan mereka akan terus membeli barang-barang yang bagus dan terbaru.
  • Merasa Kurang Puas dengan Apa yang Telah Dimiliki
    Walaupun sudah melakukan apa saja agar hati puas, tetapi hal tersebut bukanlah yang sebenarnya. Yang sesungguhnya terjadi adalah akan terus mengeluarkan uang agar asa mereka terpenuhi.
    Jangan dicontoh untuk masalah yang satu ini, karena kebiasaan ini untuk masa depan akan sangat jelek.
    Sebenernya untuk menghindari gaya hidup hura-hura tidak terlalu susah, hanya saja harus bersabar dan tulus dalam menjalankan ujian untuk hidup irit.
  • Haus Pujian
    Ini yg dirasakan oleh remaja yang selalu haus akan pujian atau merasa dibanggakanan. Biasanya mereka tidak cukup dengan satu pujian. Akan sangat suka dipuji apabila  mereka terlihat cantik dan tampan.
    Apalagi apabila sedang mengenakan pakaian atau barang yang mahal. Padahal sebenarnya apabila kebiasaan ini diteruskan, dapat mengakibatkan penyakit selalu ingin dipuji yang akan berlangsung sangat lama.

Bagaimana Cara Agar Hidup Hemat 

Ada banyak cara yang dapat ditempuh untuk dapat menabung untuk masa depan, diantaranya yaitu sebagai berikut :

  • Menentukan Target Menabung yang ingin Dicapai
    Target inilah yang akan menjadikan seseorang menjadi bersemangat untuk menabung. Tetapi, dalam menerapkannya wajib selalu konsisten serta tepat waktu.
    Apabila dapat konsisten saat menabung, maka akan merasa senang dengan pencapaian tersebut. Apalagi jika memiliki target untuk membeli suatu barang yang sangat diinginkan.
  • Mencatat Pengeluaran
    Bersifat konsisten ketika mengatur keuangan, jangan lupa untuk mencatat setiap transaksi pengeluaran sehari-hari. Jangan sampai mengeluarkan uang untuk membeli sesuatu yang kurang berguna.
    Dengan demikian, tak akan pernah menyesal setelah membeli suatu barang.
  • Membeli Barang Sesuai Kebutuhan
    Untuk para pejuang hidup hemat, harus pintar memilih dan mentukan membeli suatu barang yang sekiranya akan berguna dimasa depan.
    Dan apabila mampu, pilihlah barang-barang dengan warna netral agar dapat dipadukan dengan celana atau barang lainnya, sehingga tidak perlu membeli barang yang banyak.
    Cukup dengan beberapa barang yang mampu digunakan dalam jangka waktu yang cukup lama.
  • Membawa Bekal saat Sekolah atau ke Kantor
    Bagi yang ingin menabung, harus membawa bekal dari tempat tinggal. Sebab hal ini sangat efektif apabila dilakukan.
    Karena dengan begitu uang saku akan tetap utuh dan semakin memudahkan untuk mencapai target dalam menabung.

Mulai sekarang harus memahami apa saja keuntungan yang akan didapatkan dengan menabung, karena hal ini merupakan kebiasaan baik yang dapat diteruskan hingga seumur hidup.

Menabung mampu membuat orang sukses dalam meraih keinginan, hal itu juga merupakan salah satu pondasi ketika akan berbisnis.

Jadi alih-alih menerapkan gaya hidup menghamburkan uang sebab mengikuti tren, lebih baik menabung untuk kelancaran finansial dimasa depan.

Awali Senin dengan Good Mood

Posted on by
Reply

Artikel kali ini akan membahas mengenai hal-hal apa saja yang dapat dilakukan untuk awali senin dengan good mood. Karena biasanya pada awalan minggu, orang-orang terkesan malas melewati hari senin.

Awali Senin dengan Good Mood

Meski sebagian orang membenci Senin, pasti ada yang bersuka cita dengan hari Senin. Mereka adalah sosok yang bersemangat menyambut hari paling produktif dengan sejumlah persiapan.

Pencinta Senin menduga bahwa hari Senin ialah gerbang menuju sesuatu yang lebih baik. Planning krusial umumnya dimulai di hari Senin.

Keputusan krusial acapkali ditetapkan pada hari Senin. Meeting top urgent juga kerap diadakan di hari Senin.

Bagi pemuja Senin, hari itu adalah hari paling penting untuk menjalani hari-hari berikutnya. Kebalikan bagi pembenci Senin, hari senin sebagai hari yang menyebalkan. Kecuali Bila Senin tanggal merah.

Senin tetaplah Senin dan sudah pasti akan datang setiap minggu sesudah hari Minggu.

Awali Senin dengan Good Mood

Membangkitkan Semangat Mengawali Senin dengan Good Mood

Bagaimana cara terbaik untuk membangkitkan semangat mengawali senin dengan good mood. Tentu ada banyak cara ketika hari Senin telah pada depan mata, diantaranya yaitu :

  1. Mencoba merenungkan hal-hal positif yang membuat terkesan yang terjadi selama 1 minggu sebelumnya. Ini bisa membantu tidur pada Minggu malam dengan perasaan positif.
  2. Melakukan sesuatu yang disukai sepanjang hari Minggu. Misalnya berolahraga, joging atau bersepeda, bermain tenis, nge-gym, mengunjungi pameran, memasak sajian enak dan lain sebagainya.
  3. Mempersiapkan pakaian yang akan dikenakan pada hari Senin juga membantu menaikkan good mood di hari Senin.
    Mix & match sejumlah outfit dapat membangkitkan good mood, misal outfit usang dengan yang baru, atau rona gonjreng dengan warna kalem. Paling krusial jangan kekecilan/kebesaran.
  4. Menghasilkan to-do-list apa saja yang wajib kamu lakukan atau kamu capai di hari Senin. Buat dengan realistis dengan skala prioritas sesuai dengan level kepentingannya / urgensinya.
  5. Bangun di Senin pagi dengan mengonsumsi sarapan sehat, kemudian luangkan waktu untuk memikirkan tentang apa saja yang ingin capai di hari Senin.
    Ini akan membantu memperbaiki suasana hati dari perasaan negatif menjadi positif.
  6. Bangun pagi agar sempat menyiapkan sarapan sehat buat stok energi di pagi sampai siang hari. Menunya juga disesuaikan dengan kondisi tubuh serta tentu saja kondisi dompet. Apapun menunya, yang krusial menu sarapannya sehat.
  7. Secangkir kopi pada tempat kerja mungkin akan membuat lebih bersemangat menjalani Senin. akan tetapi hindari mengonsumsi banyak kafein karena kafein yang hiperbola tidak baik buat kesehatan tubuh.
  8. Ngobrol dengan teman-teman tempat kerja mampu membangkitkan good mood juga. Obrolin perihal kegiatan sepanjang minggu kemarin, pengalaman mengesankan atau pengalaman lucu bersama teman atau keluarga.
  9. Meluangkan waktu untuk bertemu dengan orang-orang yang positif pada hari Senin. Aura cerah mereka akan membantu kamu memulai hari dengan secara lebih positif.

Apabila planning tidak sesuai harapan

Terkadang, semua planning mungkin tidak berjalan sinkron harapan pada hari Senin. kamu malah menghadapi duduk perkara, tantangan, penundaan, atau perubahan planning tak terduga.

Hati-hati, itu mampu mensugesti mood serta semangat serta mungkin membuat stres. Bila mengalami Senin yang jelek, jangan gampang emosi yang membuat menyalahkan diri sendiri, situasi, ataupun orang lain.

Coba tarik napas pada-dalam serta coba untuk reschedule keesokan hari atau hari lain. Dalam situasi seperti itu, menjadi lebih fleksibel akan membantu mengatasi segala rintangan serta situasi apa pun.

Anggap saja hari Senin sebagai peluang untuk belajar dan berkembang. Coba manfaatkan lunch break buat sekadar bersantai menikmati me time.

Setelah makan siang serta sholat Dzhuhur (bagi yang muslim), mencoba menatap taman kantor, atau rasakan semilir angin pada rooftop kantor, atau amati ikan-ikan di kolam atau akuarium.

Itu mampu membantu memulihkan semangat, membant tetap segar dan fokus melakukan pekerjaan hingga sore hari.

Ingat untuk selalu bersyukur dengan segala hal yang dicapai atau dimiliki. Pikirkan wacana semua hal yang perlu syukuri, baik dalam kehidupan personal ataupun kehidupan profesional.

Karena rasa syukur akan membantu mengalihkan perasaan yang negatif tentang hari Senin. Rasa syukur juga akan membantu merasa bersemangat menjalani hari sampai dengan weekend berikutnya.

Mengundurkan Diri dengan Tepat

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai berbagai alasan untuk mengundurkan diri dari pekerjaan dengan tepat. Setelah lama meniti karir, mungkin ada saatnya untuk berfikir mengundurkan diri dari pekerjaan.

Mengundurkan Diri dengan Tepat

Mengundurkan diri tanpa pamit dapat menjadikan seorang karyawan terlihat tidak kompeten dan tidak menghargai kantor tempat bekerja beserta atasan-atasannya.

Apabila ingin mengundurkan diri, buatlah alasan yang masuk akal yang dapat menggambarkan nilai dari seseorang tersebut

Berikut ini merupakan beberapa alasan yang kerap digunakan seseorang untuk mengundurkan diri dari pekerjaannya dengan tepat, diantaranya yaitu :

  • Burnout
    Burnout merupakan suatu kondisi kelelahan fisik dan mental yang dapat terjadi akibat tekanan yang berlebihan pada pekerjaan, kondisi ini dapat memicu stres pada seseorang.
    Stres dalam bekerja memang seringkali terjadi, penyebabnya yaitu munculnya tuntutan kerja, waktu kerja yang sangat diporsir, dan lain sebagainya.
    Apabila seorang karyawan merasa burnout terhadap pekerjaannya saat ini, maka akan sangat mempengaruhi profesional dan produktifitas dalam suatu pekerjaan atau tanggung jawab.
    Apabila burnout ini terlalu sering terjadi, maka dengan mengundurkan diri dapat menjadi pilihan yang tepat untuk memulihkan fisik, mental maupun emosi yang selama ini bersifat negatif.
  • Konflik Etika atau Moral
    Permasalahan yang berhubungan dengan etika atau moral mampu terjadi ketika tuntutan dan nilai-nilai kantor tidak sejalan dengan nilai-nilai serta kepercayaan pribadi yang dimiliki.
    Hal ini adalah hal yang masuk akal terjadi pada dunia kerja. Misal, seseorang mendapati nilai-nilai yang diyakininya tidak sejalan dengan visi dan misi tempat dan organisasi bekerjanya.
    Pada hal ini, mengundurkan diri mungkin menjadi keputusan yang berat, namun terkadang perlu dilakukan untuk menjaga integritas pribadi serta pendirian moral.

  • Masalah Kesehatan

    Biasanya perusahaan menyediakan benefit kerja yang dapat membantu karyawannya untuk mengatasi masalah kesehatan, misalnya pertanggungan kesehatan, mempersilahkan cuti, maupun asuransi tambahan.
    Apabila karyawan tersebut mengalami sakit yang cukup parah sehingga tidak dapat maksimal bahkan tidak bisa bekerja lagi, maka karyawan tersebut dapat melakukan pengunduran diri dari pekerjaannya.
    Tidak hanya kesehatan secara fisik, kesehatan mental juga wajib menjadi perhatian khusus bagi karyawan maupun perusahaan. Karena hal ini dapat mengganggu untuk menyelesaikan pekerjaan kantor.

  • Keluarga
    Alasan keluarga misalnya mengurus orang tua yang sakit, seorang karyawan perempuan yang mengundurkan karena kondisi sedang hamil, akan melahirkan, atau harus mengurus anak secara penuh.
    Hal ini biasanya disebabkan oleh kurangnya jasa pengurusan anak yang terjangkau, atau pekerja yang ingin lebih intens hadir pada proses tumbuh-kembang anaknya.
  • Pindah Tempat Tinggal
    Sseorang wajib mengundurkan diri dari pekerjaannya adalah pindah tempat tinggal. Baik menerima tawaran kerja baru dengan kompensasi yang lebih banyak, atau alasan tertentu seperti ikut keluarga.

  • Pengembangan Diri

    Mengundurkan diri dari pekerjaan karena alasan pengembangan diri bisa jadi keputusan yang akan diambil selama perjalanan karier. Mungkin ingin menyebarkan passion, fokus pada keluarga.
    Bagaimanapun, mengundurkan diri dari pekerjaan mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk dapat memfokuskan pengembangan diri dan mencapai work-life balance yang lebih baik.

  • Meneruskan Pendidikan
    Ketika ingin mendapatkan skill serta pengetahuan baru untuk mempertajam kemampuan pada pekerjaan yang hanya bisa didapatkan di institusi-institusi pendidikan tinggi.
    Hal tersebut dapat membantu untuk menerima kesempatan kerja baru.
    Melanjutkan pendidikan untuk menerima gelar Magister atau Doktor mungkin krusial dalam proses pengembangan diri untuk menerima posisi kerja yang lebih tinggi dengan bayaran yang lebih tinggi.
    Para perekrut di pekerjaan-pekerjaan mengharuskan kandidatnya untuk mempunyai gelar atau tunjangan profesi eksklusif sebelum bisa mendaftar.Terkadang, ketika melanjutkan tingkat pendidikan tinggi, perusahaan memberikan posisi dan jadwal kerja yang lebih fleksibel, seperti posisi part time atau pekerjaan WFH (Work From Home).

Keleluasaan Keuangan atau Kebahagiaan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai memilih keleluasaan dalam keuangan atau kebahagiaan. Dunia yang semakin berkembang maka semakin dipenuhi oleh keinginan untuk mencapai keleluasaan dalam keuangan.

Sejalan dengan kemajuan teknologi dan mudahnya akses, menjadikan peluang untuk memperoleh tujuan tersebut semakin banyak.

Menggapai Keleluasaan Keuangan atau Kebahagiaan

Semakin banyak orang menghabiskan uang simpanan untuk konsumsi sehari-hari tanpa benar-benar merasakan keleluasaan keuangan yang diimpikan. Untuk mencapai keleluasaan keuangan tersebut seperti sesuatu yang sulit diwujudkan.

Keleluasaan Keuangan

Banyak orang yang malah terjebak dalam situasi sulit karena wajib membagi waktu dan tenaga untuk beberapa tujuan primer yang harus direalisasikan dalam waktu bersamaan. Tujuan primer tersebut, diantaranya yaitu :

Keleluasaan Keuangan atau Kebahagiaan

  1. Sesuatu yang sangat dinilai
    Hal ini termasuk berbagai jenis kebutuhan penting yang menjadi prioritas utama  untuk menjamin kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup. Misalnya keluarga, kesehatan, pendidikan, dan lain sebagainya.
  2. Perjuangan
    Ini merujuk pada tindakan atau usaha yang dilakukan untuk menggapai hal-hal yang sangat dinilai. Perjuangan jenis ini acapkali berafiliasi dengan menghasilkan uang, misalnya bekerja, menjalankan bisnis, dan investasi.
  3. Keleluasaan dalam keuangan
    Hal ini merupakan tujuan yang ingin dicapai oleh banyak orang. Dengan adanya keleluasaan keuangan, dapat mempunyai kontrol atas kondisi keuangan tanpa wajib bekerja hanya untuk memenuhi kebutuhan primer.

Apa saja kendala dalam mencapai trilema keuangan?

Trilema merupakan kondisi dimana memilih 1 pilihan yang sulit diantara 3 pilihan yang masing-masingnya adalah sesuatu tidak dapat diterima atau tidak disukai.

  • Lingkungan tempat tinggal dapat mempengaruhi keyakinan seseorang untuk mencapai suatu target atau tujuan.
  • Tidak sabarnya seseorang karena terlalu fokus pada hasil dan kecepatan dalam menghasilkan uang dapat membuat kehilangan sudut pandang yang lebih luas, sehingga berujung pada keputusan yang ceroboh.

Beradaptasi untuk Menggapai Keleluasaan Keuangan atau Kebahagiaan

Dalam menggapai keleluasaan keuangan bukan hanya tentang seberapa cepat menggapainya, tetapi bagaimana mengatasi perubahan dan hambatan yang ada. Kemampuan inilah yang menjadi kunci untuk membentuk ketahanan keuangan.

  • Mengusut realitas kehidupan
  • Memperbaiki tingkat prioritas kebutuhan untuk sementara waktu
  • Perlunya menghindari untuk membandingkan hidup seseorang dengan orang lain, karena dapat membuat kehilangan pandangan mengenai tujuan hidup kedepan.
  • Jangan terlalu percaya pada apa yang ditampilkan atau dipamerkan orang lain pada media sosial.
  • Mengartikan kembali arti sukses untuk menggapai keleluasaan keuangan
  • Tetap menjaga nilai-nilai dan integritas dalam diri

Mendefinisikan Ulang Sukses

Krusial untuk mendefinisikan ulang apa yang dianggap sebagai sukses dalam mencapai keleluasaan keuangan. Sukses tidak selalu mempunyai banyak uang atau aset.

Sukses berarti mampu memiliki keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan eksklusif, menjaga kesehatan serta kebahagiaan, dan menjalani hidup yang sesuai dengan nilai-nilai eksklusif.

Mungkin perlu mengevaluasi ulang definisi keleluasaan keuangan yang dimiliki, termasuk memiliki kendali atas keuangan dan memiliki kebebasan untuk mengejar hal-hal yang benar-benar dihargai dalam hidup.

Perjalanan yang Pribadi dan Unik

Mencapai keleluasaan keuangan bukan sebuah perlombaan, artinya berpergian personal serta unik untuk setiap individu. Tak terdapat satu resep atau pendekatan yang benar atau salah.

Penting untuk menemukan apa yang sesuai dengan diri dan apa yang menjadikan  merasa senang dan puas. Terkadang, harus berani untuk meninjau kembali nilai-nilai dan memutuskan apa yang benar krusial pada hidup.

Ini mampu melibatkan perubahan besar pada pola pikir dan tindakan.

Mencapai kebebasan finansial merupakan gambaran banyak dari kita, namun bepergian ini bukanlah sesuatu yang simpel.

Tetapi, menggunakan sikap optimis, kemampuan buat menyesuaikan diri, dan keberanian buat mendefinisikan ulang sukses, dapat menghadapi kendala-kendala ini serta mencapai kebebasan finansial yang diidamkan.

Penting untuk diingat bahwa tidak terdapat satu definisi kebebasan finansial yang cocok untuk semua orang, dan yang terpenting ialah menjalani hidup sesuai dengan nilai-nilai dan impian sendiri.

Mencapai kebebasan finansial adalah perihal menjalani perjalanan yg penuh arti serta menciptakan kehidupan yang sesuai menggunakan diri kita.

Melakukan Mindfulness dengan Benar

Posted on by
Reply

Setelah mengetahui konsep mindfulness, pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana cara melakukan mindfulness dengan benar dan apa saja manfaatnya bagi tubuh.

Tujuan dari kegiatan mindfulness yaitu membentuk seseorang menjadi lebih fokus dan memusatkan perhatian terhadap situasi saat ini, kemudian menerimanya dan tidak menghakimi, dan lebih mencintai diri sendiri.

Definisi Mindfulness

Secara bahasa, mindfulness ialah kesadaran. Salah satu metode meditasi yang dapat dipergunakan untuk melatih seseorang menjadi lebih fokus terhadap apa yang terjadi disekitarnya.

Mindfulness akan membantu memahami keadaan sekitar dan menerima emosi secara terbuka. Jika terlalu banyak menghabiskan waktu untuk memikirkan hal negatif akan menguras banyak waktu, tenaga dan fikiran.

Memiliki pola pikir yang cenderung negatif juga dapat menaikkan resiko persoalan mental, seperti stres, gangguan kecemasan, kepanikan, hingga depresi.

Saat ini, mindfulness dapat digunakan untuk meredakan stres dan kecemasan yang dapat diterapkan oleh orang. Seperti tujuan mindfulness, menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian saat ini.

Melakukan Mindfulness dengan Benar

Melakukan Mindfulness dengan Benar

Mindfulness dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dimana saja, baik saat di tempat tinggal, di tempat kerja atau saat kelas meditasi.

Secara umum, mindfulness merupakan teknik sederhana yang bisa dilakukan dengan posisi duduk yang nyaman, mengatur napas, lalu fokus pada detak jantung, kemudian merasakan sensasi udara saat bernapas.

Masih dalam posisi yang sama, cobalah memusatkan pikiran pada keadaan yang sedang dialami dan fokus pada emosi yang sedang dirasakan. Identifikasi setiap emosi yang ada, lalu kenali.

Lakukan latihan ini selama tiga hingga lima menit secara rutin untuk membuat merasa lebih tenang dan bisa berpikir jernih. Berikut langkah untuk melakukan mindfulness dengan benar, diantaranya yaitu :

  1. Fokus Melatih Pikiran
    Mindfulness membuat pikiran lebih hening dan fokus terhadap lingkungan sekitar. Apabila sering kali melakukan sesuatu dengan terburu-buru, cobamemulainya dengan perlahan, santai, namun tetap fokus.
    Meski terkadang ketika kita terlalu fokus mengerjakan sesuatu, banyak hal yang terlewatkan bahkan yang terjadi disekitar.
  2. Menikmati Proses Makan
    Menerapkan mindfulness merupakan metode yang bisa membentuk suatu kegiatan menjadi lebih menyenangkan, misalnya ketikan akan makan.
    Saat sedang makan, usahakan untuk tidak terburu-buru. Mulai dengan menghembuskan napas, berdoa, mencium aroma makanan, dan merasakan kelezatannya.
  3. Tenang saat Mengendarai Kendaraan
    Padatnya lalu lintas menjadikan seorang tidak sabar dan menyebabkan amarah hingga mempertinggi stres.
    Pada saat itu, justru dapat melatih mindfulness dengan menaikkan tingkat kesabaran terhadap kemacetan, berjalan perlahan, serta berhati-hati.
    Sehingga bisa menaikkan empati pada orang lain dan mengembalikan keseimbangan yang perspektif.

Berbagai Manfaat Kegiatan Mindfulness

Mindfulness merupakan metode yang memberikan banyak manfaat terhadap kesehatan, terutama mental. Mindfulness menjadikan lebih hening, mencintai diri sendiri, sehingga kesejahteraan hidup akan semakin tinggi.

Manfaat mindfulness juga membantu dalam berpikir lebih jernih sehingga mampu lebih tenang dalam mengambil pengambilan keputusan. Berikut ini beberapa manfaat mindfulness, yaitu :

  1. Menaikkan Kesehatan Tubuh
    Terapi mindfulness merupakan teknik yang juga memberikan dampak positif bagi tubuh secara fisik.
    Menerapkan mindfulness mampu mengobati penyakit jantung, meringankan nyeri kronis, menurunkan tekanan darah, mengurangi gangguan pencernaan, dan memperbaiki kualitas tidur.
    Hal ini karena mindfulness dapat menurunkan hormon stres dan rasa cemas yang bermanfaat bagi sistem saraf, kardiovaskular, sampai pencernaan.
  2. Menaikkan Kesehatan Mental
    Sebagian besar psikoterapis memanfaatkan terapi mindfulness sebagai pengobatan terhadap beberapa persoalan mental.
    Manfaat mindfulness diklaim dapat mengatasi masalah seperti depresi, kecanduan, gangguan kecemasan, hingga penyalahgunaan zat.
    Latihan ini akan membantu lebih sadar terhadap pikiran dan perasaan yang sedang dirasakan sehingga bisa mengontrolnya. Kesadaran terhadap pikiran dan perasaan menghasilkan adanya rasa under control sehingga menurunkan risiko cemas serta stres.
  3. Menikmati hidup
    Mindfulness merupakan latihan yang akan membantu dalam menjalani hidup dengan pikiran terbuka, lapang dada, serta dorongan untuk melakukan yang terbaik saat ini.
    Dengan begitu, akan merasa lebih hening dan bisa menikmati hidup.

Konsep Mindfulness dalam Hidup

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai memahami konsep mindfulness dalam hidup.

Pernahkah merasa risih terhadap masa depan yang belum terlewati? Atau berfikir terlalu banyak terhadap hal-hal yang telah terjadi? Belum lagi, banyaknya sasaran kerja yang belum tercapai bisa menjadi pemicu overthinking.

Konsep Mindfulness dalam Hidup

Berdasarkan penelitian, kecemasan (overthinking) terhadap suatu keadaan akan memengaruhi kinerja otak, sistem pencernaan, menghambat kesehatan, hingga menurunkan fungsi jantung dan menekan sistem kekebalan tubuh.

Nah, penyelesaian masalah tersebut menerapkan perilaku mindfulness didalam diri. Menurut Jon Kabat-Zinn, mindfulness berarti kesadaran yang timbul mulai dari memperhatikan dengan sengaja pada saat ini.

Kunci Konsep Mindfulness dalam Hidup

Kunci dari mindfulness yaitu menyampaikan perhatian (atensi) dengan cara tertentu. Perhatian ialah pintu menuju kesadaran. Kita tidak menyadari apa yang terjadi tanpa menyampaikan perhatian kepadanya.

Tetapi, perhatian yang kita berikan perlu dilakukan dengan cara tertentu yaitu on purpose (secara sengaja; diniatkan), in the present moment (pada saat ini), non-judgmentally (tanpa menghakimi).

On Purpose (Menyampaikan perhatian secara sengaja)

Mindfulness merupakan penyampaikan perhatian secara sengaja. Sebagian besar pikiran, perasaan, dan sikap terjadi secara otomatis, sehingga lupa memperhatikannya.

Dengan menerapkan mindfulness artinya memperhatikan diri sendiri secara sengaja, mendengarkan apa yang dikatakan orang lain secara penuh perhatian, serta mencermati perilaku sendiri secara sadar.

In the Present Moment (memberikan perhatian saat ini)

Mindfulness merupakan wacana menyampaikan perhatian pada apa yang ada, bukan apa yang belum ada atau bahkan tak ada. Tidak memikirkan masa depan yang masih rahasia maupun masa lalu.

Hadir dan ada secara utuh dan nyata disini pada saat ini. Melakukan aktivitas secara sadar, baik aktivitas yang besar maupun sekedar memperhatikan lawan bicara.

Berdasarkan riset, kemampuan untuk menyampaikan perhatian pada setiap momen yang sedang dijalani merupakan kunci kebahagiaan.

Non-judgmentally (tidak menghakimi)

Mindfulness berarti mengamati bukan menghakimi. Tidak perlu melabeli apapun yang kita alami saat ini, baik-jelek atau benar-keliru. Cukup memperhatikan dan mengalami secara penuh sadar.

Membiarkan diri bekerja dengan seluruh indranya untuk merasakan apa yang terjadi dan memberikan perhatian penuh pada diri  dan pada seseorang atau sesuatu di hadapan kita.

Mellihat, mendengar, serta merasakan apa adanya tanpa berusaha menilai dan menghakiminya. Mungkin terasa mudah untuk dipelajari namun susah untuk diterapkan, sebab rasa sedih dan kecewa kadang hadir tanpa dikehendaki.

Lalu, bagaimana hubungan mindfulness dengan cara kerja otak ?

Otak manusia merupakan organ yang sangat kompleks dan ajaib, terdapat 100 miliar neuron yang tersusun secara kompleks dengan berbagai korelasi yang terlibat dengan neural sehingga menjadi luar biasa dan sulit dipahami.

Sebesar 90 persen dari kegiatan terjadi pada alam bawah sadar. Walaupun kita merasa memiliki kontrol terhadap bagaimana berpikir, mencicipi, dan berperilaku, sains modern menunjukkan tidak sesederhana itu.

Konsep neuroplastisitas adalah bidang ilmu baru dan menarik yang menyoroti bahwa otak terus menerus dibentuk kembali sepanjang hidup seseorang oleh  pengalaman dan pikiran.

Konsep ini menjelaskan bahwa fokus kesadaran akan menentukan jaringan otak mana yang diperkuat dan mana yang melemah bahkan hilang apabila  tidak memperkuatnya.

Apabila berlatih untuk tenang dan fokus, otak akan memperkuat jaringan otak dengan baik sehingga bisa membantu mengelola emosi dan merespon dengan fleksibel bahkan waktu kita merasa kewalahan sekalipun.

Penerapan mindfulness dapat membantu mengelola proses ini secara lebih efektif dengan membentuk keterampilan konsentrasi dan perhatian untuk mengarahkan kesadaran terhadap suatu duduk perkara.

Ketika pikiran menjadi tenang, sistem saraf dapat memperoleh informasi yang lebih akurat dalam mengakses kreativitas, fleksibilitas dan pemikiran yang digunakan untuk mengelola diri menghadapi situasi yang menantang.

Ketika menerapkan sikap mindfulness, tentu masih mengalami perasaan negatif seperti frustasi, kekecewaan atau ketakutan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa akan pulih lebih cepat.

Hal ini juga menunjukkan bahwa berperan aktif dalam memperbaharui struktur otak untuk berkembang pada lebih banyak hal.