Menambah Kadar Kolagen Tubuh

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana cara terbaik untuk menambah kadar kolagen yang ada dalam tubuh.

Tubuh secara alami menghasilkan kadar kolagen, yaitu protein yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ tubuh, terutama kulit.

Menambah Kadar Kolagen Tubuh

Seiring bertambahnya usia, kadar kolagen mampu mengalami penurunan dan dapat berdampak pada beberapa hal seperti mengurangi elastisitas kulit, melemahkan kulit dan membuat kulit menjadi sulit untuk mempertahankan kelembapan.

Kabar baiknya, ada berbagai pilihan minuman maupun makanan yang dapat digunakan untuk menambah kadar kolagen pada tubuh, diantaranya yaitu :

  • Kolagen dari makanan

Kaldu tulang ialah salah satu sumber kuliner yang mengandung poly kolagen.

Kaldu tulang sapi memberikan taraf kolagen tertinggi. Ayam, termasuk kulitnya, merupakan kuliner berkolagen lain yang memiliki nutrisi buat mendukung rambut, kulit, dan kuku.

Menambah Kadar Kolagen Tubuh

Faktanya, suplemen kolagen mampu jadi mahal. Jadi dari kuliner, kolagen dapat menjadi pendekatan yang realistis untuk mengonsumsi kolagen yang lebih terjangkau.

Selain itu, makanan kaya kolagen memberikan nutrisi yang harus dimiliki seperti vitamin B, kalsium, serta vitamin A. Itu berarti lebih banyak nutrisi yang tersedia untuk membantu tubuh menciptakan lebih banyak kolagen.

Kuliner yang kaya akan vitamin C, seperti butir beri, paprika, serta brokoli, juga bisa membantu tubuh menghasilkan lebih banyak kolagen.

  • Serbuk kolagen

Bubuk kolagen (peptida kolagen) merupakan bentuk kolagen yang paling populer.

Peptida kolagen merupakan kolagen terhidrolisis, yang berarti kolagen telah dipecah supaya lebih mudah dicerna.

Jus, smoothie, serta air putih adalah cairan yang ideal buat dikombinasikan dengan bubuk kolagen. Sementara itu, teh, serta minuman panas lainnya, mungkin tidak terlalu cocok.

Selain minuman, kolagen dapat bercampur dengan baik dalam makanan, mirip sereal, yogurt, atau es krim.

Menambahkan serbuk protein ke pada kuliner atau minuman kemungkinan besar akan mengganti tekstur, konsistensi, dan rasa akhirnya.

Biasanya, bubuk kolagen dapat larut dengan cepat pada cairan panas atau dingin, namun beberapa jenis karena menggumpal.

  • Kolagen cair

Kolagen cair hadir dalam beberapa subtipe, seperti bentuk pekat yang bisa dicampur dengan air atau versi siap minum yang bisa diminum satu sendok makan setiap kali.

Bagi orang yang takut atau kesulitan menelan pil, kolagen cair merupakan pilihan aman untuk mengonsumsi kolagen secara teratur.

Beberapa merek kolagen cair hadir dengan menggunakan pipet 1 mililiter atau memiliki ukuran porsi satu sampai 2 sendok makan untuk dikonsumsi dengan cepat.

Varietas konsentrat membutuhkan pencampuran dengan air, yang bisa membentuk dan lebih dekat untuk mencapai hidrasi.

Kolagen cair sering kali mengandung banyak sekali bahan seperti vitamin, mineral, ekstrak butir dan herbal, pemanis sintesis, dan pengawet.

Bila kita sensitif terhadap salah satu dari komposisi ini, maka kita wajib memastikan kolagen tersebut aman.

  • Pil kolagen

Demi kenyamanan, beberapa orang lebih senang merogoh bentuk kolagen yang lebih sederhana seperti pil.

Apabila kita sensitif terhadap rasa, pil kolagen tidak memiliki rasa serta tak membutuhkan waktu yang banyak untuk dicerna, bahkan di hari-hari tersibuk sekali pun.

Baik ketika perjalanan untuk bekerja atau tinggal di tempat tinggal bersama anak-anak, pil bisa diminum secara cepat dengan beberapa teguk air.

Tergantung pada mereknya, kita bisa mengonsumsi tiga hingga enam pil kolagen untuk menerima dosis penuh.

Perlunya Mewaspadai Darah Rendah

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai perlunya mewaspadai kebiasaan yang dapat memicu darah rendah.

Perlunya Mewaspadai Darah Rendah

Tekanan darah normal berkisar antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Ketika tekanan darah berada di bawah rentang tersebut, maka seseorang dapat dikatakan menderita tekanan darah rendah atau hipotensi.

Tekanan darah rendah ditandai dengan beberapa gejala seperti: kelelahan, pusing atau sakit kepala ringan, mual, penurunan kesadaran, pandangan kabur, kurang konsentrasi serta pingsan.

Perlunya Mewaspadai Darah Rendah

Tekanan darah dapat berubah sepanjang waktu, tergantung kondisi dan aktivitas yang dilakukan orang. Kondisi ini merupakan hal yang normal, karena tekanan darah dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk pertambahan usia dan keturunan.

Jika mengalami tanda-tanda darah rendah yang terus berulang, sangat penting untuk mencari perawatan yang tepat tergantung penyebab yang mendasarinya.

Terdapat banyak faktor yang bisa memicu hipotensi, salah satunya dapat dipicu oleh gaya hidup atau kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang perlu waspadai sebab bisa menjadi penyebab darah rendah, yaitu :

Dehidrasi (Kurang minum Air Putih)

Norma untuk melupakan minum bisa menjadi faktor primer penyebab darah rendah. Oleh sebab itu, pastikan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan jumlah yang cukup untuk mencegah kondisi tersebut.

Ketika tubuh tidak mempunyai cukup air, maka jumlah darah dalam tubuh (volume darah) akan berkurang. Kondisi tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan tekanan darah berada di bawah batas normal.

Kebiasaan Mengkonsumsi Makanan dengan jumlah yang Besar 

Ketika kita mengonsumsi kuliner dalam porsi besar, maka tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya. Secara langsung, norma tersebut pun memicu tekanan darah menurun.

Pada norma makan, konsumsi makanan pada porsi kecil bisa menghasilkan sistem pencernaan lebih sehat dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Jarang melakukan Olahraga

Kurangnya kegiatan fisik jua bisa berkontribusi di tekanan darah rendah.

Hal itu bisa terjadi karena saat tubuh kekurangan kegiatan fisik, maka elastisitas pembuluh darah dapat berkurang dan memicu tekanan darah rendah.

Diet tidak seimbang

Pola makan atau diet tidak seimbang seperti kekurangan asam folat atau zat besi dapat sebagai penyebab darah rendah.

Karena kekurangan 2 nutrisi tadi bisa mengganggu produksi sel darah merah serta tingkat konsentrasi hemoglobin yang berujung pada anemia.

Sementara itu, kurang darah merupakan faktor yang berkontribusi pada tekanan darah yang tidak normal.

Konsumsi alkohol dan kafein hiperbola

Konsumsi minuman alkohol hiperbola dapat memengaruhi sistem saraf otonom yang di gilirannya mengakibatkan penurunan pada tekanan darah.

Begitu pun pada berlebihan konsumsi minuman berkafein. efek stimulan dari kafein yg mereda dapat memicu penurunan darah rendah.

Kekurangan nutrisi tertentu

Kurangnya jumlah zat besi, folat, dan vitamin B12 dalam tubuh bisa menyebabkan anemia dan tensi rendah.

Karena tidak mendapatkan ketiga nutrisi tersebut bisa menghambat proses produksi sel darah merah dalam jumlah cukup.

Untuk mengatasinya, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung ketiga nutrisi tersebut, seperti telur, daging, hati sapi, ikan, dan ayam.

Perubahan suhu dan cuaca yang ekstrem

Cuaca yang terlalu dingin bisa menyebabkan seseorang mengalami hipotermia, yakni penurunan kondisi tubuh drastis hingga di bawah 35 derajat Celsius.

Untuk mengatasinya, usahakan tidak berada di daerah yang suhunya sangat dingin, kenakan pakaian yang sesuai dan hindari mengenakan pakaian basah dalam waktu lama, dan konsumsi makanan dan minuman hangat.

Sementara itu, cuaca yang terlalu panas juga bisa menyebabkan suhu tubuh meningkat hingga 40 derajat Celsius, keringat keluar lebih banyak, dan menurunkan jumlah cairan tubuh.

Minum air putih yang cukup, kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat, serta melakukan kompres dingin ke area tertentu, seperti leher, ketiak, dan selangkangan.

Hindari perubahan posisi mendadak

Duduk atau berdiri dengan cepat dapat menyebabkan perasaan pusing, atau kemungkinan pingsan pada orang dengan tekanan darah rendah. Sebaiknya, jika ingin beranjak dari posisi tidur, cobalah untuk memiringkan badan baru secara perlahan duduk sejenak dan berdiri.

Orang Sukses Mengendalikan Stres

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana kebiasaan orang sukses dalam mengendalikan stres.

Setiap orang bisa mengalami stres, entah sebab tekanan pekerjaan, ekonomi, atau permasalahan hidup.

Orang sukses juga mampu merasakan hal yang sama, tetapi mereka mempunyai kebiasaan eksklusif dalam mengendalikan stres.

Stres perlu dikendalikan supaya mood atau suasana hati tetap terjaga, tidak memengaruhi kualitas tidur, dan kondisi kesehatan.

Jika stres tidak diatasi, kondisi ini mampu berujung pada depresi atau hilangnya minat pada suatu hal yang disenangi.

Orang Sukses Mengendalikan Stres

Bagaimana Orang Sukses Mengendalikan Stres

Belajar dari sejumlah orang sukses, berikut beberapa kebiasaan yang mereka lakukan buat mengelola stres.

Warren Buffett

Pengusaha Warren Buffett melalui berderma merupakan salah satu caranya untuk mengendalikan stres. Beliau mempunyai hobi yang membantunya terhindar dari stres, yaitu bermain ukulele.

Berdasarkan studi dari University of California, melakukan kegiatan yang merangsang mental seperti indera musik berguna untuk membantu mengurangi stres.

Bill Gates

Pendiri Microsoft Bill Gates punya kebiasaan untuk mengelola stres dengan cara membaca selama sekitar satu jam.

Selain itu, Gates jua juga belajar dari Warren Buffett mengenai cara menyederhanakan banyak hal. Kemampuannya untuk meringkas segala sesuatunya, hanya mengerjakan hal-hal yang benar-benar penting, memikirkan hal-hal yang mendasar.

Sungguh luar biasa dia dapat melakukan hal itu. Ini artinya bentuk kejeniusan yang spesial.

Belajar dari norma Gates dan Buffett, maka dapat belajar untuk menyingkirkan kekacauan pada sekitar dengan lebih mudah fokus pada hal yang sedang dikerjakan.

Tim Cook

Tim Cook merupakan CEO perusahaan Apple yang membuat banyak penemuan. Pada setiap penemuannya, Cook memiliki cara tersendiri agar tidak mengalami stres.

Setelah mendapatkan gelar kehormatan dari The University of Glasgow, ia memberi saran pada mahasiswa agar menghiraukan keriuhan yang terjadi dalam hidup.

Bagi Cook, mendengarkan pendapat semua orang setiap waktu bisa membuat diri sendiri mengalami stres.

Pada kondisi saat ini, dunia penuh dengan orang-orang yang sinis dan wajib mengabaikan mereka.

Sebab apabila tidak, maka akan menjadi ‘kanker’ dalam pikiran, dan mulai berpikir bahwa tidak bisa atau bahwa hidup itu negatif.

Elon Musk

Pemilik X yang sebelumnya bernama Twitter, Elon Musk, memilih untuk menghadapi rasa stres jika ingin mengelola keriuhan hidup.

ia berkata bahwa rasa takut merupakan hal yang terbatas, sementara asa adalah hal yang tidak terbatas.

Orang-orang wajib mengabaikan rasa takut apabila itu tidak rasional. Bahkan apabila itu rasional dan taruhannya sepadan, masih layak untuk dilanjutkan.

Musk mengaku bahwa beliau didorong oleh cita-cita yang bertenaga untuk membuat masa depan lebih baik.

Kami melakukan apa yang kami mampu supaya masa depan menjadi sebaik mungkin, terinspirasi oleh apa yang mungkin terjadi serta menantikan hari berikutnya.

Jack Dorsey

Pendiri Twitter yang sekarang mendirikan BlueSky menyarankan supaya seluruh orang membuat jadwal dan mematuhi rencana yang telah dirancang apabila harus mengerjakan banyak hal.

Dorsey mengaku, dirinya kerap mengelompokan tugas sehari-hari eksklusif dalam seminggu, misalnya hari Senin untuk kedap atau hari Selasa untuk berbagi produk, dilanjut hari Rabu untuk mengurusi pemasaran.

Biasanya stres tiba berasal dari hal-hal yang tidak terduga. Semakin mampu mengatur ritme seputar apa yang dilakukan serta semakin banyak ritual dan konsistensi yang mampu dibangun dalam jadwal, semakin sedikit stres yang dialami.

Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Posted on by
Reply

Tips Memutus Kebiasaan Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Smartphone artinya perangkat yg dimiliki sang hampir semua orang. Bahkan, sebagian orang mungkin tidak mampu hayati tanpa ponsel.

Anda mungkin memakai ponsel lebih berasal tiga jam dalam sehari. ketika ini, semakin sulit untuk berjauhan dengan ponsel sebab hampir seluruh kegiatan berada di pulang layar kecil tersebut. waktu makan sampai sebelum tidur pun sebagian akbar orang masih bermain ponsel.

memakai ponsel sebelum tidur hingga larut malam memiliki akibat buruk yg relatif banyak, mirip gangguan penglihatan serta gangguan tidur. sang sebab itu, Anda perlu berhenti dalam kebiasan jelek tadi karena dapat membuat tidur yang lebih baik dan kesejahteraan diri secara umum . Anda dapat secara bertahap menaikkan kualitas tidur dengan menghentikan norma bermain ponsel sebelum tidur.

Bila memprioritaskan kesehatan serta kesejahteraan, Anda wajib melakukan perubahan tersebut. Ingatlah bahwa beberapa penyesuaian sederhana dapat berdampak signifikan pada kualitas tidur serta kehidupan sehari-hari.

Tips menghentikan norma bermain ponsel sebelum tidur :

  • Memakai jam alarm
    Bukan alarm ponsel, gunakan alarm asal jam duduk atau jam konvensional lainnya. Ini bermanfaat buat Anda yang ingin berhenti bermain ponsel sebelum tidur menggunakan meniadakan kehadiran ponsel di kamar.

  • Lakukan relaksasi
    Lakukan kegiatan kalem buat relaksasi dibandingkan memakai ponsel. Anda bisa melakukan hal-hal seperti membaca kitab fisik, meditasi, atau melakukan peregangan. Selain buat melepas penat, ini jua bermanfaat buat menerima tidur yang berkualitas.

  • Menetapkan batasan waktu
    Tentukan batasan ketika buat penggunaan ponsel sebelum tidur. misalnya, berhenti menggunakan ponsel setidaknya 1 jam sebelum Anda tidur. Ini akan memberi waktu bagi otak Anda buat merespon frekuwensi bahwa sudah waktunya bersiap-siap tidur.

  • Membuat zona tanpa layar
    Jadikan kamar tidur Anda menjadi zona tanpa layar, baik itu ponsel, tablet, laptop, atau televisi. Perangkat-perangkat tersebut berpotensi merusak daur tidur Anda.
  • Letakkan tempat untuk mengisi daya ponsel di area luar kamar
    Mengisi daya ponsel pada luar kamar tidur mampu menghasilkan Anda mengurangi bahkan berhenti menilik ponsel sebelum tidur. Penyesuaian sederhana ini dapat menghentikan bermain ponsel serta menerima cahaya biru dari layar yang menghambat taraf melatonin Anda.

  • Pilih aktivitas santai yang antik
    Coba aktivitas menghibur tradisional, mirip menulis jurnal. aktivitas ini bisa membantu Anda mengalihkan perhatian asal layar dan menaikkan relaksasi. waktu tidur kemungkinan Anda juga akan lebih nyenyak.

  • Redupkan lampu
    Saat hendak tidur, matikan lampu atau redupkan lampu dengan menyalakan lampu tidur saja. Suasana yang tidak terperinci ini dapat membantu tubuh untuk tidur. buatan hormon melatonin akan meningkat pada ruangan yang minim cahaya.

  • Ingatkan diri mengenai kegunaannya
    Renungkanlah manfaat dalam menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur. Manfaat-manfaat yang dihasilkan sangat banyak, seperti tidur lebih nyenyak, gangguan digital yang lebih sedikit, dan kejernihan mental yang lebih baik.

Menghadapi Tantangan Public Speaking

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana menghadapi tantangan dalam public speaking dan bagaimana saran yang bagus untuk dapat mengasah kemampuan public speaking.

Menghadapi Tantangan Public Speaking

Mengatasi Ketakutan Public Speaking

Apabila pernah merasa gemetaran dan detak jantung berpacu kencang ketika wajib berbicara di depan umum, jangan risih. Ketakutan public speaking merupakan hal yang lumrah dirasakan oleh banyak orang.

Tetapi, dengan sedikit usaha serta latihan, dipastikan bisa mengatasi ketakutan tersebut, bahkan menjadi seorang public speaker yang percaya diri.

  • Mempersiapkan Diri 

Persiapan adalah kunci. Jika mempunyai pengetahuan yang banyak ihwal topik yang akan dibicarakan, maka rasa percaya dirimu akan semakin tinggi.

Lakukan riset mendalam serta pahami benar materi yang akan disampaikan. Dengan begitu, akan merasa lebih tenang serta siap menghadapi pertanyaan-pertanyaan dari audiens.

  • Berlatih di Depan Cermin

Berlatihlah di depan cermin. Cara ini membantu melihat aktualisasi diri wajah dan gerakan tubuh yang engkau lakukan ketika berbicara.

Akan mampu melihat apa yang perlu diperbaiki dan bagaimana cara membentuk penampilan agar lebih meyakinkan.

  • Menggunakan Bahasa Tubuh yang sempurna

Bahasa tubuh memainkan kiprah krusial dalam public speaking. Jika terlihat percaya diri, audiens akan lebih tertarik pada apa yang akan disampaikan.

Jangan ragu untuk memakai gerakan tangan yang mendukung, tetapi jangan hiperbola. Posisi tubuh yang tegap dan kontak mata yang mantap juga akan membuat terlihat lebih meyakinkan.

  • Latihan, Latihan, Latihan

“Practice makes perfect.” Ini sahih adanya, terutama pada public speaking. Semakin acapkali berlatih, semakin baik kemampuan tersebut.

Bisa mencoba berbicara di depan teman atau famili terlebih dahulu sebelum tampil dihadapan orang yang lebih banyak. Jangan takut untuk mendapatkan umpan balik, karena hal ini akan membantu dalam memperbaiki diri.

  • Bergabung dengan kelas Public Speaking

Belajar dari ahlinya merupakan langkah terbaik. Bisa mencari kelas atau training public speaking pada sekitarmu.

Tantangan public speaking di era digital seperti sekarang ini, kemampuan public speaking tidak hanya dibutuhkan saat pidato di depan umum, namun juga dalam beraneka macam situasi langsung maupun situasi online.

Presentasi melalui video conference atau konten pada media sosial juga memerlukan kemampuan berbicara yang baik.

Tips Menghadapi Tantangan Public Speaking

Berikut terdapat beberapa tips untuk menghadapi tantangan public speaking pada era digital, diantaranya ialah :

  1. Teknologi dan Persiapan
    Pastikan menguasai teknologi yang akan digunakan untuk presentasi online. Tes seluruh alat-alat seperti kamera, mikrofon, dan koneksi internet sebelum presentasi dimulai.
    Jangan lupa melakukan persiapan materi dengan baik agar tidak terlihat terbata-bata saat berbicara.
  2. Tata Latar yang Profesional
    Ketika presentasi online, rapikan latar juga memainkan peran krusial. Pilihlah kawasan yang tenang dan bersih menjadi latar belakangmu.
    Sebaiknya pencahayaan yang cukup supaya wajahmu terlihat jelas. Hal ini akan membantu membentuk kesan profesional dan meningkatkan rasa percaya diri.
  3. Mematangkan Komunikasi Visual
    Selain kata-kata, cara menyajikan info secara visual juga penting. Pakai slide presentasi yang menarik serta praktis dipahami.
    Hindari penggunaan terlalu banyak teks serta pilihlah gambar atau grafik yang relevan. Komunikasi visual yang baik akan membantu audiens tahu pesan dengan lebih baik.

Tidak perlu takut untuk berbicara di depan awam, baik secara langsung maupun pada dunia digital.

Dengan persiapan yang matang, latihan yang konsisten, serta tekad untuk terus belajar, mampu mengatasi ketakutan public speaking dan sebagai seseorang public speaker yang percaya diri.

Ingat, bahwa seluruh orang mempunyai awal yang sama, yang membedakan hanyalah perjuangan untuk terus menaikkan diri.

Jadi, jangan ragu untuk melangkah keluar dari zona nyaman dan mulai menunjukkan kemampuan public speaking.

Wilayah Nyaman Untuk Pensiunan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai wilayah yang nyaman ditinggali untuk pensiunan. Kenyamanan merupakan hal utama yang wajib menjadi prioritas apabila sudah memasuki usia pensiun.

Wilayah Nyaman Untuk Pensiunan

Bagi sebagian orang menyiapkan masa pensiun itu sangatlah krusial. Tidak hanya soal keuangan, tetapi juga kenyamanan di masa tua.

Wilayah atau kota besar seperti Jakarta, Surabaya, maupun Medan mungkin bukan pilihan tempat tinggal yang ideal setelah pensiun karena hiruk-pikuknya.

Biasanya orang-orang memilih wilayah yang hening dengan udara yang bersih, dan jauh dari hiruk-pikuk orang maupun kendaraan.

Berikut ini beberapa wilayah atau kota di Indonesia yang dirasa cocok untuk menjadi tempat tinggal setelah memasuki usia pensiun, diantaranya yaitu :

Malang

Kota yang terletak di provinsi Jawa Timur ini mampu terbilang mungil namun memiliki infrastruktur dan fasilitas kesehatan yang sangat memadai. Wilayah ini acapkali dikunjungi dengan tujuan wisata dan pendidikan.

Kabupaten Malang merupakan kabupaten terluas kedua di Jawa Timur setelah banyuwangi. Sebagian besar wilayahnya merupakan pegunungan yang berhawa sejuk.

Kabupaten Malang dikenal sebagai salah satu daerah tujuan wisata utama di Jawa Timur.

Bersama dengan Kota Batu dan Kota Malang, Kabupaten Malang merupakan bagian dari kesatuan wilayah yang dikenal dengan Malang Raya (Wilayah Metropolitan Malang).

Salatiga

Kota Salatiga berada di provinsi Jawa Tengah. Wilayah ini terletak secara strategis diantara Semarang dan Solo dengan ketinggian 450m sampai dengan 850m diatas permukaan laut.

Wilayah salatiga merupakan salah satu tempat yang cocok untuk beristirahat dan hidup bagi pensiunan, karena memiliki cuaca yang sejuk dan segar.

Salatiga dikelilingi oleh pemandangan Gunung Merbabu, Gunung Telomoyo dan Gunung Gajah Mungkur yang memanjakan mata.

Salatiga dikenal dengan masyarakatnya yang mempunyai toleransi tinggi. Meski terbilang kota kecil, Salatiga memiliki akses yang bagus ke kota besar sebab terhubung dengan jalur Semarang-Solo.

Yogyakarta

Wilayah Nyaman Untuk Pensiunan

Daerah Istimewa Yogyakarta terletak di bagian selatan Pulau Jawa, yang berbatasan dengan Provinsi Jawa Tengah dan Samudra Hindia.

Wilayah ini merupakan tempat tujuan wisata andalan setelah provinsi Bali. Kota ini dievaluasi cocok menjadi rumah untuk menikmati masa pensiunan.

Selain hening, kota ini memiliki banyak kawasan wisata dan budaya yang masih kental dengan adat istiadat masyarakatnya.

Kota Yogyakarta juga terkenal dengan tingkat biaya hidup yang lebih terjangkau dan perilaku ramah penduduknya.

Solo

Solo dikenal sebagai sentra pengembangan dan pelestarian kebudayaan Jawa, misalnya batik dan gamelan. Penduduk Solo dikenal ramah serta bertutur istilah halus, membuat perasaan lebih hening.

Saat waktu luang, banyak kegiatan yang mampu dilakukan seperti menikmati beberapa makanan di Solo, belajar membatik, hingga menikmati objek wisata yang ada pada Solo.

Ubud, Bali

Wilayah selanjutnya yang dinilai sangat cocok untuk masa pensiun adalah Ubud, Bali. Suasana alam yang ada di Ubud mampu menghasilkan tenang bagi siapa pun yang berniat menghabiskan masa tua.

Ubud juga identik dengan persawahan yang hijau dan udaranya yang masih sejuk. Meski menjadi tujuan wisata internasional, di Ubud biaya hidup tergolong murah.

Purwokerto

Orang yg pernah ke Purwokerto akan jatuh cinta pada kesederhanaan, kenyamanan, dan kenyamanannya. Kota yang masuk ke daerah Kabupaten Banyumas ini pula mempunyai poly kawasan wisata. porto hayati pun terbilang lebih rendah, mirip kebanyakan kota lain pada Jawa Tengah.

Gagasan Usaha tanpa Kapital

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa saja gagasan usaha tanpa kapital yang dapat dimulai oleh seorang mahasiswa.

Memperoleh pendapatan tak hanya dibutuhkan bagi mereka yang telah menyelesaikan pendidikan, ada banyak mahasiswa yang ingin mandiri dalam memiliki pendapatan yang bertujuan untuk menambah uang jajan.

Gagasan Usaha tanpa Kapital

Berbagai Gagasan Usaha tanpa Kapital

Selain itu, berbisnis sambil kuliah juga mampu menambah pengalaman, yang akan berguna ketika memasuki dunia kerja. Saat ini banyak peluang usaha tanpa kapital  tetapi mampu membentuk cuan.

Berikut ini beberapa gagasan usaha tanpa kapital yang cocok untuk mahasiswa, diantaranya yaitu :

Jasa titip (Jastip)

Saat ini bisnis sebagai jastipers atau personal shopper sangat marak dilakukan oleh banyak kalangan, termasuk pelajar serta mahasiswa.

Untuk menjalankan bisnis ini, mampu tanpa kapital atau dengan kapital awal. Ini tergantung dari produk apa yang ditawarkan serta dimana membelinya.

Misalnya, membuka jastip produk merek tertentu yang ada di mall sekitar tempat tinggal, maka tidak perlu mengeluarkan kapital. Karena dapat meminta pembeli untuk transfer total belanja terlebih dahulu, kemudian membelikannya.

Namun, berbeda apabila membuka jastip produk yang berasal dari luar negeri, sebab  umumnya, membutuhkan kapital awal.

Content creator

Disebut juga penghasil konten, atau lebih acapkali dianggap content creator saat ini menjadi sebuah pekerjaan yang digandrungi oleh anak belia.

Pekerjaan di industri kreatif ini mempunyai prestise serta nilai tersendiri, utamanya pada era media sosial sekarang ini.

Banyak peluang terbuka sebagai content creator. Apalagi, jika mempunyai kebebasan membuat konten apa saja sesuai minat dan passion yang ada didalam diri.

Asalkan berisi konten menarik dan banyak dilihat orang, maka memiliki kesempatan mendapat tawaran untuk bekerja sama dengan merek-merek ternama.

Untuk menjalankan bisnis ini, tidak perlu menyewa studio khusus, karena bisa melakukannya dari mana saja, yang krusial mempunyai kreativitas dan fleksibilitas.

Freelancer

Jika mempunyai keahlian tertentu, seperti fotografi, menulis atau editing video, mampu sebagai seorang freelancer.

Bekerja sebagai freelancer tidak terikat waktu, sehingga bisa menyesuaikan waktu kerja tanpa merusak aktivitas perkuliahan.

Kapital yang diperlukan untuk menjadi seorang freelancer hanyalah skill dan portofolio. Buat sebuah akun usaha pada media sosial, tampilkan portofolio untuk mempromosikan keahlian yang dimiliki.

Jasa ketik

Tidak bisa dihindari, dari sekian banyak pelajar serta mahasiswa, terdapat sebagian yang malas untuk mengetik tugas serta berupaya mencari jalan pintas.

Ini dapat dijadikan sebagai peluang usaha bagi orang yang memiliki kesabaran dan ketelitian dalam mengetik dan membaca.

Bisa menunjukkan jasa jenis ini pada teman atau bahkan mempromosikan diri melalui status pada media sosial.

Pekerjaan ini bersifat fleksibel dan bahkan tak membutuhkan kapital, hanya perlu menggunakan perangkat laptop dan jaringan internet yang dimiliki.

Affiliate

Affiliate merupakan sebuah peluang usaha yang menjanjikan saat ini, sebab hanya dengan menunjukkan link suatu produk, bisa memperoleh komisi dari produk yang dibeli oleh pelanggan lain.

Persyaratan untuk bergabung sebagai affiliate marketing juga tidak rumit. Hanya perlu mendaftar pada market place dengan mengisi data diri. Hal terpenting yaitu mempunyai akun media sosial yang aktif dan juga pengikut yang aktif.

Produk yang ditawarkan tidak harus berupa produk mahal, bisa memulai dengan mempromosikan produk yang terjangkau seperti casing atau pelindung ponsel, make up, dompet atau tas hingga makanan (snack).

Menjual jajanan

Gagasan bisnis ini tergolong praktis untuk dilakukan mahasiswa. Sebab, hanya perlu bekerja sama dengan seorang Produsen kudapan manis atau jajanan untuk dijual kembali.

Tak perlu mengeluarkan modal, membentuk campuran sampai membungkus makanan,  tinggal mendapatkan produk jadi sesuai dengan jumlah yang dipesan.

dengan melakukan usaha ini, engkau jua membantu para pengusaha mungil buat terus berproduksi dan semakin berkembang.

Menghalau Efek Polusi Udara

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana cara menghalau efek atau dampak dari polusi udara yang semakin kacau.

Efek dari paparan polusi udara dapat berpengaruh buruk pada kesehatan kulit hingga pada saluran pernafasan. Polusi udara pada kulit manusia bisa menyebabkan kemunculan jerawat, kulit kering dan mengelupas, sampai memicu risiko kanker.

Efek Polusi Udara pada Kulit

Berikut ini terdapat beberapa bahaya polusi udara untuk kesehatan kulit, diantaranya yaitu :

  • Jerawat yaitu gambaran polusi yang mengakibatkan kulit terlalu berminyak sehingga komedo dan jerawat.
  • Kulit kering disebabkan debu dan polusi merusak kelembaban kulit sebagai akibatnya menjadi kering dan mengelupas.
  • Alergi kulit, senyawa kimia yang terkandung dalam udara dampak polusi bisa mengakibatkan reaksi alergi, mirip gatal-gatal serta ruam kemerahan.
  • Iritasi biasanya ditandai menggunakan kulit terasa gatal, bersisik, hingga perih.
  • Penuaan dini karena paparan sinar ultra violet (UV) atau sinar matahari serta polusi udara menyebabkan kulit rentan mengalami penuaan dini. Gejalanya seperti kulit tampak keriput dan kusam.
  • Kanker kulit disebabkan banyak sekali racun yang bersifat karsinogenik pada polusi udara bisa memicu kanker kulit.

Menghalau Efek Polusi Udara

Cara Menghalau Efek Polusi Udara

Beberapa tips dasar untuk menjaga kesehatan kulit pada tengah banyaknya efek dari polusi udara, diantaranya yaitu menjaga kebersihan kulit, melembabkan kulit, serta perlindungan terhadap sinar ultra violet (UV)

  • Menjaga kelembaban kulit
    Tips selanjutnya untuk mencegah bahaya polusi udara di kulit yaitu menggunakan menjaga kelembabannya.
    pada melembabkan paras, kita sebaiknya menggunakan produk pelembab yg tidak mengandung pewangi. Pasalnya, penambahan bahan wewangian bisa mengakibatkan iritasi atau alergi.
    Selain kulit wajah, tangan, serta kaki, kita jua perlu kelembaban bibir dan rambut.
  • Rajin membersihkan kulit
    Membersihkan kulit dengan rutin mandi menggunakan air yang bersuhu suam-suam kuku, tidak terlalu panas serta tidak terlalu dingin, menyesuaikan dengan suhu tubuh, dan menggunakan sabun yang bersifat lembab.
    Jangan lupa keramas dan mencuci wajah dengan sabun yang lembut, durasi mandi usahakan maksimal 15 menit supaya bakteri, fungi, atau parasit alami pada kulit tidak hilang.
  • Melindungi kulit berasal paparan sinar UV
    Cara ketiga yaitu menggunakan menjaga kulit berasal paparan sinar ultra violet. Anda bisa menggunakan sandang yg memiliki UV Protection Factor (UPF) serta memakai tabir surya yang mempunyai minimal SPF 30 serta PA++, dan antioksidan.

Terdapat sel yang bernama fibroblas yang menghasilkan kolagen dengan fungsi menjaga elastisitas di kulit. Semakin berumur, fibroblas semakin banyak menghasilkan radikal bebas serta semakin membentuk kulit kita mengalami penuaan, disinilah pentingnya antioksidan.

Menjaga Pola Hidup Sehat

Tidak lupa untuk selalu menjaga pola hidup sehat, diantaranya yaitu :

  1. Konsumsi buah serta sayuran yg mengandung vitamin serta antioksidan
  2. Minum minimal delapan gelas atau dua liter setiap hari supaya kebutuhan cairan tetap terpenuhi
  3. Konsumsi makanan mengandung protein
  4. Minum suplemen vitamin C, E, serta B3
  5. Konsumsi probiotik serta prebiotik

Setelah mengetahui tips menghalau efek polusi udara pada kulit dan cara pencegahannya, kita dapat menerapkannya agar terhindar asal jerawat, penuaan dini, iritasi, hingga kanker kulit.

Apabila mengalami dilema kulit dampak polusi udara atau faktor lainnya, usahakan segera ke dokter kulit, sebagai akibatnya dapat didiagnosis dan mengetahui perawatan yang tepat.

Mentawai Sebagai Bumi Sikerei

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai alasan mengapa kepulauan mentawai dijuluki sebagai bumi sikerei.

Mentawai merupakan kabupaten kepulauan yang berada di provinsi Sumatera Barat, yang dibentuk berdasarkan UU RI No.49 tahun 1999.

Kepulauan Mentawai memiliki 3 pulau utama yang dihuni masyarakat suku mentawai, yaitu pulau Siberut, Pagai Utara, Pagai Selatan dan Sipora.

Mentawai memiliki julukan Bumi Sikerei, karena masyarakat suku mentawai yang terkenal dengan keahlian seni rajah tubuh atau tato tradisional.

Mentawai Sebagai Bumi Sikerei

Kepulauan Mentawai sebagai Bumi Sikerei

Dilansir dari halaman Kemendikbud, Sikerei merupakan sebutan bagi orang dari suku Mentawai yang dipercayai mempunyai kekuatan spiritual yang tinggi dan mempunyai kedekatan dengan roh leluhur untuk menyembuhkan beraneka macam penyakit.

Sikerei menjadi salah satu struktur kemasyarakatan dalam istiadat suku mentawai yang memegang peranan penting karena berkaitan dengan tanggung jawab dan kesehatan masyarakat.

Masyarakat suku mentawai mempercayai sosok yang disebut Sikerei.

Untuk mengetahui keberadaan Sikerei dapat dilakukan dengan melihat motif tato sibalubalu yang dirajah pada bagian pangkal lengan sebagai simbol penjaga kesehatan bagi masyarakat.

Sikerei dalam melakukan tugasnya yaitu pengobatan dengan mantra-mantra pada ritual pengobatan orang sakit (punen pabetai) dan memberikan ramuan obat dan tarian khusus atau disebut Turuk.

Gerakan turuk dianggap menjadi sebagai tarian pemanggilan arwah leluhur. Sikerei mengobati melalui lagu yang dinyanyikan dengan tujuan meminta bantuan kepada roh leluhur agar obat yang diramu manjur.

Lagu yang biasanya dinyanyikan oleh Sikerei saat pengobatan yaitu urai ukui, urai tirik laggai dan urai tibbalet.

Setelah lagu tersebut selesai dinyanyikan, maka ramuan obat sudah bisa dioleskan ke bagian tubuh yang sakit.

Seorang Sikerei dikenal sebagai sosok yang memiliki perilaku yang sangat baik dalam kehidupan, karena ia bertugas sebagai perantara untuk menjaga kelancaran komunikasi antara masyarakat suku Mentawai dengan arwah leluhur.

Sikerei Merupakan Orang Pilihan

Tak semua orang dari suku Mentawai mampu menjadi Sikerei, tetapi hanya orang-orang pilihan saja.

Penetapan Sikerei dilihat dari 3 cara, yaitu kemauan diri sendiri, perintah dari orang tua atau leluhur, dan karena sakit.

Untuk orang yang menjadi Sikerei karena keinginan sendiri, maka orang tersebut cukup menjalani hukum-aturan dan menghindari berbagai pantangannya (kei-kei).

Berbagai pantangan (kei-kei) yang wajib dijauhi oleh seorang Sikerei diantaranya tidak boleh bersetubuh bahkan dengan istri selama proses Kerei, tidak boleh makan sembarang waktu (sesuai waktu ritual), serta tidak boleh memakan owa Mentawai (Bilou atau Simabilau) dan belut.

Sementara itu, orang yang ditunjuk oleh orang tua atau leluhur untuk menjadi Sikerei maka harus memenuhi kondisi dan seluruh prosesnya.

Begitu juga bagi yang disembuhkan penyakit oleh Sikerei, yang dalam keyakinan setempat merupakan bentuk panggilan dari roh para leluhur untuk menjadi seorang Sikerei.

Masyarakat Suku Mentawai meyakini bila hal tersebut tidak dipatuhi, akan datang kutukan dan malapetaka yang menimpa orang tadi.

Seorang Sikerei harus melaksanakan upacara norma atau disebut dengan Lia.

Terdapat beberapa syarat yang wajib dipenuhi untuk melaksanakan upacara adat tersebut, diantaranya memiliki ternak babi, umur minimal 40 tahun, mematuhi aturan Kerei dan menjauhi pantangan.

Setelah kondisi tersebut terpenuhi, dilanjutkan proses yang diawali dengan Menyagu (mengolah sagu), Luluplup, Ulainok, Ugettek, Uogbug, dan diakhiri dengan pasigabah iba.

Menyadari Bahaya Toxic Handler

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai menyadari bahaya dari toxic handler. Kegiatan ini biasanya terjadi apabila terlalu sering mendengarkan curhatan hati teman pada tempat kerja atau lingkungan sekitar tempat tinggal.

Toxic Handler

Perlu diwaspadai apabila ada teman pada tempat kerja maupun lingkungan sekitar tempat tinggal yang selalu mencari tempat untuk mencurahkan isi hati (curhat) ketika sedang memiliki masalah, hati-hati jika keterusan mendengarkan mereka.

Menyadari Bahaya Toxic Handler

Toxic handler merupakan istilah yang digunakan untuk menunjuk orang-orang yang dengan senang hati bersedia menampung emosi negatif dari orang lain. Biasanya orang-orang ini akan rela menawarkan solusi untuk masalah orang lain.

Toxic handler juga merupakan kondisi dimana seseorang tidak bisa mengatakan tidak ketika ada rekan kerja yang mendatangi untuk curhat, atau meminta untuk menyelesaikan pekerjaan atau masalah diluar pekerjaan utama.

Sebenarnya tidak ada masalah apabila menjadi tempat curhat teman-teman, hanya saja harus mengetahui batasan yang tidak seharusnya untuk dicampuri. Apabila hal ini sudah menjadi kebiasaan, maka bersiap akan terganggunya fisik dan mental.

Sebab kebiasaan seperti itu dapat menimbulkan racun dan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, belajarlah untuk tidak masuk terlalu jauh pada masalah atau urusan seseorang, karena tidak perlu menyenangkan semua orang.

Ciri-ciri seseorang dengan Toxic Handler

Terdapat beberapa ciri seseorang menjadi toxic handler bagi lingkungan kerja maupun tempat tinggalnya, diantaranya yaitu :

  1. Penenang yang membantu mengelola emosi
    Orang ini dapat berperan menjadi penenang yang mampu membantu rekannya untuk mengelola emosi mereka, karena biasanya setelah menceritakan masalah mereka, maka akan meminta pendapat yang berujung pada menenangkan.
    Seluruh tenaga digunakan untuk menenangkan rekan yang sedang memiliki masalah, hingga terkadang lupa dengan masalah pribadi yang sebenarnya membutuhkan penyelesaian juga.
  2. Sebagai pendengar yang baik
    Biasanya orang-orang sudah mengetahui bahwa orang ini (toxic handler) ini merupakan pendengar yang baik bagi orang yang ingin melakukan curhat dengannya.
    Mereka akan sengaja mencari dan mengeluarkan uneg-uneg kepada orang tersebut, tetapi tanpa sengaja menyerap emosi maupun energi negatif yang diceritakan tadi, sehingga secara tidak langsung ikut memikirkan masalah.
  3. Memberikan solusi yang logis
    Keluarnya solusi-solusi yang logis dan masuk akal terhadap permasalahan yang dialami oleh rekan-rekan, membuat mereka menjadi sering menceritakan masalah dan berharap memiliki solusi yang baik.

Menyadari Bahaya Toxic Handler

Menjadi seorang toxic handler sebenarnya tidak berbahaya apabila tidak berlebihan. Hanya saja apabila berlebihan dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan fisik maupun mental.

Bahaya tersebut yaitu menjadi susah tidur, jantung berdebar kencang, mudah lelah, susah berkonsentrasi, nyeri otot, hingga sulit mengendalikan mood.

Hal itu terjadi karena emosi negatif diterima sudah berlebihan, sedangkan fikiran tidak sanggup untuk menampung dan bereaksi terhadap emosi tersebut.

Apabila emosi negatif yang diterima telah berlebihan, maka batasi diri dan harus bijak menanggapi curhat rekan dan mengelola emosi negatif.

Adanya toxic handler dapat mempengaruhi produktivitas kerja, kejiwaan, dan kesehatan mental, dikarenakan acapkali mengurusi masalah orang lain. Biasanya seorang toxic handler merupakan orang kepercayaan pimpinan.

Sebab mereka senang bekerja dan sangat patuh terhadap apa yang diperintahkan oleh pimpinannya. Namun, karir mereka akan susah berkembang karena seorang toxic handler lebih mementingkan orang lain dibanding dirinya sendiri.

Demikian pembahasan mengenai bagaimana cara menyadari bahaya toxic handler. Menjadi seorang toxic handler sebenarnya baik, hanya saja tidak boleh dilakukan berlebihan.