Tag Archives: manfaat

Mencoba Pendekatan Neuro Parenting

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai mencoba Pendekatan Neuro Parenting untuk memahami anak lelaki.

Mencoba Pendekatan Neuro Parenting

Secara kodrat, anak lelaki dan perempuan memang tidak sinkron. Tentunya hal ini jua berpengaruh pada bagaimana pembentukan karakter pada pola asuh dari anak-anak sesuai dengan jenis kelaminnya.

Terdapat sebuah pendekatan parenting yang saat ini cukup populer yaitu neuro parenting, dengan menerapkan pola asuh sesuai disparitas struktur otak yang dimiliki oleh anak lelaki serta wanita.

Neuro parenting atau brain-based parenting merupakan pendekatan dalam parenting yang didasari oleh pemahaman cara kerja otak. Pendekatan ini mengkombinasikan ilmu neurosains serta prinsip psikologi.

Pendekatan parenting ini bermanfaat untuk membantu orang tua untuk mengetahui bagaimana cara kerja otak pada anak dan bagaimana interaksi lingkungan bisa mempengaruhi tumbuh kembangnya.

Perbedaan Otak Anak Lelaki dan Wanita

Perkembangan otak anak lelaki tidak sinkron dengan anak wanita, mulai dari bahasa, pemrosesan ingatan, visual spasial, aktualisasi diri emosi, sosialisasi paras, pemecahan problem hingga pembuatan keputusan.

Mencoba Pendekatan Neuro Parenting

Disparitas perkembangan otak anak lelaki dan wanita nantinya bisa menghipnotis bagaimana pola belajar dan kerja otak mulai dari masa kanak-kanak. Masing-masing memakai dominasi bagian otak yang tidak sama.

Wajar jika anak perempuan umumnya akan lebih cepat dalam hal kemampuan linguistik atau bahasa, sedangkan anak lelaki lebih baik dalam kemampuan visual.

Secara anatomi, biochemical dan fungsional otak anak lelaki dan wanita berbeda :

  • Anatomi
    Otak anak lelaki berbeda pada volume dan berat dibanding dengan anak perempuan.
  • Biochemical
    Otak anak wanita lebih banyak mengandung hormon serotonin sebagai akibatnya anak perempuan biasanya bisa lebih hening daripada anak lelaki.
  • Fungsional
    Perkembangan otak bagian kanan anak lelaki tumbuh serta berkembang lebih cepat dibandingkan otak kirinya karena adanya hormon testosteron yang menghambat pertumbuhan otak kiri.

Menjadikan anak lelaki akan lebih baik pada kemampuan spasial. Maka bisa dipahami bahwa di masa kanak-kanak mereka akan lebih dikuasai dengan otak kanan.

Penguasaan penggunaan otak kanan pada usia anak lelaki hingga kurang lebih usia 18 tahun, maka orang tua jangan heran jika pada usia kanak-kanak sampai remaja anak lelaki masih ingin bermain dan cenderung keras kepala.

Dampak penggunaan dominasi otak kanan akan terlihat pada anak lelaki. Biasanya mereka lebih hebat dalam pemecahan masalah dan pengambilan keputusan.

Manfaat Mengetahui Pendekatan Neuro Parenting

Setelah mengetahui bagaimana pendekatan neuro parenting dan bagaimana perbedaan otak anak lelaki dan wanita, berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh dari pendekatan neuro parenting, diantaranya yaitu :

  1. Berdiskusi mengenai minat dan keinginan
    Anak lelaki diajak berdiskusi mengenai tentang minat dan keinginan mereka. Berkolaborasi dalam memutuskan tujuan serta mendukung minat mereka bisa membantu perkembangan diri.
    Jangan sampai memaksakan kemampuan akademik padahal anak lebih senang berolahraga, robotika, atau bermain game.
  2. Stimulasi Aktivitas yang sesuai
    Dengan memahami perkembangan otak anak, orang tua dapat menyusun stimulasi aktivitas serta interaksi yang sesuai.
    Anak lelaki akan lebih senang dengan stimulasi aktivitas belajar sembari bermain yang butuh kemampuan spasial, penalaran, dan pemecahan duduk perkara.
  3. Membacakan Buku
    Orang tua bisa membacakan buku dan berkomunikasi dengan anak untuk memperluas kosa istilah serta mempertinggi kemampuan bahasa mereka, karena biasanya anak lelaki cenderung kurang dalam kemampuan bahasa.
  4. Respon Positif
    Orang tua dapat lebih merespons anak lelaki dengan cara yang positif, lebih memahami serta empatik supaya dapat membuat dasar agama diri dan interaksi sosial yang sehat.

Solo Hiking dan Manfaatnya

Posted on by
Reply

Artikel kali ini akan membahas mengenai solo hiking dan apa saja manfaatnya bagi wanita. Mendaki gunung atau hiking sebagai aktivitas yang relatif terkenal. Tidak hanya digemari oleh laki-laki, hiking juga sangat digandrungi oleh perempuan yang menyukai tantangan.

Solo Hiking dan Manfaatnya

Solo Hiking

Solo Hiking (pendakian sendirian) ialah cara yang tepat bagi perempuan buat menikmati keindahan alam dan manfaatnya yang melampaui sekadar melakukan berolahraga. Umumnya hiking dilakukan secara berkelompok, tetapi dapat dilakukan secara sendiri.

Solo Hiking dapat mengajarkan wanita ihwal pengambilan keputusan, cara menangani situasi yang terjadi tidak diperkirakan, komitmen bahwa mereka bisa melayani dirinya sendiri, dan tentang bagaimana perempuan bisa menikmati waktu kenyamanan.

Saat seorang wanita mendaki sendirian, mereka mempunyai kesempatan buat menyusun jarak waktu yang berguna dimana mereka dapat benar-benar hilang serta bersantai.

Dalam prosesnya, mereka belajar bagaimana melibatkan diri dengan lingkungan alam, melihat dunia dari sudut pandang yang berbeda, bahkan merasakan sensasi tidak umum dengan menjadi seorang pencari petualangan.

Solo Hiking dan Manfaatnya

Solo hiking bisa memberi wanita kesempatan untuk mendengarkan dirinya sendiri, berpegang di nilai-nilai sendiri, serta melangkah maju tanpa ketakutan. Alasan untuk melakukan solo hiking tidaklah kurang untuk orang-orang yang berani.

Bagaimana dengan manfaat solo hiking? Berikut ini terdapat beberapa manfaat dari solo hiking bagi wanita, diantaranya yaitu :

  • Menaikkan Percaya Diri
    Sehabis melalui banyak sekali kesulitan dan tantangan seorang diri, maka akan mencicipi pencapaian langsung yang mungkin belum pernah didapat. Rasa ini dapat menaikkan harga diri dan semakin percaya pada kemampuan diri sendiri.
  • Merasakan Ketenangan
    Dengan solo hiking bisa merilekskan pikiran dengan tenang tanpa terganggu eksistensi orang lain. Dapat lebih leluasa menikmati keindahan alam bebas dan merasakan udara sejuk yang menerpa tubuh. Sungguh menyegarkan dan menenangkan.
  • Lebih Mengenal Diri Sendiri
    Bila mendaki dengan kelompok, waktumu tetap akan lebih banyak dipakai untuk bersosialisasi dengan sahabat sekelompok. Tetapi berbeda ketika solo hiking, sebagian besar bahkan seluruh waktu untuk diri sendiri.
    Jadi punya banyak waktu untuk lebih mengenal diri sendiri. Mampu mengetahui respon tubuh saat kelelahan mendaki, juga bisa mengenali sifat serta kepribadian saat mengatasi banyak sekali masalah yang ditemui.
  • Menambah Kemandirian
    Melakukan solo hiking bagi wanita bisa melatih kemandirian. Jika selama ini mendaki secara berkelompok, apabila terdapat beberapa kesulitan yang dialami saat mendaki, teman sekelompok akan sigap membantu.
    Namun, tidak berlaku ketika solo hiking. seluruh perjuangan dan kesulitan yang ditemui wajib di atasi sendiri. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mempersiapkan baik fisik, mental, serta peralatan ketika akan solo hiking.
    Mempelajari ketrampilan dasar mendaki seperti tau jalur dan ilmu navigasi, dan juga mengerti dasar-dasar pertolongan pertama.

  • Melatih Keberanian

    Ketika mendaki sendiri tentu akan sendirian waktu di jalur pendakian, kecuali waktu berpapasan dengan pendaki lain. Berada di jalur pendakian seorang diri bukan hal yang praktis, apalagi untuk perempuan.
    Terkadang ada ketakutan akan satwa liar yang berbahaya, khawatir tersesat dan bertemu dengan orang dursila, atau tak percaya mampu merampungkan pendakian.
    Ketakutan tersebut memang membuat cemas dan menambah beban pikiran, tapi ketika mendaki sendiri harus berani dan selalu siap menghadapi apa saja yang ditakuti. Oleh karena itu, selalu berpikiran positif dapat melatih keberanian.

Solo hiking mempunyai banyak manfaat, namun tidak disarankan untuk yang baru saja memulai ativitas mendaki atau hiking. Berbagai resiko yang wajib dipikirkan dan persiapkan sebelum memulai solo hiking.

Sebaiknya bekali diri dengan ilmu dasar mendaki dan peralatan yang paling aman. Pastikan mengetahui jalur dengan baik, dan penting untuk perempuan selalu membawa alat proteksi diri seperti semprotan merica, pisau dan peluit untuk memberi pemahaman tanda bahaya.

Melakukan Mindfulness dengan Benar

Posted on by
Reply

Setelah mengetahui konsep mindfulness, pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana cara melakukan mindfulness dengan benar dan apa saja manfaatnya bagi tubuh.

Tujuan dari kegiatan mindfulness yaitu membentuk seseorang menjadi lebih fokus dan memusatkan perhatian terhadap situasi saat ini, kemudian menerimanya dan tidak menghakimi, dan lebih mencintai diri sendiri.

Definisi Mindfulness

Secara bahasa, mindfulness ialah kesadaran. Salah satu metode meditasi yang dapat dipergunakan untuk melatih seseorang menjadi lebih fokus terhadap apa yang terjadi disekitarnya.

Mindfulness akan membantu memahami keadaan sekitar dan menerima emosi secara terbuka. Jika terlalu banyak menghabiskan waktu untuk memikirkan hal negatif akan menguras banyak waktu, tenaga dan fikiran.

Memiliki pola pikir yang cenderung negatif juga dapat menaikkan resiko persoalan mental, seperti stres, gangguan kecemasan, kepanikan, hingga depresi.

Saat ini, mindfulness dapat digunakan untuk meredakan stres dan kecemasan yang dapat diterapkan oleh orang. Seperti tujuan mindfulness, menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian saat ini.

Melakukan Mindfulness dengan Benar

Melakukan Mindfulness dengan Benar

Mindfulness dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dimana saja, baik saat di tempat tinggal, di tempat kerja atau saat kelas meditasi.

Secara umum, mindfulness merupakan teknik sederhana yang bisa dilakukan dengan posisi duduk yang nyaman, mengatur napas, lalu fokus pada detak jantung, kemudian merasakan sensasi udara saat bernapas.

Masih dalam posisi yang sama, cobalah memusatkan pikiran pada keadaan yang sedang dialami dan fokus pada emosi yang sedang dirasakan. Identifikasi setiap emosi yang ada, lalu kenali.

Lakukan latihan ini selama tiga hingga lima menit secara rutin untuk membuat merasa lebih tenang dan bisa berpikir jernih. Berikut langkah untuk melakukan mindfulness dengan benar, diantaranya yaitu :

  1. Fokus Melatih Pikiran
    Mindfulness membuat pikiran lebih hening dan fokus terhadap lingkungan sekitar. Apabila sering kali melakukan sesuatu dengan terburu-buru, cobamemulainya dengan perlahan, santai, namun tetap fokus.
    Meski terkadang ketika kita terlalu fokus mengerjakan sesuatu, banyak hal yang terlewatkan bahkan yang terjadi disekitar.
  2. Menikmati Proses Makan
    Menerapkan mindfulness merupakan metode yang bisa membentuk suatu kegiatan menjadi lebih menyenangkan, misalnya ketikan akan makan.
    Saat sedang makan, usahakan untuk tidak terburu-buru. Mulai dengan menghembuskan napas, berdoa, mencium aroma makanan, dan merasakan kelezatannya.
  3. Tenang saat Mengendarai Kendaraan
    Padatnya lalu lintas menjadikan seorang tidak sabar dan menyebabkan amarah hingga mempertinggi stres.
    Pada saat itu, justru dapat melatih mindfulness dengan menaikkan tingkat kesabaran terhadap kemacetan, berjalan perlahan, serta berhati-hati.
    Sehingga bisa menaikkan empati pada orang lain dan mengembalikan keseimbangan yang perspektif.

Berbagai Manfaat Kegiatan Mindfulness

Mindfulness merupakan metode yang memberikan banyak manfaat terhadap kesehatan, terutama mental. Mindfulness menjadikan lebih hening, mencintai diri sendiri, sehingga kesejahteraan hidup akan semakin tinggi.

Manfaat mindfulness juga membantu dalam berpikir lebih jernih sehingga mampu lebih tenang dalam mengambil pengambilan keputusan. Berikut ini beberapa manfaat mindfulness, yaitu :

  1. Menaikkan Kesehatan Tubuh
    Terapi mindfulness merupakan teknik yang juga memberikan dampak positif bagi tubuh secara fisik.
    Menerapkan mindfulness mampu mengobati penyakit jantung, meringankan nyeri kronis, menurunkan tekanan darah, mengurangi gangguan pencernaan, dan memperbaiki kualitas tidur.
    Hal ini karena mindfulness dapat menurunkan hormon stres dan rasa cemas yang bermanfaat bagi sistem saraf, kardiovaskular, sampai pencernaan.
  2. Menaikkan Kesehatan Mental
    Sebagian besar psikoterapis memanfaatkan terapi mindfulness sebagai pengobatan terhadap beberapa persoalan mental.
    Manfaat mindfulness diklaim dapat mengatasi masalah seperti depresi, kecanduan, gangguan kecemasan, hingga penyalahgunaan zat.
    Latihan ini akan membantu lebih sadar terhadap pikiran dan perasaan yang sedang dirasakan sehingga bisa mengontrolnya. Kesadaran terhadap pikiran dan perasaan menghasilkan adanya rasa under control sehingga menurunkan risiko cemas serta stres.
  3. Menikmati hidup
    Mindfulness merupakan latihan yang akan membantu dalam menjalani hidup dengan pikiran terbuka, lapang dada, serta dorongan untuk melakukan yang terbaik saat ini.
    Dengan begitu, akan merasa lebih hening dan bisa menikmati hidup.

Berbagai Manfaat dari Berjemur

Posted on by
Reply

Setelah mengetahui pentingnya berjemur ketika pagi hari, pada artikel kali ini akan membahas mengenai berbagai manfaat yang didapatkan dari berjemur pada pagi hari.

Berbagai Manfaat dari Berjemur

Setiap individu yang senang melakukan kegiatan berjemur pada pagi hari tentu saja memiliki banyak alasan tersendiri. Beberapa orang berjemur pada pagi hari hanya karena mengisi waktu luang dan sebatas melakukan hobi mereka.

Banyak orang belum menyadari dengan berjemur dibawah sinar mentari pagi menimbulkan dampak positif bagi kesehatan tubuh, diantaranya yaitu :

Berbagai Manfaat dari Berjemur

  • Menaikkan Kualitas Tidur
    Bagi penderita insomnia (pola tidur yang tidak baik) kegiatan berjemur dapat menjadi salah satu solusi atas masalah mereka. Dengan berjemur di pagi hari dipercaya dapat memperbaiki dan menaikkan kualitas tidur, dibanding dengan meminum obat tidur.
    Berjemur pada pagi hari membantu menghasilkan hormon melatonin, yaitu hormon yang membuat tubuh mengantuk, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Berjemur juga membantu mempertahankan ritme sirkadian menjadi lebih normal.
  • Menaikkan Imunitas Tubuh
    Salah satu manfaat dari berjemur pada pagi hari yaitu dapat menaikkan imunitas (sistem kekebalan) tubuh. Hal ini juga dapat menekan adanya sistem imun yang terlalu aktif, sehingga dapat mengobati penyakit autoimun.
    Vitamin D yang terdapat pada sinar matahari dapat membantu tubuh melawan beberapa penyakit, diantaranya flu, sklerosis, jantung, hingga penyakit kanker. Sel darah putih yang terdapat dalam tubuh juga membantu mencegah penyakit dan menghambat infeksi pada tubuh.
  • Menjaga Tekanan Darah
    Berjemur juga menjadi salah satu manfaat bagi penderita hipertensi, karena berjemur dibawah sinar mentari dapat berguna untuk menjaga atau menurunkan tekanan darah agar tetap terkendali dengan baik.
    Berjemur dapat membantu mengaktifkan nitrogen monoksida (NO) pada lapisan kulit teratas. Senyawa nitric oxide bisa membantu melepaskan ke pembuluh darah setelah sinar mentari menyentuh permukaan kulit.
    Senyawa ini bisa membantu pada menaikkan aliran darah menggunakan melepaskan pembuluh darah serta menjaganya supaya tekanan darah tersebut dapat terkendali menggunakan baik. Hal ini jua dapat mematahkan asumsi sebagian orang bahwa manfaat berjemur di pagi hari tidak hanya buat mendapatkan produksi vitamin D.

  • Meningkatkan Kesehatan Tulang

    Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Kedua hal ini dapat menaikkan kesehatan tulang. Manfaat berjemur di pagi hari, yaitu menjadikan tulang lebih bertenaga dan bisa membantu mencegah penyakit osteoporosis (peradangan pada sendi).
    Vitamin D3 mempunyai peran yang relatif krusial dalam memberikan kepadatan tulang. Vitamin ini merupakan salah satu jenis vitamin yang larut ke dalam lemak yang terbentuk selama adanya proses pembuatan vitamin D ketika sinar mentari pagi mengenai permukaan kulit.
    Hal ini tentu dapat mengatur adanya penyerapan kalsium dan fosfor sehingga dapat menaikkan kesehatan tulang untuk tetap terkendali dengan baik. Beraneka jenis kesehatan tulang merupakan hal yang sangat krusial untuk diperhatikan.
    Terkadang, deteksi dini pada penyakit yang berkaitan dengan kesehatan tulang, persendian, nyeri punggung atau lain sebagainya bisa membuat proses penyembuhan menjadi lebih optimal dan peluang kesembuhan pun semakin besar.

  • Meringankan Tingkat Depresi
    Apabila kekurangan sinar matahari bisa menyebabkan adanya gangguan yang biasa dinamakan Seasonal Affective Disorder atau SAD. SAD merupakan jenis depresi yang seringkali dirasakan ketika berada pada musim dingin.
    Maka dari itu, sinar matahari pada pagi hari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin yang dapat menaikkan suasana hati serta perasaan menjadi lebih damai, sehingga dapat meringankan penderita depresi.
    Sebelum berjemur, pastikan bahwa kulit tidak sensitif. Kulit yang sensitif tidak dianjurkan untuk berjemur. Hal itu akan membentuk syarat kulit menjadi tak baik. Hentikan kegiatan berjemur ketika muncul efek samping, seperti timbul kemerahan pada kulit, ini bisa menyebabkan iritasi.

Tanda Suksesnya Manajemen Waktu

Posted on by
Reply

Setelah membahas mengenai pengertian manajemen waktu berdasarkan pendapat para ahli dan bagaimana trik mengatur manajemen waktu, pada artikel kali ini akan membahas bagaimana tanda bahwa suksesnya seseorang dengan manajemen waktu yang dimilikinya.

Tanda-tanda Suksesnya Manajemen Waktu Seseorang

  • Rencana dan Prioritas
    Meluangkan waktu pada pagi dan malam hari untuk membuat rencana dengan memprioritaskan tugas sesuai tujuan yang akan dicapai.
    Bawa kemanapun rencana atau jadwal agar tetap fokus dan jangan lupa dengan hal-hal yang ingin dikerjakan. Ketika di malam hari terdapat tugas yang belum selesai, jangan panik. Pindahkan tugas tersebut ke hari berikutnya.
    Dengan memiliki rencana dan prioritas, maka bisa memiliki pedoman pada aktivitas keseharian yang dikerjakan, sehingga waktu tidak terbuang percuma.

    Tanda Suksesnya Manajemen Waktu

  • Penilaian
    Luangkan beberapa hari untuk mencatat waktu yang telah digunakan untuk mengerjakan tugas sehari-hari. Tentukan apa yang ingin dicapai, lalu tandai aktivitas yang tidak termasuk dalam kategori tadi.
    Catat apa saja yang mengganggu pencapaian tujuan secara tepat waktu. Catat jua tugas-tugas yang mampu disederhanakan buat menghemat waktu.
  • Katakan tidak
    Belajar untuk mengatakan tidak atau menolak pekerjaan maupun kegiatan dengan cara yang sopan. Bergabung dengan teman-teman hanya karena merasa tak enak bisa menghabiskan waktu berharga yang lebih baik dipergunakan untuk mengerjakan tugas-tugas penting.

  • Jangan buang-buang waktu

    Menghapus gangguan yang merusak produktivitas sehari-hari. Jadwalkan beberapa waktu untuk menjawab email, membalas panggilan telepon atau sms.
    Kecuali apabila terdapat panggilan darurat terjadi. Hal ini untuk menghindari gangguan dari panggilan dan pesan yang tiba sepanjang hari. Kurangi mengobrol dengan rekan kerja agar tujuan yang ingin dicapai mampu terwujud.

  • Delegasi
    Jika terdapat proyek yang besar, delegasikan tugas pada rekan kerja. Sehingga memungkinkan rekan kerja atau bawahan mempelajari keterampilan baru. Bila ada rekan kerja atau bawahan yang siap membantu, jangan tolak, terima bantuan tadi untuk menghemat waktu.
  • Rehat
    Membuatlah jadwal beristirahat dan menjernihkan pikiran. Misalnya merencanakan olahraga yang teratur, mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan hindari junk food.. Berhentilah bekerja apabila telah merasa lelah, jangan sampai pekerjaan memakan waktu istirahat kita yang berharga.

Manfaat Memiliki Manajemen Waktu

Mengatur waktu dengan baik memungkinkan seseorang untuk dapat menyelesaikan pekerjaan secara benar dan tepat. Manajemen waktu memiliki peran yang krusial dalam kehidupan pribadi maupun profesionalitas pekerjaan seseorang.

Berikut ini terdapat beberapa manfaat manajemen waktu yang dirasakan, diantaranya yaitu :

  • Menjadi pribadi yang lebih rapi dan terorganisir.
    Menjaga barang sesuai dengan tempatnya dapat meminimalisir waktu untuk mencari-cari barang tersebut apabila dibutuhkan.
    Orang dengan manajemen waktu yang baik akan menjaga meja kerjanya menjadi lebih bersih dan teratur.
  • Seseorang menjadi tepat waktu dan disiplin
    Seorang individu harus mempersiapkan urutan rencana pekerjaan yang ingin diselesaikan baik pada pagi atau malam hari. Hal ini akan menjadikan pemahaman seorang individu ihwal apa saja yang dikerjakan, sehingga membuat pekerjaan yang baik.
  • Bisa mengurangi kadar stres dan kecemasan
    Orang-orang yang bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dinilai mempunyai kadar stres dan kecemasan yang lebih rendah. Tetap fokus ketika mengerjakan sesuatu, sebab tidak ada gunanya menunda pekerjaan.
  • Dapat meningkatkan moral dan menjadi lebih percaya diri
    Seseorang akan merampungkan tugas dalam waktu yang sudah ditetapkan dan menjadikannya terdepan di antara anggota tim lainnya. Orang-orang yang disiplin waktu akan dicermati tinggi dan selalu sebagai pusat perhatian.

Teknik Podomoro Secara Efektif

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai teknik podomoro dan bagaimana trik menerapkan teknik podomoro secara efektif. Jika merasa sering terbebani oleh pekerjaan yang padat atau mengalami kesulitan konsentrasi untuk menyelesaikan tugas, teknik pomodoro mampu menjadi solusi yang tepat.

Teknik Podomoro Secara Efektif

Memahami Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro merupakan metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980-an. Nama “Pomodoro” diambil dari timer berbentuk tomat yang digunakan oleh Cirillo ketika masih kuliah.

Teknik Pomodoro adalah sebuah metode yang efektif untuk menaikkan produktivitas dan membantu merampungkan tugas-tugas dengan lebih efisien.

Prinsip dasar dari teknik Pomodoro ialah membagi waktu kerja sebagai periode fokus yang dianggap “Pomodoro” yang berlangsung selama 25 menit, kemudian diikuti  istirahat singkat selama 5 menit.

Setiap periode selama 25 menit dianggap menjadi satu sesi Pomodoro. Setelah empat sesi Pomodoro terselesaikan, bisa mengambil istirahat lebih kurang selama 15-30 menit sebelum memulai sesi Pomodoro berikutnya.

Trik Menerapkan Teknik Pomodoro Secara Efektif

Sangat krusial mengetahui seperti apa langkah-langkah dan trik yang perlu dilakukan agar tidak mengalami stres berlebihan di tempat kerja. Berikut ini beberapa trik dan langkah-langkah dalam menerapkan teknik podomoro secara efektif.

  1. Mempersiapkan daftar prioritas tugas
    Membuat daftar prioritas tugas-tugas sesuai taraf kepentingan dan  kerumitannya. Sebaiknya daftar ini dimulai pada awal hari kerja atau sesi kerja, agar memiliki panduan yang jelas mengenai apa yang perlu diselesaikan terlebih dahulu.
  2. Mengatur timer
    Aturlah timer selama 25 menit per sesi. Timer ini dapat menggunakan timer fisik, jam dinding maupun timer pada ponsel. Tempatkan timer tersebut pada tempat yang mudah untuk dilihat.
  3. Fokus pada tugas
    Penuhkan fokus hanya pada satu tugas yang sudah ditentukan. Hindari gangguan dan cobalah untuk tetap konsisten mengerjakan tugas tadi selama 25 menit. Jika muncul wangsit atau tugas lain yang perlu diselesaikan, catat secara singkat dan lanjutkan fokus di tugas utama.
  4. Istirahat Singkat
    Beristirahat selama 5 menit setelah 1 sesi tadi selesai. Gunakan istirahat ini untuk meregangkan tubuh, minum segelas air, atau melakukan hobi yg menyenangkan.
  5. Lanjutkan Sesi Berikutnya
    Jangan lupa melanjutkan sesi Pomodoro berikutnya. Ulangi langkah-langkah tersebut hingga merampungkan 4 sesi Pomodoro secara berurutan.

Manfaat Penggunaan Teknik Pomodoro

Terdapat beberapa manfaat yang didapat dari penerapan teknik podomoro untuk menyelesaikan tugas secara efektif. Berikut ini manfaat tersebut, diantaranya yaitu :

  • Dapat mengatasi kebiasaan menunda-nunda pekerjaan
    Kebiasaan menunda pekerjaan disebut dengan prokrastinasi, kegiatan ini menghambat produktifitas. Dengan menggunakan teknik podomoro, kebiasaan ini tidak bisa dilakukan karena sudah memiliki prioritas tugas yang sudah dibuat.
  • Mengurangi stres
    Mengatur pekerjaan dan mencapai kemajuan dalam menyelesaikan tugas merupakan salah satu cara yang tepat untuk dapat mengurangi stres. Dengan berkurangnya stres, akan merasa tenang dan percaya diri dalam menghadapi pekerjaan.
  • Menaikkan efisiensi waktu penyelesaian pekerjaan
    Teknik podomoro dipercaya untuk membantu meningkatkan efisiensi waktu kerja. Dengan fokus yang tinggi dan waktu istirahat yang terencana, dapat menyelesaikan tugas dengan lebih cepat tanpa merasa terlalu capek.
  • Menaikkan fokus dan konsentrasi saat bekerja
    Dengan membagi waktu kerja menjadi beberapa sesi Pomodoro,  teknik ini membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Lebih terarah dalam menuntaskan tugas-tugas sebab memahami bahwa Anda hanya perlu fokus selama 25 mnt di satu tugas sebelum diberikan waktu istirahat.

Mempelajari Manfaat Daur Ulang

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai mempelajari manfaat daur ulang (recycle). Pembahasan daur ulang kali ini berkaitan dengan daur ulang sampah dalam mengurangi limbah dari kegiatan manusia. Saat ini kegiatan daur ulang ini sudah sangat banyak dilakukan oleh individu maupun kelompok.

Metode Daur Ulang

Menurut Environment Indonesia, konsep dari 3R (Reduce, Reuse, Recycle) adalah salah satu solusi dalam mengelola sampah. 3R terdiri dari reuse, reduce, serta recycle.

Di samping mengolah sampah menjadi kompos maupun memanfaatkannya menjadi sumber listrik, metode 3R ini dapat dilakukan oleh siapa saja, baik individu maupun kelompok.

Mempelajari Manfaat Daur Ulang

Terdapat 3 metode daur ulang, yaitu :

  • Reuse yaitu menggunakan kembali sampah yang masih bisa dipakai untuk fungsi yang sama atau fungsi lainnya
  • Reduce yaitu upaya untuk mengurangi segala kegiatan yang mengakibatkan sampah
  • Recycle adalah mendaur ulang kembali sampah sebagai barang baru yang berguna untuk manusia.

Memahami Daur Ulang (Recycle)

Sampah menjadi salah satu masalah besar yang belum terpecahkan sampai saat ini, terutama sampah plastik. Berdasarkan hasil data dari Databooks, Indonesia menjadi salah satu negara yang memiliki buangan sampah plastik terbesar ke-6 di Asia Tenggara tahun 2019.

Sesuai dengan data tersebut, penggunaan sampah plastik sekali pakai memang masih tergolong tinggi, maka upaya yang dapat dilakukan atas masalah sampah tersebut yaitu recycle.

Recycle merupakan salah satu metode pengelolaan sampah yang bertujuan untuk mengurangi jumlah sampah. Dengan memilah sampah yang bisa didaur ulang, maka jumlah limbah bisa sedikit berkurang.

Mengutip dari Sustaination.id, recycle merupakan proses mendaur ulang limbah sampah dengan cara menghancurkan bahan tersebut terlebih dahulu, lalu dibentuk sebagai barang yang baru.

Dalam Kamus besar  Bahasa Indonesia (KBBI), kata daur ulang memiliki arti suatu kegiatan atau pemrosesan kembali bahan yang pernah dipergunakan.

Contohnya jersey Liverpool yang dirancang oleh perusahaan Nike. Jersey tersebut diklaim ramah lingkungan karena didesain oleh 10 botol plastik yang telah di daur ulang.

Hal tersebut menunjukan bahwa recycle merupakan salah satu langkah yang cukup efektif untuk mengurangi jumlah sampah plastik. Semakin sering dilakukan kegiatan recycle terhadap limbah, maka jumlah sampah yang menumpuk dapat berkurang sedikit demi sedikit.

Dengan berkurangnya jumlah sampah, maka lingkungan di sekitar kita menjadi lebih bersih dan dapat terhindar dari berbagai penyakit yang ditimbulkan oleh sampah. Sebaliknya, jika sampah menumpuk akan mengakibatkan lingkungan tercemar hingga merusak ekosistem makhluk hidup disekitarnya.

Mempelajari Manfaat Daur Ulang

Manfaat dari daur ulang (recycle) untuk lingkungan bisa dirasakan dan berdampak di kehidupan dalam jangka panjang. Berikut ini terdapat beberapa manfaat recycle untuk keberlangsungan lingkungan yang sehat.

  • Mengurangi Tumpukah Sampah
    Dalam proses recycle, bahan yang didaur ulang menjadi produk baru akan menghasilkan sampah dalam jumlah yang lebih sedikit. Oleh sebab itu, bisa membantu mengurangi tumpukan sampah pada TPA yang berpotensi merusak lingkungan.
  • Melindungi Lingkungan
    Kebutuhan untuk ekstraksi sumber daya alam, seperti penebangan, penggalian dan penambangan. Beberapa proses tersebut sangat berpotensi menciptakan polusi udara serta air yang berbahaya. Diharapkan adanya recycle dapat melindungi lingkungan serta ekosistem yang ada di sekitarnya
  • Menghemat Energi dan Sumber Daya
    Bahan bekas yang diubah menjadi produk baru akan mengurangi kebutuhan dari konsumsi sumber daya alam. Sebab, produk baru selalu dirancang dengan mengekstraksi bahan mentah melalui pertambangan dan kehutanan. Penggunaan energi juga dapat dikurangi, daripada menghasilkan produk baru yang berasal dari bahan mentah.

Penggunaan Genteng Tanah Liat

Posted on by
Reply

Sebuah rumah tidak lengkap jika tanpa kehadiran tutup atau atapnya, baik berbentuk genteng maupun seng. Penutup ini berfungsi untuk melindungi penghuni rumah tersebut dari hujan maupun sinar matahari. Pada artikel kali ini akan membahas mengenai genteng, mulai dari bahan pembuatan genteng, proses pembuatannya, hingga mengetahui kelebihan dan kelemahan dari penggunaan genteng tanah liat untuk rumah tinggal.

Genteng tanah liat mempunyai massa termal yang bagus. Massa termal merupakan kemampuan material untuk menyerap, menyimpan, serta menyalurkan panas.

Bahan Baku dan Proses Pembuatan Genteng

Genteng tanah liat terbuat dari tanah liat. Pembuatan genteng hampir sama dengan cara pembuatan batu bata. Mulai dari tanah liat yang diadon hingga sedemikian rupa, kemudian dibentuk sesuai cetakan genteng, setelah terbentuk seperti cetakan, lalu dibakar menggunakan tungku gerabah.

Setelah dibakar, dapat dijemur dibawah panas sinar matahari hingga kering dan layak untuk dijual. Pembuatan genteng seperti ini termasuk cara manual.

Dikarenakan suhu sinar matahari yang berbeda-beda sehingga menjadikan warna genteng yang berbeda-beda pula, seperti warna jingga yang memiliki perbedaan tingkatan warna.

Penggunaan Genteng Tanah Liat

Kelebihan Penggunaan Genteng Tanah Liat

Penggunaan genteng tanah liat masih menjadi primadona di beberapa daerah di Indonesia, hal ini karena genteng ini memiliki kelebihan yang memberikan dampak baik bagi penghuni rumah. Berikut ini beberapa kelebihan dari penggunaan genteng, diantaranya yaitu :

  • Mampu meredam panas
    Genteng jenis ini mampu meredam udara panas yang diterima dari sinar matahari dengan sangat baik, karena panas yang didapatkan tidak akan diteruskan oleh genteng ini ke bagian bawahnya, melainkan diredam dengan tepat.
  • Aman bagi kesehatan
    Bahan baku pembuatan genteng tanah liat ini sama sekali tidak menimbulkan dampak negatif pada kesehatan manusia, sehingga dijamin aman untuk digunakan menjadi material penyusun atap bangunan
  • Harga yang ekonomis
    Harga genteng tanah liat yang ekonomis menjadi salah satu alasan penggunaan genteng menjadi primadona. Hal ini didukung oleh banyaknya pengrajin yang memproduksi genteng, dan bahan baku yang, murah dan mudah di dapat.
  • Dapat Meredam suara
    Genteng ini mampu meredam bunyi-bunyi yang diterimanya, jadi suasana didalam rumah tidak terlalu terdengar suara dari luar rumah. Penghuni rumah akan tetap merasa tenang, hening dan nyaman berada didalam rumah, walau diluar sedang hujan yang sangat deras.
  • Menjaga kelembaban tempat tinggal
    Jenis atap ini cocok dipergunakan pada iklim tropis seperti Indonesia, disebabkan oleh kemampuannya dalam menyerap panas matahari. Pada siang hari, rumah akan terasa lebih sejuk, sebaliknya di malam hari, suasana dalam rumah  menjadi lebih hangat sebab genteng tanah liat ini masih menyimpan panas yang diterimanya ketika siang hari.
  • Tahan lama
    Genteng tanah liat relatif awet jika digunakan dalam jangka waktu yang lama. Jenis atap ini tidak busuk serta tidak mudah dirusak oleh serangga. Ditambah, atap memiliki ketahanan terhadap api.
  • Bersifat Ramah Lingkungan
    Genteng tanah liat merupakan genteng yang bersifat ramah terhadap lingkungan. Karena dalam pembuatannya hanya menggunakan tanah liatdan tidak terdapat kandungan bahan berbahaya dan beracun.

Perbedaan Pelatihan dan Pengembangan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa saja perbedaan pelatihan dan pengembangan bagi sumber daya manusia. – Pelatihan dan pengembangan sangat diperlukan untuk berkembangnya suatu perusahaan, termasuk tenaga kerja.

Perbedaan Pelatihan dan Pengembangan

Pengertian Pelatihan 

Pelatihan (training) merupakan proses pembelajaran yang melibatkan perolehan keahlian, konsep, peraturan, atau sikap untuk meningkatkan kinerja tenga kerja.(Simamora:2006:273).

Menurut pasal I ayat 9 undang-undang No.13 Tahun 2003. Pelatihan kerja adalah keseluruhan kegiatan untuk memberi, memperoleh, meningkatkan, serta mengembangkan kompetensi kerja, produktivitas, disiplin, sikap, dan etos kerja pada tingkat ketrampilan dan keahlian tertentu sesuai dengan jenjang dan kualifikasi jabatan dan pekerjaan.

(Gomes:2003:197) Mengemukakan pelatihan adalah setiap usaha untuk memperbaiki performansi pekerja pada suatu pekerjaan tertentu yang sedang menjadi tanggungjawabnya. Menurutnya istilah pelatihan sering disamakan dengan istilah pengembangan, perbedaannya kalau pelatihan langsung terkait dengan performansi kerja pada pekerjaan yang sekarang, sedangkan pengembangan tidaklah harus, pengembangan mempunyai skcope yang lebih luas dandingkan dengan pelatihan.

Pelatihan Iebih terarah pada peningkatan kemampuan dan keahlian SDM organisasi yang berkaitan dengan jabtan atau fungsi yang menjadi tanggung jawab individu yang bersangkutan saat ini (current job oriented). Sasaran yang ingin dicapai dan suatu program pelatihan adalah peningkatan kinerja individu dalam jabatan atau fungsi saat ini.

Pengertian Pengembangan Menurut Beberapa Ahli

Pengembangan (development) diartikan sebagai penyiapan individu untuk memikul tanggung jawab yang berbeda atau yang Iebih tinggi dalam perusahaan, organisasi, lembaga atau instansi pendidikan,

Menurut (Hani Handoko:2001:104) pengertian latihan dan pengembangan adalah berbeda. Latihan (training) dimaksudkan untuk memperbaiki penguasaan berbagal ketrampilan dan teknik pelaksanaan kerja tertentu, terinci dan rutin. Yaitu latihan rnenyiapkan para karyawan (tenaga kerja) untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan sekarang. Sedangkan pengembangan (Developrnent) mempunyai ruang lingkup Iebih luas dalam upaya untuk memperbaiki dan meningkatkan pengetahuan, kemampuan, sikap dlan sifat-sifat kepribadian.

Pengembangan cenderung lebih bersifat formal, menyangkut antisipasi kemampuan dan keahhan individu yang harus dipersiapkan bagi kepentingan jabatan yang akan datang. Sasaran dan program pengembangan menyangkut aspek yang lebih luas yaitu peningkatan kemampuan individu untuk mengantisipasi perubahan yang mungkin terrjadi tanpa direncanakan (unplened change) atau perubahan yang direncanakan (planed change). (Syafaruddin:200 1:2 17).

Hal serupa dikemukakan (Hadari:2005:208). Pelatihan adalah program-program untuk memperbaiki kernampuan melaksanakan pekerjaan secara individual, kelompok dan/atau berdasarkan jenjang jabatan dalam organisasi atau perusahaan. Sedangkan pengembangan karir adalah usaha yang diakukan secara formal dan berkelanjutan dengan difokuskan pada peningkatan dan penambahan kemampuan seorang pekerja. Dan pengertian ini menunjukkan bahwa fokus pengembangan karir adalah peningkatan kemampuan mental tenaga kerja.

Tujuan dan Manfaat Pelatihan

Menurut Carrell dan Kuzmits (1982 : 278), tujuan utama pelatihan dapat dibagi menjadi 5 bagian, diantaranya yaitu :

  • Untuk meningkatkan ketrampilan karyawan sesuai dengan perubahan teknologi.
  • Mengurangi waktu belajar bagi karyawan baru agar menjadi kompeten.
  • Untuk membantu masalah operasional.
  • Menyiapkan karyawan dalam promosi.
  • Untuk memberi orientasi karyawan untuk lebih mengenal organisasinya

Beberapa manfaat nyata dari program pelatihan menurut Simamora, yaitu :

  • Meningkatkan kuantitas dan kualitas produktivitas
  • Mengurangi waktu pembelajaran yang diperlukan karyawan untuk mencapai standar kerja yang dapat diterima
  • Membentuk sikap, loyalitas, dan kerja sama yang lebih menguntungkan
  • Memenuhi kebutuhan perencanaan sumber daya manusia
  • Mengurangi frekuensi dan biaya kecelakaan kerja
  • Membantu karyawan dalam peningkatan dan pengembangan pribadi.

Mengapa Pelatihan Diperlukan?

Kegiatan pelatihan sangat penting karena bermanfaat untuk menambah pengetahuan atau ketrampilan terutama bagi yang sedang mempersiapkan diri memasuki lapangan pekerjaan. Sedangkan bagi yang sudah bekerja akan berfungsi sebagai “charger” agar kemapuan serta kapabilitas kita selalu terjaga guna mengamankan existensi atau peningkatan karir.

Jadi kalaupun itu harus mengeluarkan biaya yang sebenarnya tidak terlalu signifikan. Taruhlah kita jadwalkan untuk mengikuti pelatihan dengan frekuensi satu kali dalam satu tahun. Maka biaya yang dikeluarkan apabila dibagi rata-rata, jumlah pengeluaran rata-rata perbulan sungguh kecil dan tidak sebanding dengan hasil yang diperoleh.

Oleh karena itu ungkapan biaya dalam konteks pelatihan biasanya lebih populer disebut sebagai investasi. Jadi kita melakukan investasi dalam jumlah yang kecil untuk tetap survive dalam dunia kerja yang sangat kompetitif akhir-akhir ini.

Segala sesuatu dapat terjadi dan berubah secara tiba-tiba. Hanya kemapuan dan upaya untuk me-“refresh” kompetensi masing-masing kita yang membuat kita selalu dapat bertahan. Jangan pernah lengah dan lalai karena yang dinilai adalah aktualisasi diri bukanlah melulu bertumpu pada kebanggan background pendidikan atau nama besar almamater.

Menelusuri Manfaat Kacang Mete

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai kacang mete dan menelusuri apa saja manfaat dari kacang mete.

Kacang Mete

Menelusuri Manfaat Kacang Mete

Terdapat banyak manfaat kacang mete untuk kesehatan berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia (DKPI), pada 100 gram kacang mete terdapat kandungan nutrisi diantaranya 4,6 gram air, 16,3 gr protein, 0,9 gr serat, 26 miligram natrium dan masih banyak lainnya.

Kacang mete juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, fosfor, serta kalsium yang baik untuk menunjang kesehatan pengonsumsinya. Salah satu antioksidan yang menjadikan manfaat kacang mete untuk kesehatan bisa menaikkan sistem kekebalan tubuh atau imun dan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.

Manfaat kacang mete untuk kesehatan juga baik untuk kulit, organ jantung, aliran darah, hingga otak. Merasakan manfaat kacang mete untuk kesehatan bisa dengan mengonsumsinya secara langsung dan pastikan porsinya tidak berlebihan.

Menelusuri Manfaat Kacang Mete

  • Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan ideal bukan lagi impian. Manfaat kacang mete untuk kesehatan bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kacang mete kaya kandungan lemak tidak jenuh tunggal dan lemak tidak jenuh ganda.

Selain itu, kandungan tersebut dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh serta membantu seseorang kenyang lebih lama. Kacang mete juga bisa mengurangi risiko terkena beraneka macam penyakit seperti obesitas, diabetes, serta stroke.

  • Melawan Kanker

Ajaibnya manfaat kacang mete untuk kesehatan dapat membantu melawan penyakit kanker. Kacang mete merupakan sumber nutrisi serta antioksidan yang cukup kuat, dapat membantu tubuh memerangi kanker dan berbagai macam penyakit kronis lainnya.

Jenis kacang ini mempunyai kandungan antioksidan yang bertenaga, seperti cardol, cardanols, dan asam anakardat yang dapat melawan kanker dan tumor serta mencegahnya tumbuh dan menyebar. Kacang mete pula bisa membantu mengurangi imbas samping kemoterapi.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat kacang mete untuk kesehatan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena kacang mete kaya kandungan seng, baik untuk sistem imun serta ampuh mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit.

Manfaat kacang mete ini sekaligus dapat menyembuhkan luka lebih cepat dan pemulihan setelah terkena penyakit. Selain itu, seng baik untuk perempuan hamil, membantu janin berkembang lebih baik, serta meningkatkan kekebalan tubuh bagi wanita hamil.

  • Mencegah anemia

Mencegah masalah anemia dapat mengandalkan manfaat kacang mete. Anemia  adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan darah. Penderita anemia umumnya akan mengalami gejala wajah pucat serta badan terasa lemas.

Menurut Health Line, kacang mete mengandung zat besi yang dapat meningkatkan kinerja tubuh dalam menghasilkan sel darah merah, sehingga hal ini dapat mencegah penyakit anemia. Selain itu, kandungan ini juga berfungsi efektif menjaga kesehatan saraf.

  • Mencegah Batu Empedu

Kacang mete juga dapat mencegah batu empedu. Kacang mete mengandung kalium, folat, vitamin yang dapat menurunkan kolesterol yang tak jarang menyebabkan batu empedu. Sehingga seseorang yang rutin mengonsumsi kacang mete mempunyai risiko rendah terkena batu empedu.