Memahami Konsep Frugal Living

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai memahami konsep frugal living. Gaya hidup frugal living semakin mengemuka belakangan ini khususnya setelah berakhir pandemi.

Dalam kondisi yang penuh kebimbangan, masyarakat semakin sadar untuk memikirkan dana darurat lebih krusial daripada menghabiskan dana untuk kebutuhan gaya hidup. Pendemi membuat orang-orang semakin mengukur bagaimana kondisi keuangan, besarnya tugas yang dimiliki, hingga kuat atau lemahnya pondasi keuangan saat menghadapi ketidakpastian ekonomi.

Konsep Frugal Living

Frugal living merupakan gaya hidup ekonomis atau hemat terhadap pengeluaran agar dapat menyisihkan uang untuk ditabung lebih banyak. Banyak orang beranggapan bahwa frugal living itu pelit, padahal tidak seperti itu konsepnya.

Frugal living dapat diartikan sebagai konsep seseorang untuk mengalokasikan dana yang dimiliki dengan kesadaran dan menggunakan pertimbangan dan analisis yang teliti disertai dengan taktik pencapaian tujuan keuangan yang jelas untuk masa depan.

Memahami Konsep Frugal Living

Saat ini konsep frugal living semakin berkembang, tidak hanya menghubungkan gaya hidup dengan tujuan keuangan jangka pangjang, tetapi juga mengenai keberlangsungan hidup manusia di masa yang akan datang.

Seseorang yang sudah mengadopsi konsep frugal living akan lebih memilih untuk memasak makanan sehat daripada harus membeli makanan dari luar, tidak memikirkan fashion atau gadget yang terus-menerus baru (up to date), membeli produk-produk dalam negeri yang berkualitas tanpa memperdulikan merek.

Biasanya orang-orang ini akan terus menikmati hidup berkualitas dan bahagia dengan standar yang telah mereka tetapkan tanpa harus goyah dengan pendapat orang lain tentang mereka, demi tercapainya tujuan keuangan jangka panjang yang telah ditetapkan.

Upaya Menyelamatkan Bumi

Sebenarnya dengan memahami konsep gaya hidup frugal living secara langsung dapat berkontribusi dalam upaya menyelamatkan bumi dari pencemaran lingkungan. Mengapa begitu ?

Karena jumlah penduduk bumi yang semakin meningkat, sumber daya yang semakin terbatas mengharuskan manusia mengadopsi gaya hidup hemat, tidak makan berlebihan, tidak menghasilkan sampah yang tidak perlu, hingga tidak menghamburkan sumber daya dengan percuma.

Penerapan Konsep Frugal Living

Terdapat beberapa langkah yang mudah dilakukan dalam menerapkan konsep frugal living, diantaranya yaitu :

  1. Menganalisis kebutuhan dan keinginan sebelum membelanjakan uang
    Hasil analisis terhadap sikap konsumen menunjukkan bahwa pengeluaran untuk memenuhi gaya hidup jauh lebih besar daripada pengeluaran membeli barang yang diperlukan. Jadi dapat disimpulkan banyak uang yang dikeluarkan untuk membeli barang yang tidak memiliki manfaat yang sebenarnya diperlukan.
  2. Merasa nyaman untuk tidak terpengaruh tren
    Tren merupakan seni marketing untuk meningkatkan permintaan konsumen. Menghindari daur konsumerisme dan tidak melakukan impulsif buying merupakan perilaku yang harus dijaga dalam menerapkan gaya hidup ini.
  3. Memiliki tujuan keuangan (financial goals) yang masuk akal dan jelas
    Merancang financial goals yang masuk akal dan jelas akan membantu kita untuk dapat mencapai tujuan tersebut. Tujuan keuangan bisa saja seperti membeli tempat tinggal, tabungan pendidikan anak, merencanakan pensiun dini, mengumpulkan dana pernikahan, dan lain sebagainya.
  4. Menghindari hutang konsumtif
    Sebisa mungkin untuk membeli suatu barang dengan kredit, apalagi jika barang ini bukan barang yang dibutuhkan. Karena hal ini dapat mengacaukan kondisi keuangan.
  5. Tanamkan persepsi bahwa hidup bukan untuk saat ini saja
    Konsep frugal living ini tidak hanya untuk kebaikan diri sendiri, tetapi untuk kelangsungan bumi. Masih ada hari esok untuk generasi selanjutnya yang perlu diperjuangkan dan akan menggantungkan hidupnya di bumi.

Penyebab Kulit Bruntusan Parah

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa saja penyebab kulit bruntusan semakin parah. Kulit bruntusan bisa terjadi karena beberapa faktor, baik dari luar maupun dalam.

Penyebab Kulit Bruntusan Parah

Terdapat banyak rutinitas perawatan kulit yang malah mengakibatkan bruntusan hingga menjadikan jerawat semakin banyak dan meradang. Misalnya mencuci wajah terlalu sering, atau mengganti banyak produk skincare dalam waktu singkat, hal ini berpotensi menyebabkan bruntusan dan jerawat.

Apalagi jika sudah memiliki wajah berjerawat, maka dapat memperburuk kondisi kulit wajah hingga dapat melebar ke area wajah yang lain, untuk itu sangat disarankan untuk menghindari kebiasaan yang menyebabkan kulit berjerawat.

Kebiasaan Buruk Penyebab Kulit Bruntusan Parah

  • Menggunakan riasan dan produk perawatan yang mengandung minyak, sehingga memicu munculnya jerawat berlebihan. Sebaiknya menggunakan produk kecantikan yang diberi label non-komedogenik, dan memperhatikan bahan pembuatan make up yang akan digunakan.
  • Terbiasa tidur dengan make up masih menempel pada wajah. Sebaiknya bersihkan make up sebelum tidur, hal ini terlihat sepele tetapi dapat memunculkan jerawat pada wajah.
  • Senang memencet jerawat hingga keluar dari permukaan kulit, hal ini dapat mengakibatkan peradangan hingga menyebarnya bakteri ke permukaan kulit yang lain.
  • Mencoba skincare baru dalam jangka waktu yang singkat, misalnya dalam 1 minggu berganti ke skincare merek lain. Hal ini dapat membuat kulit iritasi dan mudah berjerawat.
  • Terlalu sering mencuci wajah dapat menyebabkan iritasi hingga muncul bruntusan dan jerawat, sebaiknya cuci wajah 2 kali sehari atau setelah beraktifitas yang menyebabkan keringat.
  • Pengggunaan alat make up yang berbagi dengan orang lain, kebiasaan ini dapat menyebabkan wajah bruntusan hingga jerawat. Karena alat make up yg dipakai secara bersama-sama dengan orang lain dapat mentransfer bakteri ke pengguna yang lain.
  • Melakukan scrub yang berlebihan pada wajah, hal ini dapat membuat kulit wajah menjadi iritasi hingga melebarkan daerah yang berjerawat. Sebaiknya melembutkan gerakan tangan saat mencuci wajah yang sedang berjerawat dan menggunakan pembersih berbahan non-komedogenik.
  • Berusaha keras untuk mengeringkan kulit. Kulit berjerawat biasanya berminyak. Hal ini tidak bisa dilakukan karena dapat berisiko mengalami jerawat dan bruntusan yang lebih banyak.
  • Menggunakan jenis produk yang salah, dalam hal ini salah yaitu hanya memperhatikan wangi yang menyenangkan dari suatu produk, tidak memperhatikan bahan yang dipergunakan dalam produk tersebut. Padahal bagi wajah berminyak dan berjerawat memerlukan bahan yang spesifik sesuai kebutuhan agar tidak memperburuk kondisi kulit.
  • Mengkonsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat, karena olahan yang mengandung bahan tersebut bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, hal ini yang memicu hormon penyebab jerawat.
  • Mengusap keringat dengan handuk secara kasar selama berolahraga, hal ini dapat membuat kulit iritasi dan mengakibatkan jerawat. Handuk yang kotor terkena keringat juga dapat membuat kulit bruntusan. Sebaiknya, selama berolahraga menggunakan handuk yang bersih dan digunakan secara lembut pada wajah.
  • Jarang membersihkan handphone dan sering menggunakannya pada wajah, perhatikan setiap menyentuh layar ponsel ke wajah maka minyak serta keringat dari kulit akan pindah ke layar ponsel. Apabila hal ini dilakukan sepanjang hari, layar ponsel yang kotor dapat menyumbat dan memicu munculnya jerawat. Sebaiknya bersihkan layar ponsel setelah ada panggilan telepon, atau menggunakan earbud untuk menghindari menempelkan layar telepon ke pipi.

Tumbuhan Monkey Tail Cactus

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai tumbuhan monkey tail cactus atau kaktus ekor monyet. Tumbuhan ini unik, karena menyerupai bentuk ekor monyet.

Tumbuhan Monkey Tail Cactus

Tumbuhan Monkey Tail Cactus

Monkey tail cactus atau kaktus ekor monyet merupakan tumbuhan yang mempunyai nama latin Cleistocactus Colademononis atau Hildewintera Colademonanis. Tumbuhan ini merupakan spesies asli dari negara Bolivia, Santa Cruz, Cerro El Fraile.

Tumbuhan ini memiliki bentuk yang unik dan menonjol karena tumbuh memanjang dan menjuntai ke tanah, seperti ekor monyet. Monkey Taoil Cactus ini cocok digunakan sebagai tumbuhan hias yang digantung.

Ciri-Ciri Tumbuhan Monkey Tail Cactus

  • Tumbuh secara vertikal dan menjuntai ke bawah
  • Tidak mempunyai duri yang tajam
  • Kaktus yang dapat tumbuh hingga 2,5 meter dan lebar 7,5 cm.
  • Selama musim semi dan musim panas akan menghasilkan buah berbentuk bulat dan bunga berwarna merah yang mempunyai diameter 8 hingga 12 mm.
  • Memiliki duri putih yang sangat panjang dan halus yang mengelilingi tubuhnya seperti bulu, dipergunakan untuk melindungi dari pemangsa dam mempertahankan kelembaban.
  • Batang tumbuhan ini dapat dipergunakan sebagai obat alami berbagai penyakit, misalnya sakit kepala, reumatik, dan luka bakar.

Mengembangbiakkan Monkey Tail Cactus

Untuk dapat berhasil mengembangbiakkan tumbuhan ini, harus dilakukan saat musim panas atau musim semi. Terdapat 2 cara untuk mengembangbiakkan tumbuhan Monkey Tail Cactus, diantaranya yaitu :

  1. Stek batang
    Stek batang umumnya ialah cara paling efektif untuk memperbanyak Monkey Tail Cactus. Dengan melakukan teknik ini, tumbuhan akan berakar dalam waktu  singkat. Berikut merupakan caranya:
    – Pilih stek yg tidak terlalu mungil, bentuk menggunakan baik, serta matang
    – Pisahkan dengan hati-hati memakai sarung tangan. jika perlu, oleskan alkohol ke indera potong agar steril
    – Biarkan bekas pemotongan kering
    – Tempatkan stek ke dalam pot berisi tanah, tunggu 5 sampai 7 hari sebelum menyiramnya.

  2. Menanam benih

    Adapun cara menanam benih Monkey Tail Cactus yaitu :
    – Siapkan tanah
    – Tempatkan pada wadah
    – Campur tanah dengan serbuk gergaji, sabut kelapa, atau sekam padi dalam porsi kecil
    – Jatuhkan benih, jangan dikubur. Sirami tanah secara teratur. Perlu diperhaikan,  untuk menghindari menempatkan benih di bawah sinar matahari langsung selama proses ini.

Tips Perawatan Monkey Tail Cactus

Ada beberapa tips perawatan tumbuhan Monkey Tail Cactus ini, diantaranya yaitu :

1. Pencahayaan
Seperti kaktus lainnya, Monkey Tail Cactus adalah tanaman yang terbiasa hidup di daerah yang gersang dengan sinar mentari langsung. Oleh sebab itu, ibu bisa menempatkan Monkey Tail Cactus pada halaman tempat tinggal atau dekat jendela agar mendapatkan sinar surya yang cukup.

Monkey Tail Cactus dapat tumbuh baik pada lingkungan yang beriklim panas, meski begitu tumbuhan ini bisa menyesuaikan diri di lingkungan yang sejuk selama mendapatkan cahaya dan sinar mentari yang cukup.

2. Pengairan
Monkey Tail Cactus sangat rentan terhadap genangan air. Jadi, Jika menanam tumbuhan jenis ini, bunda wajib sangat berhati-hati dengan rutinitas penyiramannya agar tanaman tak tergenang air serta membusuk.

Untuk menyiram Monkey Tail Cactus, pastikan terlebih dahulu tanahnya telah benar-benar mengering. Jangan pernah menyiraminya ketika tanah masih basah karena akan mempertinggi pembusukan.

3. Tanah
Seluruh jenis tanah dapat digunakan untuk menanam Monkey Tail Cactus, selama memiliki drainase yang baik untuk menghindari kelembapan berlebih. Ini karena akar kaktus ini mudah membusuk apabila terlalu lembab serta basah.

4. Suhu
Suhu ideal untuk pertumbuhan serta pembungaan yang sehat pada tumbuhan ini merupakan sedekat mungkin dengan 20 derajat celcius. Meski begitu, tanaman Monkey Tail Cactus dapat menunda suhu yang lebih tinggi serta lebih rendah.

Gangguan Mental Pada Anak

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa saja gangguan mental yang dialami pada anak. Gangguan mental pada anak cukup sulit untuk diidentifikasi oleh orang tua, sehingga banyak anak yang seharusnya bisa mendapat pengobatan malah tidak mendapat bantuan yang mereka butuhkan.

Gangguan Mental Pada Anak

Oleh sebab itu, sangat krusial bagi orang tua untuk dapat memahami beberapa cara mengenali tanda-tanda gangguan mental pada anak, yang jika diabaikan bisa berdampak buruk bagi perkembangan anak dan semakin susah untuk diatasi.

Definisi Gangguan Mental

Gangguan mental atau penyakit mental diartikan sebagai pola atau perubahan pada pola berfikir, merasakan, hingga berperilaku yang dapat menyebabkan penderitaan atau merusak kemampuan seseorang pada aktifitas sehari-harinya.

Gangguan kesehatan mental secara umum dapat diartikan menjadi keterlambatan atau gangguan dalam mengembangkan pemikiran, perilaku, keterampilan sosial, hingga kontrol emosi yang sesuai dengan usianya.

Masalah ini menyulitkan anak dan dapat menghambat kemampuannya untuk berfungsi dengan baik di lingkungan tempat tinggal, sekolah, maupun lingkungan sosial lainnya. Cukup sulit mengenali tanda-tanda gangguan mental pada anak, karena perbedaan tanda pada setiap umur anak.

Gangguan Mental pada Anak

Terdapat beberapa gangguan kesehatan mental atau gangguan perkembangan yang dialami oleh anak-anak yang dapat ditangani oleh seorang profesional kesehatan mental, diantaranya yaitu :

  • Gangguan Kecemasan
    Gangguan kecemasan yang dialami oleh anak-anak biasanya berupa ketakutan, kekhawatiran hingga kecemasan yang dapat merusak kemampuan mereka untuk bersosialisasi dengan teman sebayanya saat bermain, sekolah, maupun situasi sosial lainnya.
  • Autism spectrum disorder (ASD)
    Autism spectrum disorder merupakan kelainan perkembangan syaraf seseorang yang dapat mempengaruhi bagaimana cara orang tersebut untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan ha-hal yang ada di sekitarnya. Biasanya kondisi ini muncul di masa anak-anak sebelum berumur 3 tahun.
  • Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
    Attention deficit hyperactivity disorder atau dikenal dengan ADHD merupakan kondisi ketika terjadinya gangguan perkembangan saraf yang berpengaruh pada motorik (gerakan) seseorang. Gangguan mental ini kerap kali dialami oleh anak-anak. Biasanya seorang anak dengan ADHD susah untuk fokus, hiperaktif dan impulsif.

Tanda-tanda Gangguan Mental

Sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda yang aneh yang dialami oleh anak dalam kehidupan sehari-harinya, karena hal ini akan terus tumbuh dan berkembang bersama semakin besarnya anak.

Berikut ini beberapa tanda-tanda gangguan mental yang dialami pada anak, diantaranya yaitu :

  1. Anak berhenti melakukan aktifitas yang biasanya mereka senangi, misalnya bermain sepakbola atau bermain alat musik.
  2. Kemarahan yang menimbulkan masalah, biasanya kemarahan ini dimunculkan dengan memukul diri sendiri atau orang lain, hiperaktif, mengamuk diluar kendali pada orang-orang disekitarnya.
  3. Perubahan suasana hati yang berlangsung cukup lama, misalnya selama 2 minggu atau lebih, bisa jadi anak-anak membutuhkan sedikit dukungan untuk mengatur emosinya.
  4. Menolak untuk melakukan hal baik yang biasanya mereka lakukan, misalnya bermain kerumah teman atau belajar kelompok bersama.
  5. Mengalami kesulitan tidur. Masalah kesulitan tidur ini berkelanjutan yang bisa mengakibatkan mimpi jelek dan kecemasan.
  6. Menunjukkan sikap aneh, misalnya menyimpan sobekan kertas, dan hal lain yang dirasa aneh dilakukan oleh anak.
  7. Mengalami banyak rasa sakit yang tidak bisa dibicarakan, misalnya sakit perut, sakit kepala, dan lain sebagainya. Apabila dokter tidak menemukan penyebab medis dari keluhan tersebut, bisa jadi berasal dari tekanan emosional.

Prioritas Penilaian Kesejahteraan Pegawai

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai prioritas penilaian kesejahteraan pegawai. – Indonesia merupakan salah satu negara yang memiliki peraturan yang berbeda pada setiap bidangnya, termasuk mengatur kesejahteraan pegawai. Dengan adanya peraturan mengenai kesejahteraan pegawai, diharapkan dapat memberikan jaminan dan rasa aman kepada para pegawai.

Apabila kesejahteraan pegawai terjamin, maka otomatis pegawai tersebut akan memberikan feedback yang lebih banyak terhadap perusahaannya. Perkembangan dari sebuah perusahaan atau instansi juga memiliki hubungan dari kesejahteraan yang diterima oleh pegawai.

Prioritas Penilaian Kesejahteraan Pegawai

Memahami Kesejahteraan pegawai

Kesejahteraan pegawai dapat dipahami sebagai kesehatan fisik, mental, emosional dan ekonomi seorang pegawai secara keseluruhan. Hal ini dapat dipengaruhi oleh banyak aspek, misalnya hubungan pegawai dengan pegawai yang lain, maupun dengan atasan, jam kerja yang berlaku, keputusan yang dibuat, penghasilan, hingga keselamatan kerja pegawainya.

Ada banyak macam aspek yang digunakan untuk mengukur tingkat kesejahteraan pegawai, biasanya tingkat aspek ini berbeda-beda pada setiap pegawai. Hal ini dapat mendukung motivasi pegawai, sehingga mereka menjadi lebih sehat dan produktif dalam bekerja.

Terdapat juga aspek-aspek yang berasal dari luar diri pegawai tersebut yang tentu saja berpengaruh besar terhadap produktifitas pegawai di lingkungan kerja, misalnya sedang diterpa masalah keuangan, stres terhadap beban kerja, hingga kesehatan anggota keluarga.

Prioritas Penilaian Kesejahteraan Pegawai

Berikut ini beberapa prioritas yang dapat digunakan sebagai penilaian dari kesejahteraan karyawan, diantaranya yaitu :

  • Kesehatan fisik
  • Kesehatan mental
  • Kesehatan finansial
  • Keberlangsungan karir yang baik
  • Keamanan sosial
  • Komunitas yang memadai
  • Purpose driven well-being

Dengan adanya prioritas seperti diatas dapat dijadikan sebagai penilaian bagi pimpinan maupun atasan dalam menilai kesejahteraan pegawainya, sehingga pegawai dan atasan dapat bekerja bersama-sama untuk membangun hingga meningkatkan kesejahteraan pegawainya di perusahaan tersebut.

Manfaat Penilaian Kesejahteraan Pegawai

Dampak dari adanya penilaian terhadap kesejahteraan pegawai memberikan beberapa manfaat, diantaranya yaitu :

  1. Peranan Pegawai yang semakin terlihat
    Ketika perusahaan membuat sebuah budaya yang lebih tepat untuk kesehatan pegawai, maka pegawai juga akan memberikan hal kerja yang lebih terlihat. Dengan adanya budaya tersebut, akan memperkuat hubungan antara pegawai maupun dengan atasannya, hingga membawa dampak pegawai akan tetap tinggal didaerah mereka bekerja dalam waktu yang lama.
  2. Menaikkan produktifitas pegawai
    Apabila kesejahteraan pegawai terjamin, maka cenderung pegawai lebih produktif dalam bekerja. Hal ini karena pegawai merasa cukup waktu untuk istirahat, bertemu dengan rekan kerja lain, sehingga memiliki motivasi kerja untuk menyelesaikan pekerjaannya.
  3. Dapat mengurangi biaya kesehatan
    Dengan sejahteranya pegawai, otomatis perusahaan dapat menghemat pengeluaran untuk menjamin kesehatan pegawainya, karena akan berkurangnya pegawai yang sakit ketika bekerja.
  4. Mempererat kerjasama antar pegawai
    Ketika pegawai bekerja membentuk tim, otomatis akan lebih produktif dan kualitas pekerjaan juga menjadi lebih baik. Biasanya menjadi lebih kreatif dan menyebarkan ide-ide yang lebih inovatif.

Salah satu poin krusial supaya para pegawai mampu bertahan dalam kantor kawasan dia bekerja adalah tentang kepuasan. oleh karena itu, penting bagi setiap perusahaan buat bisa memahami apa saja yang diperlukan dalam manajemen kepuasaan setiap pegawai. agar mampu membantu Anda lebih paham akan hal tadi, tidak terdapat salahnya buat membaca buku Manajemen Kepuasan dan Keterikatan Pegawai yg sudah mempunyai poin-poin krusial pada dalamnya.

Menjaga Otak Tetap Prima

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas beberapa perilaku yang berguna untuk menjaga otak tetap prima dan sehat. Semakin berumur seseorang, maka semakin menurun juga fungsi otak dan ingatannya.

Menjaga Otak Tetap Prima

Banyak organ tubuh yang melemah seiring bertambahnya umur, tidak terkecuali dengan organ otak. Tetapi, otak bisa tetap prima, sehat dan tidak pelupa meskipun sudah tua dengan melakukan beberapa kebiasaan sejak masa muda.

Apabila diri sendiri tidak merawat organ otak dengan baik maka akan mudah terserang penyakit, misalnya pikun atau demensia. Kebiasaan berolahraga dan makan makanan yang bergizi dapat menurunkan resiko kehilangan ingatan serta tanda menurunnya fungsi kognitif yang lain.

Ada banyak perilaku yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan otak seiring dengan bertambahnya usia, misalnya berkomitmen untuk menjalani hidup sehat.

Perilaku untuk Menjaga Otak Tetap Prima

  1. Diet Tepat

    Diet mediterania merupakan diet yang diadaptasi dari pola makan masyarakat yang tinggal di wilayah Mediterania. Pola makan ini mengedepankan bahan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan karbohidrat kompleks.

    Pola makan diet mediterania tetap memperbolehkan mengkonsumsi sumber protein dan lemak, seperti ikan, daging putih, daging merah, dan telur, namun dalam jumlah lebih sedikit dan juga membatasi konsumsi gula atau pemanis tambahan lainnya.

    Studi membagikan orang yang mengikuti diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya buat menderita penyakit Alzheimer dibandingkan orang yg tidak mengikuti diet tadi. Penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk memilih bagian diet mana yang paling membantu fungsi otak.

    Meski demikian, kita tahu bahwa asam lemak omega yang ditemukan pada minyak zaitun serta lemak sehat lainnya sangat krusial agar sel berfungsi dengan sahih, termasuk menurunkan risiko penyakit arteri koroner, mempertinggi fokus mental, dan memperlambat penurunan kognitif pada lansia.

  2. Jam tidur yang cukup

    Seluruh tubuh butuh istirahat, termasuk otak. Tidur yang relatif tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh akan tetapi juga untuk otak. Orang dewasa membutuhkan antara 7 sampai 9 jam tidur malam untuk mendapatkan manfaat penuh dari istirahat sehingga mereka bisa beraktivitas dengan baik setiap hari.

    Tidur yang cukup memberi otak waktu untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan ingatan secara efektif. Sleep apnea membahayakan kesehatan otak serta menjadi alasan mengapa kesulitan untuk tidur berjam-jam.

  3. Aktif secara sosial

    Hubungan sosial membantu menangkal depresi serta stres yang bisa menyebabkan hilangnya ingatan. Carilah kesempatan untuk terhubung dengan orang tersayang, sahabat, serta orang lain.

    Penelitian mengaitkan kurungan isolasi dengan atrofi otak. Jadi, tetap aktif secara sosial mempunyai efek sebaliknya serta memperkuat kesehatan otak.

  4. Menstimulasi otak

    Mengutip dari Mayo Clinic, otak seperti menggunakan otot, perlu menggunakannya atau kehilangannya. Terdapat banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran otak, seperti mengerjakan teka-teki silang, permainan Sudoku, membaca, bermain kartu, atau menyusun teka-teki jigsaw.

    Otak bisa menerima latihan yang sama baiknya dengan membaca atau menantang diri sendiri menggunakan teka-teki. Terakhir, jangan terlalu banyak menonton televisi karena itu merupakan kegiatan pasif dan tidak banyak merangsang otak.

  5. Jaga kesehatan pembuluh darah

    Kesehatan arteri serta vena penting untuk kesehatan jantung dan kesehatan otak. Periksa tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara teratur dan lakukan langkah-langkah untuk menjaga angka dalam kisaran normal.
    Tingkatkan aktivitas fisik, seperti mengonsumsi makanan yang bergizi dan kurangi konsumsi natrium untuk menurunkan tekanan darah dan nilai kolesterol. Batasi alkohol dan jangan merokok agar pembuluh darah dan tubuh tetap sehat. Ini akan sangat mempengaruhi kesehatan otak.

Mengetahui Model Energi Terbarukan

Posted on by
Reply

Setelah mengetahui definisi dan peranan dari energi terbarukan, pada artikel kali ini akan membahas mengenai mengetahui apa saja model-model energi terbarukan.

Energi terbarukan merupakan energi yang bersumber dari energi tidak terbarukan yang diolah sedemikian rupa oleh masyarakat maupun sebuah perusahaan untuk menampung energi yang tidak terbarukan agar tidak terbuang sia-sia dan dapat digunakan oleh generasi selanjutnya.

Mengetahui Model-model Energi Terbarukan

Berikut ini beberapa model energi terbarukan yang sudah banyak digunakan oleh masyarakat maupun perusahaan, diantaranya yaitu :

  • Kincir Angin
    Kincir angin bergerak disebabkan adanya angin yang memutar kincir tersebut, kemudian turbin atau generator pembangkit listrik akan bergerak, setelah selesai bergerak, maka tenaga listrik bisa digunakan.
    Salah satu negara yang banyak menggunakan kincir angin yaitu negara Belanda, oleh karena itu Belanda dijuluki.
  • Geothermal
    Energi terbarukan bukan hanya berasal dari panas matahari, panas bumi atau geothermal juga dapat dijadikan sebagai sumber energi terbarukan.
    Energi ini berasal dari uap panas dibawah permukaan bumi, setelah di bor, uap ini akan keluar dan digunakan untuk menggerakkan generator, sehingga tenaga listrik bisa digunakan.
  • Panel Surya
    Matahari merupakan sumber utama panas di bumi. Radiasi yang dipancarkan oleh matahari dapat diolah menjadi sumber energi listrik dan energi kalor. Alat yang digunakan untuk mengubah radiasi matahari menjadi energi listrik dinamakan panel surya.
    Didalam panel surya ini terdapat rangkaian sel photovoltaic yang berguna untuk menampung dan menyimpan panas matahari yang akan diubah menjadi energi listik. Tentu saja untuk penggunaan energi ini harus memiliki penampungan berupa panel surya.

  • Hydropower

    Hydropower merupakan energi terbarukan yang memanfaatkan air. Biasanya pada suatu waduk yang diarahkan melalui pipa air untuk menuju ke sebuah turbin, turbin bergerak karena jumlah air yang melimpah, yang kemudian membentuk energi listrik.
    Energi terbarukan jenis hydropower ini dapat juga disebut Pembangkit Listrik Tenaga Air (PLTA). Di Indonesia sudah memakai energi terbarukan jenis ini, karena banyaknya waduk di beberapa daerah di Indonesia, misalnya waduk Jatiluhur, waduk Asahan, dan lain sebagainya.

  • Biodiesel
    Biodiesel merupakan bahan bakar yang bisa digunakan untuk dijadikan sebagai pengganti energi terbarukan. Biodiesel ini bisa berasal dari sumber daya yang diperbaharui, misalnya lemak hewan atau minyak sayur.
    Cara kerja biodiesel hampir sama dengan cara kerja diesel yang berasal dari solar (bahan bakar fosil). Apabila sering menggunakan biodiesel, maka telah berupaya mengurangi penggunaan bahan bakar fosil, sehingga kelestarian lingkungan tetap terjaga.

Manfaat Energi Terbarukan

Terdapat beberapa manfaat yang ditimbulkan oleh energi terbarukan, diantaranya yaitu:

  1. Ramah Lingkungan
    Dengan adanya energi terbarukan dapat menjaga kualitas lingkungan, bahkan tidak mencemari lingkungan. Karena seluruh energi terbarukan tidak menghasilkan polusi yang berlebihan.
  2. Menurunkan ketergantungan terhadap bahan bakar fosil
    Manfaat dari energi terbarukan yaitu menurunkan ketergantungan terhadap bahan bakar fosil, karena jika bahan bakar fosil terus digunakan maka akan habis dan semakin merusak bumi.
  3. Tidak terjadi kelangkaan
    Hampir seluruh sumber energi terbarukan tidak mengalami kelangkaan, karena bersifat bisa diperbaharui, sehingga manusia tidak perlu khawatir kehabisan energi terbarukan. Hal ini juga dapat mendukung ekonomi masyarakat agar berjalan dengan baik.

Sudah saatnya energi terbarukan dipergunakan oleh setiap manusia, baik masa sekarang maupun generasi berikutnya. Hal ini dilakukan agar bumi tidak cepat rusak. Penting untuk menyadari bahwa penggunaan energi yang secukupnya agar dapat bermanfaat untuk kegiatan dan kehidupan sehari-hari.

Menelaah Peranan Energi Terbarukan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai menelaah peranan energi terbarukan. Kehidupan makhluk hidup di bumi selalu membutuhkan energi. Apalagi dalam menjalani kegiatan sehari-hari tentu saja berdampingan dengan energi yang disediakan oleh alam.

Oleh sebab itu, hubungan antara makhluk hidup dan energi sangat berperan penting untuk keberlangsungan aktifitas dan perkembangan makhluk hidup. Beberapa energi dan sumbernya sudah tersedia dimuka bumi, hanya saja pemanfaatan energi tersebut yang harus diperhatikan dengan baik.

Energi yang ada dimuka bumi ini terbagi menjadi 2, yaitu energi yang dapat diperbaharui dan tidak dapat diperbaharui. Seluruh energi ini tidak boleh digunakan secara berlebihan, harus memiliki porsinya masing-masing agar tetap terjaga dan dapat digunakan oleh generasi selanjutnya.

Semakin berkembangnya zaman, semakin sadar manusia untuk menggunakan energi dengan secukupnya, hingga mulai membiasakan diri untuk menggunakan energi alternatif atau energi terbarukan.

Definisi Energi Terbarukan

Definisi energi terbarukan menurut Kamus besar Bahasa Indonesia (KBBI) yaitu energi yang dari bukan berasal minyak bumi, contohnya energi air, geothermal, nuklir, surya, angin, gelombang, biomassa, gas alam, gambut, batu bara, dan gas alam.

Menelaah Peranan Energi Terbarukan

Dikutip dari Encyclopedia Britannica bahwa energi alternatif merupakan energi yang dihasilkan melalui sumber tenaga yang bisa diperbaharui (terbarukan), bisa dipulihkan, atau abadi. Contohnya sungai, pasang surut air laut, biomassa, biogas, matahari, dan peredaran air sungai.

Saat ini sudah banyak kesadaran untuk mengurangi penggunaan energi yang tidak terbarukan, karena hal ini dapat mengganggu keberlangsungan bumi dan makhluk hidup. Hal ini dilakukan agar generasi selanjutnya juga dapat merasakan energi yang tidak terbarukan ini.

Menelaah Peranan Energi Terbarukan

Tujuan utama dirancangnya energi terbarukan yaitu untuk mengubah energi dari bahan bakar fosil. Energi terbarukan ini mulai dikembangkan oleh manusia, baik berkelompok maupun dalam sebuah perusahaan.

Banyak manusia yang mulai berbagi energi terbarukan, berarti manusia mulai sadar akan bahaya dari energi tidak terbarukan.

Bagi perusahaan, energi terbarukan dibuat untuk mendapatkan keuntungan karena energi terbarukan ini akan diperjualbelikan. Selain mendapat keuntungan, perusahaan tersebut juga ikut berpartisipasi dalam menjaga kelestarian lingkungan.

Untuk masyarakat membentuk energi terbarukan bertujuan untuk menjaga lingkungan tempat tinggalnya agar tetap dalam keadaan sehat. Apabila lingkungan sudah sehat, maka masyarakat lingkungan tersebut juga ikut sehat. Energi ini mampu digunakan secara terus menerus karena dapat diperbaharui.

Sumber Energi Tidak Terbarukan

  1. Panas Matahari
    Keberadaan matahari di bumi ini sangat diharapkan oleh makhluk hidup. Energi surya yang sudah masuk ke dalam bumi harus dikembalikan lagi agar tidak terjadi pemanasan global.
    Energi mentari bisa dijadikan sebagai sumber energi terbarukan supaya lingkungan tetap sehat dan masyarakat lebih semangat dalam menjalani kehidupannya.
  2. Air
    Air sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, sebab tanpa ada air, kita akan mengalami dehidrasi. Selain itu, air juga mampu digunakan untuk membuat energi tidak terbarukan sebab mampu menggantikan energi berbahan bakar fosil.
    Beberapa negara telah mulai membuat air menjadi energi listrik, bahkan Indonesia telah memiliki bendungan yg cukup luas buat dijadikan menjadi sumber tenaga listrik.
  3. Angin
    Angin adalah suatu udara yang bergerak yang disebabkan karena adanya disparitas tekanan pada permukaan bumi. pergerakan angin dari wilayah yang tinggi ke wilayah yang rendah, sehingga mampu mengakibatkan suhu udara pada suatu wilayah menjadi berbeda. disparitas suhu ini mampu kita rasakan di suhu pada malam hari dan suhu di siang hari.
  4. Panas bumi
    Adanya panas bumi terjadi sebab suatu peristiwa yang disebabkan sebab terdapat banyak partikel radioaktif yang berasal dari dalam batuan. Panas bumi berasal dari magma. Magma itu sendiri merupakan suatu inti luar bumi yang terbuat dari batuan dengan suhu yang sangat panas.
  5. Biomassa
    Biomassa adalah bahan yang dihasilkan melalui tanaman atau tumbuhan, baik itu secara langsung atau secara tidak langsung. Dalam jumlah besar dapat dijadikan sebagai suatu energi.
    Adapun beberapa hal yg termasuk ke pada kategori sumber biomassa, mirip enceng gondok, rumput laut raksasa, bubuk gergaji, serpihan kayu, sekam padi, jerami, sampah dapur, kotoran hewan, serta lain-lain.

Resiko Mengkonsumsi Junk Food

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas apa saja resiko mengkonsumsi junk food. Semakin berkembangnya teknologi, maka semakin besar juga perubahan pola serta gaya hidup manusia. Hal ini merujuk pada semakin besarnya minat orang-orang untuk mengkonsumsi junk food.

Resiko Mengkonsumsi Junk Food

Definisi Junk Food

Junk food merupakan sebuah istilah yang dipergunakan untuk menjelaskan makanan dengan kalori, gula, lemak dan garam yang cukup tinggi, tetapi memiliki kandungan vitamin dan serah yang sangat rendah.

Biasanya junk food juga mengandung berbagai bahan tambahan pangan seperti pemanis, pengawet, hingga perasa. Junk food ini sangat beragam, mulai dari makanan ringan hingga makanan utama.

Biasanya junk food mengandung lemak jenuh yang dapat mengakibatkan berbagai jenis resiko penyakit jika dikonsumsi terlalu banyak, misalnya memicu tekanan darah tinggi, hingga penyakit diabetes.

Sebenarnya boleh saja mengkonsumsi junk food, hanya saja harus membatasi konsumsinya dalam satu hari, dan dipadukan dengan memakan aneka buah, sayur dan kacang-kacangan.

Beragam Pilihan Junk Food

Setelah mengetahui definisi junk food, maka berikut ini beberapa makanan yang termasuk kedalam junk food, diantaranya yaitu :

  • Burger
  • Es Krim
  • Hot Dog
  • Berbagai jenis gorengan
  • Pizza
  • Keripik kentang maupun kentang goreng
  • Biskuit hingga pastry
  • Mie Instan
  • Donat
  • Mie instan
  • Donat
  • Nugget
  • Makanan Kaleng

Resiko Mengkonsumsi Junk Food

Apabila tubuh terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang rendah, maka dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Begitu juga dengan mengkonsumsi junk food yang terlalu sering, dapat menyebabkan beberapa bahaya bagi tubuh.

  1. Dapat meningkatkan darah tinggi
    Junk food mengandung garam yang cukup tinggi, hal ini dapat memicu meningkatkan darah tinggi (hipertensi) hingga memicu penyakit jantung. Oleh sebab itu penderita hipertensi dihimbau untuk tidak sering mengkonsumsi junk food.
  2. Menaikkan gula darah (diabetes)
    Ternyata junk food juga sangat berbahaya bagi penderita diabetes, bahkan bagi yang tidak diabetes juga berpotensi mengalami penyakit ini. Biasanya diabetes disebabkan oleh terlalu banyak kalori dan lemak yang masuk kedalam tubuh melalui junk food, sehingga menyebabkan insulin yang tidak bekerja dengan optimal.
  3. Menjadikan struktur gigi cepat rusak
    Junk food maupun fast food biasanya mengandung gula yang cukup tinggi, hal ini dapat menjadikan gigi cepat rusak. Kandungan dari makanan ini yang dapat menimbulkan plak dan mengakibatkan email gigi menjadi rusak.
  4. Memperlambat fungsi organ ginjal dan hati
    Kandungan garam yang cukup tinggi dalam junk food dapat memicu hipertensi hingga menjadikan fungsi organ ginjal dan hati yang tidak optimal dalam menyaring racun yang mengalir dalam darah.
  5. Dapat meningkatkan kolesterol
    Junk food merupakan makanan yang sangat memicu untuk naiknya kolesterol dan mengandung lemak jenuh. Hal ini dapat memicu penyumbatan arteri hingga mengakibatkan agresi jantung dan stroke.

Dapat diakui bahwa junk food merupakan makanan yang sangat nikmat, tetapi harus menyadari bahwa bagaimana nutrisi yang terkandung didalamnya. Sebaiknya mengurangi konsumsi junk food untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Meredam Burnout Saat Bekerja

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai cara-cara meredam burnout saat bekerja. Burnout ini dapat muncul dikala mendapat tekanan dalam satu waktu saat bekerja. Apabila burnout semakin dipendam, maka akan bisa meledak suatu saat.

Meredam Burnout Saat Bekerja

Memahami Pengertian Burnout

Burnout merupakan kondisi dimana lelahnya fisik dan mental yang dapat menyebabkan seseorang itu menjadi stres yang berkepanjangan di tempat kerja. Burnout tidak boleh dibiarkan dalam jangka waktu yang lama, sebab termasuk hal yang negatif yang dapat mempengaruhi kinerja seseorang dalam sebuah perusahaan.

Oleh karena itu, burnout pada karyawan saat kerja ini seharusnya menjadi pandangan yang cukup penting bagi karyawan maupun bagi perusahaan, agar karyawan dan perusahaan tersebut tetap produktif dan sejahtera.

Biasanya burnout terjadi pada seorang karyawan yang sedang mengerjakan banyak pekerjaan dengan waktu deadline yang mepet, sehingga dipaksa untuk terus bekerja, memiliki beban kerja yang cukup berat, hingga kurangnya apresiasi atas pekerjaan yang sudah dilakukan dari atasan.

Mengidentifikasi Ciri-ciri Burnout

Setiap karyawan pasti pernah merasa kelelahan hingga stres saat bekerja, tetapi hal ini tidak bisa dibiarkan terlalu lama karena akan memicu hadirnya burnout. Perusahaan dan lingkungan sekitar wajib mengetahui ciri-ciri dari seorang karyawan yang mengalami burnout. Berikut ini beberapa ciri-ciri burnout, yaitu :

  1. Kelelahan yang berlebihan atas pekerjaan yang dilakukan, hingga hilangnya semangat dalam bekerja. Hal ini dapat menguras energi yang lebih banyak.
  2. Berkurangnya motivasi dalam bekerja yang dapat menyebabkan seorang karyawan menjadi sulit berkonsentrasi hingga benci dengan pekerjaan yang ditekuni.
  3. Turunnya performa kinerja karyawan yang menyebabkan sulit menyelesaikan tugas-tugas yang sedang dikerjakan, dan hasil pekerjaan yang kurang memuaskan.
  4. Gampang tersulut emosi dan merasa cemas. Seseorang yang sedang merasakan burnout biasanya mudah emosi, hingga sensitif apabila pekerjaan menumpuk dan menambah terus menerus.
  5. Terjadinua penurunan kualitas hidup, termasuk kualitas tidur maupun istirahat, terjadinya gangguan kesehatan, hingga tidak mau bersosialisasi dengan lingkungan sekitar.
  6. Terjadinya burnout yang terus menerus dapat membuat imun tubuh menurun, sehingga mudah terjangkit penyakit, misalnya sakit kepala, flu, maag, dan lain sebagainya.

Cara Meredam Burnout Saat Bekerja

Setelah mengetahui ciri-ciri burnout saat bekerja, berikut ini beberapa cara untuk meredam burnout saat bekerja, diantaranya yaitu :

  1. Membuat daftar prioritas pekerjaan
    Dengan membuat daftar prioritas pekerjaan, dapat mengetahui pekerjaan yang harus terlebih dahulu selesai dibanding yang kurang penting. Sehingga dapat mengatur waktu pekerjaan dan energi dapat dimanfaatkan dengan baik.
  2. Menyeimbangkan antara pekerjaan dan kepentingan pribadi
    Seimbangnya antara pekerjaan dan kepentingan pribadi dapat menurunkan burnout dalam bekerja, hal ini dapat menjadi salah satu sumber energi yang baik untuk bekerja.
  3. Belajar mengelola stres dengan baik. Adanya tekanan dari pimpinan dan tuntutan pekerjaan yang banyak membuat seorang karyawan mudah mengalami stres. Oleh sebab itu, harus belajar mengelola stres agar seluruh pekerjaan dapat terhandel dengan baik.
  4. Membicarakan keresahan dengan atasan
    Coba untuk membicarakan keresahan segala pekerjaan dengan atasan, meminta solusi atas banyaknya pekerjaan yang dibebankan kepada seorang karyawan.
  5. Menjaga kesehatan fisik dan mental
    Menjaga kesehatan fisik dan mental merupakan hal yang sangat penting untuk menghindari burnout. Istirahat yang cukup dan konsumsi makanan bergizi, dan  olahraga teratur.