Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai olahraga apa saja yang dapat dilakukan untuk meningkatkan harapan hidup seseorang. Olahraga merupakan salah satu aktifitas yang seru untuk dilakukan, selain untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Dalam faktanya, rutin berolahraga dapat mencegah penyakit kronis, hingga dapat memperpanjang usia. Bahkan beberapa tipe olahraga dapat membantu fisik dan hidup menjadi lebih kuat dan berhasil untuk mengulur waktu hidup yang lebih panjang.

Jenis Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup

Berdasarkan penelitian, olahraga dipercaya dapat berperan untuk meningkatkan harapan hidup seseorang. Orang-orang yang hampir tidak pernah berolahraga lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dibandingkan dengan orang yang rutin berolahraga.

Olahraga dapat dilakukan dimanapun, mulai dari rumah, lingkungan sekitar tempat tinggal, hingga di fasilitas olahraga yang disediakan. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dipercaya dapat meningkatkan harapan hidup, diantaranya yaitu :

  • Badminton (bulu tangkis)
    Badminton (bulu tangkis atau tepuk bulu) merupakan olahraga yang menggunakan alat yang berbentuk bulat dengan memiliki rongga-rongga di bagian pemukulnya serta memiliki gagang, yang disebut dengan raket.
    Olahraga ini dimainkan oleh 2 orang maupun 2 pasangan yang saling berlawanan.  Berdasarkan studi, olahraga badminton dapat memperpanjang harapan hidup seseorang yang rutin melakukannya.
  • Bersepeda
    Bersepeda merupakan kegiatan rekreasi sekaligus olahraga dan menjadi salah satu moda transportasi darat. Banyak penggemar bersepeda yang melakukan kegiatan tersebut di berbagai macam medan, misalnya perbukitan, medan yang terjal maupun hanya sekadar dipedesaan dan perkotaan saja.
    Berdasarkan penelitian, partisipan yang bersepeda selama empat jam atau lebih setiap minggunya dapat menambah rata-rata 3,7 tahun usia mereka .

  • Berenang

    Berenang merupakan kegiatan yang menuntut untuk aktif bergerak didalam air. Kegiatan ini dimanfaatkan untuk olahraga maupun rekreasi. Berenang berguna sebagai alat pendidikan, rekreasi yang sehat, menanamkan keberanian, percaya diri, dan sebagai terapi yang direkomendasikan dokter.
    Olahraga ini memiliki segudang manfaat, salah satunya menambah umur. Menurut Guardian, atlet pria yang melakukan olahraga di air, berpotensi memiliki umur yang lebih panjang sebesar 22 persen, attau 3,9 tahun hidup lebih lama daripada mereka yang tidak bergerak.

  • Jogging (jalan santai)
    Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup    Joging atau berlari kecil juga bisa meningkatkan kemungkinan umur panjang hingga 3,2 tahun daripada mereka yang tidak berolahraga. Masih dari sumber yang sama, studi yang didanai Bayes Business School menemukan, pelari jarak jauh memiliki kemungkinan sedikit berumur panjang dibanding mereka yang berlari jarak pendek.
  • Senam
    Dikutip dari Eating Well, olahraga aerobik berupa senam juga bisa meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 3,1 tahun dibanding mereka yang tidak.
  • Tenis Lapangan
    Studi menunjukkan bahwa olahraga tenis lapangan bisa memperpanjang umur hingga 9,7 tahun dibanding mereka yang tidak berolahraga. Meskipun begitu, penelitian belum menemukan hubungan antara olahraga tenis dengan kemungkinan umur panjang.
  • Sepak Bola
    Olahraga yang melibatkan kelompok ini terbukti bisa meningkatkan angka harapan hidup hingga 4,7 tahun dibandingkan mereka yang tidak bergerak. Olahraga satu ini menuntut pelaku untuk bergerak lebih aktif.

Durasi Terbaik untuk Olahraga

WHO menyarankan olahraga intensitas sedang sebaiknya dilakukan selama 150-300 menit per minggu. Sementara itu, olahraga dengan intensitas berat pada orang dewasa dianjurkan dilakukan selama 75-150 menit per minggu.

Kendati demikian, yang berolahraga lebih dari anjuran itu justru mampu melampaui level hidup lebih lama. Penelitian itu dilakukan dengan menganalisis lebih dari 116.000 orang dewasa selama 30 tahun dan diterbitkan dalam jurnal American Heart Association Circulation.

Hasilnya, risiko kematian dini menurun pada mereka yang melaporkan berolahraga dengan intensitas berat selama 150-300 menit selaman seminggu. Risiko penurunan kematian dini juga terjadi pada mereka yang memiliki aktivitas sedang selama 300-600 menit per minggu.

Gaya Hidup Merusak Ginjal

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa saja gaya hidup yang dapat merusak ginjal. Minum air mineral merupakan salah satu cara untuk menjaga stabilnya kebutuhan cairan yang ada didalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Gaya Hidup yang Merusak Organ Ginjal

Ginjal memiliki kiprah yang sangat krusial dalam menjaga kesehatan tubuh. Organ ini membantu menghasilkan sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ dalam, menstabilkan kebutuhan cairan, hingga mengontrol tingkat seluruh mineral penting yang terkandung dalam darah.

Sangat disayangkan apabila ada beberapa kebiasaan gaya hidup yang kurang baik yang dapat berpengaruh pada kinerja organ ginjal. Oleh sebab itu, dengan mengurangi hingga menghentikan kebiasaan yang kurang baik tersebut diharapkan dapat membantu memperbaiki kesehatan ginjal.

Gaya Hidup Merusak Ginjal

Terdapat beberapa gaya hidup yang dipercaya dapat menimbulkan penyakit hingga rusaknya fungsi dari organ ginjal, diantaranya yaitu :

Merokok

Salah satu penyebab utama penyakit ginjal yaitu merokok, hal ini juga dapat meningkatkan tekanan darah tinggi dan diabetes. Dengan merokok juga dapat mengganggu fungsi obat-obatan yang sedang dilakukan,  hingga dapat memperlambat alirand arah ke ginjal

Sering Menahan Buang Air Kecil

Gaya hidup dengan sering menahan untuk buang air kecil merupakan kebiasaan yang buruk, karena dapat mempercepat penyakit pada ginjal.

Urin akan tetap berada pada kandung kemih, semakin lama bakteri akan berkembang biak lebih cepat yang menyebabkan infeksi ginjal.

Tidur tak teratur

Jadwal tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi koordinasi fungsi ginjal, karena jaringan dalam organ ini akan otomatis memperbaharui ketika waktunya tidur. Tidur yang terganggu atau tidak teratur dapat menyebabkan kerusakan ginjal, tekanan darah tinggi, hingga gagal ginjal.

Durasi Duduk yang Terlalu Lama

Duduk dengan durasi yang terlalu lama tanpa adanya aktifitas kegiatan yang aktif dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal, apalagi hingga lebih dari 8 jam untuk duduk. Segera temui dokter apabila mengalami nyeri otot dan urin berwarna gelap.

Terlalu banyak makan makanan mengandung tinggi gula & garam

Jika makan terlalu banyak makanan yang mengandung tinggi garam, maka ginjal juga harus bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan natrium.

Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal dan menyebabkan retensi air pada tubuh, yang pada akhirnya bisa menaikkan tekanan darah.

Mengkonsumsi obat pereda nyeri berlebihan

Obat pereda nyeri merupakan jenis obat analgesik yang dijual bebas dipasaran, obat ini dapat menurunkan peredaran darah ke ginjal dan memperburuk manfaat dari obat tersebut.

Meskipun obat tersebut aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi apabila dikonsumsi berlebihan dan teratur dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.

Kurang minum air putih

Air putih merupakan minuman paling aman untuk kesehatan ginjal. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu ginjal membersihkan racun dari dalam tubuh.

Kebutuhan air minum bagi orang dewasa yaitu 1,5 sampai 2 liter per hari. Dengan banyak minum air putih dapat terhindar dari penyakit batu ginjal.

Terlalu banyak mengkonsumsi daging

Terlalu banyak mengkonsumsi daging dapat berakibat tidak stabilnya keseimbangan pH pada tubuh. Sehingga apabila mengkonsumsi daging, sebaiknya seimbangkan dengan konsumsi sayur dan buah.

Demikian pembahasan mengenai gaya hidup apa saja yang dapat merusak ginjal. Semoga dapat menambah referensi pembaca dan menjadikan pelajaran.

Profesi Freelance Paling Dibutuhkan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa itu freelance, bagaimana populasi freelance di dunia, hingga profesi freelance apa saja yang paling dibutuhkan. Menjadi seorang freelance merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan pendapatan lebih.

Memahami Pengertian Freelance

Freelance merupakan pekerja lepas/harian. Pekerja jenis ini mengerjakan tugas dari klien tanpa memiliki komitmen sebagai karyawan dengan jam kerja penuh di perusahaan tersebut. Biasanya tugas yang dikerjakan bersifat jangka pendek (berbentuk proyek).

Freelance ini sangat cocok untuk berbagai kalangan, misalnya mahasiswa, lulusan baru, dan lainnya. Kelebihan dari freelance ini yaitu memiliki jam kerja yang fleksibel, sehingga menjadi freelance dapat dikatakan sebagai pekerjaan sampingan.

Pendapatan seorang freelance dihitung berdasarkan kesepakatan dengan klien, bisa dihitung berdasarkan proyek yang dikerjakan, lamanya pengerjaan, dan lain sebagainya. Pengelolaan pajak dari pendapatan yang diterima wajib dikelola dan dilaporkan sendiri.

Keistimewaan dan kelemahan Freelance

Terdapat beberapa keistimewaan dari pekerjaan dengan sistem freelance ini, diantaranya yaitu :

  • Menjadi pemimpin untuk diri sendiri
  • Dapat bekerja darimana saja dan kapan saja
  • Memperbanyak relasi
  • Memiliki jadwal kerja yang bebas

Selain keistimewaan, juga terdapat beberapa kelemahan dari freelance, yaitu :

  • Merencakan dan mengatur seluruh proyek sendirian
  • Susah melakukan perencanaan keuangan, karena pendapatan yang berbeda dalam 1 bulan
  • Tidak bisa menjamin kenyamanan dengan klien yang menggunakan jasa freelance

Profesi Freelance Paling Dibutuhkan

  • Desain Grafis
    Para desainer grafis sangat dibutuhkan untuk dunia digital yang semakin maju seperti sekarang ini, sehingga profesi ini sangat dibutuhkan oleh perusahaan.
    Dengan semakin tingginya kebutuhan untuk desainer grafis, maka semakin banyak juga teknologi dan aplikasi yang dapat digunakan oleh para desainer grafis untuk mengolah informasi yang sedang dikerjakan.
  • Fotografer
    Foto diperlukan untuk keperluan berbagai macam acara hingga sebagai kenang-kenangan. Jika memiliki kemampuan fotografi yang mumpuni, apalagi ditambah skill editing foto, bisa mencoba karir freelance fotografer.
  • Penginput data
    Seorang penginput data (data entry) memiliki tugas untuk menginput data ke sistem sebuah perusahaan.
  • Penulis Konten
    Penulis konten atau content writer bertugas menulis artikel berdasarkan keyword yg sudah dipengaruhi. Tujuannya adalah buat mengedukasi serta memberi gosip akan suatu hal kepada para pembaca.
  • SEO
    SEO (Search Engine Optimization) ialah suatu teknik untuk meningkatkan posisi sebuah situs atau halaman web pada hasil mesin pencarian. Tujuannya supaya situs atau halaman web tadi mudah ditemukan sang pengguna internet. SEO sangat diperlukan banyak sekali perusahaan demi menaikkan traffic web.
  • Conten Creator
    Content Creator bertugas menghasilkan konten dan mengunggahnya ke media sosial. Jenis konten yang diproduksi oleh content creator biasanya berbentuk foto ataupun video.
  • Pengisi Suara
    Menjadi seorang pengisi suara wajib memiliki keahlian membaca dan olah vokal yang baik dan jelas dalam mengelola informasi untuk keperluan konten.
  • Copywriter
    Bila kamu gemar merangkai istilah, engkau mampu mencoba buat sebagai seseorang freelance copywriter. Tugas mereka ialah menulis teks info atau promosi. akan tetapi, teks tadi harus ditulis menggunakan kalimat yg menarik dan menggerakkan pembaca buat melakukan suatu aksi, contohnya membeli suatu produk.
  • Proofreader
    Jika kamu tahu kaidah penulisan Bahasa Indonesia yang baik dan benar, kamu mampu berpeluang menjadi proofreader. Tugasnya adalah mengecek dan mengoreksi naskah dan mencari apakah ada kesalahan penulisan. Profesi ini membutuhkan ketelitian dan kejelian yang tinggi.

Menelusuri Fenomena Kalangan Freelance

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai menelusuri fenomena kalangan freelance. Freelancer atau tenaga lepas merupakan pekerjaan yang tidak terikat kontrak dalam waktu yang panjang, tetapi memiliki ikatan kerja dengan perusahaan.

Menelusuri Fenomena Kalangan Freelance

Sepertinya kalangan freelance terlihat sangat menggoda, mereka bisa kerja dari mana saja, kapan saja, hingga memiliki penghasilan yang jauh lebih tinggi daripada bekerja untuk sebuah perusahaan saja.

Ternyata ada hal-hal suram yang dapat terjadi di kalangan freelance, misalnya kompetisi yang semakin ketat, penghasilan yang tidak menentu, dan lain sebagainya. Berikut ini terdapat beberapa fenomena di kalangan freelance.

Menelusuri Fenomena Kalangan Freelance

Persaingan Tanpa Akhir

Kalangan freelance sangat menyadari betapa ketatnya persaingan diantara mereka, tidak hanya freelance dari dalam negeri, juga dari luar negeri. Ketika freelance menang, maka menerima penghasilan. Jika tidak menang, maka tidak mendapat penghasilan maupun hadiah.

Persaingan dalam hal ini tidak hanya soal skill, tetapi juga soal tarif yang disepakati per pekerjaan yang dilakukan. Kebimbangan ini semakin tinggi apabila ingin memenangkan sebuah proyek, maka freelancer harus menurunkan tarif, hal ini disebut perang harga. Kondisi ini yang semakin lama semakin bersifat tidak sehat.

Kemenangan pada sebuah proyek menjadi titik poin untuk bersiap memenangkan proyek yang selanjutnya, agar dapat bertahan pada dunia freelance. Dalam hal ini membutuhkan konsistensi yang baik.

Keistimewaan dan Gangguan dalam Kalangan Freelance

Keistimewaan dalam kalangan freelance yaitu dapat bekerja dengan bebas dimana saja, waktu kerja yang fleksibel, menentukan proyek-proyek yang sesuai dengan skill.

Hal ini sangat menyenangkan untuk mereka yang ingin melepaskan diri dari peraturan perusahaan. Tetapi tanpa disadari, banyak gangguan dari sistem kerja freelance ini.

Memiliki klien yang cocok atau sesuai dengan kemauan freelancer juga tidak mudah, menentukan harga yang sesuai dengan jasa yang ditawarkan, hal ini menjadikan penghasilan yang tidak stabil yang dapat berpengaruh ke kesehatan dan mental.

Berkecimpung dengan Manajemen Keuangan yang Baik

Penghasilan yang tidak stabil setiap bulannya menjadikan kalangan freelance harus pintar memanajemen keuangannya. Karena terkadang mereka mendapatkan proyek yang banyak dalam 1 bulan, bahkan tidak mendapat proyek selama berbulan-bulan.

Kondisi seperti yang membuat freelancer harus memanajemen keuangannya dengan baik, agar aktifitas kerja dan kehidupan terus berjalan baik dan cukup. Harus memiliki pengetahuan mengenai manajemen keuangan, membuat daftar prioritas, dan menetapkan anggaran.

Merasa Kesepian

Biasanya dengan menjadi seorang freelance, maka bersiap bekerja sendiri, tanpa atasan bahkan tanpa rekan kerja untuk bertukar pikiran. Bagi freelancer yang tidak siap dengan kondisi ini dapat menguras mental dan tenaga yang cukup banyak.

Dengan bekerja sendiri bukan berarti menjadi anti sosial. Tetapi, menjadikan diri lebih produktif dan membangun sistem pendukung agar dapat semangat menyelesaikan suatu proyek.

Manajemen Waktu dan Disiplin Diri yang Baik

Dengan menjadi freelancer, dituntut untuk bisa mengatur waktu kerja dengan efisien dan mempertahankan disiplin kerja yang tinggi agar target kerja dapat tercapai.

Tantangan dari hal ini adalah menjaga fokus ketika bekerja agar tidak melakukan pekerjaan lain. Membuat rutinitas yang konsisten, membuat daftar rutinitas sesuai deadline kerja.

Disiplin diri diperlukan dalam mengatur jam kerja dan waktu istirahat. Agar kondisi tubuh tetap fit selama mengerjakan proyek-proyek dan dapat terhindar dari rasa lelah yang berlebihan.

Demikian pembahasan mengenai menelusuri fenomena kalangan freelance. Setiap profesi memiliki dampak positif dan negatif. Jika hanya ingin dampak positifnya, sepertinya ada yang kurang tepat pada pekerjaan yang digeluti.

Menetralkan Penggunaan Media Sosial

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana tips untuk menetralkan penggunaan media sosial. Belakangan ini, dalam kegiatan sehari-hari hampir tidak dapat dipisahkan dari media sosial, mulai dari berinteraksi dengan sahabat serta keluarga hingga mengecek berbagai info atau tren yang sedang viral.

Padahal faktanya, terlalu sering mengakses media sosial ternyata mampu mengakibatkan dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Salah satunya adalah kecanduan pada media sosial.

Menetralkan Penggunaan Media Sosial

Tanda-tanda Kecanduan Media Sosial

Penyebab utama dari kecanduan media sosial adalah peningkatan dopamin otak yang menyampaikan dampak kesenangan setelah menggunakan media sosial.

Berikut ini beberapa tanda-tanda kecanduan media sosial, diantaranya yaitu :

  • Selalu beranggapan bahwa jumlah like dan komentar pada postingan media sosial sangat penting.
  • Merasa tertekan atau cemas setelah mengakses media sosial
  • Merasa perlu memeriksa sosial media setiap saat
  • Adanya perasaan FOMO (Fear of Missing Out), yaitu merasa takut ketinggalan informasi yang sedang tren.
  • Mendapatkan masalah pada pekerjaan atau hubungan dengan relasi maupun pasangan atau keluarga
  • Susah konsentrasi pada pekerjaan yang sedang dilakukan, karena sambil menggunakan media sosial.
  • Sering bergadang atau kurangnya waktu istirahat karena mengakses media sosial ketika malam hari.

Tips untuk Menetralkan Penggunaan Media Sosial

Apabila merasakan tanda-tanda kecanduan media sosial seperti yang dijelaskan diatas, jangan lupa untuk menetralkan penggunaan media sosial. Terdapat beberapa cara yang dapat dicoba untuk menetralkan penggunaan media sosial, diantaranya yaitu :

  1. Tetapkan niat sungguh-sungguh untuk menetralkan penggunaan media sosial, misalnya membuat komitmen bagi diri sendiri untuk tidak memeriksa media sosial dalam kurun waktu tertentu
  2. Lakukan perlahan namun pasti, perlahan mengurangi waktu penggunaan media sosial. Misalnya diawal 1 jam bermain media sosial, maka mulai dikurangi menjadi setengah jam, kemudian hanya 15 menit.
  3. Mematikan pemberitahuan hingga menghapus aplikasi
    Dengan tidak adanya pemberitahuan dari aplikasi media sosial, otomatis tidak akan memeriksa media sosial terbaru.
  4. Mempersiapkan aktifitas-aktifitas yang dapat mengalihkan perhatian dari media sosial, lebih baik aktifitas ini bersifat kontinu, agar tidak ada jeda diantara aktifitas tersebut.
  5. Dilakukan secara berkelanjutan dan bertahap
    Setiap proses pasti membutuhkan waktu dan bertahap. Diharapkan dapat terus berjalan baik dan lebih baik setiap harinya.

Menetralkan penggunaan media sosial pada awalnya memang sulit, apalagi jika telah masuk di fase candu. Percayalah, kualitas hidup akan menjadi lebih baik setelah tidak candu pada penggunaan media sosial.

Manfaat Menetralkan Media Sosial

Ada beberapa manfaat yang akan didapatkan setelah menetralkan penggunaan media sosial, diantaranya yaitu :

  • Memperbaiki dan menjaga silaturahim dan hubungan sosial dengan keluarga maupun orang-orang terdekat.
  • Meningkatkan kualitas tidur, termasuk istirahat
  • Menjaga kesehatan mental diri sendiri, karena dengan media sosial dapat membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang belum tentu bisa tercapai, sehingga kesehatan mental dapat terganggu apabila capaian itu tidak berhasil.
  • Menjaga kesehatan fisik dengan berolahraga, berenang, dan lain sebagainya.
  • Menaikkan produktivitas dan prestasi kerja, karena dengan meningkatkan produktifitas maka semakin fokus dengan apa yang sedang dikerjakan.

Penggunaan media sosial dapat berdampak baik dan buruk, hanya sebagai pengguna dapat mengatur dan membatasi waktu penggunaan media sosial tersebut dengan bijak. Kecanduan bermain media sosial juga membawa dampak buruk bagi diri sendiri dan lingkungan sekitar. Diharapkan untuk tidak lupa menetralkan media sosial, agar hidup lebih berarti untuk diri sendiri, keluarga, maupun lingkungan.

Tubuh yang Perlu Detoksifikasi

Posted on by
Reply

Tubuh Yang Perlu Detoksifikasi

Saat ini kata detoksifikasi relatif populer, karena berupaya menjaga kesehatan tubuh. Sebab, detoksifikasi dianggap mampu menjadikan tubuh sebagai lebih sehat dan bugar. Pada artikel kali ini akan membahas bagaimana tubuh yang perlu melakukan detoksifikasi, dan apa saja tanda jika tubuh memerlukan detoksifikasi.

Kata detoksifikasi atau detox merupakan kata yang sudah tidak asing lagi ditelinga. Proses membersihkan “racun” ini dianggap menaikkan kesehatan tubuh.

Memahami Detoksifikasi (detox)

Detoksifikasi atau detox merupakan cara membersihkan tubuh dari racun yang berbahaya bagi tubuh menggunakan berbagai cara. Diantara cara tersebut salah satunya yaitu perlunya menerapkan pola hidup sehat dalam jangka waktu tertentu.

Istilah “racun” dalam hal ini meliputi hal-hal yang berasal dari luar (eksternal) yang berdampak buruk bagi kesehatan, misanya asap kendaraan, polutan, logam berat, serta bahan kimia berbahaya.

Untuk saat ini detokfikasi perlu dilakukan, sebab banyak makanan maupun minuman yang mengandung bahan pewarna, penguat rasa, maupun pengawet. Apabila bahan-bahan tersebut dibiarkan menumpuk didalam tubuh, dapat menyebabkan kesehatan yang memburuk di masa depan.

Secara alami tubuh sudah mampu mendetoksifikasi racun dengan mengeluarkan keringat, air seni, hingga buang air besar. Tetapi tentu saja terdapat batasan tubuh dalam menyaring racun-racun yang ada didalam tubuh. Oleh sebab itu tubuh membutuhkan detoksifikasi.

Tips Mengenali Tubuh yang perlu Detoksifikasi

Berikut ini beberapa tips untuk mengenali tubuh yang perlu detoksifikasi, yaitu :

  • Sering merasa pusing tiba-tiba dan tanpa sebab
    Rasa pusing menghampiri saat tubuh merasa kelelahan. Yang menjadi perhatian adalah ketika rasa pusing tiba-tiba dan tidak ada penyebabnya, maka hal itu harus diwaspadai. Dengan melakukan detoksifikasi dan istirahat cukup.
  • Wajah lebih mudah jerawatan
    Wajah berjerawat merupakan salah satu momok menakutkan bagi wanita. Hal ini dapat terjadi karena adanya peradangan didalam lapisan kulit wajah. Dengan memperbaiki asupan makanan, dibarengi dengan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, akan memperbaiki sistem kerja tubuh terutama wajah.
  • Mudah lelah dan tidak bersemangat
    Apabila terlalu banyak mengkonsumsi tinggi gula, karbohidrat dan lemak dapat membuat tubuh kerja lebih berat untuk menyalurkan energi dari kandungan makanan tersebut. Hal ini salah satu pemicu tubuh perlu di detoksifikasi
  • Susah tidur dan tidur tidak nyenyak
    Hal ini merupakan salah satu tanda bahwa tubuh memerlukan detoksifikasi. Sulit tidur membuktikan bahwa hormon kortisol masih aktif.

  • Mood swing

    Mood swing terjadi karena adanya ketidakseimbangan hormon. Labilnya mood ini merupakan tanda tubuh perlu detoksifikasi lebih dini.

  • Mudah naik berat badan tetapi susah turun
    Tanda tubuh perlu detoksifikasi lainnya yaitu mudahnya naik berat badan dan susah turun. Tentu saja mesti menjalani program detoksifikasi, memperbaiki pola makan dan pola hidup.
  • Perut terasa begah, kembung dan mual
    Hal ini terjadi karena adanya ketidakseimbangan pada pencernaan yang membuat perut begah, kembung hingga mual. Segera lakukan detoksifikasi apabila mengalami hal ini.
  • Susah buang air besar
    Buang air besar merupakan salah satu cara untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Tetapi jika anda tidak buang air besar secara teratur, bisa saja ada masalah dengan sistem pencernaan. Hal ini dapat diatasi dengan detoksifikasi, makan makanan berserat dan air putih yang cukup.

Demikian pembahasan mengenai bagaimana tanda-tanda tubuh yang perlu melakukan detoksifikasi. Selain detoksifikasi, disarankan untuk memakan makanan yang bergizi, minum vitamin dan mineral, air putih cukup, dan istirahat cukup.

Kebahagiaan Mental yang Sehat

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai bagaimana cara menjaga kebahagiaan dengan mental yang sehat. Jika membahas kesehatan, umumnya hanya memperhatikan kesehatan fisik saja. Padahal kenyataannya, kesehatan mental tidak kalah penting. Oleh sebab itu, krusial sekali menjaga kesehatan mental agar tetap sehat dan terjaga.

Kebahagiaan Mental yang Sehat

Ada banyak cara untuk mencari kebahagiaan, tentu saja kebahagiaan dengan tetap memperhatikan mental yang sehat. Kesehatan mental sangat dipengaruhi oleh lingkungan diri sendiri dan sekitar. Berikut ini terdapat beberapa tips untuk menjaga kebahagiaan untuk mental yang sehat, diantaranya yaitu :

  1. Kenali tanda-tanda apabila mengalami mental yang terganggu
    Beberapa orang tidak menyadari kalau kondisi mentalnya sedang tidak baik-baik saja, hanya mengerti jika dirinya sedang tidak mood, atau sedang malas bersosialisasi. Padahal, terdapat beberapa tanda yang bisa diketahui jika mental sedang terganggu. Jangan berlarut dalam kondisi mental yang terganggu, segera cari penyebab dan kemudian mengembalikan keadaan.
  2. Peduli terhadap diri sendiri (self care)
    Terlalu sering mengurusi persoalan anggota keluarga yang lain membuat seseorang lupa terhadap dirinya sendiri. Setidaknya sediakan waktu untuk mengurus diri sendiri, misalnya perawatan wajah dan tubuh.
  3. Makan makanan yang sehat dan bergizi
    Memakan makanan yang sehat dan bergizi secara teratur tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menyehatkan kesehatan mental. Rasanya akan sangat bahagia bila tubuh sehat, mental juga sehat.
  4. Menghabiskan waktu bersama teman maupun pasangan
    Tanpa banyak pertimbangan apabila ingin menghabiskan waktu bersama teman maupun pasangan, karena hal ini dapat meningkatkan level hormon oksitosin yang berpengaruh untuk kebahagiaan diri sendiri.

  5. Tidak lupa untuk merayakan pencapaian sekecil mungkin

    Dengan merayakan pencapaian yang kecil, hal itu berarti sudah menjadi lebih baik dari sebelumnya. Hal ini dapat membahagiakan bagi diri sendiri, sehingga kesehatan mental akan tetap terjaga.

  6. Berjemur dibawah sinar matahari pagi
    Seperti diketahui bahwa sinar matahari pagi memiliki vitamin yang bagus untuk kulit, kesehatan, maupun kebahagiaan. Bisa berjemur di waktu pagi sambil berenang, bersepeda, berjalan kaki, maupun bermain dengan anak-anak.
  7. Menyelesaikan tugas
    Dopamin merupakan hormon di pada otak yang mampu mengatur banyak sekali sikap serta kondisi fisik. waktu merasa senang, hormon ini otomatis semakin tinggi. Salah satu yang bisa dilakukan ialah menuntaskan tugas. sempurna banyak tugas yg harus dikerjakan Mama serta belum tentu semuanya bisa selesai. menuntaskan salah satu tugas mampu memberikan rasa lega serta menaikkan dopamine secara alami. selesainya itu, Mama umumnya akan merasa lebih termotivasi.
  8. Meditasi
    Melakukan meditasi mampu jadi galat satu cara mempertinggi serotonin. di pada tubuh, serotonin bermanfaat buat memperbaiki suasana hati agar lebih senang. Berdiam diri pada keadaan hening, berdiskusi dengan isi kepala serta melepas penat yg tertahan pada dada serta ketua dengan meditasi bisa menyampaikan kebahagiaan tersendiri.

  9. Bermain dengan buah hati

    Cobalah bermain bersama buah hati tersayang. Kesampingkan seluruh tekanan dan datanglah dengan hati suka serta pikiran kosong buat bermain bersamanya. Menghabiskan ketika memeluk, bercanda, tertawa serta saling mengatakan rasa cinta bersama anak mampu mempertinggi hormon oksitosin di pada tubuh.

  10. Rajin tertawa
    Satu lagi hormon yang diperlukan tubuh buat mencapai mental yang sehat merupakan endorfin. Hormon ini dikenal menjadi pain killer dan bisa mempertinggi level kebahagiaan seseorang. Cara termudah artinya menggunakan rajin tertawa. Mama bisa berlatih tertawa dengan membaca hal-hal yang lucu, menonton film lucu, dan tidak terlalu berfokus menanggapi hal mungil. Semakin seringkali tertawa, level endorfin bisa menggunakan otomatis semakin tinggi.
  11. Berlatih serta berolahraga
    Dengan rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan mental. Sesudah berkeringat dan lelah, tubuh secara alami mengeluarkan hormon endorfin yang bermanfaat buat kesehatan mental.

Demikian pembahasan mengenai beberapa tips menjaga kebahagiaan dengan mental yang sehat. Apabila tidak merasa lebih baik, dapat menghubungi tenaga profesional untuk membantu.

Pengaruh Clingy dalam Hubungan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai pengaruh clingy dalam hubungan berpasangan. Clingy dalam hubungan dengan orang lain menunjukkan pada tingkah laku individu yang membutuhkan perhatian dan waktu yang lebih dari pasangan.

Orang dengan sifat clingy biasanya cenderung merasa tidak aman atau sangat takut kehilangan pasangan, sehingga mereka berulang kali mencari pembenaran untuk memenuhi emosi.

Pengaruh Clingy dalam Hubungan

Clingy dalam berhubungan dengan orang lain dapat memberikan pengaruh yang buruk apabila tidak seimbang dan dapat menghambat keseimbangan antara kebutuhan diri sendiri dan pasangan. Bisa saja pasangan merasa tertekan bahkan stres karena terkekang dan tidak memiliki ruang untuk diri sendiri.

Ada beberapa pengaruh clingy dalam hubungan, kali ini akan membahas pengaruh buruknya dalam hubungan. Berikut beberapa pengaruh tersebut :

  1. Mendatangkan Stres bagi pasangan
    Seseorang yang memiliki clingy biasanya cenderung menjadi posesif bagi pasangan mereka. Orang ini selalu ingin tahu berada dimana pasangannya, dengan siapa, hingga membatasi kebebasan pasangan. Hal ini dapat memicu pasangannya tertekanan hingga stres.
  2. Hilangnya rasa mandiri
    Seorang clingy sangat bergantung pada pasangannya, baik untuk kebahagiannya maupun kepuasan emosional. Orang ini akan merasa kesepian hingga tidak berdaya jika tanpa kehadiran pasangan mereka.
  3. Membatasi ruang gerak
    Pengaruh clingy dalam hubungan yang selanjutnya yaitu dapat membatasi ruang gerak bagi pasangan maupun diri sendiri, karena mengorbankan kepentingan sendiri, teman maupun hobi karena berusaha memenuhi kebutuhan pasangan. Apabila salah satu pasangan merasa tidak diberikan kebebasan untuk menjalani kehidupan pribadinya dapat memicu ketegangan dalam hubungan tersebut.

  4. Ketergantungan yang berlebih

    Seorang clingy senang mencari konfirmasi yang berulang-ulang dari pasangannya. Mereka tidak percaya terhadap diri sendiri dan selalu membutuhkan validasi dari pasangan untuk menilainya. Hal ini menunjukkan ketergantungan yang berlebih pada pasangan, hingga kurangnya rasa nyaman jika tidak berada disamping pasangannya. Ini dapat menyebabkan tekanan di pasangan lainnya yang mungkin merasa sulit memenuhi asa tersebut. Rasa stress ini bisa menyebabkan stres serta kelelahan emosional dalam hubungan.

  5. Kelelahan dalam hubungan
    Orang yang memiliki clingy biasanya khawatir secara berlebihan mengenai hubungan mereka. Mereka sering mewaspadai niat pasangan mereka, takut ditinggalkan, atau merasa tidak layak menerima cinta dan perhatian. Jika salah satu pasangan dalam hubungan bersifat clingy, hal ini dapat menimbulkan rasa kelelahan pada pasangan lainnya.

Upaya yang berlanjut untuk memenuhi kebutuhan pasangan yang clingy serta tidak adanya waktu serta tenaga yang cukup untuk memperhatikan diri sendiri dapat menguras emosi dan mengganggu kebahagiaan dalam hubungan.

Selain itu dalam hubungan juga sangat perlu belajar untuk mengendalikan kecemasan serta ketakutan yang mendasari perilaku clingy. Demikian beberapa pengaruh clingy dalam hubungan yang wajib disadari. Sangat krusial untuk diingat bahwa setiap hubungan bersifat unik, serta tingkat kenyamanan dengan ketergantungan serta perhatian dapat bermacam-macam.

Namun, jika clingy mengakibatkan perseteruan serta ketidakseimbangan pada hubungan, penting untuk berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan tentang kebutuhan serta keinginan masing-masing.

Menelusuri Sifat Clingy Seseorang

Posted on by
Reply

Clingy merupakan salah satu kata bahasa gaul, namun ternyata banyak orang yang belum mengetahui arti dari clingy. Pada artikel kali ini akan membahas menelusuri sifat clingy yang dimiliki seseorang, tanda-tandanya, hingga tips untuk mengatasi sifat tersebut.

Menelusuri Sifat Clingy Seseorang

Menelusuri Sifat Clingy Seseorang

Bagi sebagian orang, sifat clingy diklaim sebagai perilaku kedekatan dengan seorang sebagai bagian dari rasa cinta. Clingy ialah sifat atau karakter seseorang yang cenderung bergantung pada orang lain.

Berdasarkan situs dictionary.com, clingy adalah seorang yang terlalu dekat baik secara emosional dan bergantung pada orang lain. dia pula selalu orang tersebut bisa melindungi dirinya dengan lebih ekstra.

Mengutip situs verywellmind.com, sebetulnya sifat clingy merupakan sifat yang timbul dari dampak adanya rasa kurang percaya diri dan rasa cemas yg terlalu berlebihan pada pasangan. Sifat clingy merupakan sifat yang muncul sebab adanya insecure yang ada pada diri orang tersebut terhadap pasangannya.

Berdasarkan Urban Dictionary, clingy artinya ketika seseorang menjadi sangat terobsesi pada satu orang saja, hingga dia tidak ingin lepas dan hanya ingin menghabiskan waktu dengan orang itu sepanjang hari.

Tanda-tanda Clingy pada Seseorang

Berikut ini beberapa tanda-tanda clingy, diantaranya yaitu :

  1. Orang tersebut selalu menuntut untuk selalu menghubungi
  2. Menjadi orang yang sering stalking media sosial
  3. Selalu ingin mengetahui keberadaan orang tersebut
  4. Suka memperbesar masalah kecil atau sepele
  5. Akan marah ketika lama membalas chat
  6. Selalu mengikuti kemanapun pergi
  7. Mudah marah atau cemburu jika berbicara dengan lawan jenis
  8. Selalu ingin merasa di istimewakan
  9. Selalu menuntut untuk selalu bersama

Penyebab Adanya Sifat Clingy

Terdapat beberapa alasan seseorang bisa clingy, ada alasan dari luar (external) maupun dari dalam diri orang tersebut (internal). Berikut ini beberapa penyebab munculnya sifat clingy, yaitu :

  1. Insecure merupakan perasaan ragu seseorang, tidak percaya terhadap diri sendiri, dan cemas yang membuat seseorang merasa sangat tidak aman, hingga takut kehilangan.
  2. Merasa memiliki harga diri rendah, padahal hal tersebut bisa memicu pikiran negatif dalam diri sendiri
  3. Takut akan ditinggalkan oleh pasangan atau orang terdekat
  4. Memiliki rasa cemburu yang berlebihan apabila pasangannya atau orang terdekatnya dekat dengan orang lain atau dengan lawan jenis lainnya.
  5. Rasa kurangnya kepercayaan pada orang tersebut, sehingga menimbulkan rasa clingy ketika tidak bersamanya.

Tips untuk Mengatasi Sifat Clingy

Dikutip dari halaman Science of People, berikut ini beberapa tips untuk mengatasi sifat seseorang agar tidak clingy.

  1. Mencari tahu penyebab diri menjadi clingy
    Clingy biasanya merupakan akibat dari kebutuhan diri sendiri akan kepastian atau validasi. Sayangnya, sifat seperti ini mampu menjadi kebutuhan yang kurang baik. Untuk itu, kamu  perlu mengetahui apa saja penyebab terbesar sampai akhirnya merasa sebagai orang clingy.
  2. Mulailah berhenti memiliki sifat terlalu ingin mengetahui
    Memiliki sifat terlalu ingin mengetahui akan membawa dampak buruk bagi diri,
  3. Memberikan kebebasan kepada pasangan atau orang terdekat
    Abaikan orang yang merasa bebas. Sifat clingy mampu membuat seolah orang merasa terjebak dengan kehadiran seseorang. Beri mereka ruang untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama orang lain selain dirimu, sehingga mereka tidak merasa terkekang.
  4. Menghargai batasan diri dan orang lain
    Adanya perasaan clingy dianggap melewati batas orang-orang untuk berinteraksi dalam suatu hubungan. Dengan tidak adanya batasan dapat membuat orang lain tidak nyaman dengan kamu. Dan jangan lupa menetapkan batasan untuk diri sendiri
  5. Memahami ketertarikan dalam berinteraksi
    Gaya keterikatan akan mendeskripsikan bagaimana seseorang berperilaku serta berinteraksi dengan orang lain. Hal tersebut mampu dicermati sesuai cara pengasuhan masa kecil mereka.

Demikian pembahasan mengenai menelusuri sifat clingy yang dimiliki seseorang, tanda-tandanya, serta tips untuk mengatasi sifat tersebut. Perlunya kepercayaan diri terhadap diri sendiri maupun orang lain, agar merasa tentram dalam menjalani kehidupan.