Monthly Archives: July 2023

Gangguan Mental Pada Anak

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa saja gangguan mental yang dialami pada anak. Gangguan mental pada anak cukup sulit untuk diidentifikasi oleh orang tua, sehingga banyak anak yang seharusnya bisa mendapat pengobatan malah tidak mendapat bantuan yang mereka butuhkan.

Gangguan Mental Pada Anak

Oleh sebab itu, sangat krusial bagi orang tua untuk dapat memahami beberapa cara mengenali tanda-tanda gangguan mental pada anak, yang jika diabaikan bisa berdampak buruk bagi perkembangan anak dan semakin susah untuk diatasi.

Definisi Gangguan Mental

Gangguan mental atau penyakit mental diartikan sebagai pola atau perubahan pada pola berfikir, merasakan, hingga berperilaku yang dapat menyebabkan penderitaan atau merusak kemampuan seseorang pada aktifitas sehari-harinya.

Gangguan kesehatan mental secara umum dapat diartikan menjadi keterlambatan atau gangguan dalam mengembangkan pemikiran, perilaku, keterampilan sosial, hingga kontrol emosi yang sesuai dengan usianya.

Masalah ini menyulitkan anak dan dapat menghambat kemampuannya untuk berfungsi dengan baik di lingkungan tempat tinggal, sekolah, maupun lingkungan sosial lainnya. Cukup sulit mengenali tanda-tanda gangguan mental pada anak, karena perbedaan tanda pada setiap umur anak.

Gangguan Mental pada Anak

Terdapat beberapa gangguan kesehatan mental atau gangguan perkembangan yang dialami oleh anak-anak yang dapat ditangani oleh seorang profesional kesehatan mental, diantaranya yaitu :

  • Gangguan Kecemasan
    Gangguan kecemasan yang dialami oleh anak-anak biasanya berupa ketakutan, kekhawatiran hingga kecemasan yang dapat merusak kemampuan mereka untuk bersosialisasi dengan teman sebayanya saat bermain, sekolah, maupun situasi sosial lainnya.
  • Autism spectrum disorder (ASD)
    Autism spectrum disorder merupakan kelainan perkembangan syaraf seseorang yang dapat mempengaruhi bagaimana cara orang tersebut untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan ha-hal yang ada di sekitarnya. Biasanya kondisi ini muncul di masa anak-anak sebelum berumur 3 tahun.
  • Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
    Attention deficit hyperactivity disorder atau dikenal dengan ADHD merupakan kondisi ketika terjadinya gangguan perkembangan saraf yang berpengaruh pada motorik (gerakan) seseorang. Gangguan mental ini kerap kali dialami oleh anak-anak. Biasanya seorang anak dengan ADHD susah untuk fokus, hiperaktif dan impulsif.

Tanda-tanda Gangguan Mental

Sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda yang aneh yang dialami oleh anak dalam kehidupan sehari-harinya, karena hal ini akan terus tumbuh dan berkembang bersama semakin besarnya anak.

Berikut ini beberapa tanda-tanda gangguan mental yang dialami pada anak, diantaranya yaitu :

  1. Anak berhenti melakukan aktifitas yang biasanya mereka senangi, misalnya bermain sepakbola atau bermain alat musik.
  2. Kemarahan yang menimbulkan masalah, biasanya kemarahan ini dimunculkan dengan memukul diri sendiri atau orang lain, hiperaktif, mengamuk diluar kendali pada orang-orang disekitarnya.
  3. Perubahan suasana hati yang berlangsung cukup lama, misalnya selama 2 minggu atau lebih, bisa jadi anak-anak membutuhkan sedikit dukungan untuk mengatur emosinya.
  4. Menolak untuk melakukan hal baik yang biasanya mereka lakukan, misalnya bermain kerumah teman atau belajar kelompok bersama.
  5. Mengalami kesulitan tidur. Masalah kesulitan tidur ini berkelanjutan yang bisa mengakibatkan mimpi jelek dan kecemasan.
  6. Menunjukkan sikap aneh, misalnya menyimpan sobekan kertas, dan hal lain yang dirasa aneh dilakukan oleh anak.
  7. Mengalami banyak rasa sakit yang tidak bisa dibicarakan, misalnya sakit perut, sakit kepala, dan lain sebagainya. Apabila dokter tidak menemukan penyebab medis dari keluhan tersebut, bisa jadi berasal dari tekanan emosional.

Prioritas Penilaian Kesejahteraan Pegawai

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai prioritas penilaian kesejahteraan pegawai. – Indonesia merupakan salah satu negara yang memiliki peraturan yang berbeda pada setiap bidangnya, termasuk mengatur kesejahteraan pegawai. Dengan adanya peraturan mengenai kesejahteraan pegawai, diharapkan dapat memberikan jaminan dan rasa aman kepada para pegawai.

Apabila kesejahteraan pegawai terjamin, maka otomatis pegawai tersebut akan memberikan feedback yang lebih banyak terhadap perusahaannya. Perkembangan dari sebuah perusahaan atau instansi juga memiliki hubungan dari kesejahteraan yang diterima oleh pegawai.

Prioritas Penilaian Kesejahteraan Pegawai

Memahami Kesejahteraan pegawai

Kesejahteraan pegawai dapat dipahami sebagai kesehatan fisik, mental, emosional dan ekonomi seorang pegawai secara keseluruhan. Hal ini dapat dipengaruhi oleh banyak aspek, misalnya hubungan pegawai dengan pegawai yang lain, maupun dengan atasan, jam kerja yang berlaku, keputusan yang dibuat, penghasilan, hingga keselamatan kerja pegawainya.

Ada banyak macam aspek yang digunakan untuk mengukur tingkat kesejahteraan pegawai, biasanya tingkat aspek ini berbeda-beda pada setiap pegawai. Hal ini dapat mendukung motivasi pegawai, sehingga mereka menjadi lebih sehat dan produktif dalam bekerja.

Terdapat juga aspek-aspek yang berasal dari luar diri pegawai tersebut yang tentu saja berpengaruh besar terhadap produktifitas pegawai di lingkungan kerja, misalnya sedang diterpa masalah keuangan, stres terhadap beban kerja, hingga kesehatan anggota keluarga.

Prioritas Penilaian Kesejahteraan Pegawai

Berikut ini beberapa prioritas yang dapat digunakan sebagai penilaian dari kesejahteraan karyawan, diantaranya yaitu :

  • Kesehatan fisik
  • Kesehatan mental
  • Kesehatan finansial
  • Keberlangsungan karir yang baik
  • Keamanan sosial
  • Komunitas yang memadai
  • Purpose driven well-being

Dengan adanya prioritas seperti diatas dapat dijadikan sebagai penilaian bagi pimpinan maupun atasan dalam menilai kesejahteraan pegawainya, sehingga pegawai dan atasan dapat bekerja bersama-sama untuk membangun hingga meningkatkan kesejahteraan pegawainya di perusahaan tersebut.

Manfaat Penilaian Kesejahteraan Pegawai

Dampak dari adanya penilaian terhadap kesejahteraan pegawai memberikan beberapa manfaat, diantaranya yaitu :

  1. Peranan Pegawai yang semakin terlihat
    Ketika perusahaan membuat sebuah budaya yang lebih tepat untuk kesehatan pegawai, maka pegawai juga akan memberikan hal kerja yang lebih terlihat. Dengan adanya budaya tersebut, akan memperkuat hubungan antara pegawai maupun dengan atasannya, hingga membawa dampak pegawai akan tetap tinggal didaerah mereka bekerja dalam waktu yang lama.
  2. Menaikkan produktifitas pegawai
    Apabila kesejahteraan pegawai terjamin, maka cenderung pegawai lebih produktif dalam bekerja. Hal ini karena pegawai merasa cukup waktu untuk istirahat, bertemu dengan rekan kerja lain, sehingga memiliki motivasi kerja untuk menyelesaikan pekerjaannya.
  3. Dapat mengurangi biaya kesehatan
    Dengan sejahteranya pegawai, otomatis perusahaan dapat menghemat pengeluaran untuk menjamin kesehatan pegawainya, karena akan berkurangnya pegawai yang sakit ketika bekerja.
  4. Mempererat kerjasama antar pegawai
    Ketika pegawai bekerja membentuk tim, otomatis akan lebih produktif dan kualitas pekerjaan juga menjadi lebih baik. Biasanya menjadi lebih kreatif dan menyebarkan ide-ide yang lebih inovatif.

Salah satu poin krusial supaya para pegawai mampu bertahan dalam kantor kawasan dia bekerja adalah tentang kepuasan. oleh karena itu, penting bagi setiap perusahaan buat bisa memahami apa saja yang diperlukan dalam manajemen kepuasaan setiap pegawai. agar mampu membantu Anda lebih paham akan hal tadi, tidak terdapat salahnya buat membaca buku Manajemen Kepuasan dan Keterikatan Pegawai yg sudah mempunyai poin-poin krusial pada dalamnya.

Menjaga Otak Tetap Prima

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas beberapa perilaku yang berguna untuk menjaga otak tetap prima dan sehat. Semakin berumur seseorang, maka semakin menurun juga fungsi otak dan ingatannya.

Menjaga Otak Tetap Prima

Banyak organ tubuh yang melemah seiring bertambahnya umur, tidak terkecuali dengan organ otak. Tetapi, otak bisa tetap prima, sehat dan tidak pelupa meskipun sudah tua dengan melakukan beberapa kebiasaan sejak masa muda.

Apabila diri sendiri tidak merawat organ otak dengan baik maka akan mudah terserang penyakit, misalnya pikun atau demensia. Kebiasaan berolahraga dan makan makanan yang bergizi dapat menurunkan resiko kehilangan ingatan serta tanda menurunnya fungsi kognitif yang lain.

Ada banyak perilaku yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan otak seiring dengan bertambahnya usia, misalnya berkomitmen untuk menjalani hidup sehat.

Perilaku untuk Menjaga Otak Tetap Prima

  1. Diet Tepat

    Diet mediterania merupakan diet yang diadaptasi dari pola makan masyarakat yang tinggal di wilayah Mediterania. Pola makan ini mengedepankan bahan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan karbohidrat kompleks.

    Pola makan diet mediterania tetap memperbolehkan mengkonsumsi sumber protein dan lemak, seperti ikan, daging putih, daging merah, dan telur, namun dalam jumlah lebih sedikit dan juga membatasi konsumsi gula atau pemanis tambahan lainnya.

    Studi membagikan orang yang mengikuti diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya buat menderita penyakit Alzheimer dibandingkan orang yg tidak mengikuti diet tadi. Penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk memilih bagian diet mana yang paling membantu fungsi otak.

    Meski demikian, kita tahu bahwa asam lemak omega yang ditemukan pada minyak zaitun serta lemak sehat lainnya sangat krusial agar sel berfungsi dengan sahih, termasuk menurunkan risiko penyakit arteri koroner, mempertinggi fokus mental, dan memperlambat penurunan kognitif pada lansia.

  2. Jam tidur yang cukup

    Seluruh tubuh butuh istirahat, termasuk otak. Tidur yang relatif tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh akan tetapi juga untuk otak. Orang dewasa membutuhkan antara 7 sampai 9 jam tidur malam untuk mendapatkan manfaat penuh dari istirahat sehingga mereka bisa beraktivitas dengan baik setiap hari.

    Tidur yang cukup memberi otak waktu untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan ingatan secara efektif. Sleep apnea membahayakan kesehatan otak serta menjadi alasan mengapa kesulitan untuk tidur berjam-jam.

  3. Aktif secara sosial

    Hubungan sosial membantu menangkal depresi serta stres yang bisa menyebabkan hilangnya ingatan. Carilah kesempatan untuk terhubung dengan orang tersayang, sahabat, serta orang lain.

    Penelitian mengaitkan kurungan isolasi dengan atrofi otak. Jadi, tetap aktif secara sosial mempunyai efek sebaliknya serta memperkuat kesehatan otak.

  4. Menstimulasi otak

    Mengutip dari Mayo Clinic, otak seperti menggunakan otot, perlu menggunakannya atau kehilangannya. Terdapat banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran otak, seperti mengerjakan teka-teki silang, permainan Sudoku, membaca, bermain kartu, atau menyusun teka-teki jigsaw.

    Otak bisa menerima latihan yang sama baiknya dengan membaca atau menantang diri sendiri menggunakan teka-teki. Terakhir, jangan terlalu banyak menonton televisi karena itu merupakan kegiatan pasif dan tidak banyak merangsang otak.

  5. Jaga kesehatan pembuluh darah

    Kesehatan arteri serta vena penting untuk kesehatan jantung dan kesehatan otak. Periksa tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara teratur dan lakukan langkah-langkah untuk menjaga angka dalam kisaran normal.
    Tingkatkan aktivitas fisik, seperti mengonsumsi makanan yang bergizi dan kurangi konsumsi natrium untuk menurunkan tekanan darah dan nilai kolesterol. Batasi alkohol dan jangan merokok agar pembuluh darah dan tubuh tetap sehat. Ini akan sangat mempengaruhi kesehatan otak.

Mengetahui Model Energi Terbarukan

Posted on by
Reply

Setelah mengetahui definisi dan peranan dari energi terbarukan, pada artikel kali ini akan membahas mengenai mengetahui apa saja model-model energi terbarukan.

Energi terbarukan merupakan energi yang bersumber dari energi tidak terbarukan yang diolah sedemikian rupa oleh masyarakat maupun sebuah perusahaan untuk menampung energi yang tidak terbarukan agar tidak terbuang sia-sia dan dapat digunakan oleh generasi selanjutnya.

Mengetahui Model-model Energi Terbarukan

Berikut ini beberapa model energi terbarukan yang sudah banyak digunakan oleh masyarakat maupun perusahaan, diantaranya yaitu :

  • Kincir Angin
    Kincir angin bergerak disebabkan adanya angin yang memutar kincir tersebut, kemudian turbin atau generator pembangkit listrik akan bergerak, setelah selesai bergerak, maka tenaga listrik bisa digunakan.
    Salah satu negara yang banyak menggunakan kincir angin yaitu negara Belanda, oleh karena itu Belanda dijuluki.
  • Geothermal
    Energi terbarukan bukan hanya berasal dari panas matahari, panas bumi atau geothermal juga dapat dijadikan sebagai sumber energi terbarukan.
    Energi ini berasal dari uap panas dibawah permukaan bumi, setelah di bor, uap ini akan keluar dan digunakan untuk menggerakkan generator, sehingga tenaga listrik bisa digunakan.
  • Panel Surya
    Matahari merupakan sumber utama panas di bumi. Radiasi yang dipancarkan oleh matahari dapat diolah menjadi sumber energi listrik dan energi kalor. Alat yang digunakan untuk mengubah radiasi matahari menjadi energi listrik dinamakan panel surya.
    Didalam panel surya ini terdapat rangkaian sel photovoltaic yang berguna untuk menampung dan menyimpan panas matahari yang akan diubah menjadi energi listik. Tentu saja untuk penggunaan energi ini harus memiliki penampungan berupa panel surya.

  • Hydropower

    Hydropower merupakan energi terbarukan yang memanfaatkan air. Biasanya pada suatu waduk yang diarahkan melalui pipa air untuk menuju ke sebuah turbin, turbin bergerak karena jumlah air yang melimpah, yang kemudian membentuk energi listrik.
    Energi terbarukan jenis hydropower ini dapat juga disebut Pembangkit Listrik Tenaga Air (PLTA). Di Indonesia sudah memakai energi terbarukan jenis ini, karena banyaknya waduk di beberapa daerah di Indonesia, misalnya waduk Jatiluhur, waduk Asahan, dan lain sebagainya.

  • Biodiesel
    Biodiesel merupakan bahan bakar yang bisa digunakan untuk dijadikan sebagai pengganti energi terbarukan. Biodiesel ini bisa berasal dari sumber daya yang diperbaharui, misalnya lemak hewan atau minyak sayur.
    Cara kerja biodiesel hampir sama dengan cara kerja diesel yang berasal dari solar (bahan bakar fosil). Apabila sering menggunakan biodiesel, maka telah berupaya mengurangi penggunaan bahan bakar fosil, sehingga kelestarian lingkungan tetap terjaga.

Manfaat Energi Terbarukan

Terdapat beberapa manfaat yang ditimbulkan oleh energi terbarukan, diantaranya yaitu:

  1. Ramah Lingkungan
    Dengan adanya energi terbarukan dapat menjaga kualitas lingkungan, bahkan tidak mencemari lingkungan. Karena seluruh energi terbarukan tidak menghasilkan polusi yang berlebihan.
  2. Menurunkan ketergantungan terhadap bahan bakar fosil
    Manfaat dari energi terbarukan yaitu menurunkan ketergantungan terhadap bahan bakar fosil, karena jika bahan bakar fosil terus digunakan maka akan habis dan semakin merusak bumi.
  3. Tidak terjadi kelangkaan
    Hampir seluruh sumber energi terbarukan tidak mengalami kelangkaan, karena bersifat bisa diperbaharui, sehingga manusia tidak perlu khawatir kehabisan energi terbarukan. Hal ini juga dapat mendukung ekonomi masyarakat agar berjalan dengan baik.

Sudah saatnya energi terbarukan dipergunakan oleh setiap manusia, baik masa sekarang maupun generasi berikutnya. Hal ini dilakukan agar bumi tidak cepat rusak. Penting untuk menyadari bahwa penggunaan energi yang secukupnya agar dapat bermanfaat untuk kegiatan dan kehidupan sehari-hari.

Menelaah Peranan Energi Terbarukan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai menelaah peranan energi terbarukan. Kehidupan makhluk hidup di bumi selalu membutuhkan energi. Apalagi dalam menjalani kegiatan sehari-hari tentu saja berdampingan dengan energi yang disediakan oleh alam.

Oleh sebab itu, hubungan antara makhluk hidup dan energi sangat berperan penting untuk keberlangsungan aktifitas dan perkembangan makhluk hidup. Beberapa energi dan sumbernya sudah tersedia dimuka bumi, hanya saja pemanfaatan energi tersebut yang harus diperhatikan dengan baik.

Energi yang ada dimuka bumi ini terbagi menjadi 2, yaitu energi yang dapat diperbaharui dan tidak dapat diperbaharui. Seluruh energi ini tidak boleh digunakan secara berlebihan, harus memiliki porsinya masing-masing agar tetap terjaga dan dapat digunakan oleh generasi selanjutnya.

Semakin berkembangnya zaman, semakin sadar manusia untuk menggunakan energi dengan secukupnya, hingga mulai membiasakan diri untuk menggunakan energi alternatif atau energi terbarukan.

Definisi Energi Terbarukan

Definisi energi terbarukan menurut Kamus besar Bahasa Indonesia (KBBI) yaitu energi yang dari bukan berasal minyak bumi, contohnya energi air, geothermal, nuklir, surya, angin, gelombang, biomassa, gas alam, gambut, batu bara, dan gas alam.

Menelaah Peranan Energi Terbarukan

Dikutip dari Encyclopedia Britannica bahwa energi alternatif merupakan energi yang dihasilkan melalui sumber tenaga yang bisa diperbaharui (terbarukan), bisa dipulihkan, atau abadi. Contohnya sungai, pasang surut air laut, biomassa, biogas, matahari, dan peredaran air sungai.

Saat ini sudah banyak kesadaran untuk mengurangi penggunaan energi yang tidak terbarukan, karena hal ini dapat mengganggu keberlangsungan bumi dan makhluk hidup. Hal ini dilakukan agar generasi selanjutnya juga dapat merasakan energi yang tidak terbarukan ini.

Menelaah Peranan Energi Terbarukan

Tujuan utama dirancangnya energi terbarukan yaitu untuk mengubah energi dari bahan bakar fosil. Energi terbarukan ini mulai dikembangkan oleh manusia, baik berkelompok maupun dalam sebuah perusahaan.

Banyak manusia yang mulai berbagi energi terbarukan, berarti manusia mulai sadar akan bahaya dari energi tidak terbarukan.

Bagi perusahaan, energi terbarukan dibuat untuk mendapatkan keuntungan karena energi terbarukan ini akan diperjualbelikan. Selain mendapat keuntungan, perusahaan tersebut juga ikut berpartisipasi dalam menjaga kelestarian lingkungan.

Untuk masyarakat membentuk energi terbarukan bertujuan untuk menjaga lingkungan tempat tinggalnya agar tetap dalam keadaan sehat. Apabila lingkungan sudah sehat, maka masyarakat lingkungan tersebut juga ikut sehat. Energi ini mampu digunakan secara terus menerus karena dapat diperbaharui.

Sumber Energi Tidak Terbarukan

  1. Panas Matahari
    Keberadaan matahari di bumi ini sangat diharapkan oleh makhluk hidup. Energi surya yang sudah masuk ke dalam bumi harus dikembalikan lagi agar tidak terjadi pemanasan global.
    Energi mentari bisa dijadikan sebagai sumber energi terbarukan supaya lingkungan tetap sehat dan masyarakat lebih semangat dalam menjalani kehidupannya.
  2. Air
    Air sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, sebab tanpa ada air, kita akan mengalami dehidrasi. Selain itu, air juga mampu digunakan untuk membuat energi tidak terbarukan sebab mampu menggantikan energi berbahan bakar fosil.
    Beberapa negara telah mulai membuat air menjadi energi listrik, bahkan Indonesia telah memiliki bendungan yg cukup luas buat dijadikan menjadi sumber tenaga listrik.
  3. Angin
    Angin adalah suatu udara yang bergerak yang disebabkan karena adanya disparitas tekanan pada permukaan bumi. pergerakan angin dari wilayah yang tinggi ke wilayah yang rendah, sehingga mampu mengakibatkan suhu udara pada suatu wilayah menjadi berbeda. disparitas suhu ini mampu kita rasakan di suhu pada malam hari dan suhu di siang hari.
  4. Panas bumi
    Adanya panas bumi terjadi sebab suatu peristiwa yang disebabkan sebab terdapat banyak partikel radioaktif yang berasal dari dalam batuan. Panas bumi berasal dari magma. Magma itu sendiri merupakan suatu inti luar bumi yang terbuat dari batuan dengan suhu yang sangat panas.
  5. Biomassa
    Biomassa adalah bahan yang dihasilkan melalui tanaman atau tumbuhan, baik itu secara langsung atau secara tidak langsung. Dalam jumlah besar dapat dijadikan sebagai suatu energi.
    Adapun beberapa hal yg termasuk ke pada kategori sumber biomassa, mirip enceng gondok, rumput laut raksasa, bubuk gergaji, serpihan kayu, sekam padi, jerami, sampah dapur, kotoran hewan, serta lain-lain.

Resiko Mengkonsumsi Junk Food

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas apa saja resiko mengkonsumsi junk food. Semakin berkembangnya teknologi, maka semakin besar juga perubahan pola serta gaya hidup manusia. Hal ini merujuk pada semakin besarnya minat orang-orang untuk mengkonsumsi junk food.

Resiko Mengkonsumsi Junk Food

Definisi Junk Food

Junk food merupakan sebuah istilah yang dipergunakan untuk menjelaskan makanan dengan kalori, gula, lemak dan garam yang cukup tinggi, tetapi memiliki kandungan vitamin dan serah yang sangat rendah.

Biasanya junk food juga mengandung berbagai bahan tambahan pangan seperti pemanis, pengawet, hingga perasa. Junk food ini sangat beragam, mulai dari makanan ringan hingga makanan utama.

Biasanya junk food mengandung lemak jenuh yang dapat mengakibatkan berbagai jenis resiko penyakit jika dikonsumsi terlalu banyak, misalnya memicu tekanan darah tinggi, hingga penyakit diabetes.

Sebenarnya boleh saja mengkonsumsi junk food, hanya saja harus membatasi konsumsinya dalam satu hari, dan dipadukan dengan memakan aneka buah, sayur dan kacang-kacangan.

Beragam Pilihan Junk Food

Setelah mengetahui definisi junk food, maka berikut ini beberapa makanan yang termasuk kedalam junk food, diantaranya yaitu :

  • Burger
  • Es Krim
  • Hot Dog
  • Berbagai jenis gorengan
  • Pizza
  • Keripik kentang maupun kentang goreng
  • Biskuit hingga pastry
  • Mie Instan
  • Donat
  • Mie instan
  • Donat
  • Nugget
  • Makanan Kaleng

Resiko Mengkonsumsi Junk Food

Apabila tubuh terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang rendah, maka dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Begitu juga dengan mengkonsumsi junk food yang terlalu sering, dapat menyebabkan beberapa bahaya bagi tubuh.

  1. Dapat meningkatkan darah tinggi
    Junk food mengandung garam yang cukup tinggi, hal ini dapat memicu meningkatkan darah tinggi (hipertensi) hingga memicu penyakit jantung. Oleh sebab itu penderita hipertensi dihimbau untuk tidak sering mengkonsumsi junk food.
  2. Menaikkan gula darah (diabetes)
    Ternyata junk food juga sangat berbahaya bagi penderita diabetes, bahkan bagi yang tidak diabetes juga berpotensi mengalami penyakit ini. Biasanya diabetes disebabkan oleh terlalu banyak kalori dan lemak yang masuk kedalam tubuh melalui junk food, sehingga menyebabkan insulin yang tidak bekerja dengan optimal.
  3. Menjadikan struktur gigi cepat rusak
    Junk food maupun fast food biasanya mengandung gula yang cukup tinggi, hal ini dapat menjadikan gigi cepat rusak. Kandungan dari makanan ini yang dapat menimbulkan plak dan mengakibatkan email gigi menjadi rusak.
  4. Memperlambat fungsi organ ginjal dan hati
    Kandungan garam yang cukup tinggi dalam junk food dapat memicu hipertensi hingga menjadikan fungsi organ ginjal dan hati yang tidak optimal dalam menyaring racun yang mengalir dalam darah.
  5. Dapat meningkatkan kolesterol
    Junk food merupakan makanan yang sangat memicu untuk naiknya kolesterol dan mengandung lemak jenuh. Hal ini dapat memicu penyumbatan arteri hingga mengakibatkan agresi jantung dan stroke.

Dapat diakui bahwa junk food merupakan makanan yang sangat nikmat, tetapi harus menyadari bahwa bagaimana nutrisi yang terkandung didalamnya. Sebaiknya mengurangi konsumsi junk food untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Meredam Burnout Saat Bekerja

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai cara-cara meredam burnout saat bekerja. Burnout ini dapat muncul dikala mendapat tekanan dalam satu waktu saat bekerja. Apabila burnout semakin dipendam, maka akan bisa meledak suatu saat.

Meredam Burnout Saat Bekerja

Memahami Pengertian Burnout

Burnout merupakan kondisi dimana lelahnya fisik dan mental yang dapat menyebabkan seseorang itu menjadi stres yang berkepanjangan di tempat kerja. Burnout tidak boleh dibiarkan dalam jangka waktu yang lama, sebab termasuk hal yang negatif yang dapat mempengaruhi kinerja seseorang dalam sebuah perusahaan.

Oleh karena itu, burnout pada karyawan saat kerja ini seharusnya menjadi pandangan yang cukup penting bagi karyawan maupun bagi perusahaan, agar karyawan dan perusahaan tersebut tetap produktif dan sejahtera.

Biasanya burnout terjadi pada seorang karyawan yang sedang mengerjakan banyak pekerjaan dengan waktu deadline yang mepet, sehingga dipaksa untuk terus bekerja, memiliki beban kerja yang cukup berat, hingga kurangnya apresiasi atas pekerjaan yang sudah dilakukan dari atasan.

Mengidentifikasi Ciri-ciri Burnout

Setiap karyawan pasti pernah merasa kelelahan hingga stres saat bekerja, tetapi hal ini tidak bisa dibiarkan terlalu lama karena akan memicu hadirnya burnout. Perusahaan dan lingkungan sekitar wajib mengetahui ciri-ciri dari seorang karyawan yang mengalami burnout. Berikut ini beberapa ciri-ciri burnout, yaitu :

  1. Kelelahan yang berlebihan atas pekerjaan yang dilakukan, hingga hilangnya semangat dalam bekerja. Hal ini dapat menguras energi yang lebih banyak.
  2. Berkurangnya motivasi dalam bekerja yang dapat menyebabkan seorang karyawan menjadi sulit berkonsentrasi hingga benci dengan pekerjaan yang ditekuni.
  3. Turunnya performa kinerja karyawan yang menyebabkan sulit menyelesaikan tugas-tugas yang sedang dikerjakan, dan hasil pekerjaan yang kurang memuaskan.
  4. Gampang tersulut emosi dan merasa cemas. Seseorang yang sedang merasakan burnout biasanya mudah emosi, hingga sensitif apabila pekerjaan menumpuk dan menambah terus menerus.
  5. Terjadinua penurunan kualitas hidup, termasuk kualitas tidur maupun istirahat, terjadinya gangguan kesehatan, hingga tidak mau bersosialisasi dengan lingkungan sekitar.
  6. Terjadinya burnout yang terus menerus dapat membuat imun tubuh menurun, sehingga mudah terjangkit penyakit, misalnya sakit kepala, flu, maag, dan lain sebagainya.

Cara Meredam Burnout Saat Bekerja

Setelah mengetahui ciri-ciri burnout saat bekerja, berikut ini beberapa cara untuk meredam burnout saat bekerja, diantaranya yaitu :

  1. Membuat daftar prioritas pekerjaan
    Dengan membuat daftar prioritas pekerjaan, dapat mengetahui pekerjaan yang harus terlebih dahulu selesai dibanding yang kurang penting. Sehingga dapat mengatur waktu pekerjaan dan energi dapat dimanfaatkan dengan baik.
  2. Menyeimbangkan antara pekerjaan dan kepentingan pribadi
    Seimbangnya antara pekerjaan dan kepentingan pribadi dapat menurunkan burnout dalam bekerja, hal ini dapat menjadi salah satu sumber energi yang baik untuk bekerja.
  3. Belajar mengelola stres dengan baik. Adanya tekanan dari pimpinan dan tuntutan pekerjaan yang banyak membuat seorang karyawan mudah mengalami stres. Oleh sebab itu, harus belajar mengelola stres agar seluruh pekerjaan dapat terhandel dengan baik.
  4. Membicarakan keresahan dengan atasan
    Coba untuk membicarakan keresahan segala pekerjaan dengan atasan, meminta solusi atas banyaknya pekerjaan yang dibebankan kepada seorang karyawan.
  5. Menjaga kesehatan fisik dan mental
    Menjaga kesehatan fisik dan mental merupakan hal yang sangat penting untuk menghindari burnout. Istirahat yang cukup dan konsumsi makanan bergizi, dan  olahraga teratur.

Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai olahraga apa saja yang dapat dilakukan untuk meningkatkan harapan hidup seseorang. Olahraga merupakan salah satu aktifitas yang seru untuk dilakukan, selain untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Dalam faktanya, rutin berolahraga dapat mencegah penyakit kronis, hingga dapat memperpanjang usia. Bahkan beberapa tipe olahraga dapat membantu fisik dan hidup menjadi lebih kuat dan berhasil untuk mengulur waktu hidup yang lebih panjang.

Jenis Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup

Berdasarkan penelitian, olahraga dipercaya dapat berperan untuk meningkatkan harapan hidup seseorang. Orang-orang yang hampir tidak pernah berolahraga lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dibandingkan dengan orang yang rutin berolahraga.

Olahraga dapat dilakukan dimanapun, mulai dari rumah, lingkungan sekitar tempat tinggal, hingga di fasilitas olahraga yang disediakan. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dipercaya dapat meningkatkan harapan hidup, diantaranya yaitu :

  • Badminton (bulu tangkis)
    Badminton (bulu tangkis atau tepuk bulu) merupakan olahraga yang menggunakan alat yang berbentuk bulat dengan memiliki rongga-rongga di bagian pemukulnya serta memiliki gagang, yang disebut dengan raket.
    Olahraga ini dimainkan oleh 2 orang maupun 2 pasangan yang saling berlawanan.  Berdasarkan studi, olahraga badminton dapat memperpanjang harapan hidup seseorang yang rutin melakukannya.
  • Bersepeda
    Bersepeda merupakan kegiatan rekreasi sekaligus olahraga dan menjadi salah satu moda transportasi darat. Banyak penggemar bersepeda yang melakukan kegiatan tersebut di berbagai macam medan, misalnya perbukitan, medan yang terjal maupun hanya sekadar dipedesaan dan perkotaan saja.
    Berdasarkan penelitian, partisipan yang bersepeda selama empat jam atau lebih setiap minggunya dapat menambah rata-rata 3,7 tahun usia mereka .

  • Berenang

    Berenang merupakan kegiatan yang menuntut untuk aktif bergerak didalam air. Kegiatan ini dimanfaatkan untuk olahraga maupun rekreasi. Berenang berguna sebagai alat pendidikan, rekreasi yang sehat, menanamkan keberanian, percaya diri, dan sebagai terapi yang direkomendasikan dokter.
    Olahraga ini memiliki segudang manfaat, salah satunya menambah umur. Menurut Guardian, atlet pria yang melakukan olahraga di air, berpotensi memiliki umur yang lebih panjang sebesar 22 persen, attau 3,9 tahun hidup lebih lama daripada mereka yang tidak bergerak.

  • Jogging (jalan santai)
    Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup    Joging atau berlari kecil juga bisa meningkatkan kemungkinan umur panjang hingga 3,2 tahun daripada mereka yang tidak berolahraga. Masih dari sumber yang sama, studi yang didanai Bayes Business School menemukan, pelari jarak jauh memiliki kemungkinan sedikit berumur panjang dibanding mereka yang berlari jarak pendek.
  • Senam
    Dikutip dari Eating Well, olahraga aerobik berupa senam juga bisa meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 3,1 tahun dibanding mereka yang tidak.
  • Tenis Lapangan
    Studi menunjukkan bahwa olahraga tenis lapangan bisa memperpanjang umur hingga 9,7 tahun dibanding mereka yang tidak berolahraga. Meskipun begitu, penelitian belum menemukan hubungan antara olahraga tenis dengan kemungkinan umur panjang.
  • Sepak Bola
    Olahraga yang melibatkan kelompok ini terbukti bisa meningkatkan angka harapan hidup hingga 4,7 tahun dibandingkan mereka yang tidak bergerak. Olahraga satu ini menuntut pelaku untuk bergerak lebih aktif.

Durasi Terbaik untuk Olahraga

WHO menyarankan olahraga intensitas sedang sebaiknya dilakukan selama 150-300 menit per minggu. Sementara itu, olahraga dengan intensitas berat pada orang dewasa dianjurkan dilakukan selama 75-150 menit per minggu.

Kendati demikian, yang berolahraga lebih dari anjuran itu justru mampu melampaui level hidup lebih lama. Penelitian itu dilakukan dengan menganalisis lebih dari 116.000 orang dewasa selama 30 tahun dan diterbitkan dalam jurnal American Heart Association Circulation.

Hasilnya, risiko kematian dini menurun pada mereka yang melaporkan berolahraga dengan intensitas berat selama 150-300 menit selaman seminggu. Risiko penurunan kematian dini juga terjadi pada mereka yang memiliki aktivitas sedang selama 300-600 menit per minggu.

Gaya Hidup Merusak Ginjal

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa saja gaya hidup yang dapat merusak ginjal. Minum air mineral merupakan salah satu cara untuk menjaga stabilnya kebutuhan cairan yang ada didalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Gaya Hidup yang Merusak Organ Ginjal

Ginjal memiliki kiprah yang sangat krusial dalam menjaga kesehatan tubuh. Organ ini membantu menghasilkan sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ dalam, menstabilkan kebutuhan cairan, hingga mengontrol tingkat seluruh mineral penting yang terkandung dalam darah.

Sangat disayangkan apabila ada beberapa kebiasaan gaya hidup yang kurang baik yang dapat berpengaruh pada kinerja organ ginjal. Oleh sebab itu, dengan mengurangi hingga menghentikan kebiasaan yang kurang baik tersebut diharapkan dapat membantu memperbaiki kesehatan ginjal.

Gaya Hidup Merusak Ginjal

Terdapat beberapa gaya hidup yang dipercaya dapat menimbulkan penyakit hingga rusaknya fungsi dari organ ginjal, diantaranya yaitu :

Merokok

Salah satu penyebab utama penyakit ginjal yaitu merokok, hal ini juga dapat meningkatkan tekanan darah tinggi dan diabetes. Dengan merokok juga dapat mengganggu fungsi obat-obatan yang sedang dilakukan,  hingga dapat memperlambat alirand arah ke ginjal

Sering Menahan Buang Air Kecil

Gaya hidup dengan sering menahan untuk buang air kecil merupakan kebiasaan yang buruk, karena dapat mempercepat penyakit pada ginjal.

Urin akan tetap berada pada kandung kemih, semakin lama bakteri akan berkembang biak lebih cepat yang menyebabkan infeksi ginjal.

Tidur tak teratur

Jadwal tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi koordinasi fungsi ginjal, karena jaringan dalam organ ini akan otomatis memperbaharui ketika waktunya tidur. Tidur yang terganggu atau tidak teratur dapat menyebabkan kerusakan ginjal, tekanan darah tinggi, hingga gagal ginjal.

Durasi Duduk yang Terlalu Lama

Duduk dengan durasi yang terlalu lama tanpa adanya aktifitas kegiatan yang aktif dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal, apalagi hingga lebih dari 8 jam untuk duduk. Segera temui dokter apabila mengalami nyeri otot dan urin berwarna gelap.

Terlalu banyak makan makanan mengandung tinggi gula & garam

Jika makan terlalu banyak makanan yang mengandung tinggi garam, maka ginjal juga harus bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan natrium.

Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal dan menyebabkan retensi air pada tubuh, yang pada akhirnya bisa menaikkan tekanan darah.

Mengkonsumsi obat pereda nyeri berlebihan

Obat pereda nyeri merupakan jenis obat analgesik yang dijual bebas dipasaran, obat ini dapat menurunkan peredaran darah ke ginjal dan memperburuk manfaat dari obat tersebut.

Meskipun obat tersebut aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi apabila dikonsumsi berlebihan dan teratur dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.

Kurang minum air putih

Air putih merupakan minuman paling aman untuk kesehatan ginjal. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu ginjal membersihkan racun dari dalam tubuh.

Kebutuhan air minum bagi orang dewasa yaitu 1,5 sampai 2 liter per hari. Dengan banyak minum air putih dapat terhindar dari penyakit batu ginjal.

Terlalu banyak mengkonsumsi daging

Terlalu banyak mengkonsumsi daging dapat berakibat tidak stabilnya keseimbangan pH pada tubuh. Sehingga apabila mengkonsumsi daging, sebaiknya seimbangkan dengan konsumsi sayur dan buah.

Demikian pembahasan mengenai gaya hidup apa saja yang dapat merusak ginjal. Semoga dapat menambah referensi pembaca dan menjadikan pelajaran.

Profesi Freelance Paling Dibutuhkan

Posted on by
Reply

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai apa itu freelance, bagaimana populasi freelance di dunia, hingga profesi freelance apa saja yang paling dibutuhkan. Menjadi seorang freelance merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan pendapatan lebih.

Memahami Pengertian Freelance

Freelance merupakan pekerja lepas/harian. Pekerja jenis ini mengerjakan tugas dari klien tanpa memiliki komitmen sebagai karyawan dengan jam kerja penuh di perusahaan tersebut. Biasanya tugas yang dikerjakan bersifat jangka pendek (berbentuk proyek).

Freelance ini sangat cocok untuk berbagai kalangan, misalnya mahasiswa, lulusan baru, dan lainnya. Kelebihan dari freelance ini yaitu memiliki jam kerja yang fleksibel, sehingga menjadi freelance dapat dikatakan sebagai pekerjaan sampingan.

Pendapatan seorang freelance dihitung berdasarkan kesepakatan dengan klien, bisa dihitung berdasarkan proyek yang dikerjakan, lamanya pengerjaan, dan lain sebagainya. Pengelolaan pajak dari pendapatan yang diterima wajib dikelola dan dilaporkan sendiri.

Keistimewaan dan kelemahan Freelance

Terdapat beberapa keistimewaan dari pekerjaan dengan sistem freelance ini, diantaranya yaitu :

  • Menjadi pemimpin untuk diri sendiri
  • Dapat bekerja darimana saja dan kapan saja
  • Memperbanyak relasi
  • Memiliki jadwal kerja yang bebas

Selain keistimewaan, juga terdapat beberapa kelemahan dari freelance, yaitu :

  • Merencakan dan mengatur seluruh proyek sendirian
  • Susah melakukan perencanaan keuangan, karena pendapatan yang berbeda dalam 1 bulan
  • Tidak bisa menjamin kenyamanan dengan klien yang menggunakan jasa freelance

Profesi Freelance Paling Dibutuhkan

  • Desain Grafis
    Para desainer grafis sangat dibutuhkan untuk dunia digital yang semakin maju seperti sekarang ini, sehingga profesi ini sangat dibutuhkan oleh perusahaan.
    Dengan semakin tingginya kebutuhan untuk desainer grafis, maka semakin banyak juga teknologi dan aplikasi yang dapat digunakan oleh para desainer grafis untuk mengolah informasi yang sedang dikerjakan.
  • Fotografer
    Foto diperlukan untuk keperluan berbagai macam acara hingga sebagai kenang-kenangan. Jika memiliki kemampuan fotografi yang mumpuni, apalagi ditambah skill editing foto, bisa mencoba karir freelance fotografer.
  • Penginput data
    Seorang penginput data (data entry) memiliki tugas untuk menginput data ke sistem sebuah perusahaan.
  • Penulis Konten
    Penulis konten atau content writer bertugas menulis artikel berdasarkan keyword yg sudah dipengaruhi. Tujuannya adalah buat mengedukasi serta memberi gosip akan suatu hal kepada para pembaca.
  • SEO
    SEO (Search Engine Optimization) ialah suatu teknik untuk meningkatkan posisi sebuah situs atau halaman web pada hasil mesin pencarian. Tujuannya supaya situs atau halaman web tadi mudah ditemukan sang pengguna internet. SEO sangat diperlukan banyak sekali perusahaan demi menaikkan traffic web.
  • Conten Creator
    Content Creator bertugas menghasilkan konten dan mengunggahnya ke media sosial. Jenis konten yang diproduksi oleh content creator biasanya berbentuk foto ataupun video.
  • Pengisi Suara
    Menjadi seorang pengisi suara wajib memiliki keahlian membaca dan olah vokal yang baik dan jelas dalam mengelola informasi untuk keperluan konten.
  • Copywriter
    Bila kamu gemar merangkai istilah, engkau mampu mencoba buat sebagai seseorang freelance copywriter. Tugas mereka ialah menulis teks info atau promosi. akan tetapi, teks tadi harus ditulis menggunakan kalimat yg menarik dan menggerakkan pembaca buat melakukan suatu aksi, contohnya membeli suatu produk.
  • Proofreader
    Jika kamu tahu kaidah penulisan Bahasa Indonesia yang baik dan benar, kamu mampu berpeluang menjadi proofreader. Tugasnya adalah mengecek dan mengoreksi naskah dan mencari apakah ada kesalahan penulisan. Profesi ini membutuhkan ketelitian dan kejelian yang tinggi.